孕前準(zhǔn)備必讀

內(nèi)容概要

　　隨著年輕人優(yōu)生意識的增強(qiáng)，年輕夫婦們對孕前準(zhǔn)備階段也越來越重視。但對于如何做好孕前準(zhǔn)備，順利妊娠并生育一個健康聰明的寶寶，許多夫婦們都不知該從何入手。
本書從孕前準(zhǔn)備的重要性著手，將涉及影響懷孕的各種因素，如遺傳、環(huán)境、生活方式、疾病等，都進(jìn)行了詳盡的闡述，并對大家所關(guān)心的孕前心理準(zhǔn)備、婚后避孕、孕前檢查與遺傳咨詢、孕前體質(zhì)調(diào)養(yǎng)、不孕不育、生男生女、孕前生活方式的調(diào)整、飲食調(diào)養(yǎng)及排卵期的預(yù)測和提高受孕機(jī)會等，都給出了具體指導(dǎo)，幫助年輕的夫婦們在最佳的年齡和最好的時機(jī)，抓住好“孕”，讓幸“孕”起航。

作者簡介

　　劉婷，護(hù)理本科畢業(yè)，副主任護(hù)師，從事臨床護(hù)理工作近30年。理論知識扎實(shí)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。曾先后擔(dān)任心血管內(nèi)科護(hù)士長、普外科護(hù)士長、婦產(chǎn)科護(hù)士長。尤其擅長孕產(chǎn)婦和嬰幼兒的保健與護(hù)理，發(fā)表孕前、孕期、產(chǎn)后及嬰幼兒保健與護(hù)理論文多篇。在《臨床護(hù)理協(xié)崗實(shí)踐指南》（人民衛(wèi)生出版社出版）中任編委。多次被評為優(yōu)秀護(hù)士長、“三八”紅旗手、崗位標(biāo)兵。

書籍目錄

第一篇 看一看，全面了解優(yōu)生懷孕知識
優(yōu)生懷孕的基本條件
男女生殖系統(tǒng)健康
女性體內(nèi)激素正常分泌
女性卵子品質(zhì)優(yōu)良
男性精子充滿活力
了解受孕的真相
女性排卵
男性射精
遺傳對優(yōu)生的影響
賦予生命的遺傳密碼
外貌特征的遺傳
先天性缺陷--兔唇的遺傳
子女血型的遺傳密碼
子女智力與遺傳的關(guān)系
性格的遺傳不會簡單復(fù)制
遺傳病的遺傳方式
可能會遺傳給子女的疾病
精卵結(jié)合成受精卵
受精卵在宮內(nèi)著床
環(huán)境對優(yōu)生的影響
高氟對優(yōu)生的影響
缺碘對優(yōu)生的影響
鉛污染對優(yōu)生的影響
化學(xué)農(nóng)藥對優(yōu)生的影響
家庭精裝修對優(yōu)生的潛在影響
病毒、細(xì)菌對優(yōu)生的影響
電磁輻射對優(yōu)生的影響
噪聲對優(yōu)生的影響
夫妻情緒對優(yōu)生的影響
孕前女性情緒不好，直接影響受孕
孕前男性情緒不佳，影響精子質(zhì)量
心理過度緊張影響受孕
生活方式對優(yōu)生的影響
經(jīng)常熬夜對優(yōu)生有影響
食品安全對優(yōu)生的影響
煙酒對優(yōu)生的影響
咖啡因?qū)?yōu)生的影響
寵物對優(yōu)生的影響
時刻警惕藥物對優(yōu)生的影響
科學(xué)性生活有利于優(yōu)生
和諧美滿的性生活有利于優(yōu)生
性生活過頻影響精子質(zhì)量
過度禁欲會影響受孕
最有利于受孕的性交姿勢
共享性高潮更有利于受孕
選擇最佳受孕時機(jī)有利于優(yōu)生
過早生育危害健康
高齡生育有風(fēng)險
女性最佳生育年齡
男性最佳生育年齡
擺正心態(tài)，別把孕育當(dāng)壓力
婚后不要馬上懷孕
夏末秋初是最佳的懷孕季節(jié)
最好不要在冬春季節(jié)懷孕
人工流產(chǎn)術(shù)后半年再懷孕
子宮肌瘤術(shù)后2年再懷孕
剖宮產(chǎn)術(shù)后2年再懷孕
第二篇 想一想，做好當(dāng)父母的心理準(zhǔn)備
做好要孩子的心理準(zhǔn)備
具備積極的生育態(tài)度
準(zhǔn)備要孩子要考慮周全
樹立生男生女一樣的觀念
從心理上期待妊娠
坦然接受孕期的各種變化
做好受累的心理準(zhǔn)備
相信自己可以生一個可愛的寶寶
男性要做好節(jié)欲的心理準(zhǔn)備
順其自然，別給自己添壓力
自我釋放壓力的技巧
孕前消除不必要的擔(dān)心
孕前憂愁抑郁善排解
孕前戒怒殺手锏
保持健康快樂的方法
內(nèi)向穩(wěn)定型女性的心理調(diào)整
內(nèi)向不穩(wěn)定型女性的心理調(diào)整
外向穩(wěn)定型女性的心理調(diào)整
外向不穩(wěn)定型女性的心理調(diào)整
積極配合，和諧夫妻感情
共同經(jīng)營，讓婚姻開出幸福之花
婚姻也需要浪漫來點(diǎn)綴
加深夫妻感情的5種方法
說出來，不要只是把愛裝在心里
不要把自己的意志強(qiáng)加于人
調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)，把握現(xiàn)在的幸福
夫妻之間要心理相容
學(xué)一點(diǎn)夫妻相處的藝術(shù)
夫妻之間要學(xué)會寬容
積極化解夫妻之間的矛盾
放松心情，靜候好“孕”的降臨
孕前放松心情有妙方
經(jīng)常微笑面對每一天
第三篇 正確避孕，給自己一個寬裕的準(zhǔn)備期
讓好心情迎接優(yōu)質(zhì)的精子和卵子
了解常見的避孕方法
短效口服避孕藥
長效口服避孕藥
長效避孕針劑
避孕栓
避孕膏
陰道隔膜
避孕海綿
宮內(nèi)節(jié)育器
皮下埋植避孕法
新婚夫婦的避孕指導(dǎo)
屏障避孕措施
激素避孕法
緊急避孕法
患病女性的避孕指導(dǎo)
高血壓
心臟病
糖尿病
慢性肝炎
肺結(jié)核
癲癇
乳房疾病
慢性盆腔炎
陰道炎
避孕禁忌要清楚
安全期避孕并不安全
體外排精避孕不可靠
壓迫會陰尿道避孕易失敗
忌頻繁使用緊急避孕藥
月經(jīng)量過多忌用節(jié)育環(huán)
不能使用避孕藥的女性
忌服影響避孕效果的藥物
備孕期間的避孕方法
避孕期間不要懷孕
停服避孕藥6個月后再懷孕
準(zhǔn)備懷孕首選避孕套
男用避孕套的正確使用
女用避孕套的使用
對避孕套過敏怎么辦
避孕套破裂后的補(bǔ)救措施
抽時間做一個全面身體檢查
第四篇 孕前檢查，有針對性地調(diào)養(yǎng)你的體質(zhì)
孕前檢查很重要
受孕前需要查清的問題
月經(jīng)異常早檢查
婦科內(nèi)分泌檢查
子宮頸刮片檢查
需要進(jìn)行卵子檢查的對象
白帶異常檢查
尿常規(guī)檢查
乳房檢查
血常規(guī)檢查
糖尿病檢查
染色體檢查
肝功能檢查
麻疹抗體檢查
TORCH病毒檢查
微量元素檢測
口腔檢查
男性精液質(zhì)量檢測
向?qū)＜疫M(jìn)行遺傳咨詢
通過遺傳咨詢可以阻斷遺傳病
欲孕夫妻要重視遺傳咨詢
有出生遺傳病后代風(fēng)險的對象
遺傳咨詢越早越好
遺傳咨詢的具體程序
有遺傳病者要進(jìn)一步檢查
治愈婦科病，一“炎”不發(fā)迎好“孕”
外陰瘙癢，難以啟齒的痛苦
真菌性陰道炎，坐臥不寧的痛苦
滴蟲性陰道炎，燒灼難耐性交痛
盆腔炎，不孕的隱形殺手
宮頸糜爛，妨礙精子進(jìn)入宮腔
子宮內(nèi)膜異位癥，易致宮外孕
急性輸卵管炎，阻礙正常排卵
擺脫疾病困擾，做健康孕媽媽
孕前糾正貧血，讓好“孕”一路隨行
孕前治愈口腔疾病，孕期不再煩惱
孕前控制高血壓，母子平安少風(fēng)險
孕前有心臟病，懷孕要慎重
及早治療肺結(jié)核，安全懷孕更無憂
孕前治療慢性腎病，不讓懷孕成負(fù)擔(dān)
孕前控制糖尿病，減小流產(chǎn)的風(fēng)險
身患肝炎及早治，避免垂直傳染
遠(yuǎn)離性病，健康生育無后顧之憂
淋病，發(fā)病率最高的性病
梅毒，準(zhǔn)備懷孕者的大敵
尖銳濕疣，兩性均易感染的性病
軟下疳，男性是最大的感染者
生殖器皰疹，亂交造成的后果
非淋菌性尿道炎，容易被誤診的性病
提前防疫，建立孕育防護(hù)墻
孕前必須接種風(fēng)疹疫苗
孕前必須接種乙肝疫苗
根據(jù)情況選擇甲肝疫苗
根據(jù)情況選擇水痘疫苗
根據(jù)情況選擇流感疫苗
事后緊急注射狂犬疫苗
規(guī)律起居，充分休息
第五篇 注重孕前保健，用健康的身體迎接懷孕
營造良好的睡眠環(huán)境
不要等困了再睡覺
養(yǎng)成良好的作息規(guī)律
采取適合自己的睡眠姿勢
睡前保健讓你睡個好覺
提高睡眠質(zhì)量要先睡心
冬季不要過度使用電熱毯
孕前失眠要綜合調(diào)治
不宜趴著午睡
注重細(xì)節(jié)，健康生活
室內(nèi)擺放花草有講究
室內(nèi)芳香劑還是少用為妙
孕前使用空調(diào)注意通風(fēng)
溫水和冷水交替洗臉
孕前注意口腔保健
正確洗發(fā)，頭發(fā)更飄逸
勤洗澡有利于皮膚清潔
冷熱水交替浴可增強(qiáng)男性性功能
正確清洗外陰的方法
平時不要總用護(hù)墊
不要等急了再如廁
不要邊如廁邊看書
飲食排毒，身體更健康
看看你需要排毒嗎
科學(xué)飲水，排出體內(nèi)毒素
茶飲排毒，擁有健康更簡單
用食物清除體內(nèi)的煙塵
食醋排毒，一種簡單的排毒方法
禁食排毒，女性最喜歡的排毒方法
素食排毒，一種健康的選擇
蔬果汁排毒，時尚的排毒方法
衣著打扮，健康大方
孕前女性不要穿緊身褲
孕前女性不要穿露臍裝
孕前女性不要穿丁字褲
孕前女性內(nèi)衣穿著有講究
孕前女性不要染發(fā)燙發(fā)
孕前女性不要化濃妝
孕前女性不要涂指甲油
孕前男性不要穿緊身褲
孕前男性不要留胡須
孕前男性不要使用發(fā)膠
健康工作，有張有弛
孕前遠(yuǎn)離放射線領(lǐng)域
孕前遠(yuǎn)離化工污染多的領(lǐng)域
孕前職場女性忌化精致妝
上班族不要在路邊吃早點(diǎn)
上班族不要在車上看書
在辦公室放盆綠色植物
工作之余不時眺望遠(yuǎn)處
工作時保持正確的坐姿
辦公室女性忌蹺“二郎腿”
孕前女性忌超負(fù)荷工作
孕前男性不要久坐及憋尿
孕前男性忌把手機(jī)放褲兜里
使用筆記本電腦不要放在大腿上
常處高溫環(huán)境的工作要遠(yuǎn)離
努力將體重控制到最佳狀態(tài)
第六篇 注重孕前調(diào)養(yǎng)，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)
過胖或過瘦都要調(diào)整體重
育齡女性要警惕肥胖
孕前過度減肥要不得
孕前如何控制脂肪堆積
瘦弱女性孕前如何增重
孕前養(yǎng)腎，提高生育能力
孕前不要有的7個傷腎習(xí)慣
用黑色食物來養(yǎng)腎
叩齒吞津，滋養(yǎng)腎精
學(xué)會2套簡易健腎操
沒事扭扭腰，腎精充足精神好
經(jīng)常走貓步對腎有好處
男性常踮腳尖可強(qiáng)腎
匯聚腎經(jīng)元?dú)舛喟刺?br />強(qiáng)腎補(bǔ)元按摩涌泉穴
保養(yǎng)卵巢，讓排卵更規(guī)律
生孩子，關(guān)鍵在卵巢
測一測，你的卵巢健康嗎
保養(yǎng)卵巢要少穿塑身內(nèi)衣
辦公室女性要防“卵巢缺氧”
別讓壓力導(dǎo)致卵巢早衰
保養(yǎng)卵巢需因人因時而異
卵巢保養(yǎng)重在平時呵護(hù)
6大妙招讓你的卵子更健康
每天按摩保養(yǎng)卵巢
瑜伽，保養(yǎng)卵巢的安全方式
孕前保養(yǎng)卵巢注意事項(xiàng)
第七篇 孕前運(yùn)動，全面提高身體素質(zhì)
春夏秋冬，四季養(yǎng)生各不同
春季養(yǎng)生宜養(yǎng)陽
夏季養(yǎng)生防暑熱
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺
冬季養(yǎng)生重養(yǎng)陰
適度運(yùn)動為你帶來好“孕”
孕前鍛煉對懷孕有好處
制訂一個孕前鍛煉計劃
有氧運(yùn)動是健身的最佳選擇
散步是最簡易的運(yùn)動方式
慢跑，可以增強(qiáng)心肺功能
游泳，幫助減肥的有氧運(yùn)動
跳繩，簡單靈活的有氧運(yùn)動
運(yùn)動可以幫你控制體重
仰臥起坐鍛煉腹肌
墊上運(yùn)動，輕輕松松去除贅肉
普拉提運(yùn)動，增強(qiáng)機(jī)體柔韌性
凱格爾運(yùn)動，增強(qiáng)骨盆底肌肉力量
孕前運(yùn)動注意事項(xiàng)
職場女性孕前保健操
緩解疲勞保健操
頸椎保健操
保健按摩操
背部保健操
蹲起保健操
足部保健操
毛巾保健操
地板保健操
性保健操
孕前男性常運(yùn)動可增強(qiáng)生殖功能
跑步，強(qiáng)身健腎更壯骨
經(jīng)常游泳對男性最有益
啞鈴，強(qiáng)健肌肉的常規(guī)“武器”
男性也可練習(xí)普拉提
可增強(qiáng)男性性功能的保健操
男性過度鍛煉有損生育能力
男性運(yùn)動后不能做的4件事
孕前女性需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)素
蛋白質(zhì)，生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
脂肪，為健康懷孕“加油”
碳水化合物，為生命提供能量
葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形
第八篇 均衡飲食，為懷孕儲備營養(yǎng)
孕前科學(xué)安排飲食，均衡攝取營養(yǎng)
增加營養(yǎng)應(yīng)因人而異
注重食物的搭配
遠(yuǎn)離食物污染
孕前飲食要清淡
糾正偏食補(bǔ)救營養(yǎng)不良
孕前忌空腹吃糖
孕前吃零食要精挑細(xì)選
改變飲濃茶的習(xí)慣
含咖啡因的飲料或食品少吃
孕前每日飲食安排
孕前女性飲食調(diào)養(yǎng)最佳方案
肥胖型女性的飲食調(diào)養(yǎng)
普通型女性的飲食調(diào)養(yǎng)
素食型女性的飲食調(diào)養(yǎng)
消化不良型女性的飲食調(diào)養(yǎng)
神經(jīng)質(zhì)型女性的飲食調(diào)養(yǎng)
貧血女性要注意補(bǔ)血
維生素C，為卵子提供養(yǎng)分
維生素E，提高女性生育能力
鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松
鐵，合理攝入防貧血
碘，孕前補(bǔ)充效果更好
鋅，促進(jìn)生殖腺功能
銅，促進(jìn)鐵的吸收和利用
巧選食物，孕前女性要善補(bǔ)氣血
糯米，冬季補(bǔ)氣的好食物
黑芝麻，傳統(tǒng)的滋養(yǎng)強(qiáng)壯品
紅薯，廉價的益氣通氣食物
土豆，十全十美的補(bǔ)氣食物
山藥，藥食兩用的保健食物
胡蘿卜，補(bǔ)血“小人參”
南瓜，女性補(bǔ)血的妙品
番茄，神奇的菜中之果
紅棗，益氣養(yǎng)血的佳品
蜂蜜，女性最難舍的益氣食物
豬肝，理想的補(bǔ)血佳品
豬血，補(bǔ)血養(yǎng)顏又排毒
驢肉，補(bǔ)氣養(yǎng)血的滋補(bǔ)品
牛肉，氣血雙補(bǔ)的味美食物
黑木耳，益氣補(bǔ)血的著名山珍
孕前男性也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)
孕前男性要補(bǔ)充能量
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可提高精子的質(zhì)量
補(bǔ)充礦物質(zhì)，提高生育能力
維生素C，男性精子的“保護(hù)傘”
葉酸可提高男性精子質(zhì)量
補(bǔ)鋅可提高男性精子活力
孕前男性飲食有講究
提高男性生育能力的食物
男性要吃的補(bǔ)精食物
戒除影響生殖功能的壞習(xí)慣
吃壯陽菜應(yīng)審時度勢
不要錯把番茄當(dāng)壯陽菜
不要喝碳酸飲料
孕前注意月經(jīng)期保健
月經(jīng)對女性的好處
月經(jīng)期要做到勞逸結(jié)合
月經(jīng)期適當(dāng)飲用紅糖水
勤換衛(wèi)生巾、衛(wèi)生棉條或衛(wèi)生栓
使用衛(wèi)生巾要注意
月經(jīng)期洗澡要注意
月經(jīng)期瘙癢別用力搓洗
月經(jīng)期避免感染
月經(jīng)期不宜捶腰背
調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢
月經(jīng)期飲食原則
月經(jīng)期飲食禁忌
月經(jīng)期的中醫(yī)調(diào)理
月經(jīng)期運(yùn)動的好處
月經(jīng)期運(yùn)動注意事項(xiàng)
月經(jīng)期用藥要謹(jǐn)慎
月經(jīng)不調(diào)要及早調(diào)治
月經(jīng)過多的調(diào)理
月經(jīng)過少的調(diào)理
月經(jīng)過頻的調(diào)理
月經(jīng)稀發(fā)的調(diào)理
痛經(jīng)的護(hù)理與調(diào)養(yǎng)
閉經(jīng)的治療與生活調(diào)理
第九篇 孕前調(diào)順月經(jīng)，讓好“孕”來得更容易
全面規(guī)劃，靜候幸“孕”的降臨
第十篇 幸“孕”就要降臨，一切盡在掌握之中
受孕前做到心中有數(shù)，女性“孕力”自測
受孕前做到心中有數(shù)，男性“孕力”自測
未雨綢繆，孕前要做好的4件事
自查落實(shí)，孕前要注意的4件事
財務(wù)預(yù)算，為懷孕算一筆賬
做好日常消費(fèi)計劃，積極儲蓄
掌握方法，準(zhǔn)確預(yù)測排卵期
基礎(chǔ)體溫法
宮頸黏液法
排卵試紙測試法
日程表推算法
經(jīng)間痛感覺法
避孕優(yōu)生鏡檢測法
B超監(jiān)測法
忌用藥物促進(jìn)排卵
讓生物鐘高潮期與排卵期疊加
了解人體生物鐘
生物鐘低潮期不宜受孕
避開生物鐘低潮期的方法
人體生物鐘的計算方法
選擇生男生女，好“孕”圓你好夢
阻斷伴性遺傳，生孩子要選擇性別
男性基因異常要生男孩
女性基因異常要生女孩
男性的精子決定孩子性別
酸堿體質(zhì)對胎兒性別的影響
飲食對胎兒性別的影響
時間因素對胎兒性別的影響
其他因素對胎兒性別的影響
生男孩的飲食建議
要生男孩，排卵期前適當(dāng)禁欲
女方感受性高潮有助生男孩
生女孩的飲食建議
要生女孩，男性每周射精一次
避開排卵期同房有助于生女孩
可以提高受孕成功率的方法
呵護(hù)子宮，受精卵著床更順利
孕前呵護(hù)子宮的幾個要點(diǎn)
排卵期前適當(dāng)節(jié)欲
營造良好的性愛環(huán)境
用浪漫的音樂來助“性”
安排在最佳時刻同房
濃情蜜意有利于受孕
第十一篇 不孕不育及早治，別讓人生留遺憾
男性不育要找原因
影響男性生育的生理原因
精液質(zhì)量對男性生育能力的影響
導(dǎo)致男性不育的生活因素
女性不孕要查清真相
女性不孕的一般因素
影響女性不孕的生理因素
影響女性不孕的男女雙方因素
導(dǎo)致女性不孕的生活因素
不孕不育夫妻的家庭調(diào)養(yǎng)
不孕不育夫妻的生活指導(dǎo)
男性不育的中醫(yī)調(diào)理
腎陰虧虛的飲食調(diào)養(yǎng)
腎陽不足的飲食調(diào)養(yǎng)
濕熱蘊(yùn)結(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)
氣血兩虛的飲食調(diào)養(yǎng)
頻繁遺精的飲食調(diào)養(yǎng)
女性不孕的中醫(yī)調(diào)理
腎虛不孕的飲食調(diào)養(yǎng)
肝郁不孕的飲食調(diào)養(yǎng)
痰濕不孕的飲食調(diào)養(yǎng)
血瘀不孕的飲食調(diào)養(yǎng)
不孕不育夫妻的求醫(yī)指導(dǎo)
不孕不育夫妻的就診方法
男性不育的醫(yī)學(xué)檢查
女性不孕的醫(yī)學(xué)檢查
心理療法是第一治療措施

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    優(yōu)生懷孕的基本條件 男女生殖系統(tǒng)健康 受孕是一個比較復(fù)雜的過程，要完成這個過程，夫妻雙方必須具備一定的生育條件：男性的睪丸能產(chǎn)生正常的精子。正常成年男性一次射出的精液量為2～6毫升，每毫升精液中的精子數(shù)應(yīng)在2000萬以上，有活動能力的精子達(dá)60%以上，精子的畸形率不超過15%。如精子達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，就不容易使女性受孕。女性的卵巢能排出健康成熟的卵子。對于卵巢功能不全或月經(jīng)不正常的女性，就不容易受孕。在女性排卵期前后要有正常的性生活，使精子和卵子有機(jī)會相遇受精。正常而又通暢的生殖道。整個精子的必經(jīng)之路，包括男性附睪、輸精管、尿道，女性陰道、子宮頸管、子宮腔和輸卵管，這條必經(jīng)之路必須暢通無阻。否則，就不容易使女性受孕。 精子和卵子在壺腹部相遇，精子有能力進(jìn)入卵子，兩者結(jié)合成受精卵。受精卵能借助輸卵管的蠕動向子宮腔移行，并被送到子宮腔。子宮內(nèi)環(huán)境必須適合受精卵著床和發(fā)育。如受精卵提前或推遲進(jìn)入子宮腔，這時的子宮內(nèi)膜就不適合受精卵著床和繼續(xù)發(fā)育，也就不可能懷孕。只要上述任何一個條件受到破壞，則不能正常妊娠。 第一篇看一看，全面了解優(yōu)生懷孕知識 女性體內(nèi)激素正常分泌 卵子平時縮在卵巢里以卵泡的形式存在。因?yàn)槁雅莅l(fā)育成熟成為卵子排出，是個復(fù)雜的過程，至少需要6種激素團(tuán)結(jié)合作，所以體內(nèi)激素正常分泌成為排卵的必要條件。 月經(jīng)要有規(guī)律 激素控制月經(jīng)周期，所以月經(jīng)是激素正常與否的信號。痛經(jīng)、經(jīng)期提前或推后、排卵期出血、月經(jīng)血塊多、經(jīng)量過多或過少，這些都是身體在向你報警！工作壓力大、精神緊張最易引起月經(jīng)失調(diào)。在“職業(yè)需要”這個強(qiáng)大的理由面前，如果沒有影響到工作，許多女性就忍了，總在心里安慰自己“準(zhǔn)備懷孕時，我會花半年時間好好調(diào)養(yǎng)的”。于是“例假”完全沒有了“例”的概念，完全隨“經(jīng)”所欲了。而規(guī)律的月經(jīng)才是“孕力”的保障。 體重不要過重 雄激素不是男性的專利，女性體內(nèi)也有少量，與雌激素保持在相當(dāng)?shù)谋壤?，相安無事。如果女性體內(nèi)脂肪過多，雄激素就會增加，使雄激素與雌激素的比例失調(diào)，出現(xiàn)卵巢疾患而使懷孕的慨率減少。 控制焦慮激素 女性可能比男性更耐受壓力，但當(dāng)工作緊張、人際關(guān)系緊張、婚姻出現(xiàn)問題時，女性更容易情緒波動、焦慮不安。據(jù)研究顯示，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。女性單一品種的激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，其中促卵泡激素水平大大升高，影響了卵巢排卵能力。 千萬別嘗試以不良應(yīng) 對不良，吸煙、飲酒、暴飲暴食都非減壓良方。如果為了減壓，有很多方式可供選擇，例如冥想、瑜伽，或者干脆寫一本壓力日記，把壓力放在紙上，遠(yuǎn)離自己，就能更客觀地評價壓力問題，找到解決途徑。

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