瑜伽慢生活

前言

推薦序靈性之水滋養(yǎng)最嬌艷的女人花我喜歡看漂亮的女人。色即是空，空即是色。即使是道行深厚的智者也辯證地認(rèn)為：色與空既對(duì)立又統(tǒng)一。矯林江／國際瑜伽導(dǎo)師如果沒有煙花和流星劃過凄冷的黑夜，我們的心靈又怎會(huì)有莫名的悸動(dòng)和感激呢？所以，我喜歡看著學(xué)生們?cè)阼べさ木毩?xí)當(dāng)中一點(diǎn)點(diǎn)地蛻變，最后如七彩斑斕的蝴蝶展開絢麗輕盈的羽翼。高源是我的學(xué)生，自小體質(zhì)孱弱，后來長期的伏案工作又導(dǎo)致嚴(yán)重的亞健康，身體和面容都顯得憔悴。我們經(jīng)朋友介紹認(rèn)識(shí)，我對(duì)她說：“和我學(xué)瑜伽吧！”我認(rèn)為女人是水做的，而學(xué)瑜伽的女人就是最純凈的天山之水做的。高源很刻苦，如她的文章一樣嚴(yán)謹(jǐn)縝密，一絲不茍。她練習(xí)瑜伽非常認(rèn)真，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步都會(huì)令她十分驚喜。她經(jīng)常高興地打電話給我，說氣色好了，頭不疼了，肌膚變緊實(shí)健康了，最主要的是心情也開朗了許多，學(xué)會(huì)調(diào)息和控制緊張的情緒了。最后，一個(gè)活脫脫的瑜伽美女就這樣修煉成了。據(jù)說瑜伽女神三千年修行成仙，而高源，三年而已?？磥?，瑜伽真是妙不可言。據(jù)說，國際巨星麥當(dāng)娜和奧斯卡影后妮可?基得曼也練瑜伽，所以才能保持少女般窈窕的身材。我不知道是不是這樣。但我知道我的學(xué)生們，練完瑜伽后，一個(gè)個(gè)都變得光彩照人、粉雕玉琢、純凈無瑕。經(jīng)常有美麗的女子向我發(fā)起“挑戰(zhàn)”。她們說我的瑜伽哲學(xué)里強(qiáng)調(diào)的以精神為核心有弊端。她們說：“我們就是喜歡漂亮啊!我們就是想通過瑜伽變得更美麗、更有氣質(zhì)??！”我是向來不跟靚女爭論的，所以舉手投降。其實(shí)，我從來沒有說美麗的容顏不可愛。但身體是我們靈魂的家，不想讓家光彩照人、漂漂亮亮，生活將會(huì)有多么乏味。我只是想說，身體是家，心靈是根。而女人的身體是花朵，就應(yīng)該綻放于心靈之上。如果我們尋找不到靈魂深處那一泓清澈見底的輕盈之水，我們又如何讓花朵保持勃勃生機(jī)和嬌媚?女人是水做的，只有在靈性之水的滋潤下，才能綻放出最鮮艷的玫瑰。而瑜伽是讓你在打開身體之后，再去尋找身體內(nèi)在的生命源泉。女人們總是畏老，暗自欷歔：再美麗的花朵也將凋零，多么風(fēng)情萬種、儀態(tài)萬方的女人也會(huì)如流星般轉(zhuǎn)瞬即逝，這是自然規(guī)律。在瑜伽修持者看來，宇宙正是在這燦爛的綻放與謝幕中經(jīng)歷著生與滅的循環(huán)，而那正產(chǎn)生著世界前進(jìn)的動(dòng)力和創(chuàng)造力。在古老的印度神話中，有很多融美麗與智慧于一體的頂級(jí)瑜伽女神，她們能歌善舞，成為千百年來人們頂禮膜拜的偶像。很多學(xué)瑜伽的女人，也同樣是美麗與智慧并存!所以女人們不必?zé)o端感傷，從現(xiàn)在開始，開啟一種瑜伽慢生活，多傾聽自己內(nèi)心的聲音，學(xué)會(huì)寵愛和呵護(hù)自己。如此，何懼將老？?自序放慢腳步，過城市慢生活上個(gè)世紀(jì)，有一個(gè)時(shí)期很時(shí)興“深圳速度”，凡是忙得不行的人都被稱為有本事有前途的人，因此不忙也得裝忙。而今在意大利，據(jù)說共有32個(gè)小城成功推行了“慢城市”這一生活模式，旨在更多地讓人類關(guān)注自身健康和生活，關(guān)注生靈智清水命本身?，F(xiàn)代文明給人類帶來了益處，也產(chǎn)生了難以克服的隱憂。比如，對(duì)權(quán)力的崇拜，對(duì)財(cái)富的頂禮膜拜，對(duì)速度的追逐，對(duì)老人的漠視……與此同時(shí)，人們卻對(duì)宇宙和自然表現(xiàn)出驚人的無知，對(duì)心靈的需求極度忽略，對(duì)生命困惑，對(duì)幸福誤解。有沒有一個(gè)地方，讓人們心馳神往，讓我們大膽恣意地裸露心靈；有沒有一種生活方式，讓超負(fù)荷的你，重新審視自己的生活?！魧?duì)，有這樣一個(gè)地方，人人都會(huì)綿長呼吸20世紀(jì)60年代，印度瑜伽大師瑪哈士（Maharishi Mahesh）在印度的瑞詩凱詩建立了靜修中心。他周游世界，傳播瑜伽、冥想之道，吸引了無數(shù)追隨者，同時(shí)也讓世人知道了瑞詩凱詩(Rishikesh)。1968年，“披頭士”成員約翰?列儂和三位同伴來到瑞詩凱詩，在瑪哈士的靜修中心修煉了一個(gè)多月。時(shí)至今日，仍有無數(shù)列儂崇拜者、后嬉皮主義者追隨他的精神尋覓之旅，來到瑞詩凱詩朝圣?！羧チ巳鹪妱P詩，我懂了——靈性，就是直覺什么是靈性？這個(gè)說來玄妙的詞語或許并非人人都能參透。去了瑞詩凱詩，我懂了——靈性，就是直覺?，F(xiàn)代社會(huì)中，人的直覺很大程度上被繁忙的快節(jié)奏的生活和功利的思想、無止境的欲望所阻斷，而旅行則能將失落的直覺重新喚醒，特別是在每個(gè)人都崇尚直覺的地方。薄伽梵歌的雕像。約翰?列儂及其追隨者當(dāng)年的冥想之地。半個(gè)世紀(jì)過去，在瑞詩凱詩的唱頌冥想，OM是宇宙的起源聲音（捂上你沉寂中感受約翰?列儂。的耳朵就能聽到，試試吧?。?。從鐵索橋上遙望恒河對(duì)面，坐落在群山下的寧靜小鎮(zhèn)——瑞詩凱詩。印度瑜伽上師。常?？吹缴碇《让褡宸b的人，像苦行僧一樣神色堅(jiān)定地穿梭于街頭。遠(yuǎn)離塵囂的瑞詩凱詩瑜伽學(xué)院。瑜伽苦行者。印度人的快樂慢生活。在印度，戴維教練為我們上的一堂課。瑞詩凱詩之所以成為“瑜伽之都”，與其獨(dú)特的地理位置不無關(guān)系。小城位于喜馬拉雅山腳下、“圣河”恒河邊，而在印度人的心目中，喜馬拉雅山是濕婆神居住和修煉的地方。幾千年來，期望通過修煉而擺脫生死輪回的人們聚集在這里，冥想世間哲理并反思對(duì)生活的態(tài)度，瑜伽文化由此誕生。瑞詩凱詩就是這樣一個(gè)地方。在這里，你會(huì)感覺每一個(gè)人都和襁褓里的孩童一樣思維簡單，相信并充滿直覺。瑞詩凱詩被一種神圣與神秘的氣息環(huán)繞著。一年四季，上百萬印度人舉家來到這里，利用假期完成心靈修行。僅5萬人口的圣鎮(zhèn)上，居住著上萬的朝圣者。瑞詩凱詩被恒河一分為二，走過60多米長的橋面，便是總長約1公里的“瑜伽一條街”。它沿河而建，密密麻麻排列著各種各樣的瑜伽學(xué)校。學(xué)校的規(guī)模和特色都不相同。除了恒河兩岸，山上也有不少靜修中心，加起來足有上百座?！粲《鹊囊惶描べふn在恒河邊找到一家靜修中心住下，陽臺(tái)下便是恒河。到的時(shí)候是黃昏，而這里剛剛結(jié)束了晚課。每天清晨和傍晚，恒河邊都會(huì)有祈禱儀式，人們通過音樂、舞蹈來感謝恒河母親的養(yǎng)育。這里的共通語言只有一句話“Om Shanti”，意思是“和平的靈魂”，代表著宇宙的第一個(gè)聲音和起源。在瑞詩凱詩練瑜伽，感官和直覺要比來之前清晰、敏銳許多。瑜伽教室是一個(gè)空蕩蕩的大屋子，與國內(nèi)瑜伽館不同的地方有兩點(diǎn)：第一，沒有背景音樂，卻能聽到山的呼吸、河的流淌；第二，教室窗戶大開，喜馬拉雅山上飄來的微風(fēng)穿堂而過，直覺自己與天地合為一體。課堂上有30多個(gè)學(xué)生，大多數(shù)來自歐洲和日韓。與我不同的是，他們長期駐扎在這里，穿戴打扮都已經(jīng)本土化了。至于老師教授的內(nèi)容，并沒有什么高難動(dòng)作，但一招一式拆解出來，絕對(duì)有板有眼。夕陽下的恒河。恒河蜿蜒在山間，遠(yuǎn)處是喜瑪拉雅山。恒河邊上的濕婆神像?！羲麄?nèi)绱说穆锹貌坏⒄`做事以賺錢為忙碌借口的中國人，也可以學(xué)學(xué)瑞詩凱詩人的生活理念：他們?nèi)绱说穆?，但是慢得不耽誤做事，好吃、好喝、好玩、好樂，他們一樣沒缺。他們一年中可能只買兩件衣服，要的是自己穿著舒服而不是炫耀給別人看。他們吃飯吃數(shù)小時(shí)，并且健康無比。緩慢的進(jìn)餐速度下，邊吃，邊聊，邊聽音樂，邊曬太陽，自然都不是困難的事了。吃得慢，便給了胃腸足夠的消化時(shí)間，吃完也不會(huì)有肚子脹脹的感覺。他們對(duì)客人表示最大的誠意是布置一餐家宴，而不是請(qǐng)人下館子。他們與自然合一，并且熱情率真。他們從來不奢望如何富有出名，但那里的舒適和從容卻讓國人望塵莫及。當(dāng)?shù)厝说纳钚艞l是：留出時(shí)間更好地享受陽光，在恒河之水中沐浴，在任何一個(gè)地方打坐冥想?！羰婢彽穆?jié)奏才能讓人有精力去經(jīng)營生活自從來到瑞詩凱詩，“工作控”的我也學(xué)會(huì)了對(duì)別人說：不要給我做任何安排，就讓我待著，別跟我說話，別告訴我現(xiàn)在幾點(diǎn)?；畹米缘闷錁贰⑵届o健康，是我們共同的夢(mèng)想。如果你愿意，那么在某一棵參天大樹下、某一塊山石旁、某一段河邊，你都可以盤腿而坐，靜養(yǎng)心頤。關(guān)于瑜伽，在這里等同于直覺，有了直覺，你就會(huì)與恒河之水一樣，心馳神往，無拘無束。即使不能要求都市人返回古老鄉(xiāng)村生活，那么至少可以，放慢腳步，等等我們的靈魂，傾聽內(nèi)心最真實(shí)的聲音……

內(nèi)容概要

　　“慢生活”的概念這兩年和“樂活”、“環(huán)?！蓖瑯恿餍?，而瑜伽修習(xí)、瑜伽哲學(xué)以及瑜伽文化中的一些觀念，也與慢生活的內(nèi)涵“不謀而合”，本書以瑜伽的理念，讓現(xiàn)代女性把散亂的精神集中并使之平靜下來，著眼于身心融合上的身體強(qiáng)健，在此基礎(chǔ)上，提供給讀者最關(guān)心的健康、美容、美體、修養(yǎng)、兩性等問題的“瑜伽解決方案”。《瑜伽慢生活》無論是在內(nèi)容還是設(shè)計(jì)上，都滲透出濃濃的禪意，是一本具有“新意”和“深意”的瑜伽書籍。

作者簡介

靈智清水，原名朱若玲，筆名凌琳。祖籍湖南岳陽，現(xiàn)定居深圳。畢業(yè)于湖北經(jīng)濟(jì)管理大學(xué)美術(shù)系，進(jìn)修于武漢大學(xué)中文系。2001年大學(xué)畢業(yè)后，靈智清水的職業(yè)夢(mèng)想清晰而堅(jiān)定——成為中國新生代的“全媒體出版人”。近10年來活躍在北京和深圳南北兩座城市的出版圈、文化圈，成為多家出版社長期特約策劃編輯、撰稿人。2009年，創(chuàng)立深圳靈智偉業(yè)文化傳播有限公司，擔(dān)任總投資超過2000萬元的《她世紀(jì)》女性圖書出版項(xiàng)目總策劃及出版人，目前共計(jì)策劃出版了100多部女性實(shí)用生活圖書，題材涵括女性纖體、美容、孕育、情感、勵(lì)志、身心靈健康等。其中，有多部圖書進(jìn)入全國新華書店，當(dāng)當(dāng)網(wǎng)、卓越網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)書店的紙質(zhì)圖書暢銷榜，電子書也同步在蘋果商城( APP STORE)熱賣。2012年，擔(dān)任在全國10多家有線電視、淘寶視頻網(wǎng)收費(fèi)點(diǎn)播原創(chuàng)樂活節(jié)目《天下智女人》總制片人及主持人，為女性朋友量身訂做實(shí)用生活節(jié)目，從13歲青春期到55歲絕經(jīng)期，女性經(jīng)歷身體發(fā)育期、妊娠期、生產(chǎn)期、育兒期……一直到更年期，最后進(jìn)入老年期，通過對(duì)女性所需的纖體、美容、孕育、身心靈健康百科知識(shí)的傳播，惠澤女性一生。由靈智清水擔(dān)任經(jīng)紀(jì)人的作者有著名情感暢銷書作家曾子航、中國瑜伽“冥想之父”矯林江、國際瑜伽天后曲影、陳氏太極女王陳娟、著名皮膚美容專家醫(yī)師李秋濤、香港中醫(yī)婦科注冊(cè)專家醫(yī)師林麗華、香港小姐鐘淑慧、好萊塢明星私教瑪瑞娜?布蘭迪等一大批國內(nèi)外知名專家、學(xué)者、影視明星。靈智清水自幼興趣廣泛、善于博采眾長。尤其癡迷東方各國的傳統(tǒng)文化，通過與眾多領(lǐng)域?qū)＜业膬A心交流，10年來深入研讀中國的傳統(tǒng)文學(xué)、史學(xué)、中醫(yī)學(xué)、武學(xué)、禪學(xué)，印度的瑜伽哲學(xué)，以及研究日本文化、韓國文化與中國文化的深刻淵源。靈智清水最喜歡的運(yùn)動(dòng)是印度的瑜伽和中國的太極，在繁忙的工作之余，她每天都會(huì)抽出時(shí)間練習(xí)，舒展身體，與自己的靈魂對(duì)話，感受靜謐與甜美……31歲，依然保持著21歲時(shí)的身材和容貌，舉手投足間散發(fā)淡雅的禪韻。她用自己的親身經(jīng)歷，身體力行地告訴天下女人：女人只要關(guān)愛自己，追求健康的生活，修煉智慧的心靈，就會(huì)實(shí)現(xiàn)我們美麗的夢(mèng)想。

書籍目錄

第一章：你不可不知的瑜伽秘密
Basics about Yoga
一、瑜伽是什么？
瑜伽的起源
瑜伽流派——你鐘愛哪支？
二、為什么瑜伽教練容顏俏
全方位排毒美膚的功臣
疏通經(jīng)絡(luò)，將營養(yǎng)輸送到皮膚表層
瑜伽呼吸法——打造李英愛一樣的氧氣美女
三、惹火身材修煉術(shù)
想要瘦，管住嘴巴
瑜伽排毒，體重不反彈
四、脫俗氣質(zhì)的培養(yǎng)秘訣
矯正形體，姿態(tài)優(yōu)雅好氣質(zhì)
對(duì)話靈魂，從瑜伽冥想?yún)⑼笟赓|(zhì)的真諦
冥想的準(zhǔn)備
以下冥想可三選一進(jìn)行練習(xí)
五、讓美麗遠(yuǎn)離傷害
選對(duì)服裝等于選對(duì)心情
場(chǎng)所決定心境
讓工具助你一臂之力
練習(xí)時(shí)間上的講究
清空腸胃，沒有負(fù)擔(dān)地去練習(xí)
身體要及時(shí)補(bǔ)水
洗澡的講究
瑜伽休息術(shù)簡直是享受
第二章：瑜伽，光耀女性的生命與容顏
Yoga： Lightening a Female Life and Beauty
一、破解熙妲面色紅潤的秘密
修煉平和心態(tài)
學(xué)會(huì)“控制”和“收攝”
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，造血美顏
瑜伽主張——初級(jí)拜日式
瑜伽主張——犁式
二、女王體式讓膚色更白皙
排出毒素才會(huì)白
讀懂食物中的“白皙密碼”
牛奶是美白“全面手”
瑜伽主張——肩倒立
三、“最有吸引力的人”，擁有不老容顏
沒事多做“鬼臉瑜伽”
瑜伽教練們讓皺紋遲到的三個(gè)秘密
奶奶留下的抗皺秘方
瑜伽主張——頂禮式
四、清心平衡，擁有純凈的肌膚
從皮膚科醫(yī)生那兒偷學(xué)的居家護(hù)理妙招
土耳其民間祛痘面膜
平和的心態(tài)也是戰(zhàn)痘功臣
瑜伽主張——單腿平衡
五、抗拒水腫，清晨醒來的第一眼就美麗
一杯冬瓜茶，瘦上一大圈
冷熱水交替法，擁有明星般的上鏡小臉
穴位按摩，老中醫(yī)告訴我的瘦臉秘方
瑜伽主張——花環(huán)式
第三章：控制欲望，打造優(yōu)雅曼妙身姿
Desires Controlling for an Elegant Body
一、培養(yǎng)優(yōu)雅，練就超模般的挺拔身姿
雙肩舒展自然下垂的時(shí)刻，你最美
把旗袍的精髓穿出來
走出優(yōu)雅來
瑜伽主張——樹式
二、鍛造柔軟、性感小蠻腰
腹式呼吸＋空踢腿，瘦腰有奇功
揉揉就變瘦
塑型內(nèi)衣是小蠻腰的殺手
瑜伽主張——腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
瑜伽主張——船式
三、瑜伽美胸術(shù)，讓你能Hold住
生悶氣是乳房健康的“頭號(hào)殺手”
會(huì)吃讓你能夠“Hold” 住044“咪咪”誘惑的秘密
瑜伽主張——坐山式
四、美背翹臀——不著一字，盡得風(fēng)流
美背之戰(zhàn)
打造性感誘人的緊實(shí)美臀
瑜伽主張——貓式
瑜伽主張——虎式
五、肩臂線條如芭蕾舞演員般流暢優(yōu)美
30分鐘護(hù)理出一雙玉臂
香肩美人賽湯唯
瑜伽攻略——牛面式
瑜伽攻略——摩天式
六、明星玉腿保養(yǎng)術(shù)
像呵護(hù)手部那樣呵護(hù)腿
林志玲玉腿“修煉術(shù)”
瑜伽主張——蹲式
瑜伽主張——膝部練習(xí)
第四章：啟發(fā)靈性，讓女人從頭到腳都美麗
Beauty Care from Head to Toe
一、瑜伽瘦臉術(shù)——收攝感官，告別嬰兒肥
喝水也最瘦臉的方法哦
小動(dòng)作消除“大餅?zāi)槨?br />細(xì)節(jié)瘦臉魔法
瑜伽主張——瘦臉魔法
二、秀發(fā)飛揚(yáng)，體會(huì)柔軟謙卑的力量
純天然的護(hù)發(fā)素
小梳子，大學(xué)問
有個(gè)好發(fā)色，才會(huì)有好膚色
瑜伽主張——兔式
三、秋水般眼神，源自內(nèi)心的純凈無邪
會(huì)保養(yǎng)，雙眼亮如寒星
小心！那些“護(hù)眼”雷區(qū)
練瑜伽也治黑眼圈
瑜伽主張——叩首式
四、無限風(fēng)情，盡在一“頸”之中
能滋養(yǎng)出美頸的“回春水”
土瓜根粉讓頸部白潤緊致
用勺子，去提亮頸部膚色
瑜伽主張——魚式
五、纖纖玉手，體會(huì)完美平衡
別讓細(xì)節(jié)毀了如玉雙手
洗手也要百般挑剔
史上最敗家的護(hù)手方法
瑜伽主張——美人吹簫
六、足下生輝，做感官的主人
“如玉之潤，如緞之柔”的美足
美足同時(shí)也是香香足
瑜伽主張——蛙式
第五章：開啟生命能量，遠(yuǎn)離女人病
Activating Life Energy and Away from Women Diseases
一、緩解內(nèi)分泌失調(diào)，如蓮花般靜謐純美
黃豆疼愛女人無以復(fù)加
拒絕“藏毒”快餐
男靠吃，女靠睡
瑜伽主張——鴿子式
二、絕佳的排毒保養(yǎng)術(shù)
魔芋——掃除宿便的“鐵掃帚”
青青嘉蔬色——馬齒莧
獼猴桃不漂亮，但吃了卻讓你漂亮
瑜伽主張——抱膝壓腹式
瑜伽主張——鴨行式
三、加強(qiáng)微循環(huán)，不做“美女蛇”
當(dāng)歸生姜燉羊肉，全年紅潤氣色好
陽虛的人需要常捏捏
泡腳也能緩解女人虛冷
瑜伽主張——加強(qiáng)側(cè)伸展式
瑜伽主張——輪式
四、告別痛經(jīng)，梵天特賜予女人的恩典
好好伺候挑剔的“大姨媽”
遠(yuǎn)離焦慮，不做無理取鬧的小公主
桃花白芷酒，人面桃花相映紅
瑜伽主張——束角式
五、告別失眠，學(xué)會(huì)“放下”
小米粥配老醋花生，清清淡淡助好眠098“杉木精油”，適合你的才是最好的
瑜伽放松功讓我一夜好眠
瑜伽主張——敬禮式
瑜伽主張——?jiǎng)游锓潘晒?br />六、快樂地去穿高跟鞋
隱形鞋墊是高跟鞋的“好伴侶”
時(shí)常給雙腳放個(gè)假
瑜伽主張——戰(zhàn)士二式
第六章：激發(fā)潛在能量，身心因“愛”合一
Activating the Potential Energy
一、最簡單的卵巢保養(yǎng)術(shù)
經(jīng)常給自己做卵巢檢查
多吃蔬菜，把疾病吃回去
瑜伽主張——蝴蝶功
二、激發(fā)性能量的神奇體式
游泳助“性”哦
喝果汁可以讓二人世界更甜蜜
可以找專業(yè)的導(dǎo)師去學(xué)習(xí) “性愛瑜伽”
瑜伽主張——眼鏡蛇式
三、會(huì)滋陰的女人才會(huì)琴瑟和諧
帶黏液的東西最滋陰
魚凍是滋陰養(yǎng)顏的王牌菜
學(xué)會(huì)“儲(chǔ)存”真陰
瑜伽主張——鴿王式
四、補(bǔ)腎，可不只是男人的事
黑色食物都是補(bǔ)腎的“英雄”
冬季補(bǔ)腎的大好時(shí)光
練瑜伽可以補(bǔ)腎哦
瑜伽主張——扭脊式
五、柔韌讓約會(huì)完美上演
“約會(huì)”前夜的密集護(hù)理
里里外外都滋潤
約會(huì)中的緊急護(hù)理法
瑜伽主張——面朝上背部伸展式
附錄一：
Appendix I
瑜美人私享精油大公開
附錄二：
Appendix II
七天瑜伽食譜大放送
推薦語

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    哪一個(gè)姑娘不想要惹火的身材？小S一不小心就說出了一句石破天驚的語“要么瘦，要么死！”看來女明星追求瘦已經(jīng)到了不瘋魔、不成活的地步。 聰明的姑娘一定會(huì)發(fā)現(xiàn)：減重絕對(duì)不是瘦身的唯一目標(biāo)，纖長、凹凸有致的曲線才是我們真正的追求?，旣惿?夢(mèng)露之所以被稱為性感女神，絕非因?yàn)槭?，而是因?yàn)榘纪褂兄?、瘦不露骨。存關(guān)于女性身材的調(diào)查中，超過80％的男性也傾向于選擇曲線優(yōu)美的女人，而并非瘦骨嶙峋的女人！ 看來骨感并非等同于性感！ 在塑造身姿方面，我敢說幾乎沒有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠與瑜伽相媲美，因?yàn)殍べに槍?duì)的是身型和姿態(tài)的雙重塑造。 瑜伽是“美麗慢動(dòng)作”。動(dòng)作非常緩慢，這就會(huì)使得充分的氧氣參與循環(huán)，使你的脂肪燃燒得更快，獨(dú)特的瑜伽體位法還能運(yùn)動(dòng)到其他運(yùn)動(dòng)極少能運(yùn)動(dòng)到的“死角”部位，而且通過與充分的氧氣的配合，對(duì)身體不斷地拉伸、扭轉(zhuǎn)等，讓姑娘們絕不是單純地減掉贅肉，而是能讓你想瘦哪里就瘦哪里，局部性減肥效果尤其卓越，絕不會(huì)出現(xiàn)那種一且瘦下來就全身干癟癟的狀態(tài)。

編輯推薦

《瑜伽慢生活》將著重介紹瑜伽的修持方法，瑜伽的修持方法能讓女性把散亂的精神集中并使之平靜下來。瑜伽修煉首先著眼與身體強(qiáng)健，然后要求身心融合一。

圖書封面

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