美容瑜伽

前言

瑜美人 美人依舊自古以來，美人遲暮就是難以逆轉的自然規(guī)律。天生麗質有多幸運，美人遲暮就有多傷感。然而，瞧瞧41歲的鐘麗緹，仍然皮膚細膩宛若少女；46歲的劉嘉玲，依舊光彩亮麗神采飛揚；67歲的潘迎紫，用巧笑倩兮、美目盼兮來形容也不為過。為什么她們都能“美人依舊”？難道她們真是“天生麗質難自棄”？當然不是。歲月的刻刀是無情的，對誰都一樣。再美的女人也需要保養(yǎng)，不然，仍無法逃脫遲暮的悲劇。因此，有許許多多的女性加入到了美容整形的行列中，拉皮除皺、光子嫩膚、激光美白、玻尿酸、肉毒素……輪番上陣，不僅前期投入了大量的成本，在手術過程中還要忍受著身體上的折磨。更可怕的是，有些人在施打玻尿酸后會出現皮膚表面凹凸不平，而有的人在注射肉毒素后有紫癜、感覺減退、短期頭痛、長時間偏頭痛的癥狀，影響美觀和健康，導致得不償失的后果。因此，我們需要一種更為健康、長久、有效的美容方法，那就是——瑜伽。鐘麗緹、劉嘉玲等都是不折不扣的瑜伽達人。她們始終能保持著靚麗的容顏也有賴于瑜伽的恩賜。鐘麗緹堅持練習瑜伽長達10年。瑜伽，已經成為了她們駐守青春的公開武器！在練習瑜伽的過程中，身體能得到更多的氧氣，肌膚就會有充分的養(yǎng)料；自律神經得到調整，皮膚就會健康光潔；血液循環(huán)暢通，細胞便更有活力；激素分泌更加充沛，面色就更為紅潤。除此之外，瑜伽對卵巢的保養(yǎng)作用也不容小覷，卵巢決定著女人的衰老年齡，保養(yǎng)好卵巢也就相當于留守濃濃的女人味。因此，瑜伽幾乎詮釋著世間最美的不老神話。既然瑜伽有這么神奇的美容功效，在本書當中，我們就將一起來揭開瑜伽美容神話的面紗！在第一章，本書為您詳細解釋了瑜伽美容的秘密，能使您了解到瑜伽的美麗呼吸法、健康飲食法以及鍛煉身心的體位法，并做好瑜伽練習前的準備工作。由于肌膚是身體的最佳反映，因此，在第二章，本書介紹了保養(yǎng)身體的各種體位法。認真練習，就能夠奠定美麗的基礎，讓健康的身體為肌膚提供活力，使您由內美到外。精心為您奉獻的保養(yǎng)秘方，您也一定不能錯過哦！在第三章，本書安排了針對面部美容的特定瑜伽練習，對您的美麗大業(yè)有著最直接的幫助。如果您平時是一位不愛笑的冷美人，那么，您一定要進行第四章的練習，因為，微笑是女人最好的保養(yǎng)品。第四章的體式特別針對于心靈的放松，能讓愛笑的好心情裝點您的美麗。第五章是針對那些對自己有更高要求的女性而設計，能夠幫助您在面部美容的同時，練就完美身材，成就完美女神的美夢。通過本書的練習，您就再也不用去美容院忍受身心的折磨了。無需折磨自己，也能夠綻放出靚麗的光彩。就讓我們一起，擺脫“彈指一揮紅顏老”的命運；讓瑜伽，幫我們阻擋住歲月的風霜；讓美麗，隨著年齡而沉淀升華；而歲月，不再在我們身上留下痕跡。

內容概要

　　由享有“不老容顏”美譽的曲影傾力打造的《美容瑜伽》，圍繞女性一生當中最重要的美容問題，由內而外地分別設計了針對性強的瑜伽體式，能幫助您輕松高效地解決局部問題，同時美化整體，收獲完美無瑕的美人臉。書中提出了“保暖養(yǎng)顏、經絡養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、氣血養(yǎng)顏、微笑養(yǎng)顏”等理念，薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽美容的原理和瑜伽美容的方法，全方位地詮釋了女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心之道，《美容瑜伽》圖片精美，文筆細膩，內容新穎、豐富，以圖文并茂的形式為您展現了投入最少、見效最好的美容方法，值得一輩子珍愛和收藏。

作者簡介

　　曲影，2001年，進入瑜伽健身行業(yè)，成為中國第一批專業(yè)瑜伽導師，獲得“國家級健身指導”稱號。
　　2002年，于香港研修Bickram yoga (高溫瑜伽）體系，并考取“澳洲體適能學院國際瑜伽導師”認證。
　　2003年，留學印度，在Pamarth Nicktan 瑜伽進修中心系統(tǒng)學習了B.K.S Iyengar yoga
（艾揚格瑜伽）體系。
　　2004年，創(chuàng)立中國“瑜伽導師聯盟”；同年8月出版發(fā)行《曲影生活館》系列叢書和音像制品十余種，其中《7日速效瘦身瑜伽》連續(xù)再版5年，2004～2006年，連續(xù)三年蟬聯新華書店音像店“健身休閑類”音像制品的銷售冠軍。而這四年間，親自教授的學生逾萬人，成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育專家。
　　2005年 ，創(chuàng)立深圳普梵思諾瑜伽中心，任董事長及CEO。普梵思諾先后獲得Asia yoga teacher
alliance(AYTA，亞洲瑜伽導師聯盟），InternationalYoga Finance (IYF，
國際瑜伽聯盟)和Europe YogaAlliance(E.Y.A，歐洲瑜伽聯合會)三大國際培訓資質認證。
　　2005年 ，擔任IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區(qū)秘書長，負責在中國地區(qū)的瑜伽導師培訓和認證。
　　2006年，普梵思諾瑜伽中心成為國內首家執(zhí)行200hours和500hours 導師培訓國際標準體系的瑜伽連鎖機構。
　　2007年
，以中國瑜伽行業(yè)代表身份，參加在馬來西亞舉辦的亞洲瑜伽大會。同年，親自帶領教研組編寫“國際標準瑜伽培訓教材”中文版，在廣東省版權局獲得版權注冊。
　　2008年
，普梵思諾瑜伽中心在深圳地區(qū)發(fā)展為覆蓋羅湖區(qū)、福田區(qū)、南山區(qū)的連鎖瑜伽中心，是廣東省規(guī)模最大、知名度最高的連鎖休閑健身會所。
　　2009年，普梵思諾瑜伽中心發(fā)展了五年時間，旗下已擁有直營館、加盟館共十家，分別為廣東深圳4家，吉林長春2家，廣東惠陽、廣西南寧、山西晉城、浙江杭州各1家。吸納會員上萬名，具有行業(yè)領先的品牌形象和影響力。并在深圳設立培訓總部及兩個教學基地，是中國唯一獲得國際上三大權威機構認證的瑜伽教練培訓基地。為行業(yè)內培養(yǎng)輸送了2000余名合格的瑜伽老師。
　　2010年，成立美國公司“Tzen body &soul consulting CO，INC.
”，并任董事長。坦鎮(zhèn)身心靈教育機構，將負責將更多身心靈領域的培訓課題引入中國，增進國際交流。

書籍目錄

揭開瑜伽美容的秘密　讓你素顏也動人
內因決定外貌　美麗容顏養(yǎng)于內
粉雕玉琢　你也能速成明星的靚麗容顏
心情左右容顏　微笑才是女人最好的保養(yǎng)品
從頭美到腳　完美女神養(yǎng)成班

章節(jié)摘錄

一、瑜伽——古老而時尚的美容風潮Yoga: An Old and Fashionable Beauty Tide 墻上的時鐘分秒不停地向前轉動，鏡子里的容顏也會不可抗拒地出現深深淺淺的皺紋。古往今來，“美人遲暮”一詞總是帶有深刻的悲涼意味，也總會輕而易舉地擊痛我們。愛美的我們對于飛速流逝的時間充滿了一種無奈之感，有時候，真想做一個時光囊，把自己的美麗也封存起來，不受時光的侵蝕。然而，我們卻時常忘記，正是因為時間的累積，才讓酒越來越醇香，讓真情越來越濃厚，也讓智慧越來越博大精深、雋永悠長。瑜伽的智慧就是如此。起源于古印度的瑜伽，至今已歷經了五千多年的歷史沉淀。古代高僧僻居原始森林，通過經受風霜雨雪的靜坐冥想，探索自己的身體并與之對話，使瑜伽漸漸發(fā)展為一種“天人合一”的修煉瑰寶。它既是一門哲學又是一門藝術，經過五千多年的錘煉，仍在使世世代代受益。和其他運動比起來，瑜伽并不是一連串無意識的重復動作，而是在舒展身體的動作中集中意識、保持呼吸，逐步修煉身心。它的每一個動作都是由內向外推展的，因此也能夠使我們由內自外散發(fā)出美麗的光芒。正因為瑜伽的美好，吸引了越來越多的人參與到瑜伽練習中來。許多社會名流、政壇要員、職場精英乃至皇室貴族都是瑜伽的忠實FANS，而明星們的瑜伽生活更是為瑜伽增添了流行的時尚魅力。好萊塢的很多超級明星都依靠瑜伽來保持青春容顏。朱麗葉?羅伯茨、妮可?基德曼、伊莉莎白?赫利等都是瑜伽愛好者，樂壇天后麥當娜也堅持瑜伽練習多年。國內娛樂圈的瑜伽狂人更是數不勝數，最知名的莫過于美容大王大S。每天睡覺前，大S都會進行10分鐘左右的瑜伽，就連被譽為“瑜伽姿勢之王”的“頭倒立式”，她也一樣駕輕就熟哦！由此我們可以看出，瑜伽美容的奇效不僅經過了長期的歷史檢驗，還征服了時下的時尚先鋒。我們不禁要好奇了，瑜伽美容的奧秘究竟在哪里呢？1.新鮮的氧氣，為皮膚提供充分的養(yǎng)料呼吸是維持人類生命的最基本的運動，我們通過吸氣從外界吸入分子態(tài)氧，又通過呼氣向外界放出二氧化碳。如果我們的呼吸法不正確，或者吐氣的方式不良，就會導致缺氧。血液中一旦缺乏氧氣，將產生有害的碳酸瓦斯，引起頭痛及全身乏力。同時，大腦正常運轉需要身體其他部分三倍的氧氣，因此，一旦感到氧氣不足，頭部就會奪走軀體部分的氧氣。身體的氧氣不夠，自然就會愈加感到衰弱，久而久之，皮膚的衰老也就在所難免。另外，不正確的呼吸方式還會造成二氧化碳、廢氣、污濁的空氣等沉積于肺部，不斷地破壞肺部的細胞及身體其他部分的組織器官。所以，呼吸法的優(yōu)良與否，將直接影響我們的體力及生命。瑜伽呼吸的特色在于——將橫隔膜大幅度移動，完全地把氣吐出，再吸入新鮮空氣，同時屏息，暫時不將氣吐出，使它能夠到達肺部的每一個角落，從而使身體得到充分的養(yǎng)料。瑜伽的每一種體式都需要采用合適的呼吸法，并且使動作盡量地緩慢，以防氧氣的過度燃燒。如此，體內的氧氣量就能維持許久。氧氣供給充足，肌膚當然靚麗了！2.自律神經運行良好，皮膚自然健康光潔自律神經由交感神經（緊張）與副交感神經（弛緩）組成，支配著我們的心臟、血管、皮膚以及激素的分泌。當交感神經發(fā)生作用時，肺及氣管會膨大，心臟的跳動變得快速，血壓及體溫都會上升，反之則降低。因此，自律神經失調會引發(fā)種種的不適，首當其沖的就是肌膚的干澀、老化。練習瑜伽不僅僅是擺一個漂亮的姿勢，更重要的是身、心、靈一體的結合，這樣才能更好地發(fā)揮潛意識的作用，使自己由內而外地變美。自律神經集合于臍下的丹田，經脊柱傳導。由于瑜伽的許多姿勢可以使背部變得柔軟并且調整脊柱的位置，使血液更好地進入脊柱之間的椎間盤，調整和強化我們的自律神經，因此，瑜伽可以調整由自律神經所支配的內臟、血管、激素等方面的異常，使我們擁有健康光潔的肌膚。3.血液循環(huán)良好，細胞才能保持年輕鮮活血液是我們的“生命之河”，它晝夜不息地在人們的心臟和血管內流動，承擔著為身體提供營養(yǎng)、運走廢物的重要職責。在一般情形下，血液三分鐘就可以環(huán)繞身體一周。如果流往腦部的血液中斷三十秒，就會使人昏厥，數分鐘內就會使人死亡。長期懶散的生活會導致全身的一百多個關節(jié)“生銹”，使得血液循環(huán)供養(yǎng)不足。這些地方的細胞會因此開始衰退，機能下降，疾病也會隨之而來。同時，血管也會一年一年地逐漸老化，變得脆弱；血管壁上還會蓄積膽固醇，使血液更加難以流動。在人體總共六兆的細胞中，血液供養(yǎng)不到的細胞會不斷死亡，到了中年，死亡的細胞更是會驟然增加。中老年罹患癌癥的風險比青年人高，就是由于這個原因。瑜伽的練習可以幫助我們更好地舒展身體，促進身體的血液循環(huán)，打通身體各個關節(jié)，使血液流遍全身。我們的細胞自然就能保持年輕鮮活，容顏也就不會過快衰老了！4.激素充沛，氣色才能更紅潤人體內常見的激素有七十多種，其主要的分泌部位為腦下垂體、松果腺、甲狀腺和副甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺以及性腺等。對于我們來說，激素好比上天賜予的甘露，其分泌的旺盛與否，直接影響我們整體的精神面貌。例如，腦下垂體分泌的一種叫“催乳素”的激素，它可以使女性的乳房變得豐滿、圓潤，并且遠離乳房疾病。而瑜伽的各種姿勢可以有效地刺激腺體，使激素分泌旺盛。這些與我們的美麗息息相關的激素，將隨著血液循環(huán)于全身，從而維持身體的年輕狀態(tài)，使我們由內而外更加美麗。由此可見，瑜伽美容、美膚是具有科學依據的。接下來，我們將逐一地認識瑜伽美容的方法，如合理的瑜伽飲食，它可以保證身體的潔凈；再配以瑜伽的呼吸法和體位法的練習，會產生事半功倍的效果哦！

編輯推薦

《美容瑜伽》編輯推薦：女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心的美麗之道，瑜伽，給您獨到呵護！

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