改變你一生的88個心理法則

前言

　　很多人認(rèn)為心理學(xué)是一門深奧莫測的學(xué)科，甚至有人將它看做是最好的“算計”寶典。其實，這些想法都是對心理學(xué)的誤解與偏見。脫去生硬苦澀的外衣，心理學(xué)是一門探索心靈、揭示人類自身心理活動規(guī)律的科學(xué)，是一門最實用、最貼近生活的學(xué)問。　　心理學(xué)一詞來源于希臘文，意思是關(guān)于靈魂的科學(xué)。從19世紀(jì)初，德國哲學(xué)家、教育家赫爾巴特首次提出心理學(xué)是一門學(xué)科至今，心理學(xué)已有一百多年的發(fā)展歷史。現(xiàn)如今，社會大眾對心理學(xué)知識的需求已大為增強，有更多的人從閱讀心理學(xué)的書籍中得到有關(guān)的知識。這些人當(dāng)中既有從事心理學(xué)相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人員，也包括在生活中想要增進自己對人類的了解或改善人際關(guān)系的普通人?！　×_曼·羅蘭曾說：“人類的一切生活，其實都是心理生活。”在生活中，我們時刻都在與心理學(xué)打交道。不管是愛情、事業(yè)、人際交往，還是工作、學(xué)習(xí)，都離不開心理學(xué)。因此，我們每個人都需要學(xué)一點心理學(xué)知識，了解生活中常見的心理法則?！　‘?dāng)工作進行不順時，我們是否意識到，那并不是自身的能力不夠，而是缺乏與同事、上級相處的技巧？　　當(dāng)與朋友發(fā)生爭論或產(chǎn)生誤解時，我們是否能夠試著了解對方內(nèi)心深處的想法，是否能夠在溝通交流方面做出改善？　　當(dāng)親人發(fā)出抱怨時，我們是否可以平靜下來自我反省、檢討，想想如何更好地去擔(dān)當(dāng)起父親、妻子、子女等角色？　　……　　心理學(xué)是一門神奇的學(xué)問，各種各樣的心理法則存在于人們的一舉一動、一顰一笑之中，它們不僅可以幫助人們順利走出逆境，以獲得生存和發(fā)展，還能幫助人們解決生活和工作中的難題，從而提高人們的生活質(zhì)量。在心理法則的指引下，只要做出微小的改變，我們也許就能成為職場上、親朋好友中最受歡迎的人。　　在溫馨的午后，或者在安靜的夜晚，翻開《改變你一生的88個心理法則》細(xì)細(xì)品讀，每次都能讓心靈接受洗禮。熟曉生活中的心理法則，分析那些發(fā)生在身邊的心理現(xiàn)象，可以使您從紛繁雜亂的世俗中解脫出來，享受一份難得的淡然，而那些困惑與焦慮以及各種心理困擾也隨之煙消云散?！　”緯鴽]有生硬枯燥的心理學(xué)專業(yè)術(shù)語，取而代之的是簡單易懂的文字。全書內(nèi)容分為八章，甄選了88個經(jīng)典的心理法則，每一章的心理定律、定理或心理效應(yīng)都配以生動貼切的小故事，力爭做到每一頁閱讀的終結(jié)都是您意猶未盡的開始，與您一起去探索和感悟寓于這些心理法則中的啟示?！　”緯赏鮿P主創(chuàng)，李強統(tǒng)稿，許翠蘭、王楊、張美玲、肖煒、楊立波、趙小雨、王永強、何秋艷等同志參與編寫。　　編者　　2012.4

內(nèi)容概要

　　本書精選了88個經(jīng)典的心理法則，通過一個個通俗易懂且飽含哲理的故事，從不同的視角解析各種各樣的心理奧秘。88個讓人受益一生的心理學(xué)法則，就如同88次歷練，讓你內(nèi)心變得更加強大，既有助于擺脫生活中所遇到的種種困擾，也有助于在人生大舞臺上更好地趨利避害，游刃有余！

書籍目錄

第一章　心理暗示的強大力量
　青蛙效應(yīng)——心靈不僅僅是用來感受安穩(wěn)的
　內(nèi)卷化效應(yīng)——獨學(xué)而無友，則孤陋而寡聞
　蔡戈尼效應(yīng)——為什么心里總惦記著沒完成的事
　盧維斯定理——我們應(yīng)該如何衡量自己
　出丑效應(yīng)——不完美的英雄更真實
　比倫定律——失敗不應(yīng)成為心理負(fù)擔(dān)
　貝爾效應(yīng)——積極的自我暗示
　皮格馬利翁效應(yīng)——有期盼，就有奇跡
　詹森效應(yīng)——關(guān)鍵時刻更要心態(tài)平和
　杜里奧定律——多關(guān)注樂觀積極的一面
　墨菲定律——糟糕的預(yù)感與選擇性忽視
　禁果效應(yīng)——遭到阻撓的感情反而更堅貞
第二章　不糾結(jié)的人生更幸福
　羊群效應(yīng)——別人越從眾，你越要獨立思考
　迪斯定律——把握現(xiàn)在，因為每個明天都會成為今天
　鴕鳥效應(yīng)——一味逃避真的能讓你更安全嗎
　不值得定律——做你認(rèn)為值得的事情
　布利斯定律——三思而后行，磨刀不誤砍柴工
　布利丹效應(yīng)——不做猶豫不決的驢子
　登門檻效應(yīng)——“得寸進尺”背后的心理學(xué)
　“得尺進寸”效應(yīng)——導(dǎo)致順從的互讓心理
　費斯諾定理——少一些夸夸其談，多一些踏實行動
　破窗效應(yīng)——亡羊補牢，總比不補好
　馬蠅效應(yīng)——改變懶惰的有效辦法
　藍(lán)柏格定理——適度壓力讓人成長
　臨界點效應(yīng)——成果可能出現(xiàn)在即將放棄的那一刻
第三章　良藥也可以不苦口
　位差效應(yīng)——平等交流才能順暢
　弗里德曼效應(yīng)——優(yōu)先考慮對方的感受
　反饋效應(yīng)——批評指責(zé)也比不聞不問好
　換位法則——站在別人的角度去思考
　瀑布效應(yīng)——說者本無心，聽者卻有意
　南風(fēng)效應(yīng)——良藥是否一定苦口
　避雷針效應(yīng)——溝通，善疏則通
　阿倫森效應(yīng)——讓褒獎不斷增加
第四章　不要急于區(qū)分“紅臉”和“白臉”
　投射效應(yīng)——你若對世界微笑，世界也將對你展示美好
　首因效應(yīng)——初次印象的巨大影響
　萊斯托夫效應(yīng)——無意識記憶的陷阱
　刺猬效應(yīng)——保持適當(dāng)?shù)男睦砭嚯x
　貝勃效應(yīng)——蜂蜜吃多了，甜味就不明顯了
　名片效應(yīng)——態(tài)度和價值觀是人的心理名片
　海格力斯效應(yīng)——不懂寬容的狹隘心理之困
　近因效應(yīng)——信息順序?qū)φJ(rèn)知的影響
　暈輪效應(yīng)——以偏概全的心理定式
　3A法則——接受、重視、贊美
　超限效應(yīng)——“不耐煩”因何而起
第五章　拆掉束縛思維的墻
　鳥籠效應(yīng)——勿讓思維定式束縛創(chuàng)新
　德尼摩定律——找到自己最合適的位置
　共生效應(yīng)——1+1＞2的秘密
　下坡容易效應(yīng)——絕不縱容心理松懈
　套裁效應(yīng)——用心統(tǒng)籌，事半功倍
　杰奎斯法則——不在死結(jié)上浪費精力
　坐向效應(yīng)——座位對心理的影響
　木桶效應(yīng)——不斷地進行自我完善
　馬太效應(yīng)——強者更強的社會心理學(xué)
　達(dá)維多夫定律——敢于創(chuàng)新才有出路
　刻板效應(yīng)——機械歸類帶來認(rèn)知盲區(qū)
　醞釀效應(yīng)——直覺讓思維之花綻放
第六章　酸葡萄與甜檸檬
　貝爾納效應(yīng)——想法太多，是好事嗎
　狄德羅效應(yīng)——越得越不足的失衡
　奧卡姆剃刀效應(yīng)——化繁為簡的智慧
　卡貝定律——放棄也是一種選擇
　空白效應(yīng)——給思維留下想象空間
　出其不意效應(yīng)——突如其來的命令與順從
　異性效應(yīng)——為什么“男女搭配，干活不累”
　比林定律——懂得拒絕，內(nèi)心才會更輕松
　懶螞蟻效應(yīng)——“懶”未必不是一種智慧
　競爭優(yōu)勢效應(yīng)——比較、競爭以及幸福感
第七章　不設(shè)限的人生更精彩
　福勒效應(yīng)——客觀地認(rèn)識自己
　路徑依賴法則——找準(zhǔn)屬于你的軌跡
　手表效應(yīng)——如何應(yīng)對兩難的選擇
　特里法則——正視錯誤讓內(nèi)心更強大
　保齡球效應(yīng)——正面激勵對心理的促進作用
　吉格勒定理——讓心中永懷高目標(biāo)
　納爾遜原則——小事不可看輕
　糖果效應(yīng)——你能抵擋誘惑嗎
　飛輪效應(yīng)——開始時需要更多努力
　藏獒效應(yīng)——競爭讓生命力更旺盛
　跳蚤效應(yīng)——絕不自我設(shè)限
　斯坦納定理——善于傾聽，收獲更多
　頭魚效應(yīng)——追隨是一種慣性
第八章　淡定的人生不失控
　聚光燈效應(yīng)——生活不是拍電影給別人看
　酸葡萄效應(yīng)——自我寬慰有助于保持內(nèi)心平衡
　齊加尼克效應(yīng)——讓行動有條不紊的智慧
　情緒效應(yīng)——正面情緒引致好的后果
　踢貓效應(yīng)——防止被不良情緒傳染
　霍桑效應(yīng)——學(xué)會宣泄，快樂相伴
　道森定律——焦慮程度影響活動效率
　空虛效應(yīng)——努力的人永遠(yuǎn)不會心里空虛
　蘑菇效應(yīng)——可以不受重視，但不能放棄成長
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　“我想有個家，一個可以遮風(fēng)擋雨的地方。”“我想進大企業(yè)工作，或者當(dāng)公務(wù)員，總之，我希望工作穩(wěn)定、待遇 好?！薄罢覍ο笠夷苓^日子的，不安分的人絕對不要?！薄?以上是當(dāng)前很多年輕人口中常說的話，它們反映了人們在心理上 的一種傾向：追求安穩(wěn)。而生活層面的富足、平安、穩(wěn)定，無疑可以大 大強化心理層面的“安全感”。追求安穩(wěn)是人的一種本能，本無可厚非。人的天性中具有惰性的一面，我們愿意安于現(xiàn)狀，不到萬不得已不愿意 作出改變，長期沉溺于看似安逸的環(huán)境中而不自知，察覺不到危險的來 臨，看不見周圍環(huán)境中微妙的變化。但一味追求安穩(wěn)，最后的結(jié)果必然 是被惡劣環(huán)境所淘汰，而我們只能坐以待斃、無力抵抗。這里要說的是，人的內(nèi)心不僅僅是用來感受安穩(wěn)的，挑戰(zhàn)、風(fēng)險、困難等能夠刺激人的 興奮神經(jīng)、激發(fā)斗志，就像青蛙效應(yīng)所昭示的那樣。“青蛙效應(yīng)”出自這樣一個實驗：實驗人員將一只青蛙投入滾燙的 沸水中，出于求生的本能和條件反射，這只可憐的青蛙立馬拼盡全力，一下子就跳出了裝滿沸水的鐵鍋。后來，實驗人員又找來一口鍋，并往 里面倒?jié)M溫度適中的水，再次將那只青蛙投入其中。這次青蛙怡然自得 地在舒適的溫水中游來游去，但卻不知道鍋底在緩慢地加熱。隨著鍋底 不斷地加熱，水中溫度逐漸升高，直到開始沸騰，這只青蛙才意識到大 事不妙，但此時它已然失去了應(yīng)對危險時那種本能的應(yīng)激能力，最后被 活活煮死了。溫水煮青蛙的故事估計很多人都知道，第一次，煮沸的水對于青蛙 而言無疑是巨大的險境，只有奮力逃脫才能生存下來；第二次，青蛙跳 入溫水中，看起來非常舒適，然而因為感受不到潛在的危險，結(jié)果只能 是在不知不覺中慘死在湯鍋里。有些幸運的人，剛剛畢業(yè)就“撿”到一份很好的工作，如在機關(guān)單位，每天安安穩(wěn)穩(wěn)，工作不累，待遇不錯。殊不知，這樣他們逐漸成為了溫 水中的青蛙，失去了求生的“本能”，再想從鍋里“蹦噠”出來就很難。可見“舒適”的環(huán)境會麻痹我們，長時間的安逸會讓我們喪失最初的鋒 芒和銳氣，使我們變得慵懶而不思進取。心理學(xué)認(rèn)為，一般情況下，人如果只是片面地追求安穩(wěn)，就會變得 無聊，得不到冒險所獲得的快樂。也就是說，安穩(wěn)不能是心靈追求的全 部，同樣，冒險也不是。我們需要做的是，在追求安穩(wěn)的同時，自我審視，細(xì)心觀察周圍環(huán)境的變化，于“和平年代”警惕“戰(zhàn)爭”的可能，不因 為一時的舒適和安逸而忘乎所以，而是要敏感地覺察到周圍可能存在的 危險。在機會來臨或危機出現(xiàn)的時候，全力以赴，放開手腳，背水一戰(zhàn) 奮力一躍，從溫水中跳出去。有抱負(fù)、有熱情的年輕人是不會容忍“溫水煮青蛙”荒廢自己青 春的，所以當(dāng)我們聽見一個人說“我得趕緊從這個單位跳出去”這樣 的話時，不要輕易給他扣一頂“不安分、不靠譜”的大帽子。一個能在 溫水中游弋，關(guān)鍵時候也能躍出大鍋的人，必有不甘落后的內(nèi)心。塞翁失馬，我們現(xiàn)在往往理解為“焉知非福”，以為不好的事情總 會帶來好的可能，但是我們卻忘了塞翁另一項高超的“技能”：他能在 大家認(rèn)為很有利的事情之中看見其中的危機，我們不應(yīng)該只記住“禍兮 福之所倚”，更應(yīng)該記住“福兮禍之所伏”。這不是杞人憂天，而是未雨 綢繆。不管多么成功，不管多么卓越，我們都不應(yīng)沉浸于已有的成就中 樂不思蜀，要有居安思危的意識。我們應(yīng)該覺察周邊可能的危險，并做 好各種應(yīng)對的準(zhǔn)備，為自己設(shè)立一個遠(yuǎn)大的目標(biāo)，不要被安逸的環(huán)境磨 掉了斗志。李嘉誠說：周遭環(huán)境從來都不會有絕對的安全感，如果你覺得安全 了，很有可能危機開始潛滋暗長。真正的安全感來自你對自己的信心，是你每個階段性目標(biāo)的實現(xiàn)，而真正的歸屬感，在于你對自己命運的把 控，因為你最大的對手永遠(yuǎn)都是自己。因此，盡可把安穩(wěn)當(dāng)做一個目標(biāo)，但永遠(yuǎn)不要把安穩(wěn)作為你的主要目 標(biāo)。P3-5

編輯推薦

　　不只是告訴你88個人生哲理，還給你88個不同的視角！　　入困惑、面臨選擇和追求幸福的年輕人必懂的人生定律！

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