美容瑜伽

前言

瑜美人 美人依舊自古以來(lái)，美人遲暮就是難以逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律。天生麗質(zhì)有多幸運(yùn)，美人遲暮就有多傷感。然而，瞧瞧41歲的鐘麗緹，仍然皮膚細(xì)膩宛若少女；46歲的劉嘉玲，依舊光彩亮麗神采飛揚(yáng)；67歲的潘迎紫，用巧笑倩兮、美目盼兮來(lái)形容也不為過(guò)。為什么她們都能“美人依舊”？難道她們真是“天生麗質(zhì)難自棄”？當(dāng)然不是。歲月的刻刀是無(wú)情的，對(duì)誰(shuí)都一樣。再美的女人也需要保養(yǎng)，不然，仍無(wú)法逃脫遲暮的悲劇。因此，有許許多多的女性加入到了美容整形的行列中，拉皮除皺、光子嫩膚、激光美白、玻尿酸、肉毒素……輪番上陣，不僅前期投入了大量的成本，在手術(shù)過(guò)程中還要忍受著身體上的折磨。更可怕的是，有些人在施打玻尿酸后會(huì)出現(xiàn)皮膚表面凹凸不平，而有的人在注射肉毒素后有紫癜、感覺(jué)減退、短期頭痛、長(zhǎng)時(shí)間偏頭痛的癥狀，影響美觀和健康，導(dǎo)致得不償失的后果。因此，我們需要一種更為健康、長(zhǎng)久、有效的美容方法，那就是——瑜伽。鐘麗緹、劉嘉玲等都是不折不扣的瑜伽達(dá)人。她們始終能保持著靚麗的容顏也有賴(lài)于瑜伽的恩賜。鐘麗緹堅(jiān)持練習(xí)瑜伽長(zhǎng)達(dá)10年。瑜伽，已經(jīng)成為了她們駐守青春的公開(kāi)武器！在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，身體能得到更多的氧氣，肌膚就會(huì)有充分的養(yǎng)料；自律神經(jīng)得到調(diào)整，皮膚就會(huì)健康光潔；血液循環(huán)暢通，細(xì)胞便更有活力；激素分泌更加充沛，面色就更為紅潤(rùn)。除此之外，瑜伽對(duì)卵巢的保養(yǎng)作用也不容小覷，卵巢決定著女人的衰老年齡，保養(yǎng)好卵巢也就相當(dāng)于留守濃濃的女人味。因此，瑜伽幾乎詮釋著世間最美的不老神話(huà)。既然瑜伽有這么神奇的美容功效，在本書(shū)當(dāng)中，我們就將一起來(lái)揭開(kāi)瑜伽美容神話(huà)的面紗！在第一章，本書(shū)為您詳細(xì)解釋了瑜伽美容的秘密，能使您了解到瑜伽的美麗呼吸法、健康飲食法以及鍛煉身心的體位法，并做好瑜伽練習(xí)前的準(zhǔn)備工作。由于肌膚是身體的最佳反映，因此，在第二章，本書(shū)介紹了保養(yǎng)身體的各種體位法。認(rèn)真練習(xí)，就能夠奠定美麗的基礎(chǔ)，讓健康的身體為肌膚提供活力，使您由內(nèi)美到外。精心為您奉獻(xiàn)的保養(yǎng)秘方，您也一定不能錯(cuò)過(guò)哦！在第三章，本書(shū)安排了針對(duì)面部美容的特定瑜伽練習(xí)，對(duì)您的美麗大業(yè)有著最直接的幫助。如果您平時(shí)是一位不愛(ài)笑的冷美人，那么，您一定要進(jìn)行第四章的練習(xí)，因?yàn)?，微笑是女人最好的保養(yǎng)品。第四章的體式特別針對(duì)于心靈的放松，能讓愛(ài)笑的好心情裝點(diǎn)您的美麗。第五章是針對(duì)那些對(duì)自己有更高要求的女性而設(shè)計(jì)，能夠幫助您在面部美容的同時(shí)，練就完美身材，成就完美女神的美夢(mèng)。通過(guò)本書(shū)的練習(xí)，您就再也不用去美容院忍受身心的折磨了。無(wú)需折磨自己，也能夠綻放出靚麗的光彩。就讓我們一起，擺脫“彈指一揮紅顏老”的命運(yùn)；讓瑜伽，幫我們阻擋住歲月的風(fēng)霜；讓美麗，隨著年齡而沉淀升華；而歲月，不再在我們身上留下痕跡。

內(nèi)容概要

　　由享有“不老容顏”美譽(yù)的曲影傾力打造的《美容瑜伽》，圍繞女性一生當(dāng)中最重要的美容問(wèn)題，由內(nèi)而外地分別設(shè)計(jì)了針對(duì)性強(qiáng)的瑜伽體式，能幫助您輕松高效地解決局部問(wèn)題，同時(shí)美化整體，收獲完美無(wú)瑕的美人臉。書(shū)中提出了“保暖養(yǎng)顏、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、氣血養(yǎng)顏、微笑養(yǎng)顏”等理念，薈萃了多種天然美容秘方，結(jié)合瑜伽美容的原理和瑜伽美容的方法，全方位地詮釋了女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心之道，《美容瑜伽》圖片精美，文筆細(xì)膩，內(nèi)容新穎、豐富，以圖文并茂的形式為您展現(xiàn)了投入最少、見(jiàn)效最好的美容方法，值得一輩子珍愛(ài)和收藏。

作者簡(jiǎn)介

　　曲影，2001年，進(jìn)入瑜伽健身行業(yè)，成為中國(guó)第一批專(zhuān)業(yè)瑜伽導(dǎo)師，獲得“國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)”稱(chēng)號(hào)。
　　2002年，于香港研修Bickram yoga (高溫瑜伽）體系，并考取“澳洲體適能學(xué)院國(guó)際瑜伽導(dǎo)師”認(rèn)證。
　　2003年，留學(xué)印度，在Pamarth Nicktan 瑜伽進(jìn)修中心系統(tǒng)學(xué)習(xí)了B.K.S Iyengar yoga
（艾揚(yáng)格瑜伽）體系。
　　2004年，創(chuàng)立中國(guó)“瑜伽導(dǎo)師聯(lián)盟”；同年8月出版發(fā)行《曲影生活館》系列叢書(shū)和音像制品十余種，其中《7日速效瘦身瑜伽》連續(xù)再版5年，2004～2006年，連續(xù)三年蟬聯(lián)新華書(shū)店音像店“健身休閑類(lèi)”音像制品的銷(xiāo)售冠軍。而這四年間，親自教授的學(xué)生逾萬(wàn)人，成為亞洲知名度最高的瑜伽導(dǎo)師之一及著名健康教育專(zhuān)家。
　　2005年 ，創(chuàng)立深圳普梵思諾瑜伽中心，任董事長(zhǎng)及CEO。普梵思諾先后獲得Asia yoga teacher
alliance(AYTA，亞洲瑜伽導(dǎo)師聯(lián)盟），InternationalYoga Finance (IYF，
國(guó)際瑜伽聯(lián)盟)和Europe YogaAlliance(E.Y.A，歐洲瑜伽聯(lián)合會(huì))三大國(guó)際培訓(xùn)資質(zhì)認(rèn)證。
　　2005年 ，擔(dān)任IYF（國(guó)際瑜伽聯(lián)盟）亞洲區(qū)秘書(shū)長(zhǎng)，負(fù)責(zé)在中國(guó)地區(qū)的瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)和認(rèn)證。
　　2006年，普梵思諾瑜伽中心成為國(guó)內(nèi)首家執(zhí)行200hours和500hours 導(dǎo)師培訓(xùn)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)體系的瑜伽連鎖機(jī)構(gòu)。
　　2007年
，以中國(guó)瑜伽行業(yè)代表身份，參加在馬來(lái)西亞舉辦的亞洲瑜伽大會(huì)。同年，親自帶領(lǐng)教研組編寫(xiě)“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)瑜伽培訓(xùn)教材”中文版，在廣東省版權(quán)局獲得版權(quán)注冊(cè)。
　　2008年
，普梵思諾瑜伽中心在深圳地區(qū)發(fā)展為覆蓋羅湖區(qū)、福田區(qū)、南山區(qū)的連鎖瑜伽中心，是廣東省規(guī)模最大、知名度最高的連鎖休閑健身會(huì)所。
　　2009年，普梵思諾瑜伽中心發(fā)展了五年時(shí)間，旗下已擁有直營(yíng)館、加盟館共十家，分別為廣東深圳4家，吉林長(zhǎng)春2家，廣東惠陽(yáng)、廣西南寧、山西晉城、浙江杭州各1家。吸納會(huì)員上萬(wàn)名，具有行業(yè)領(lǐng)先的品牌形象和影響力。并在深圳設(shè)立培訓(xùn)總部及兩個(gè)教學(xué)基地，是中國(guó)唯一獲得國(guó)際上三大權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證的瑜伽教練培訓(xùn)基地。為行業(yè)內(nèi)培養(yǎng)輸送了2000余名合格的瑜伽老師。
　　2010年，成立美國(guó)公司“Tzen body &soul consulting CO，INC.
”，并任董事長(zhǎng)。坦鎮(zhèn)身心靈教育機(jī)構(gòu)，將負(fù)責(zé)將更多身心靈領(lǐng)域的培訓(xùn)課題引入中國(guó)，增進(jìn)國(guó)際交流。

書(shū)籍目錄

揭開(kāi)瑜伽美容的秘密　讓你素顏也動(dòng)人
內(nèi)因決定外貌　美麗容顏養(yǎng)于內(nèi)
粉雕玉琢　你也能速成明星的靚麗容顏
心情左右容顏　微笑才是女人最好的保養(yǎng)品
從頭美到腳　完美女神養(yǎng)成班

章節(jié)摘錄

一、瑜伽——古老而時(shí)尚的美容風(fēng)潮Yoga: An Old and Fashionable Beauty Tide 墻上的時(shí)鐘分秒不停地向前轉(zhuǎn)動(dòng)，鏡子里的容顏也會(huì)不可抗拒地出現(xiàn)深深淺淺的皺紋。古往今來(lái)，“美人遲暮”一詞總是帶有深刻的悲涼意味，也總會(huì)輕而易舉地?fù)敉次覀?。?ài)美的我們對(duì)于飛速流逝的時(shí)間充滿(mǎn)了一種無(wú)奈之感，有時(shí)候，真想做一個(gè)時(shí)光囊，把自己的美麗也封存起來(lái)，不受時(shí)光的侵蝕。然而，我們卻時(shí)常忘記，正是因?yàn)闀r(shí)間的累積，才讓酒越來(lái)越醇香，讓真情越來(lái)越濃厚，也讓智慧越來(lái)越博大精深、雋永悠長(zhǎng)。瑜伽的智慧就是如此。起源于古印度的瑜伽，至今已歷經(jīng)了五千多年的歷史沉淀。古代高僧僻居原始森林，通過(guò)經(jīng)受風(fēng)霜雨雪的靜坐冥想，探索自己的身體并與之對(duì)話(huà)，使瑜伽漸漸發(fā)展為一種“天人合一”的修煉瑰寶。它既是一門(mén)哲學(xué)又是一門(mén)藝術(shù)，經(jīng)過(guò)五千多年的錘煉，仍在使世世代代受益。和其他運(yùn)動(dòng)比起來(lái)，瑜伽并不是一連串無(wú)意識(shí)的重復(fù)動(dòng)作，而是在舒展身體的動(dòng)作中集中意識(shí)、保持呼吸，逐步修煉身心。它的每一個(gè)動(dòng)作都是由內(nèi)向外推展的，因此也能夠使我們由內(nèi)自外散發(fā)出美麗的光芒。正因?yàn)殍べさ拿篮茫嗽絹?lái)越多的人參與到瑜伽練習(xí)中來(lái)。許多社會(huì)名流、政壇要員、職場(chǎng)精英乃至皇室貴族都是瑜伽的忠實(shí)FANS，而明星們的瑜伽生活更是為瑜伽增添了流行的時(shí)尚魅力。好萊塢的很多超級(jí)明星都依靠瑜伽來(lái)保持青春容顏。朱麗葉?羅伯茨、妮可?基德曼、伊莉莎白?赫利等都是瑜伽愛(ài)好者，樂(lè)壇天后麥當(dāng)娜也堅(jiān)持瑜伽練習(xí)多年。國(guó)內(nèi)娛樂(lè)圈的瑜伽狂人更是數(shù)不勝數(shù)，最知名的莫過(guò)于美容大王大S。每天睡覺(jué)前，大S都會(huì)進(jìn)行10分鐘左右的瑜伽，就連被譽(yù)為“瑜伽姿勢(shì)之王”的“頭倒立式”，她也一樣駕輕就熟哦！由此我們可以看出，瑜伽美容的奇效不僅經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期的歷史檢驗(yàn)，還征服了時(shí)下的時(shí)尚先鋒。我們不禁要好奇了，瑜伽美容的奧秘究竟在哪里呢？1.新鮮的氧氣，為皮膚提供充分的養(yǎng)料呼吸是維持人類(lèi)生命的最基本的運(yùn)動(dòng)，我們通過(guò)吸氣從外界吸入分子態(tài)氧，又通過(guò)呼氣向外界放出二氧化碳。如果我們的呼吸法不正確，或者吐氣的方式不良，就會(huì)導(dǎo)致缺氧。血液中一旦缺乏氧氣，將產(chǎn)生有害的碳酸瓦斯，引起頭痛及全身乏力。同時(shí)，大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要身體其他部分三倍的氧氣，因此，一旦感到氧氣不足，頭部就會(huì)奪走軀體部分的氧氣。身體的氧氣不夠，自然就會(huì)愈加感到衰弱，久而久之，皮膚的衰老也就在所難免。另外，不正確的呼吸方式還會(huì)造成二氧化碳、廢氣、污濁的空氣等沉積于肺部，不斷地破壞肺部的細(xì)胞及身體其他部分的組織器官。所以，呼吸法的優(yōu)良與否，將直接影響我們的體力及生命。瑜伽呼吸的特色在于——將橫隔膜大幅度移動(dòng)，完全地把氣吐出，再吸入新鮮空氣，同時(shí)屏息，暫時(shí)不將氣吐出，使它能夠到達(dá)肺部的每一個(gè)角落，從而使身體得到充分的養(yǎng)料。瑜伽的每一種體式都需要采用合適的呼吸法，并且使動(dòng)作盡量地緩慢，以防氧氣的過(guò)度燃燒。如此，體內(nèi)的氧氣量就能維持許久。氧氣供給充足，肌膚當(dāng)然靚麗了！2.自律神經(jīng)運(yùn)行良好，皮膚自然健康光潔自律神經(jīng)由交感神經(jīng)（緊張）與副交感神經(jīng)（弛緩）組成，支配著我們的心臟、血管、皮膚以及激素的分泌。當(dāng)交感神經(jīng)發(fā)生作用時(shí)，肺及氣管會(huì)膨大，心臟的跳動(dòng)變得快速，血壓及體溫都會(huì)上升，反之則降低。因此，自律神經(jīng)失調(diào)會(huì)引發(fā)種種的不適，首當(dāng)其沖的就是肌膚的干澀、老化。練習(xí)瑜伽不僅僅是擺一個(gè)漂亮的姿勢(shì)，更重要的是身、心、靈一體的結(jié)合，這樣才能更好地發(fā)揮潛意識(shí)的作用，使自己由內(nèi)而外地變美。自律神經(jīng)集合于臍下的丹田，經(jīng)脊柱傳導(dǎo)。由于瑜伽的許多姿勢(shì)可以使背部變得柔軟并且調(diào)整脊柱的位置，使血液更好地進(jìn)入脊柱之間的椎間盤(pán)，調(diào)整和強(qiáng)化我們的自律神經(jīng)，因此，瑜伽可以調(diào)整由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、激素等方面的異常，使我們擁有健康光潔的肌膚。3.血液循環(huán)良好，細(xì)胞才能保持年輕鮮活血液是我們的“生命之河”，它晝夜不息地在人們的心臟和血管內(nèi)流動(dòng)，承擔(dān)著為身體提供營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)走廢物的重要職責(zé)。在一般情形下，血液三分鐘就可以環(huán)繞身體一周。如果流往腦部的血液中斷三十秒，就會(huì)使人昏厥，數(shù)分鐘內(nèi)就會(huì)使人死亡。長(zhǎng)期懶散的生活會(huì)導(dǎo)致全身的一百多個(gè)關(guān)節(jié)“生銹”，使得血液循環(huán)供養(yǎng)不足。這些地方的細(xì)胞會(huì)因此開(kāi)始衰退，機(jī)能下降，疾病也會(huì)隨之而來(lái)。同時(shí)，血管也會(huì)一年一年地逐漸老化，變得脆弱；血管壁上還會(huì)蓄積膽固醇，使血液更加難以流動(dòng)。在人體總共六兆的細(xì)胞中，血液供養(yǎng)不到的細(xì)胞會(huì)不斷死亡，到了中年，死亡的細(xì)胞更是會(huì)驟然增加。中老年罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比青年人高，就是由于這個(gè)原因。瑜伽的練習(xí)可以幫助我們更好地舒展身體，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，打通身體各個(gè)關(guān)節(jié)，使血液流遍全身。我們的細(xì)胞自然就能保持年輕鮮活，容顏也就不會(huì)過(guò)快衰老了！4.激素充沛，氣色才能更紅潤(rùn)人體內(nèi)常見(jiàn)的激素有七十多種，其主要的分泌部位為腦下垂體、松果腺、甲狀腺和副甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺以及性腺等。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，激素好比上天賜予的甘露，其分泌的旺盛與否，直接影響我們整體的精神面貌。例如，腦下垂體分泌的一種叫“催乳素”的激素，它可以使女性的乳房變得豐滿(mǎn)、圓潤(rùn)，并且遠(yuǎn)離乳房疾病。而瑜伽的各種姿勢(shì)可以有效地刺激腺體，使激素分泌旺盛。這些與我們的美麗息息相關(guān)的激素，將隨著血液循環(huán)于全身，從而維持身體的年輕狀態(tài)，使我們由內(nèi)而外更加美麗。由此可見(jiàn)，瑜伽美容、美膚是具有科學(xué)依據(jù)的。接下來(lái)，我們將逐一地認(rèn)識(shí)瑜伽美容的方法，如合理的瑜伽飲食，它可以保證身體的潔凈；再配以瑜伽的呼吸法和體位法的練習(xí)，會(huì)產(chǎn)生事半功倍的效果哦！

編輯推薦

《美容瑜伽》編輯推薦：女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心的美麗之道，瑜伽，給您獨(dú)到呵護(hù)！

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