我的瘦臉書(shū)

前言

明星們看起來(lái)總是那么光彩四射、魅力無(wú)窮，最吸引人的莫過(guò)于她們那一張張爭(zhēng)相斗艷、小巧別致的臉頰，是不是讓你看得又羨慕又嫉妒呢？可惜自己沒(méi)有生就一副美人臉??！臉部幾乎是身體所有部位中最難瘦下去的部位之一，很多人身材很苗條，可是往往有一張圓臉，影響整體的美感，時(shí)不時(shí)還會(huì)被人認(rèn)為有圓潤(rùn)之嫌。殊不知，你的身材早已在標(biāo)準(zhǔn)體重臨界點(diǎn)以下啦！再減下去，恐怕臉沒(méi)瘦多少，身體就先垮了。究其原因，就是想要一副小尖臉卻沒(méi)有找到正確的瘦臉?lè)椒?。其?shí)，瘦臉光在全身下工夫是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，雖然全身瘦下來(lái)臉也會(huì)跟著瘦一些，但是整個(gè)臉形看起來(lái)依然很圓潤(rùn)。所以想要瘦臉的美眉們別再盲目瘦身了，趕快運(yùn)用最科學(xué)、最有效的方法重點(diǎn)對(duì)付你的大臉龐吧！在本書(shū)中，為了讓大家對(duì)瘦臉有一個(gè)更加正確的認(rèn)識(shí)，不僅為大家提供了重新認(rèn)識(shí)臉部的平臺(tái)，還給出了多項(xiàng)長(zhǎng)期被人忽視的臉部問(wèn)題，讓我們從內(nèi)心深處真正認(rèn)識(shí)到臉部的問(wèn)題所在，而不是盲目地對(duì)待自己的臉，導(dǎo)致臉沒(méi)有瘦成，反而帶來(lái)不少煩惱。樹(shù)立一個(gè)端正的瘦臉態(tài)度后，緊接著為大家有針對(duì)性地介紹一些不同臉形的瘦臉?lè)铰裕@并不是對(duì)號(hào)入座，而是要讓大家認(rèn)識(shí)到瘦臉不應(yīng)該是盲目的，而是需要對(duì)癥下藥，有方可循。如今瘦臉倡導(dǎo)一種更加“自然安全”的理念，在此理念主導(dǎo)之下，特別為大家推薦了不少實(shí)用又耐用的瘦臉小方法，內(nèi)容涉及平時(shí)生活中衣、食、住、行、用等方方面面，以期讓大家在生活中能夠便于堅(jiān)持下去，以最自然、最輕松的方式自自雖然通過(guò)瘦臉整形成功擁有小臉的人有很多，但是在身體上、心理上留有后遺癥的人也大有人在，對(duì)于此類瘦臉的方法本書(shū)不能避而不談。在本書(shū)中，作者站在使用者的角度，以更加客觀的態(tài)度予以闡述，讓大家有一個(gè)更清楚的認(rèn)識(shí)，慎重做出選擇。愛(ài)美之心人皆有之，只有適合自己的才是最美的，以科學(xué)的方法、正確的認(rèn)識(shí)、自然的方式去獲取的美才能得以持久，才是讓你的美麗保持下去的根本所在。

內(nèi)容概要

　　羨慕天生小臉的人嗎？相信每個(gè)女生都有小臉夢(mèng)，追求小臉甚至超過(guò)追求纖瘦的身材。然而，小臉可不是每個(gè)人生下來(lái)就擁有，大臉美眉們?nèi)绾巫冃∧樐?？這本書(shū)從運(yùn)動(dòng)、飲食、護(hù)膚、手術(shù)建議等方面一一揭秘，告訴你如何成功塑造錐子臉。

作者簡(jiǎn)介

　　夏彬，“素肌美人館第2季”系列編著者

書(shū)籍目錄

Part1 認(rèn)清你的臉
　完美而健康的臉
　　◎ 完美臉形的比例
　　◎ 不完美臉形的突出特征
　　◎ 完美臉形少不了臉部健
　　◎ 臉部構(gòu)造調(diào)查
　深入認(rèn)識(shí)臉部肌膚
　　◎ 肌膚基本常識(shí)
　　◎ 肌膚的組織
　　◎ 肌膚的作用
　臉部問(wèn)題自測(cè)
　　◎ 左右不對(duì)稱
　　◎ 顴骨太大
　　◎ 臉上肉肉太多
　　◎ 松弛的雙下巴
　養(yǎng)成關(guān)心臉的好習(xí)慣
　　◎ 不妨每天照鏡子看看臉
　　◎ 運(yùn)動(dòng)帶來(lái)好氣色
　　◎ 常按摩瘦臉又煥膚
　　◎ 多吃蔬菜瓜果
　　◎ 養(yǎng)成每天如廁的習(xí)慣
　　◎ 保證充足的睡眠
　修正毀臉的壞習(xí)慣
　　◎ 臉上表情過(guò)少
　　◎ 咀嚼的食物過(guò)硬或過(guò)軟
　　◎ 每天坐著不愛(ài)活動(dòng)
　　◎ 吃過(guò)咸的食物
　　◎ 愛(ài)用肩膀接電話
　　◎ 喜歡趴著睡覺(jué)
　　◎ 睡前喝太多水
Part2 瘦臉面面觀
　根據(jù)臉形來(lái)瘦臉
　　◎ 大餅?zāi)樀氖菽槻呗?br />　　◎ 水腫臉的瘦臉策略
　　◎ 松垮臉的瘦臉策略
　　◎ 僵硬臉的瘦臉策略
　方臉改造：塑造“V”字臉
　　◎ 發(fā)型改造透出臉部柔美
　　◎ 弱化棱角柔和方臉的妝容
　　◎ 方臉按摩整改術(shù)
　長(zhǎng)臉改造：立體五官打造“T”字臉
　　◎ 發(fā)型改造突出五官
　　◎ 修飾臉形突顯五官妝容
　圓臉改造：突出可愛(ài)俏麗臉龐
　　◎ 發(fā)型改造襯出俏臉
　　◎ 加強(qiáng)線條重塑圓臉妝容
　　◎ 圓臉按摩整改術(shù)
　大餅?zāi)樃脑欤簭?qiáng)調(diào)五官隱藏大臉
　　◎ 發(fā)型改造拉長(zhǎng)臉頰
　　◎ 遮住瑕疵變小臉的妝容
　　◎ 大餅?zāi)槹茨φ男g(shù)
Part3 自然瘦臉攻略
　“吃”出一張小臉龐
　　◎ 雪梨
　　◎ 西蘭花
　　◎ 香菇
　　◎ 黃瓜
　　◎ 苦瓜
　　◎ 綠豆&薏米
　　◎ 冬瓜
　　◎ 白菜
　“喝”掉面部贅肉
　　◎ 無(wú)糖黑咖啡
　　◎ 紅豆芋頭茶
　　◎ 蜂蜜胡蘿卜汁
　　◎ 果糖西瓜飲
　洗出小臉的妙方
　　◎ 冷熱水交替洗臉?lè)?br />　　◎ 蘇打水洗臉?lè)?br />　　◎ 蒸汽洗臉?lè)?br />　　◎ 白醋洗臉?lè)?br />　　◎ 淡鹽水洗臉?lè)?br />　解密瘦臉保養(yǎng)品
　　◎ 瘦臉緊致水
　　◎ 瘦臉乳液、面霜
　　◎ 瘦臉按摩霜
　　◎ 瘦臉精油
　　◎ 瘦臉保養(yǎng)品使用須知
　　◎ 看好成分選對(duì)瘦臉保養(yǎng)品
　五星級(jí)自制瘦臉“膜”方
　　◎ 檸檬紅茶面膜
　　◎ 蘋果芝士面膜
　　◎ 薏米荷葉排水面膜
　　◎ 西柚瘦臉面膜
　　◎ 土豆雪梨面膜
　　◎ 黃豆白芷粉面膜
　　◎ 綠豆大蒜面膜
　　◎ 馬鞭草菩提花消腫面膜
　　◎ 核桃仁雞蛋去脂面膜
　　◎ 魚(yú)腥草排毒面膜
Part4 動(dòng)動(dòng)也能瘦臉
　甩掉大臉的按摩法
　　◎ 按摩的基本手法
　　◎ 指壓穴位消脂術(shù)
　　◎ 按摩瘦臉小動(dòng)作
　鬼臉表情瘦臉?lè)?br />　　◎ 吐舌法
　　◎ 嘟嘴法
　　◎ 瞇眼法
　　◎ 呲牙咧嘴法
　　◎ 擠眉弄眼法
　換種呼吸法巧瘦臉
　　◎ 冥想呼吸法
　　◎ 抱肩呼吸法
　　◎ 腹式呼吸法
　經(jīng)典瑜伽消腫瘦臉
　　◎ 呼吸瘦臉瑜伽
　　◎ 高溫瘦臉瑜伽
　　◎ 面部瑜伽之全臉運(yùn)動(dòng)
　　◎ 瘦臉瑜伽之超強(qiáng)體式
　泡出來(lái)的緊致臉龐
　　◎ 高溫浴瘦臉?lè)?br />　　◎ 綠茶浴瘦臉?lè)?br />　　◎ 粗鹽浴瘦臉?lè)?br />　　◎ 精油浴瘦臉?lè)?br />　　◎ 咖啡礦物浴瘦臉?lè)?br />　　◎ 溫?zé)犭p享浴瘦臉?lè)?br />　面部刮痧瘦臉的法門
　　◎ 面部刮痧瘦臉原理
　　◎ 常用工具大集合
　　◎ 常用手法詳解
　　◎ 刮痧須小心謹(jǐn)慎
　淋巴推拿的瘦臉秘訣
　　◎ 淋巴推拿的瘦臉原理
　　◎ 淋巴推拿的主要手法
　　◎ 疏通面部淋巴小竅門
　面部穴位針刺也可瘦臉
　　◎ 針刺穴位瘦臉原理
　　◎ 與瘦臉相關(guān)的臉部穴位
　　◎ 掌握正確的針刺方法
Part5 見(jiàn)招拆招小臉發(fā)妝
　局部打造瘦臉效果
　　◎ 深邃明眸轉(zhuǎn)移注意力
　　◎ 烈焰紅唇讓臉?biāo)矔r(shí)變小
　　◎ 粉底色差顯瘦臉頰
　　◎ 腮紅修容調(diào)和臉形
　　◎ 高光呈現(xiàn)立體效果
　　◎ 高挑眉拉長(zhǎng)臉形
　視覺(jué)修容化妝術(shù)
　　◎ 強(qiáng)調(diào)眉形收斂輪廓法
　　◎ 利用粉底色差打造小臉?lè)?br />　　◎ 立體五官清新收斂法
　超贊瘦臉發(fā)型大集合
　　◎ 劉海造型突出小尖臉
　　◎ 嫵媚美眉的氣質(zhì)大長(zhǎng)卷
　　◎ 甜美的 BOBO造型
　　◎ 上班族的干練短發(fā)
　　◎ 淑女的梨花頭造型
　瘦臉裝飾襯出精致小臉
　　◎ 時(shí)髦帽子遮掩突出臉龐
　　◎ 百變眼鏡重塑臉部線條
　　◎ 精致耳環(huán)彰顯小顏魅力
　　◎ 高雅項(xiàng)鏈襯出修長(zhǎng)頸項(xiàng)
　　◎ 花樣圍巾秀出和諧輪廓
　　◎ 靚麗服飾掩飾面部缺陷
Part6 擊破瘦臉難關(guān)
　顯出亮麗的額頭
　　◎ 妝容修飾額頭法
　　◎ 撫皺固額按摩法
　舒展眉部肌肉
　　◎ 選擇好眉筆
　　◎ 舒眉展皺按摩法
　減少眼部脂肪
　　◎ 眼周脂肪粒護(hù)理
　　◎ 舒緩眼周小運(yùn)動(dòng)
　讓塌陷的鼻梁挺起來(lái)
　　◎ 妝容挺鼻法
　　◎ 提拔鼻梁按摩法
　消除耳周贅肉
　　◎ 耳周妝容術(shù)
　　◎ 去除耳下贅肉按摩法
　減掉肉嘟嘟的臉頰
　　◎ 妝容修臉?lè)?br />　　◎ 收緊臉頰的小運(yùn)動(dòng)
　去除面部水腫
　　◎ 去腫塑顏有方
　　◎ 按摩消腫排毒法
　矯正臉部關(guān)節(jié)
　　◎ 妝容正骨技巧
　　◎ 矯正臉部關(guān)節(jié)按摩術(shù)
　塑造嬌翹的嘴唇
　　◎ 唇部保養(yǎng)
　　◎ 嘴部塑形運(yùn)動(dòng)
　去掉雙下巴
　　◎ 掩飾下巴的妝容術(shù)
　　◎ 消掉雙下巴按摩法
　修長(zhǎng)頸部線條
　　◎ 頸部保養(yǎng)
　　◎ 修長(zhǎng)頸部好運(yùn)動(dòng)
Part7 可愛(ài)又瘦臉的小道具
　嚼嚼口香糖清新又美顏
　藏在身邊的瘦臉小道具
　　◎ 巧握毛巾變身鵝蛋臉
　　◎ 利用小勺按摩瘦臉?lè)?br />　　◎ 口含礦泉水瓶來(lái)瘦臉
　　◎保鮮膜瘦臉?lè)?br />　好玩又好用的小工具
　　◎ 臉頰按摩器
　　◎ 滾輪瘦臉器
　　◎ 雙頭滾輪按摩器
　　◎ 瘦臉面具
　　◎ 瘦臉頸頜套
　　◎ 電動(dòng)瘦臉棒
Part8 揭開(kāi)手術(shù)瘦臉的面紗
　拔智齒瘦臉
　　◎ 正確認(rèn)識(shí)智齒
　　◎ 適合拔智齒的人群
　　◎ 拔智齒的風(fēng)險(xiǎn)
　一針見(jiàn)效的瘦臉針
　　◎ 瘦臉針的作用機(jī)理
　　◎ 適合打瘦臉針的臉形
　　◎ 瘦臉針的注射次數(shù)
　　◎ 選擇打瘦臉針須謹(jǐn)慎
　　◎ 注射瘦臉針的負(fù)面效應(yīng)
　面部頰脂墊吸取術(shù)
　　◎ 面部頰脂墊吸取術(shù)的原理
　　◎ 術(shù)前的四點(diǎn)叮嚀 154
　　◎ 術(shù)后應(yīng)小心護(hù)理
　面部吸脂術(shù)
　　◎ 面部吸脂術(shù)基本常識(shí)
　　◎ 吸脂瘦臉適應(yīng)臉形
　　◎ 面部吸脂術(shù)可能存在的負(fù)面效應(yīng)
　　◎ 面部吸脂術(shù)的術(shù)前術(shù)后
　面部磨骨術(shù)
　　◎ 面部磨骨術(shù)的基本常識(shí)
　　◎ 磨骨術(shù)只是“磨”嗎
　　◎ 磨骨術(shù)的適用臉形
　　◎ 磨骨術(shù)存在的負(fù)面效應(yīng)
　　◎ 給“磨骨術(shù)”者的提醒
　立體五官整形術(shù)
　　◎ 并非人人適用的雙眼皮
　　◎ 喜上“眉梢”不簡(jiǎn)單
　　◎ 美鼻要與臉形密切配合
　　◎ 性感嘴唇薄厚兩相宜
Part9 完美肌膚更襯精致小臉
　清潔總是第一步
　　◎ 正確洗臉七步走
　　◎ 洗臉不徹底五宗罪
　肌膚不外傳保養(yǎng)秘技
　　◎ 干燥肌膚重獲水潤(rùn)光澤
　　◎ 做戰(zhàn)“痘”英雄
　　◎ 排出毒素消滅水腫臉
　　◎ 減少皺紋留住青春
　　◎ 趕跑斑點(diǎn)不做“斑”女
　　◎ 肌膚美白打造“白雪公主”
　　◎ 頭皮護(hù)理緊致面頰
　點(diǎn)“睛”之筆
　　◎告別“泡泡眼”
　　◎?qū)ρ鄞f(shuō)“拜拜”
　　◎黑眼圈急救箱

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    修長(zhǎng)頸部線條 臉部修長(zhǎng)有型，唯獨(dú)脖子贅肉多多、皺紋多多，是不是很影響整體效果呢？那么別忽視你的脖頸，趕緊讓頸部線條修長(zhǎng)起來(lái)吧！ 頸部保養(yǎng)     很多女性頸部比面部黑，原因是平時(shí)洗漱時(shí)，只洗面部而不洗頸部，涂護(hù)膚品、化妝品也是只涂面部而不顧頸部。殊不知，頸部的養(yǎng)護(hù)很有必要。 化妝水具有漂白成分，當(dāng)你在面部涂上化妝水時(shí)，頸部也要涂。同時(shí)還要實(shí)行敷面漂白法。每逢入浴或按摩頸部之后，用一個(gè)雞蛋清加入面粉，攪拌成糊狀，涂敷在頸部，20-30分鐘后洗去。每星期敷2次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，頸部就會(huì)恢復(fù)白皙。 首先用洗面奶或香皂清潔頸部皮膚，然后在頸部拍上收斂性化妝水，涂抹營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)霜。 選擇與頸部皮膚顏色一致的粉底霜，在頸部抹勻，避免面部化妝而頸部未化妝出現(xiàn)的明顯界線。 頸部化妝注意沿縱方向涂抹均勻，不要造成斑紋。 若怕弄臟衣領(lǐng)，可使用浸過(guò)水的海綿蘸固體粉餅撲施。 最后撲上定妝的散粉。 修長(zhǎng)頸部好運(yùn)動(dòng)     推升脖子法 四周扭動(dòng)：用右手的拇指托住下巴，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分舒展和活動(dòng)，每天8-10次即可。 四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手用同樣方法按摩右側(cè)。重復(fù)10-20次，過(guò)程中注意用力不要過(guò)猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過(guò)猛，反復(fù)拍30秒。 睡前頸部按摩  涂抹按摩霜：取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫(huà)圈涂抹于整個(gè)頸部。為了讓按摩霜效果發(fā)揮到最大，前后都要均勻涂抹。 按摩淋巴：左手手指分開(kāi)，大拇指抵住下顎內(nèi)側(cè)。以此作為起點(diǎn)，向兩側(cè)指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。 緊致肌膚、放松肌肉：左手按住左邊臉頰，左手中指與無(wú)名指對(duì)頸部側(cè)面的舌骨肌肉群進(jìn)行自上而下的按摩。左右各重復(fù)按摩10次。 空心拳按摩：雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)對(duì)頸部從上到下進(jìn)行按摩，放松緊繃的肌肉。注意按摩時(shí)的速度，切忌過(guò)于用力。 包裹按撫：將手掌攤開(kāi)，握住頸部，盡量包裹住頸后部。分別從后向前，從上到下，對(duì)頸后部進(jìn)行輕撫按摩。每一個(gè)方向各重復(fù)按摩10次。 再次緊致肌膚、放松肌肉：再用手按住同一側(cè)的臉頰，另一只手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進(jìn)行按摩。左右各重復(fù)按摩10次。注意按摩部位相比前一次要更加靠近前頸。

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