掌控好情緒 掌握好命運(yùn)

前言

人生一世，草木一秋。能夠開開心心、快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)一生，相信這是每個(gè)人心中的一個(gè)夢(mèng)。但怎樣才能求得快樂(lè)呢？老人的話已經(jīng)給了我們完美的答案。大文豪雨果曾說(shuō)：“比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心靈。”人心浩瀚，可以容納許多東西，但如果我們的心靈總是被貪婪、卑鄙、自私、懶惰所籠罩，不管我們得到了多少富貴榮華，也不可能求得快樂(lè)。但如果我們的心靈能不斷得到寬容、感恩、純樸之泉的灌溉，即便我們一貧如洗或是位卑如蟻，也會(huì)從心底感到由衷的快樂(lè)。一個(gè)人生活和工作的狀態(tài)如何，直接影響著情緒的好壞。調(diào)整好自己的狀態(tài)，學(xué)會(huì)緩解生活壓力，才能活得輕松，才能活得快樂(lè)?？鞓?lè)是一天，不快樂(lè)也是一天，我們沒(méi)有理由不選擇快樂(lè)。下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。錯(cuò)過(guò)花，你將收獲雨。錯(cuò)過(guò)雨，你又擁有了晴朗的天空。父母給予我們生命和愛，可他們遲早會(huì)衰老；孩子給我們滿足和喜悅，可他們終究會(huì)長(zhǎng)大；愛情給我們幸福和甜蜜，可我們必須付出一生的代價(jià)去呵護(hù)；金錢是水中的浮萍，時(shí)聚時(shí)散；美麗的容貌是綠樹上芬芳的花朵，適時(shí)綻放、無(wú)奈凋謝；健康是魔術(shù)大師，能變睛也能變陰；繁華更像是夢(mèng)一場(chǎng)，曲終人散，觥籌交錯(cuò)的熱鬧猶如水中影鏡中花，沒(méi)等看清，記住夢(mèng)的內(nèi)容，就醒了。原來(lái)，能伴隨我們一生的是自己的心情啊！所以，擁有好心情便是人生最大樂(lè)事、最幸福的事。有人說(shuō)人生有四大樂(lè)事：“他鄉(xiāng)遇故知、久旱逢甘雨、洞房花燭夜、金榜題名時(shí)。”而此四大樂(lè)事除洞房花燭外其中三大樂(lè)事都與心情密不可分，是體現(xiàn)心情好的極限的表現(xiàn)形式，當(dāng)你擁有一份好心情時(shí)，看天是藍(lán)的，云是白的，山是青的，人是善良的，世界是絢麗多彩；擁有一份好心情，唱唱快樂(lè)的歌，跳跳動(dòng)感的舞，身體充滿無(wú)限的激情，有使自己盡情宣泄，直至大汗淋漓、筋疲力盡而后快之感；擁有一份好心情，看什么書都好看，有實(shí)現(xiàn)自己偉大事業(yè)自信的力量源泉；擁有一份好心情，能化干戈為玉帛，化疾病為健康；擁有一份好心情，則任何年齡的容顏，都會(huì)被好心情照亮，美麗動(dòng)人而魅力無(wú)窮；擁有一份好心情，能幫你獲得學(xué)識(shí)，交結(jié)良師益友，把握機(jī)遇，締造和諧，成就事業(yè)……心情，是一種感情狀態(tài)，是一個(gè)人對(duì)外界各種因素作用于內(nèi)心的一種感知，感覺和感嘆。人只要活著，這種狀態(tài)就不會(huì)消失。心情的歷練，是一種自我的超越；心情的鍛造，是一種完美的追求。但好的心情不是與生俱來(lái)，不會(huì)從天而降，更不會(huì)一蹴而就的。他是一個(gè)人的品質(zhì)、人格、道德修養(yǎng)、才能綜合素質(zhì)的釀造；好的心情，來(lái)源于一個(gè)人能否守住一顆沉穩(wěn)寧?kù)o廣博透明的心。世間百態(tài)，物欲橫流，不為誘惑所動(dòng)，不為攀比所煩。自然心情就會(huì)好。讓好心情相伴一生，這才是人生最大的財(cái)富。擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。就擁有對(duì)未來(lái)生活充滿向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因?yàn)樯钪褪切疫\(yùn)和快樂(lè)。給自己一份好心情，讓世界對(duì)著你微笑：給別人一份好心情，讓生活對(duì)我們微笑。好心情不是先天的造就，也不是上蒼的賜予，它是人格、品德、教養(yǎng)、才能綜合指數(shù)釀造，它由漸悟而頓悟，由領(lǐng)悟到覺悟，它是修煉成正果。母育的是身軀，修煉的是心情。心情它需要不斷呵護(hù)、調(diào)理、滋潤(rùn)、豐盈。人生苦短，在短暫的人生之旅中，人人都有所求。有的人求子孫滿堂，即得滿足；有的人求福如東海，深感幸福；有的人求無(wú)上智慧，最是得意；有的人求萬(wàn)事如意，甚為歡喜。雖然就表面來(lái)看，他們所求各不相同，但歸根到底，他們所追求的還是快樂(lè)。不在活得長(zhǎng)久，而在活得富有，富有是開心，開心是福，讓好心情與我們時(shí)時(shí)相伴。在人的生命中，心靈最細(xì)膩也最柔弱。如果心靈不快樂(lè)，人生就會(huì)陷入重重困境中。只有擁有一顆快樂(lè)的心，人生才能煥發(fā)出燦爛的光彩。

內(nèi)容概要

　　只有擁有良好的心情，才會(huì)活出瀟灑的人生；但舒暢的心情是自己給予的，不要天真地去奢望別人的賞賜；舒暢的心情是自己創(chuàng)造的，不要乞求別人的施舍。掌控好情緒，才能掌握好命運(yùn)。?
　　本書充分詮釋了情緒的各個(gè)組成要素，告訴我們?cè)鯓诱瓶睾们榫w來(lái)完善自己的性格以及在競(jìng)爭(zhēng)中取勝，旨在幫助讀者更好地認(rèn)識(shí)自我、掌控情緒，最終成就幸福而圓滿的人生。要主宰命運(yùn)，首先要掌控好你的情緒。

作者簡(jiǎn)介

　　張浩，中國(guó)作家協(xié)會(huì)遼寧省會(huì)員，主要著作有，詩(shī)集《讓我軟軟地束縛你》，文書寫作類有《公文寫作必備全書》、《領(lǐng)導(dǎo)講話稿寫作技巧與范例》、《新聞寫作必備全書》等20多部。

書籍目錄

第一章　伴隨一生是心情
　認(rèn)識(shí)和善待自己的情緒
　伴隨人一生的是心情
　正確看待自己的情緒壓力
　接納和寬容自己的壞情緒
　掌控好自己的情緒
　對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)
　不要讓自己的情緒失控
　給自己的心靈打開一扇天窗
第二章　正視現(xiàn)實(shí)
　不要總有不滿情緒
　正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)面對(duì)生活中的不公平
　改變你所能改變的，接受你所不能改變的
　生活本身并不完美
　目錄逃避現(xiàn)實(shí)不是好辦法
　平平淡淡才是真
　擁有一顆平常心
　把每一天都當(dāng)做特別的日子來(lái)珍惜
第三章　活在當(dāng)下
　要學(xué)會(huì)掌控不良情緒
　別讓壞情緒囚禁了自己
　生氣，是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己
　別讓抱怨情緒堆積
　自己的煩惱只能由自己埋單
　控制焦慮情緒
　克服浮躁情緒
　控制憤怒情緒
　消除無(wú)謂的恐懼心理
　抑郁是一種精神自殘
　走出自我封閉的樊籬
　沖動(dòng)是魔鬼
　嫉妒是心靈的枷鎖
第四章　相信自己
　不要有自卑情緒
　看低自己，就不會(huì)被別人看高
　充滿自信，首先肯定自己
　發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)，建立起自信
　英雄不問(wèn)出身
　站在平凡的起點(diǎn)，但要有不甘平庸的心
　化自卑為自己前進(jìn)的動(dòng)力
　以自信喚醒成功
　放低姿態(tài)爭(zhēng)取上位
　充分發(fā)掘自身的潛能
　除了自己，沒(méi)有人能貶低你
　有自信，然后才有一切
第五章　戰(zhàn)勝挫折
　向前走要拋棄消極情緒
　成功的光華總在挫折身后
　逆境并非絕境
　別怕挫折來(lái)敲門
　樂(lè)觀地面對(duì)一切困難
　積極自救，方有出路
　自餒必然導(dǎo)致人生失敗
　杞人憂天只會(huì)束縛住自己的手腳
　生活中沒(méi)有一帆風(fēng)順
　從容面對(duì)困難和挫折
　每一次創(chuàng)傷都是一種成熟
　遇到挫折莫抱怨
　挫折是人生的催熟劑
　不絕望就會(huì)有希望
第六章　克服壓力
第七章　放慢節(jié)奏
第八章　自我暗示
第九章　情緒發(fā)泄
第十章　快樂(lè)人生
第十一章　懂得知足
第十二章　沒(méi)有如果
第十三章　心懷包容
第十四章　別太較真
第十五章　掌控情緒
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   無(wú)論從生理上還是心理上，憤怒都會(huì)給你帶來(lái)情緒上的不快和行為上的惰性。如果那該死的怒氣涌進(jìn)了你的心頭，你就應(yīng)該加以制止或把它發(fā)泄掉。 一般來(lái)說(shuō)，怒氣在剛開始產(chǎn)生時(shí)是脆弱的，是容易控制的。如果這時(shí)不能以理智來(lái)抑制怒氣，而聽?wèi){它自由奔流，后果將是不堪設(shè)想的。因此，當(dāng)我們遇到不愉快的事，感到很氣憤時(shí)，要特別注意克制自己，防止沖動(dòng)的發(fā)生。 俄國(guó)文學(xué)家屠格涅夫勸告情緒容易激動(dòng)的人："在開口之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)個(gè)圈。"動(dòng)怒之時(shí)不講話，確實(shí)是緩和激情、冷靜頭腦的一個(gè)有效方法。 從憤怒情緒發(fā)展的規(guī)律來(lái)看，自我克制越早越好。但一旦動(dòng)怒，最好的辦法就是迅速離開情緒現(xiàn)場(chǎng)，或做別的"逆情性思維"，逆情性思維是指沿著激情的反向性去考慮問(wèn)題。假如你要發(fā)怒時(shí)，把思路從"恨"的方向抽步回頭，朝相反的方向想想，看看自己恨得是否完全對(duì)頭。若能從幾個(gè)方面反復(fù)考慮，我們就能被這種"回頭想想"的思維從憤怒的指向中拉回來(lái)，直到情緒平靜。 在發(fā)怒時(shí)要提醒自己，每個(gè)人都有自己的不同見解，你若希望對(duì)方改變他的觀點(diǎn)，只不過(guò)會(huì)延長(zhǎng)你發(fā)怒的時(shí)間而已，為何不允許他人有自己的選擇呢？正如你有你的選擇一樣。有時(shí)候光靠自己內(nèi)在的努力還難以奏效，這時(shí)就需要得到外界的提醒和幫助。應(yīng)該記?。翰灰燎笕巳硕假澩愕囊庖娕c行為。 也有的時(shí)候，怒氣確實(shí)膨脹起來(lái)，一時(shí)控制不住，那就應(yīng)該設(shè)法在不傷及他人的前提下把它發(fā)泄出來(lái)。 人，都是有情緒的，而情緒總會(huì)因外界的刺激產(chǎn)生相應(yīng)的變化。一要大度。大度能容天下難容之事。這種大度，當(dāng)然不是無(wú)原則地對(duì)一切丑惡都睜只眼閉只眼，而是對(duì)于一切事物，包括丑惡事物和反常事物，都能以理性的態(tài)度，先承認(rèn)它，再?gòu)娜輵?yīng)對(duì)。二要辯證。辯證即能看到事物的正反兩面，看到正反兩面即能在事物猝然降臨之時(shí)不慌不亂、不驚不懼。壞事來(lái)了，以其可能轉(zhuǎn)化的光明面中和之，中和則趨于平衡，趨于平衡則情緒平和。

編輯推薦

《掌控好情緒 掌握好命運(yùn)》告訴我們情緒時(shí)刻伴隨我們左右，認(rèn)識(shí)自己的情緒、控制自己的情緒是我們每個(gè)人的人生必修課，我們要像認(rèn)識(shí)自己的手和腳一樣認(rèn)識(shí)它、使用它，而不是做情緒的奴隸。無(wú)論個(gè)人的情緒如何變化，隨時(shí)做出積極的行動(dòng)來(lái)控制。當(dāng)控制了自己的情緒時(shí)，就掌握了自己的命運(yùn)。也就成為了自己的主人，使自己變得卓爾不群。情緒是健康、生命和人生的真正主人。做自己情緒的主人，我們就是自己命運(yùn)的主人。

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