情緒平定術(shù)

前言

前言人的情緒體驗(yàn)無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不有。相信每個(gè)人都有過(guò)被一些莫名其妙情緒襲擊的體驗(yàn)，這些情緒體驗(yàn)既包括積極的情緒體驗(yàn)，也包括消極的情緒體驗(yàn)。生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到各種不如意的事情。但是，有的人會(huì)因此大動(dòng)肝火，而有的人則能很好地控制自己的情緒。前者常常會(huì)把事情搞砸，而后者則能使難題迎刃而解。事實(shí)上，情緒左右了人類無(wú)數(shù)的決定和行為，無(wú)論是對(duì)事業(yè)發(fā)展還是對(duì)日常生活，情緒都扮演著非常重要的角色。積極的情緒，比如淡定、自信、樂(lè)觀等，能夠促進(jìn)人的身心向上、向上、再向上，而消極情緒，比如憤怒、自卑、憂傷等，則會(huì)為人們帶來(lái)一系列的負(fù)面影響，如讓人反應(yīng)遲鈍、精神疲憊；讓人喪失進(jìn)取心，缺乏控制能力和判斷能力；讓人的意識(shí)范圍變窄、正常行為被瓦解等。下面便是一則被消極情緒所影響而導(dǎo)致失敗的例子：夏朝時(shí)，有一個(gè)叫后羿的名射手，他百發(fā)百中，跪射、騎射等樣樣精通，幾乎從未失過(guò)手。人們都稱他為“神箭手”。后來(lái)，夏王偶然間聽(tīng)說(shuō)了后羿本領(lǐng)強(qiáng)大，就把后羿召入宮中，讓他表演射技。夏王命人把后羿帶到御花園的一個(gè)空地上，指著百步之外的一尺見(jiàn)方、靶心直徑大約一寸的獸皮箭靶，說(shuō)：“如果你能射中靶心，我就賜你黃金萬(wàn)鎰；如果射不中，就收回你的一千戶封地?！焙篝嗦?tīng)了夏王的話，心潮起伏，難以平靜，心想：“一定要射中，射中了就富貴，射不中就傾家蕩產(chǎn)?！焙篝嗤现林氐哪_步站在合適的位置，取出一支箭搭上弓弦，擺好姿勢(shì)拉開弓開始瞄準(zhǔn)。然而，不知什么緣故，平時(shí)不值得一提的百步距離現(xiàn)在變得格外遙遠(yuǎn)。他深吸一口氣，又提醒自己一遍：“只許成功不許失??！”誰(shuí)知心里越來(lái)越浮躁，呼吸也隨之越來(lái)越急促。最后，他松開了弦，箭“唰”地一聲飛了出去，卻并未射中靶心。后羿只得悻悻地離開了皇宮。因?yàn)榍榫w緊張，從未失手的后羿卻失手了。生活中的你我，又何嘗不像故事中那個(gè)百發(fā)百中的名射手呢？我們因?yàn)樘氤晒Χ兊媒乖?，在行?dòng)前就開始患得患失，難以平復(fù)情緒，如此一來(lái)，自然會(huì)影響到能力的發(fā)揮，哪怕確實(shí)能力超群，也會(huì)被消極的情緒所束縛，進(jìn)而走向失敗?？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，善于平定負(fù)面情緒是每一位追求成功的人都必須具備的能力。當(dāng)然，也許有人會(huì)問(wèn)：“我只想過(guò)普通的日子，那還需要平定自己的壞情緒嗎？”答案是肯定的！因?yàn)椋涣记榫w同樣會(huì)影響個(gè)人的生活質(zhì)量。一個(gè)人即使只希望成為平凡的人，過(guò)平常的生活，但只要他情緒起伏不斷、抑郁、消極，那么，生活必然談不上幸福，其生活的質(zhì)量一定不高。總的來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)平定負(fù)面情緒是成功和幸福的前提。本書恰恰能夠幫助大家學(xué)會(huì)平定情緒，更好地掌控自己的人生。編著者2012年6月

內(nèi)容概要

　　人生路上的風(fēng)景也許總是山重水復(fù)，卻不見(jiàn)柳暗花明；前行的旅程也許總是步履蹣跚、舉步維艱；你也許需要在黑暗中摸索很長(zhǎng)時(shí)間才能找尋到光明；虔誠(chéng)的信念也許會(huì)被世俗的塵霧所纏繞……這諸多的不如意，都可能導(dǎo)致你情緒起伏不定，甚至情緒失控。本書從平定抱怨、自卑、自負(fù)、憤怒、焦慮、疲憊、憂郁、后悔、挫敗等方面詳細(xì)講述了如何平定這些情緒的方法，以使人們迅速擺脫這些消極情緒的困擾，擺脫所處的困境，并最終獲得人生的快樂(lè)和幸福。

作者簡(jiǎn)介

　　文成蹊，資深圖書策劃人，成功勵(lì)志類暢銷書作者，關(guān)注生活、關(guān)注人們心理，曾成功策劃多本心理勵(lì)志圖書

書籍目錄

第一章　想掌控自己的命運(yùn)，先掌控好自己的情緒
　情緒會(huì)“壞”大事
　淡定的情緒成就幸福
　心緒平定，健康常在
　平定情緒，激發(fā)潛能
　別被他人的不良情緒所左右
　努力做情緒的主人
第二章　為你的情緒洗洗澡——千萬(wàn)別讓情緒綁架自己
　給自己的情緒做一次大掃除
　清除情緒里的害群之馬
　自我破壞——情緒的毒瘤
　控制情緒的“閥門”
　給負(fù)面情緒找個(gè)宣泄的出口
　解開內(nèi)心的桎梏
第三章　平定抱怨情緒——“不公平”是生活的一部分
　究竟是要抱怨還是不要抱怨
　從容面對(duì)生活中的不如意
　不完美帶我們遇到人生美景
　給予他人，才會(huì)減少抱怨
　懂得知足才不會(huì)抱怨
　用感恩的心驅(qū)散抱怨的情緒
第四章　平定自卑情緒——不因一時(shí)的失敗而否定自己
　擺脫自卑，讓自己勇敢地站起來(lái)
　激勵(lì)自己，才能走出自卑的圍城
　人要正視自己的缺點(diǎn)
　趕走自卑，樹立自信
　千萬(wàn)別說(shuō)“我不能”
　遠(yuǎn)離嫉妒，做一個(gè)安心的人
第五章　平定自負(fù)情緒——不做自以為是的人
　自信但不自負(fù)
　人當(dāng)有自知之明
　別讓虛榮心作祟
　別敗在自己的優(yōu)勢(shì)上面
　低頭是一種智慧
　意氣用事后，不妨吃吃“回頭草”
第六章　平定憤怒情緒——?jiǎng)e讓怒火把自己燒焦
　遠(yuǎn)離暴躁和沖動(dòng)，平定憤怒
　用理智澆滅心頭的怒火
　諒解他人，你將收獲更多
　忍讓是平定憤怒的良方
　多為他人著想，有助于抑制憤怒
　熄滅怒火，讓譏諷成為我們的動(dòng)力
　寬以待人，不生氣
第七章　平定焦慮情緒——?jiǎng)e被自己的內(nèi)心壓垮
　克服焦慮：擺脫烏云籠罩的生活
　釋放心靈的重壓，擺脫焦慮
　不必焦慮，壓力也是動(dòng)力
　不要給生命預(yù)留焦慮的時(shí)間
　平和之心可以打敗焦慮
　以專注的投入化解焦慮
　想得開就是天堂
第八章　平定疲憊感——不做生活的囚徒
　逃脫疲憊的囚籠
　走出工作倦怠的沼澤
　偶爾放慢你的腳步，進(jìn)行思考
　該放手時(shí)就放手，掃除心理疲勞
　克服疲憊感，需要遠(yuǎn)離懶惰
　簡(jiǎn)單生活，避免疲憊

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   人往往喜歡做自己喜歡做的事情，而不是做應(yīng)該做的事情。很容易放縱自己，而不是嚴(yán)于律己。情緒也一樣，人們總是受內(nèi)心的情緒控制，而不管它是積極的還是消極的。 然而，人一旦放任了自己的負(fù)面情緒，就如同把自己變成了自己的敵人，而這個(gè)敵人是最難以戰(zhàn)勝的。負(fù)面情緒是前進(jìn)道路上的障礙，如果對(duì)負(fù)面情緒采取放任自流的態(tài)度，就很容易影響我們的工作和生活。因此，需要在內(nèi)心安裝一個(gè)控制情緒的“閥門”，調(diào)控好自己的情緒，做自己情緒的調(diào)節(jié)師。 放任自己的情緒，不僅會(huì)影響自己，還會(huì)影響他人，同時(shí)也會(huì)給人以情緒化、不可靠的感覺(jué)，不利于建立良好的人際關(guān)系。事實(shí)上，有所成就的人往往不會(huì)縱容、放任自己的情緒，他們因?yàn)槎米月珊妥灾撇庞兴删?。因此，在社?huì)中他們往往是勝利者。他們首先戰(zhàn)勝了自己，然后才征服了世界。 在20世紀(jì)60年代早期的美國(guó)，有一位很有才華、曾經(jīng)做過(guò)大學(xué)校長(zhǎng)的人，參加美國(guó)中西部某州的議會(huì)議員競(jìng)選。此人資歷很深，又精明能干、博學(xué)多識(shí)，看起來(lái)很有希望獲得選舉的勝利。但是，在選舉的中期，有一個(gè)很小的謠言散布開來(lái)：三四年前，在該州首府舉行的一次教育大會(huì)期間，他跟一位年輕女教師存在一點(diǎn)暖昧的行為。 這實(shí)在是一個(gè)彌天大謊，這位候選人對(duì)此感到非常憤怒，并盡力想要為自己辯解。由于按捺不住對(duì)這一惡毒謠言的怒火，在以后的每一次集會(huì)中，他都要站出來(lái)極力澄清事實(shí)，證明自己的清白。其實(shí)，大部分的選民根本沒(méi)有聽(tīng)過(guò)這件事，但是，現(xiàn)在人們卻越來(lái)越相信有那么一回事，真是越抹越黑。公眾振振有詞地反問(wèn)： “如果你真是無(wú)辜的，為什么要百般為自己狡辯呢？”如此火上加油，這位候選人的情緒變得更壞，也更加氣急敗壞、聲嘶力竭地在各種場(chǎng)合為自己辯解，譴責(zé)謠言的傳播。然而，這卻更使人們對(duì)謠言信以為真。最悲哀的是，連他的太太也開始轉(zhuǎn)而相信謠言，夫妻之間的親密關(guān)系被破壞殆盡。最后他競(jìng)選失敗，從此一蹶不振。

編輯推薦

《情緒平定術(shù):不失控的人生》讓我們學(xué)會(huì)控制自己的情緒，掌控自己的人生?！肚榫w平定術(shù):不失控的人生》幫助我們從源頭杜絕壞情緒的滋生，也幫助我們把已經(jīng)滋生的壞情緒連根鏟除?！肚榫w平定術(shù):不失控的人生》在阻止壞情緒前來(lái)?yè)v亂的同時(shí)，還積極指引好情緒入駐我們的心。每天抽出幾分鐘，看上一兩篇，便會(huì)有所收獲。人有各種情緒，好情緒能夠讓人成為命運(yùn)的騎師，而壞情緒則會(huì)讓人成為命運(yùn)的坐騎。是要成為騎師，還是要成為坐騎，關(guān)鍵看你是否能夠把壞情緒控制住，讓好情緒占上風(fēng)?！肚榫w平定術(shù):不失控的人生》就是這樣一本教你控制壞情緒的佳作。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    情緒平定術(shù) PDF格式下載

---