圖解40周孕期保健一本全

內(nèi)容概要

　　本書以孕前、孕期和坐月子為時(shí)間順序，系統(tǒng)、全面、詳細(xì)地指導(dǎo)育齡女性孕前如何預(yù)約一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶、孕期如何孕育一個(gè)聰明健康的寶寶和產(chǎn)后如何恢復(fù)健康美麗。特別是孕期，以周為單元，從孕第1周到孕第40周，每周分健康妊娠周報(bào)、飲食保健指南、日常健康護(hù)理、本周健康胎教和應(yīng)對(duì)不適與疾病五個(gè)部分，并提供適時(shí)、同步、科學(xué)、詳細(xì)的專家指導(dǎo)；同時(shí)對(duì)丈夫如何助孕，如何協(xié)助做好胎教等，給予了科學(xué)的、有前瞻性的具體建議。
　　全書內(nèi)容全面，條理清晰，詳略得當(dāng)，文字通俗易懂，語(yǔ)言生動(dòng)活潑，插圖精美，是一本不可多得的孕期保健全書，值得準(zhǔn)備要寶寶的年輕夫妻閱讀。
　　本書是一本同步指導(dǎo)年輕女性確保孕前、孕期和產(chǎn)后健康，確保孕育優(yōu)質(zhì)寶寶的必備百科全書，定能助你好孕成功！

作者簡(jiǎn)介

　　鄭國(guó)權(quán)，畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)療系，著育兒、孕產(chǎn)方面科普書籍多部，發(fā)表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇論文，并獲獎(jiǎng)?，F(xiàn)任北京瑪麗婦嬰醫(yī)院婦產(chǎn)科主任、東方乳腺病研究所所長(zhǎng)、東方不孕不育研究所所長(zhǎng)，擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病診治，尤擅圍產(chǎn)期保健和治療不孕不育疾病。從醫(yī)21余年，對(duì)孕前、孕期、產(chǎn)后、育兒各階段的維養(yǎng)積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。

書籍目錄

第一篇　孕前保?。侯A(yù)約一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶
第二篇　孕1周：新生命從這里開始
第三篇　孕2周：過渡到準(zhǔn)媽媽
第四篇　孕3周：偉大的會(huì)師
第五篇　孕4周：胎寶寶有家了
第六篇　孕5周：胎寶寶讓你有動(dòng)靜了
第七篇　孕6周：彎個(gè)“C”型給你看
第八篇　孕7周：我在子宮里蠕動(dòng)了
第九篇　孕8周：聆聽幼小的心跳
第十篇　孕9周：人們稱我“胎兒”了
第十一篇　孕10周：經(jīng)受生命的考驗(yàn)
第十二篇　孕11周：羊水中的舞蹈者
第十三篇　孕12周：我是“公主”或“王子”
第十四篇　孕13周：誰(shuí)在跟我說話啊
……

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    飲食保健指南 吃得多不如吃得好 在這一周，因?yàn)轳R上面臨著孕育，所以要注意講究飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但要注意“均衡”二字，總的原則是飲食清淡、多樣化，而并非指不食淀粉類、脂肪類等食物。一般情況下，保證每天1～2杯牛奶、200克肉類、250千克蔬菜、1～2個(gè)水果、不少于300克的淀粉類，能滿足孕前的營(yíng)養(yǎng)需求。 胎兒發(fā)育對(duì)葉酸需求量不大，但是如果缺乏葉酸，便會(huì)引起胚胎細(xì)胞分裂障礙或畸形，特別是神經(jīng)管發(fā)育畸形，將導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)“無(wú)腦”或“脊柱裂”。 所以，懷孕前的幾個(gè)月內(nèi)和懷孕最初的3個(gè)月，每天應(yīng)補(bǔ)充400微克的葉酸。在整個(gè)懷孕期間都要多吃含葉酸的食物，懷孕后每天葉酸的攝取量應(yīng)達(dá)到1毫克左右。很多食物中都含有葉酸，如蘆筍、黑豆、哈密瓜、強(qiáng)化早餐麥片、橘子、菠菜和全麥面包。適當(dāng)多吃海產(chǎn)品 在沿海等不缺碘的地區(qū)，水中的碘可滿足常人的需要，但對(duì)孕婦來(lái)講還不夠。孕婦缺碘，會(huì)造成死胎、流產(chǎn)、早產(chǎn)和先天性畸形。補(bǔ)碘的關(guān)鍵時(shí)間是在妊娠早期3個(gè)月，尤以妊娠前為好。若懷孕后5個(gè)月再補(bǔ)碘，已起不到預(yù)防后代智力缺陷的作用了。海帶、海魚、紫菜、貝類等海產(chǎn)品中含碘量較高，孕婦若每2～3天吃1次海魚，便可滿足機(jī)體對(duì)碘的需求量。不宜吃罐頭食品 罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，食入過多對(duì)健康不利。罐頭食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。因此，計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)少吃、最好不吃罐頭食品。 吃熟透的食物 生的蔬菜和肉類，會(huì)帶來(lái)弓形蟲等感染，對(duì)懷孕產(chǎn)生隱形的危害。所以，在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)期，烹煮食物要“十分”熟。另外，切生肉以后，一定要把手洗干凈。 食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會(huì)經(jīng)歷很多的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人體帶來(lái)危害。因此，在飲食上要嚴(yán)格把關(guān)，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然的食物，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。 科學(xué)研究證明，葉酸對(duì)于準(zhǔn)備做爸爸的人來(lái)說也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會(huì)降低，精子的活動(dòng)能力減弱，使妻子受孕困難。 另外，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)結(jié)合成葉酸鹽，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，可能增加染色體缺陷的概率，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。 除補(bǔ)充葉酸外，建議丈夫還要多食用一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的質(zhì)量有很大幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜，而秋天正是水果豐盛的季節(jié)，可以多多享用。 要補(bǔ)充葉酸，丈夫應(yīng)多吃一些動(dòng)物肝臟、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘及橙汁等食物。

編輯推薦

《圖解40周孕期保健一本全》按照懷孕40周的順序，每周分為健康妊娠周報(bào)、飲食保健指南、日常健康護(hù)理、本周健康胎教和應(yīng)對(duì)不適與疾病幾個(gè)部分，方便準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身所處的孕周進(jìn)行查找和使用，非常實(shí)用，是準(zhǔn)媽媽們不可錯(cuò)過的孕期枕邊書。

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