超有效瘦身美顏湯

內容概要

腸道健康，人自然會變瘦，皮膚也會變好哦！腸凈人就美！《超有效瘦身美顏湯》以“腸道健康”為基礎，介紹了腸道健康與人體健康的關系，并精選了50款具有排毒、消除腹部贅肉、改善便秘、消除水腫的瘦身美腸湯和具有美顏、美白、除皺、抗老化及清新口氣的美顏美腸湯，讓您的腸道迅速恢復健康與活力，輕松減重，美麗動人！

作者簡介

　　李昭瑢，靜心研究印度瑜伽、中醫(yī)及經(jīng)絡學20年，熟悉瑜伽養(yǎng)生、經(jīng)絡保健及藥補、食補的原理與應用。

書籍目錄

PART 1 腸道健康，人也跟著美
腸道關系健康美麗
腸道壽命關系人的壽命　
【小測試】你的腸子過得好嗎？
健康腸道的快速實踐法──美腸湯
一餐一碗美腸湯　
美腸湯功效解密
美腸湯飲用原則
升級！加速美腸效果
關于美腸湯的問與答Ⅰ
TOP10瘦身美腸食材圖鑒
TOP10美顏美腸食材圖鑒
UP！美顏?美體小工具
關于美腸湯的問與答 Ⅱ
PART 2 瘦身美腸湯
｜排毒｜　　
三白牡蠣羹
越式牛肉湯
菊花絲瓜湯
酸梅海鮮冷湯
鮮蛤甘薯番茄湯
｜消除腹部贅肉｜
螃蟹白菜湯
烏梅竹筍雞湯
山楂桂圓羊肉湯
旗魚竹筍咖喱湯
薏米芹菜羹
｜改善便秘｜
墨魚芝麻濃湯
芋頭玉米排骨湯
無花果肉片湯
空心菜牛肉湯
莧菜螃蟹味噌湯
｜消除水腫｜
薏米蛤蜊冬瓜湯
決明子山藥排骨湯
陳皮番茄牛肉湯
咖喱豆子湯
玉米須魚丸湯
｜燃燒脂肪｜
海帶墨魚羹
杏鮑菇芋頭湯
蝦仁蔥韭湯
鯛魚土豆?jié)鉁?br />海陸烏龍茶湯
PART 3 美顏美腸湯
｜美顏｜
牡蠣翡翠湯
三文魚菜花湯
豆芽豬肝湯
金槍魚莧菜羹
洛神銀耳湯
｜美白｜
黑豆旗魚湯
芝麻排骨土豆湯
洛神黃瓜冷湯
百合綠豆羹
酸白菜羊肉湯
｜除皺｜
百合牡蠣羹
魚皮味噌湯
山藥腰果白湯
鳳爪薏米湯
核桃南瓜糊
｜抗老化｜
蝦仁南瓜濃湯
山藥牛肉湯
茼蒿羊肉羹
番茄螃蟹湯
菜花甘薯湯
｜口氣清新｜
檸檬番茄羊肉湯
香菜牛肉湯
綠茶魚片湯
綠豆南杏蝦仁羹
雙果肉條湯
PART 4 3分鐘瘦身美顏茶
保溫瓶幫你把美麗帶著走
中藥材圖鑒 91 ｜瘦身茶｜
陳皮山楂茶 / 胖大海烏梅茶 / 決明子桂圓茶
｜美顏茶｜
菠蘿姜汁茶 / 核桃菊花茶 / 無花果蘋果茶

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    一餐一碗美腸湯 想要保持腸道健康，運動、睡眠、飲食三者都很重要，但其中最直接、最快奏效的方法，就是從飲食下手。 中醫(yī)自古即有“醫(yī)食同源”的觀念，認為利用食物本身的性昧功能也能達到醫(yī)療的效果，但我們可以每天吃食物來生存，卻無法每天吃藥物來養(yǎng)生，就如同西方諺語所說的“You are what you eat”，外國人同樣認為，吃了什么食物就會變成什么樣子，可見我們每天吃進肚子里的東西是決定健康的關鍵。 為此，本書把每天都要喝的湯，按照食材分類分析各種功效和營養(yǎng)價值，并且豐富湯中的材料，除了能得到豐富的營養(yǎng)素以外，還能由喝湯得到飽腹感，達到減少熱量攝取、瘦身減肥的效果。 美腸湯的制作理念 本書的美腸湯設計理念是將中醫(yī)、西醫(yī)對食物的性昧功能、營養(yǎng)成分來進行搭配，并考慮到現(xiàn)代人生活都非常忙碌，所以制作方法簡單、易學易做，食材容易獲得，并以少油、少鹽、少調味料、追求健康的理念，使用天然食材設計出50道湯品。 性昧取向：以中醫(yī)基礎的性昧功能進行食材搭配，寒性食材搭配熱性食材，或是用溫性、中性食材進行身體調理，所以無論是哪一碗湯，都適合-年四季飲用，若有湯品特別適合在冬季或是夏季食用，會在內文中標出。 營養(yǎng)取向：兼顧西醫(yī)對各食材營養(yǎng)素的定義，讓每碗湯都可以喝出營養(yǎng)、健康，同時多用對健康有益的蔬菜、五谷雜糧熬煮，增加湯品的營養(yǎng)價值。而且勾芡時用蓮藕粉取代水淀粉；濃湯用根莖類蔬菜或燕麥粉調成。 飽食取向：美腸湯除了可健胃整腸、有利于腸道健康之外，湯品的食材豐富、口感多樣，可以少吃正餐，減少正餐熱量，幫助正在節(jié)食、又想要營養(yǎng)均衡的人。 方便取向：使用常見的食材、調味品，以及明火和湯鍋來烹調，是單身貴族或小家庭都能輕松開伙的食譜。 功能取向：每碗湯皆從美腸的角度出發(fā)，按功能分為瘦身、美顏兩大類，其中每大類又分了5個典型功能可以根據(jù)自己的需求來選擇。 美腸湯功效解密 攝取熱量太多、運動量太少、生活壓力太大，現(xiàn)代人腸道的情況真是每況愈下，便秘、拉肚子、腸易激綜合癥、小腹凸出……問題接踵而來。 美腸湯健康的烹調方式，加上大量的蔬菜，能減少腸胃負擔，讓消化系統(tǒng)可以充分發(fā)揮其作用，實現(xiàn)清腸及改善便秘、排毒、消除贅肉、去除水腫、加速代謝和燃燒脂肪等目的，讓廢物不留在體內，進而達到美膚、美顏、祛斑及美白、除皺、抗老化、除口臭等效果。 改善下半身肥胖 腸道幾乎占滿了人體的腹部，腸道內有宿便的人，小腹也很明顯。隨著年齡增加，人體的新陳代謝變慢、內分泌失調，造成脂肪堆積在腹部：長期便秘造成宿便堆積在腸中，看起來大腹便便……對此，美腸湯的食材可以促進新陳代謝、補充膳食纖維，選用低熱量、優(yōu)質蛋白質，便于腸道消化、吸收，解決身體能量不足造成的新陳代謝變慢、脂肪堆積的問題，另外膳食纖維也能促進腸胃蠕動，改善便秘情況，讓你擁有曼妙的下半身曲線。

編輯推薦

《超有效瘦身美顏湯》教你喝湯輕松瘦，腸凈人就美，天天一碗湯，燃脂消腫，凈腸排毒。7天，不可思議的瘦身美顏魔力。

圖書封面

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