輕松懷孕

內(nèi)容概要

《采薇韻味媽媽系列?輕松懷孕:準(zhǔn)媽媽40周全程保養(yǎng)》為《采薇韻味媽媽系列》之一，由采薇編著。懷孕不是疾病，而是一個(gè)自然的生理過(guò)程，全程婆婆媽媽的叮嚀，陪你輕松度過(guò)孕期。懷孕是生理過(guò)程，而不是病理過(guò)程。《采薇韻味媽媽系列?輕松懷孕:準(zhǔn)媽媽40周全程保養(yǎng)》以正常孕婦的日常生活為主線，而避免太多的醫(yī)學(xué)味道。不涉及孕期出現(xiàn)的各種復(fù)雜病理疾病的分析、治療，只是寫到了解的層面，并提示檢查和預(yù)防。

作者簡(jiǎn)介

采薇，專業(yè)從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設(shè)計(jì)制作，已在中國(guó)輕工業(yè)出版社、中國(guó)紡織出版社、化學(xué)工業(yè)出版社等出版單位出版圖書10余種，以女性、保健、飲食類圖書為主。

書籍目錄

壹不可不知的孕期常識(shí) 12 健康寶寶從孕前培養(yǎng) 12 盡早制訂生育計(jì)劃 12 最佳的生育年齡 13 精心安排生育時(shí)間 14 懷孕前要做的事 16 懷孕前需要治療的疾病 18 正確認(rèn)識(shí)遺傳 19 你需要了解的孕期注意事項(xiàng) 19 產(chǎn)前檢查時(shí)間表 20 孕期的注意事項(xiàng)表 22 孕期應(yīng)該怎樣休息 24 保持適度運(yùn)動(dòng) 26 做家務(wù)的安全“偷懶”法 28 外出時(shí)加倍小心 30 安然度過(guò)夏與冬 31 清除家里的安全隱患 33 孕期的正確姿勢(shì)和動(dòng)作 33 站立的姿勢(shì) 34 行走的姿勢(shì) 34 坐椅子的姿勢(shì) 34 上下樓梯的姿勢(shì) 35 睡覺(jué)的姿勢(shì) 36 拾取東西時(shí)的姿勢(shì) 36 在洗澡間的姿勢(shì) 37 孕期的衛(wèi)生和修飾打扮 37 常洗澡保持身體清潔 38 加強(qiáng)皮膚護(hù)理 38 養(yǎng)護(hù)一頭秀發(fā) 39 選擇合適的孕婦裝 40 內(nèi)衣要吸汗透氣、有伸縮性 41 穿鞋首先考慮安全性 42 給職場(chǎng)媽媽的忠告 42 了解勞動(dòng)法規(guī)，維護(hù)自身權(quán)利 42 及時(shí)通知單位 42 回避有害工作環(huán)境 43 上下班途中的自我保護(hù) 44 工作中的注意事項(xiàng) 45 做好休產(chǎn)假的計(jì)劃 46 孕期的飲食營(yíng)養(yǎng) 46 孕期必需的營(yíng)養(yǎng)素 49 孕期的體重增長(zhǎng)范圍 50 孕期的飲食原則 51 孕期的飲食禁忌 35 起床的姿勢(shì) …… 貳 懷孕早期第1～12周 叁 懷孕章期第13～28周 肆 懷孕晚期第29～40周 附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    預(yù)防流產(chǎn)的交胎法 為防止流產(chǎn)，首先要盡可能早一點(diǎn)把是否懷孕的事實(shí)弄準(zhǔn)確，以便采取適當(dāng)?shù)拇胧M早停止過(guò)激的運(yùn)動(dòng)，爭(zhēng)取安靜，生活要有規(guī)律。重要的是精神上的安靜，不要情緒激動(dòng)或緊張、焦慮。 提舉重物、長(zhǎng)時(shí)間站立、下蹲、下腹部用力的事情、頻繁地上下樓梯、著涼等，都應(yīng)避免。 不要搭乘可能引起顛簸和震動(dòng)的車輛、船舶，不要騎自行車。 注意不要感冒、腹瀉，這也很重要。為此要避免過(guò)度疲勞，保證睡眠和充足的營(yíng)養(yǎng)。不要去人多擁擠處，以免不小心被撞擊腹部。房事也要避免。 避免受到驚嚇，為此不要去看刺激的影視劇，走路時(shí)小心街邊的狗，時(shí)刻注意出行安全。 飲食安胎法 有利于安胎的食物 鯉魚(yú)、鱸魚(yú)、葡萄干、小米、花生、大棗、烏雞、牛奶等都有一定的安胎作用。此外，葵花子、谷類、麥芽糖、豆類、魚(yú)等富含維生素E的食材對(duì)于先兆流產(chǎn)也有一定的預(yù)防及緩解作用。山藥、蓮子等有收澀作用的食物也有利安胎。 不利于安胎的食物 懷孕早期要格外重視飲食禁忌，少吃或不吃過(guò)于寒涼、燥熱等偏性較大的食物。有流產(chǎn)傾向者更應(yīng)嚴(yán)格禁止。最應(yīng)遠(yuǎn)離的食物有螃蟹、甲魚(yú)、薏米、馬齒莧等，這些食物有利竅滑胎的作用。此外，咖啡、濃茶也應(yīng)控制（詳見(jiàn)本書第51頁(yè)），煙、酒更要嚴(yán)格禁止。

編輯推薦

《輕松懷孕:準(zhǔn)媽媽40周全程保養(yǎng)》編輯推薦：懷孕不是疾病，而是一個(gè)自然的生理過(guò)程，全程婆婆媽媽的叮嚀，陪你輕松度過(guò)孕期。懷孕是生理過(guò)程，而不是病理過(guò)程。多數(shù)孕產(chǎn)婦是健康的，所以《輕松懷孕:準(zhǔn)媽媽40周全程保養(yǎng)》以正常孕婦的日常生活為主線，而避免太多的醫(yī)學(xué)味道。不涉及孕期出現(xiàn)的各種復(fù)雜病理疾病的分析、治療，只是寫到了解的層面，并提示檢查和預(yù)防。

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