吃出美麗肌膚

內(nèi)容概要

　　
《吃出美麗肌膚》將飲食美容從營(yíng)養(yǎng)素、補(bǔ)益內(nèi)臟、體質(zhì)、季節(jié)、皮膚常見(jiàn)問(wèn)題等各個(gè)角度展開(kāi)，并在每一個(gè)角度列出相關(guān)的飲食宜忌速查，最后再?gòu)氖巢募八幉娜胧?，詳?xì)介紹它們的特性和宜忌。不論讀者想從哪個(gè)方面查找，都能快速找到需要的內(nèi)容。

作者簡(jiǎn)介

　　采薇，采薇圖書(shū)工作室，專業(yè)從事生活保健類彩版圖書(shū)的策劃、組稿、拍攝、編輯、設(shè)計(jì)制作，以女性、保健、飲食類圖書(shū)為主。曾在我社出版《零起點(diǎn)學(xué)做美肌面膜》《輕松瘦身每一天》《特效穴位養(yǎng)顏瘦身事典》《本草經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏全書(shū)》等。

書(shū)籍目錄

一 美容必需的7大營(yíng)養(yǎng)素
生命之源——水
美容的基石——蛋白質(zhì)
不可缺少的朋友——脂肪
肌膚的紅顏知己——碳水化合物
天然美容師——礦物質(zhì)
美容的天使——維生素
排毒養(yǎng)顏的高手——膳食纖維
二 8大不同功效的美容食物
潤(rùn)膚食物
祛痘食物
祛斑食物
增色食物
除皺抗衰老食物
美發(fā)食物
名目食物
排毒瘦身食物
三 5臟調(diào)和是美麗之源
“肝”好氣色好
“腎”好有生機(jī)
“心”好循環(huán)佳
“肺”好才潤(rùn)澤
“脾”好肌肉豐
四 九大體質(zhì)者的美容宜忌
你是哪種體質(zhì)
平和體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
濕熱體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
淤血體質(zhì)
特稟體質(zhì)
五 4季美容怎么吃
春季
夏季
秋季
冬季
六 越吃越美麗的50種食物
谷糧類
肉蛋奶類
蔬菜、菌菇類
果品、種仁類
水產(chǎn)類
其他類
七 畫(huà)龍點(diǎn)睛的10種中藥材
白芷
玉竹
玫瑰花
杏仁
茯苓
桃花
桃仁
當(dāng)歸
阿膠
何首烏

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    美發(fā)食物 頭發(fā)需要哪些營(yíng)養(yǎng) 蛋白質(zhì)：是秀發(fā)亮澤的關(guān)鍵因素，頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每天應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食物，可增加頭發(fā)光澤度、彈性和滑潤(rùn)感，并能防止分叉或斷裂。尤其是干性發(fā)質(zhì)更宜多吃。 維生素A：對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，以及促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起著十分重要的作用。 B族維生素：可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，對(duì)防治脫發(fā)、白發(fā)等問(wèn)題都有益處。 維生素E：可以促進(jìn)血液循環(huán)，給頭發(fā)帶來(lái)光澤和滋潤(rùn)，避免干枯斷裂。 礦物質(zhì)：攝入礦物質(zhì)不足會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。黑色食物：含有較多的鐵、鋅、銅、鈣等微量元素，是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過(guò)早變白。 海產(chǎn)品：海帶、紫菜等海藻類食物含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，預(yù)防白發(fā)，尤其是油性發(fā)質(zhì)及白發(fā)者更宜多吃。牡蠣、蛤蜊、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸、鋅、碘、鐵等營(yíng)養(yǎng)，常吃可使頭發(fā)黑亮不白。 從中醫(yī)看頭發(fā) 中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與干枯，可以反映出一個(gè)人的衰翹程度及氣血狀況。 頭發(fā)與腎：腎為先天之本，其華在發(fā)。因此頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過(guò)程反嘲了腎中精氣的盛衰。腎氣旺盛的人，頭發(fā)茂密有光澤；而腎氣不足的人，頭發(fā)易脫落、干枯、變白。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的腎氣日漸不足，頭發(fā)也會(huì)逐漸失去青春的光彩。所以，養(yǎng)腎才能養(yǎng)發(fā)。 頭發(fā)與氣血：發(fā)為血之余，頭發(fā)還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。氣血旺盛則頭發(fā)濃密烏黑、亮澤順滑；氣血衰弱則頭發(fā)失養(yǎng)、發(fā)白、干枯。老年人由于體內(nèi)氣血不足，加上腎精虧虛，所以，常出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)的現(xiàn)象。通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充氣血，就能延緩衰老，使頭發(fā)保持年輕狀態(tài)。

編輯推薦

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