完美孕產(chǎn)飲食營養(yǎng)一本通

內(nèi)容概要

　　《母嬰悅讀匯：完美孕產(chǎn)飲食營養(yǎng)一本通》是副主任醫(yī)師集近30年婦產(chǎn)科臨床工作經(jīng)驗(yàn)傾力打造，獻(xiàn)給千萬準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸們的孕產(chǎn)圖書。實(shí)用、科學(xué)、權(quán)威、專業(yè)的孕產(chǎn)營養(yǎng)寶典。

作者簡介

　　王若薇，1983年畢業(yè)于中國人民解放軍第三軍醫(yī)大學(xué)醫(yī)療系，現(xiàn)為中國人民解放軍第309醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任，副主任醫(yī)師。
　　從醫(yī)近30年，主要從事婦產(chǎn)科專業(yè)臨床工作，擅長婦科常見病、多發(fā)病的診治，對(duì)本專業(yè)疼痛性疾病，尤其是孕婦的疼痛性疾病有獨(dú)到的診治經(jīng)驗(yàn)。
　　對(duì)高危孕產(chǎn)婦及難產(chǎn)的診斷處理具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。在孕產(chǎn)婦保健、產(chǎn)后康復(fù)調(diào)養(yǎng)等方面也積累了豐富的理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

書籍目錄

第1章 孕前科學(xué)飲食——寶寶健康的基礎(chǔ)
備孕女性孕前營養(yǎng)需求
備孕期營養(yǎng)食材推薦
備孕女性的營養(yǎng)與保健
孕前什么時(shí)候儲(chǔ)備營養(yǎng)
提升受孕能力的飲食原則
肥胖女性孕前的飲食原則
瘦弱女性孕前的飲食原則
素食女性孕前的飲食原則
備孕女性如何正確補(bǔ)充葉酸
備孕男性孕前須知
備孕男性的營養(yǎng)需求
備孕男性飲食指導(dǎo)
備孕男性需戒掉不良飲食習(xí)慣
孕前飲食調(diào)理誤區(qū)與禁忌
孕前營養(yǎng)Q＆A
孕前營養(yǎng)食譜
第2章 初懷喜胎怎么吃——孕早期（1～3個(gè)月）
營養(yǎng)需求及飲食方案
孕1～3月胎寶寶變變變
孕1～3月孕媽媽變變變
孕早期孕媽媽營養(yǎng)需求
孕早期營養(yǎng)食材推薦
安度孕早期的飲食防護(hù)計(jì)劃
孕早期的膳食安排
孕期飲食要遵循“自然原則”
孕早期的飲食原則
孕媽媽每天要保證足夠的飲水量
解決孕早期食欲不振的好辦法
孕媽媽安胎一定要吃的食物
孕媽媽應(yīng)該常吃的防輻射食物
上班族孕媽媽要科學(xué)進(jìn)食
孕媽媽吃水果要分清“性”
孕媽媽巧妙飲食可預(yù)防風(fēng)疹
提升孕媽媽食欲的健康零食
孕早期加強(qiáng)營養(yǎng)有利于胎寶寶的腦發(fā)育
讓孕媽媽心情愉快的食物
孕早期中醫(yī)安胎養(yǎng)胎有方法
孕早期養(yǎng)胎氣
“逐月養(yǎng)胎”之1-3月養(yǎng)胎法
孕早期飲食調(diào)理誤區(qū)與禁忌
孕早期營養(yǎng)Q＆A
孕早期營養(yǎng)食譜
第3章 平穩(wěn)時(shí)期，平衡膳食——孕中期營養(yǎng)需求及飲食方案
第4章 沖刺階段與寶寶共進(jìn)美食——孕后期營養(yǎng)需求及飲食方案
第5章 不可忽視的產(chǎn)后膳食調(diào)養(yǎng)——產(chǎn)后期的營養(yǎng)需求及飲食方案
第6章 媽媽更舒適，寶貝更健康——減輕孕產(chǎn)期常見不適的食方案

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    備孕女性如何正確補(bǔ)充葉酸 孕前，很多女性為了自身營養(yǎng)全面，免不了會(huì)補(bǔ)充葉酸和其他維生素。然而，孕前究竟該如何補(bǔ)充葉酸？葉酸片該吃多大劑量？會(huì)不會(huì)有副作用？諸如此類的問題依然困擾著許多備孕女性朋友們。 補(bǔ)充葉酸的方式有兩種：一是靠食補(bǔ)，從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸（包括肝、豆類和綠葉蔬菜等）。 二是服用葉酸補(bǔ)充劑（也叫葉酸增補(bǔ)劑，即葉酸片）。 目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑是"斯利安"片，每片0.4毫克。 那么，什么時(shí)候開始補(bǔ)充葉酸呢？通常，在孕前3個(gè)月和孕后3個(gè)月需每日服用0.4毫克的葉酸。 簡單說，就是以精子與卵子結(jié)合的時(shí)間為軸，前后3個(gè)月，共計(jì)6個(gè)月。如果備孕女性在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會(huì)干擾葉酸等維生素的代謝，所以，最好在孕前6個(gè)月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸。 無論購買哪種葉酸產(chǎn)品，保健品也好藥品也罷，即便是產(chǎn)品名稱分毫不差，還是要核對(duì)成分、服用禁忌、生產(chǎn)廠家等信息，以確保無誤。 對(duì)于曾經(jīng)生育過有神經(jīng)管缺陷的寶寶的女性，想要再懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。葉酸雖好，但也不可過量，過量亦會(huì)對(duì)神經(jīng)造成損傷。 備孕男性的營養(yǎng)需求 眾所周知，胎寶寶的發(fā)育狀況在很大程度上取決于父母雙方的身體條件，所以，除了妻子要積極備孕外，丈夫也應(yīng)該在孕前做好營養(yǎng)儲(chǔ)備。 蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。備孕男性平時(shí)可多吃深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，但也不要攝入過量。 脂肪 性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果男性缺乏脂肪，就會(huì)影響精子的生成，還有可能引起性欲下降。因此，備孕男性平時(shí)也要適當(dāng)攝入含脂肪的食物。 維生素C能減少精子受損的危險(xiǎn)，提高精子的運(yùn)動(dòng)性?，F(xiàn)代研究表明，一個(gè)人每天要至少攝取60毫克維生素C。 鋅 男性要想提高自己的生育能力，別忘了補(bǔ)充鋅。鋅在體內(nèi)可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)缺乏鋅，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。含鋅豐富的食物有牛肉、烏雞肉、花生、黑木耳、綠色蔬菜等。 硒 硒參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。男性缺硒，會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。備孕男性可多吃含硒較高的食物，如海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

編輯推薦

《完美孕產(chǎn)飲食營養(yǎng)1本通》科學(xué)性強(qiáng)，圖文并茂，教給準(zhǔn)媽媽如何在孕產(chǎn)期補(bǔ)充所需營養(yǎng)，如何選擇適合的食物，如何去做等，內(nèi)容非常全面。另外，《完美孕產(chǎn)飲食營養(yǎng)1本通》的設(shè)計(jì)和裝禎都很精美，色彩很柔和，每頁的內(nèi)容都很豐富，介紹可食用的品種同時(shí)，還會(huì)附有食譜。

圖書封面

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