從頭到腳的美麗圣經

內容概要

　　采薇，采薇圖書工作室，專業(yè)從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設計制作，以女性、保健、飲食類圖書為主。曾在我社出版《零起點學做美肌面膜》《輕松瘦身每一天》《特效穴位養(yǎng)顏瘦身事典》《本草經絡養(yǎng)顏全書》等。

作者簡介

采薇，采薇圖書工作室，專業(yè)從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設計制作，以女性、保健、飲食類圖書為主。曾在我社出版《零起點學做美肌面膜》《輕松瘦身每一天》《特效穴位養(yǎng)顏瘦身事典》《本草經絡養(yǎng)顏全書》等。

書籍目錄

目錄 
 壹 美麗從頭開始 
— 頭發(fā)的保養(yǎng)
12 養(yǎng)發(fā)從頭說 
12 了解發(fā)質的不同 
13 秀發(fā)的8大殺手 
14 清洗頭發(fā)的方法 
15 學會梳頭 
16 頭部的重點養(yǎng)護穴位 
17 防白發(fā)、脫發(fā)的“五指梳” 
18 有利于頭發(fā)的食物 
19 不利于頭發(fā)的食物 
20 從中醫(yī)看頭發(fā) 
20 有利于頭發(fā)的中藥材 
22 清潔潤發(fā)—— 
潔凈是美發(fā)第一步 
22 不同發(fā)質的洗發(fā)頻率 
22 啤酒洗發(fā)水 
23 茶葉洗發(fā)水 
23 淘米水洗發(fā)水 
24 深度滋養(yǎng)—— 
不要干枯和毛燥 
24 使用發(fā)膜養(yǎng)發(fā) 
24 維生素E護發(fā)油 25 蛋黃護發(fā)液 
25 橄欖油蜂蜜護發(fā)膏 
26 去屑止癢—— 
養(yǎng)護頭皮是關鍵 
26 去屑其實很簡單 
27 陳醋止屑洗發(fā)水 
27 薄荷醋去屑洗發(fā)水 
28 洋蔥去屑洗發(fā)水 
28 檸檬洗發(fā)水 
29 生發(fā)防脫—— 
萬千青絲不煩惱 
29 防脫發(fā)的方法 
29 姜汁生發(fā)液 
30 蔥白蜂蜜按摩霜 
30 桑葉護發(fā)水 
31 香油生發(fā)液 
31 迷迭香生發(fā)油 
32 烏發(fā)香發(fā)—— 
黑亮秀發(fā)人人愛 
32 烏發(fā)的食補小秘方 
33 首烏洗發(fā)水 
34 黑芝麻護發(fā)膏 
34 黑豆護發(fā)膏 
35 番茄護發(fā)膏 
35 薰衣草香發(fā)水 
貳 素面也自信 
— 面部的保養(yǎng) 
38 皮膚的分類 
38 分清皮膚類型 
39 健康皮膚和問題皮膚 
40 皮膚的四季保養(yǎng)法 
40 春季——抗敏保濕是重點 
40 夏季——防曬控油不可少 
41 秋季——補水美白正當時 
41 冬季——滋潤抗皺效果好 
42 白天的皮膚護理 
42 白天皮膚護理的一般程序 
43 清潔皮膚 
44 化妝水 
45 日霜 
45 隔離護膚品 
46 夜晚的皮膚修護 
46 夜晚皮膚護理的一般程序 
47 卸妝清潔 
48 保濕水 
48 眼霜 
49 晚霜
50 每周的額外護理 
50 去角質 
52 精華乳（液） 
53 面膜 
54 面部美容按摩 
54 面部按摩的注意事項 
55 美容的重點穴位 
56 美容按摩的動作和步驟 
58 瘦臉按摩法 
60 養(yǎng)膚吃什么 
60 美容顏的食物 
60 除色斑的食物 
61 消痘痘的食物 
61 減皺紋的食物 
61 抗衰老的食物 
61 亮眼睛的食物 
62 不同膚質的飲食宜忌
64 控油清潔—— 
最愛清爽的感覺 
64 清潔是護膚第一步 
65 痘痘肌膚的清潔法 
66 菊花薄荷洗顏粉 
66 玫瑰潔膚水 
67 胡蘿卜牛奶去角質膏 
67 橘皮去角質膏 
68 雙豆清潔膏 
68 紅酒蜂蜜面膜 
69 薄荷清爽面膜 
69 野菊花除痘面膜 
70 補水保濕—— 
留住水潤光澤 
70 補水與保濕要同時進行 
71 不同膚質的保濕法 
72 冬瓜牛奶保濕乳 
72 黃瓜甘油保濕乳 
73 絲瓜酸奶補水面膜 
73 秋梨補水面膜 
74 淘米水蜂蜜面膜 
74 馬蹄蓮藕面膜 
75 蘆薈甘油保濕水 
75 冬瓜馬鈴薯面膜 
76 防敏防曬—— 
呵護敏感皮膚 
76 遠離紫外線的傷害 
77 小心光敏困擾 
78 過敏防勝于治 
79 蘆薈甘菊修護液 
79 綠茶曬后調理水 
80 全葡萄防曬面膜 
80 西瓜皮曬傷貼 
81 蘆薈黃瓜面膜 
81 薰衣草抗敏水 
82 美白消斑—— 
美玉般的凈白無瑕 
82 走出美白誤區(qū) 
82 有益美白的食物 
83 斑點肌膚的日常調理 
84 淡斑小秘方 
84 祛除色斑，刮痧最有效 
85 蘋果檸檬蛋清面膜 
85 黃瓜蛋清面膜 
86 雙奶面膜 
86 檸檬醋祛斑水 
87 生姜酒消斑液 
87 醋蛋消斑水 
88 滋養(yǎng)抗皺—— 
抹去歲月的痕跡 
88 推遲皺紋的出現(xiàn) 
89 除皺小秘方 
90 糾正易生皺紋的生活習慣 
91 香蕉橄欖油面膜
91 紅糖雞蛋面膜 
92 燕麥維生素E面膜 
92 杏仁芝麻油去皺液 
93 豬蹄凍面膜 
93 蜜蛋奶面膜 
94 潤色駐顏—— 
面若桃花的奧秘 
94 面色反映內在健康 
95 皮膚發(fā)黃而無光澤 
95 皮膚蒼白而無光澤 
96 皮膚發(fā)黑、黯沉而無光澤 
96 皮膚偏紅而無光澤 
97 桃花美容液 
97 玫瑰蜂蜜面膜 
98 咖啡渣活膚膏 
98 牛奶紅糖面膜 
99 當歸酒釀面膜 
99 生姜美容面膜 
100 美目生輝—— 
拯救熊貓眼和眼袋 
100 眼部護理的注意事項 
101 改善眼部的苦惱 
102 甘菊茶汁眼膜 
102 馬鈴薯蛋清眼膜 
103 銀耳眼膜 
103 杏仁牛奶眼膜 
104 精巧美鼻—— 
改善頑固的黑頭 
104 消除黑頭的鼻部護理 
105 鼻部按摩保健 
106 蛋清去黑頭液 
106 啤酒收毛孔水 
107 細鹽牛奶去黑頭液 
107 珍珠粉去黑頭膏 
108 唇紅齒白—— 
讓微笑更美麗 
108 拯救唇干的小秘訣 
109 選擇潤唇膏 
109 潔齒護齒的方法 
109 愛牙飲食法 
110 蜂蜜潤唇膏 
110 凡士林潤唇膏 
111 蘇打鹽潔齒粉 
111 食鹽杏仁潔牙粉 
叁 優(yōu)雅一線牽 
— 頸肩、兩臂的保養(yǎng) 
114 頸肩、兩臂的養(yǎng)護原則 
115 打造天鵝般的優(yōu)雅美頸 
115 不讓頸紋暴露年齡 
116 頸部按摩的方法 
118 養(yǎng)護頸椎的小動作 
120 呵護香肩好儀態(tài) 
120 美人的肩膀 
121 美容的重要穴位——肩井穴 
122 讓肩關節(jié)更靈活 
122 腋毛的煩惱 
123 肩部按摩，快速解肩痛 
124 打造緊致的雙臂 
124 不要擺擺肉 
125 臂部的美容穴位 
126 消除粗胖手臂的按摩 
127 給力瘦臂操
肆 女人的第二張臉 
— 手的保養(yǎng) 
130 呵護手腕的小動作 
132 手部皮膚的保養(yǎng)法 
132 護手的注意事項 
133 洗手后的保養(yǎng)法 
134 自制護手品 
134 蜂蠟橄欖油護手霜 
135 木瓜蛋黃手膜 
135 方糖牛奶手膜 
136 手部保健法 
136 手部的重要穴位 
138 手部刮痧——美容又瘦身 
140 簡易手指保健操 
142 指甲的修護法 
142 另眼看彩色指甲油 
143 指甲修剪法 
144 自制指甲養(yǎng)護品 
144 玫瑰指甲油 
145 維生素E橄欖油護甲油 
145 米醋亮甲水 
伍 修煉窈窕曲線 
— 軀干、腿的保養(yǎng)
148 減脂瘦身的飲食法 
148 少吃高脂肪、高熱量的食物 
148 保持腸道暢通 
149 針對體質的減肥飲食 
150 讓胸形豐滿圓潤 
150 正確選擇文胸 
151 豐胸防垂的胸部保健法 
152 不做“小腹婆” 
152 腹部保健的穴位 
153 上腹部瘦身 
154 美化小腹的保健法 
155 縮小腹體操 
156 健美腰肢拒絕贅肉 
156 腰部的重點穴位 
157 纖腰保健法 
158 提臀要防松弛下墜 
158 減脂翹臀按摩 
159 提臀防垂操 
160 纖纖玉腿好線條 
160 腿部保健的注意事項 
161 腿部的重要美容穴位 
162 瘦腿按摩法 
163 美化腿部線條的體操 
164 泡澡保養(yǎng)法 
164 泡澡的注意事項 
165 反復入浴瘦身法 
166 薰衣草浴 
166 玫瑰浴 
167 蘋果醋浴 
167 檸檬蜂蜜浴 
168 黃瓜浴 
168 粗鹽牛奶浴 
169 暗香更迷人 
169 外用的增香法 
170 體香也能吃出來 
171 蘇打爽身粉 
171 玉米爽身粉 
172 玫瑰芳香油 
172 薰衣草芳香油 
173 檸檬芳香劑 
173 醒腦香袋 
陸 打牢健康基石 
— 足部的保養(yǎng)
176 足下生花—— 
足部的養(yǎng)護重點 
176 足宜常保暖 
177 足部的日常護理 
178 防治腳裂的常用方法 
179 防治腳氣的小竅門 
179 去除鞋臭的方法 
180 每天足浴最養(yǎng)生 
180 足浴的注意事項 
181 冬瓜皮足浴水 
182 花椒足浴水 
182 葛根足浴水 
183 益母草足浴水 
183 肉桂足浴水 
184 自制足部保養(yǎng)品 
184 香蕉燕麥防裂霜 
185 粗鹽凡士林磨砂膏 
185 南瓜護腳霜 
186 茄子護腳霜 
186 姜醋酒護腳霜 
187 姜蒜泥防凍霜 
187 薄荷爽足粉 
188 足部按摩與刮痧 
188 足部的重要穴位 
189 打造纖秀的腳踝 
189 足趾的保健美容 
190 足底的保健按摩 
柒 養(yǎng)出健美儀態(tài) 
— 身心的和諧 
194 端正儀態(tài)—— 
為你的外表加分 
194 練就儀態(tài)萬方 
195 站的儀態(tài) 
196 坐的儀態(tài) 
197 走的儀態(tài) 
198 說話的儀態(tài) 
198 笑的儀態(tài) 
199 公共場所中的個人行為禁忌 
200 強壯骨骼美形體 
200 骨骼強壯好體態(tài) 
201 壯骨飲食法 
201 壯骨保健法 
202 豐滿肌肉好曲線 
203 要健美，先健脾 
203 健美肌肉飲食法 
203 肌肉鍛煉法 
204 暢通氣血美容顏 
204 氣血是美容的物質基礎 
204 提振氣血飲食法 
205 暢通氣血保健法 
206 生發(fā)津液潤肌膚 
206 津液與美容 
206 生津止渴飲食法 
207 咽津養(yǎng)顏法 
208 排解身心之毒 
208 人體之“毒” 
208 排毒的渠道 
209 養(yǎng)肝與解毒 
209 排毒的方法 
210 養(yǎng)顏就是養(yǎng)心 
210 相由心生 
211 培養(yǎng)自己的“五顆心” 
212 養(yǎng)心安神飲食法 
212 靜坐養(yǎng)心法 
213 好睡眠，好精神 
213 睡眠是人體自我修復時間 
215 如何獲得優(yōu)質睡眠

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    頭屑產生的原因：頭皮屑的產生是頭皮細胞新陳代謝的結果，頭皮上正常衰老死去的皮膚角質小碎片，與頭皮分泌的皮脂及空氣中的塵?；旌?，就形成了頭皮屑。所以，頭皮的養(yǎng)護、清潔是關鍵所在。 排除病理原因外，一般來講，新陳代謝快的人和皮膚油脂分泌較多的人，會產生較多的頭屑并有頭皮瘙癢問題。有時候染發(fā)、營養(yǎng)不均衡、精神壓力過大也可能會引起頭皮屑的增多。此外，洗發(fā)后如果沒把洗發(fā)水徹底沖凈，使其殘留在頭發(fā)上，也會引起頭皮屑和瘙癢。 去屑其實很簡單 有助去屑的生活習慣： 1 標注有去頭屑功效的洗發(fā)水，一般都有清爽控油或殺菌作用。應在涂抹頭發(fā)后充分揉搓、按摩頭皮5分鐘以上，然后再用清水沖洗干凈。如果匆匆涂抹、隨即沖掉，起不到護發(fā)去屑的作用。在使用去屑洗發(fā)水后，有些人的頭發(fā)會變得干澀，這時可加用一些護發(fā)素。 2 注意頭發(fā)的清潔，用溫水洗頭發(fā)，不要用太熱的水。頭屑較多時，可使用醋液、檸檬汁等洗發(fā)，有很好的緩解作用。 3 應保持均衡的飲食和輕松的心態(tài)，不熬夜、少煙酒、少食辛辣刺激的食物或高脂的食物，多攝取富含B族維生素的五谷雜糧和蔬菜水果。 4 梳頭不要用尖齒梳子或指甲，可以用指腹輕輕按摩頭皮。這樣既能增加血液循環(huán)，減少頭皮屑的產生，又能避免刺激頭皮，加重油脂分泌。 5 減少染發(fā)次數(shù)，染發(fā)劑會刺激頭皮細胞，使頭屑增多。少用發(fā)膠、摩絲等美發(fā)品，因為頭皮上積存的污垢及發(fā)膠很難清洗干凈，會增加頭屑的產生。如果有頭皮炎癥，應及時進行消炎治療。 陳醋止屑洗發(fā)水 材料：陳醋。 步驟： 1 將陳醋加入溫水中攪勻。 2 將攪勻的醋液倒在頭發(fā)上，輕輕搓揉并按摩頭皮，約3分鐘后用清水洗凈。 3 也可以將醋和清水按1：1混合，在頭皮屑生長處涂濕，輕輕揉搓發(fā)根部，約10分鐘后再用清水洗凈。 功效：加入醋的水不僅能去屑止癢，對于增加頭發(fā)光澤、減少頭發(fā)分又、防治頭發(fā)變白也具有一定效果，是最方便、廉價、有效的護發(fā)品。 宜忌：各種發(fā)質均適合，對頭屑多者尤其見效。 薄荷醋去屑洗發(fā)水 材料：醋100毫升，干燥薄荷葉30克。 步驟： 1 將醋倒入小鍋中，再倒人300毫升水，然后加人薄荷葉。小火慢慢加熱，沸騰前關火，待汁液冷卻后，濾掉薄荷葉。 2 將此汁液倒在頭發(fā)上，輕輕搓揉、按摩頭皮，約3分鐘后用清水洗凈。 功效：此水具有清爽光潔、去屑止癢的作用。薄荷可以清爽頭發(fā)和頭皮，去除油漬污垢，清除頭皮屑、止頭癢。醋能使頭發(fā)亮麗、有光澤，減少枯發(fā)、斷裂的現(xiàn)象，使頭發(fā)充滿彈性。 宜忌：此水適合油性發(fā)質、頭屑多、常頭癢者使用，也是夏季護發(fā)防曬的最佳保養(yǎng)品。 洋蔥去屑洗發(fā)水 材料：洋蔥半個。 步驟： 1 將洋蔥去皮、切塊，放入食品加工機打成泥。取出洋蔥泥放入碗中，倒人適量水，攪拌均勻。 2 洗頭后，以洋蔥水按摩頭皮，約5分鐘后沖洗干凈。 功效：此水具有去屑止癢、促進生發(fā)的作用。洋蔥的揮發(fā)物質能刺激頭皮的毛囊，促進頭發(fā)生長，還能有效殺菌消炎，去除頭皮屑，緩解頭皮瘙癢的問題。 宜忌：適合頭屑多、頭癢嚴重者。頭皮有破口未愈者切勿使用。 檸檬洗發(fā)水 材料：檸檬1個。 步驟： 1 將檸檬洗凈、去皮，榨成檸檬汁備用。 2 用水浸濕頭發(fā)，抹上檸檬汁，輕輕搓揉頭發(fā)，約3分鐘后用清水洗凈。 功效：檸檬富含檸檬酸和維生素C，有很強的殺菌和護膚作用，可以起到清潔去油、殺菌止癢、消除頭屑、促進頭發(fā)生長、保護頭發(fā)和頭皮的作用。 宜忌：各種發(fā)質均適合，對頭發(fā)油膩不潔、頭屑較多、頭癢者尤其有益。

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《從頭到腳的美麗圣經》講述了從頭到腳，美麗360°無死角，皮膚保養(yǎng)+養(yǎng)發(fā)護發(fā)+身體按摩+護手美甲+足部保健，讓你從頭到腳大變樣，讓你變得越來越美麗，讓你自己的未來越來越有信心。只要掌握技巧，懂得運用。

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