做自己的心理醫(yī)生大全集

前言

現(xiàn)今社會(huì)，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和生活水平的提高，人們的生活越來越便利和舒適。在這樣的情形下，我們本應(yīng)該擁有更多的快樂和輕松，但事實(shí)卻恰恰相反，人們能夠獲得的幸福感越來越少，心理困惑和心理問題卻越來越多。缺少安全感、身心疲憊、力不從心、歇斯底里，不好的感覺總是縈繞在現(xiàn)代人的心頭。這到底是為什么呢？    人具有社會(huì)屬性，離不開人際交往。面對(duì)這些事情，有些人并不能得心應(yīng)手，反而經(jīng)常會(huì)陷入尷尬的境地。該不該借錢給別人，該不該做個(gè)老好人，如何去說些善意的謊言很多人不知道這些問題到底應(yīng)該如何處理。    生活是煩瑣的，雖然很多事情看似無足輕重，不值一提，但是卻往往讓人分外牽掛。有人在為起一個(gè)什么樣的名字頭疼，有人在為買房子而賣命地掙錢，也有人在為是工作還是考研而猶豫不決。面對(duì)無處不在的煩惱，我們又該怎么辦呢？    現(xiàn)代社會(huì)，可供人們休閑的機(jī)會(huì)和方式越來越多了，但人們反而更加無所適從，不知道該去做些什么，該選擇什么樣的方式去放松自己的心靈，而且還很容易過于依賴某種單一的形式。結(jié)果，休閑不但不能獲得輕松，反而平添了煩惱，成了令人頭疼的事情。如何才能更好地休閑，使身體和心靈都得到放松呢？    感情的事最讓人頭疼。自古“清官難斷家務(wù)事”，男女之間常常糾纏不清。現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏不斷加快，人們?cè)谇楦蟹矫嬉布涌炝瞬椒?，越來越追求新潮，越來越脫離傳統(tǒng)，同時(shí)也越來越脆弱。這時(shí)，婚戀問題就顯得非常突出，人們?nèi)绾尾拍軓睦Щ蠛蜔乐袛[脫出來呢？    其實(shí)，生活中的我們并不總是光鮮靚麗、風(fēng)光無限的，在瀟灑、自信、干練、豁達(dá)、正直、勤奮的背后，還隱藏著暴躁、自卑、唯諾、自私、狹隘和敏感。正因?yàn)檫@些弱點(diǎn)的存在，我們?cè)谛撵`上受到了蒙蔽，言行上受到了左右，不能正確地認(rèn)識(shí)現(xiàn)狀，進(jìn)而導(dǎo)致了困惑和煩惱的產(chǎn)生。    總之，我們都會(huì)迷茫、會(huì)掙扎、會(huì)煩惱，但是也會(huì)思考、會(huì)反省、會(huì)改變。心病還需心藥醫(yī)，解鈴還須系鈴人，煩惱由心生，痛苦由心滅。擁有一個(gè)健康的心理，才是解決所有困惑和問題的根本所在。    心理學(xué)教授喬治·斯格密指出：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂端的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，奪取成功的桂冠。”平穩(wěn)的情緒、健全的性格和人格，是事業(yè)成功的基礎(chǔ)、家庭幸福的根基、人際關(guān)系和諧的保證，更是人生美滿的護(hù)身符。    本書由淺人深，以心理專家的專業(yè)角度及獨(dú)特視角，分析現(xiàn)實(shí)生活中存在的方方面面的困惑和難題，揭示其產(chǎn)生的原因，并提出合理的建議和方法。希望能夠幫助讀者更好地認(rèn)識(shí)自己，反思自己，并改善自己，做自己的心理醫(yī)生，治愈并呵護(hù)好自己的心靈。    編著者    2011年12月

內(nèi)容概要

現(xiàn)代社會(huì)，雖然人們的生活水平越來越高，但獲得的幸福感卻越來越少，原因就在于我們被各種各樣心理問題所困擾和折磨。幸福的人生從心開始，擁有健康的心理，是解決所有困惑和問題的前提。而《做自己的心理醫(yī)生大全集》就是從心理學(xué)的角度出發(fā)，深入分析現(xiàn)實(shí)生活方方面面的困惑和難題，揭示其產(chǎn)生的心理原因，并提出解決問題的合理建議和方法。希望《做自己的心理醫(yī)生大全集》(作者姚會(huì)民)能夠幫助讀者更好地認(rèn)識(shí)自己，反思生活，調(diào)適心理，做自己的心理醫(yī)生，呵護(hù)自己的心靈。

作者簡(jiǎn)介

姚會(huì)民，師范大學(xué)心理系畢業(yè)，學(xué)士學(xué)位，在河南滑縣第一高級(jí)中學(xué)任教一年?，F(xiàn)為北京明鏡時(shí)代影視文化傳媒有限公司的專職編輯，編輯經(jīng)驗(yàn)豐富，曾編著有《專家給女性的心理呵護(hù)書》、《銷售要懂心理學(xué)》、《做孩子的心理醫(yī)生》等心理類暢銷圖書。

書籍目錄

第一章  生活困惑篇
——揭秘現(xiàn)代人內(nèi)心的迷茫
一、總覺得生活缺乏安全感
二、快節(jié)奏的生活讓人身心疲憊
三、總對(duì)未知的明天備感憂慮
四、擁有再多也覺得不滿足
五、難以自控地歇斯底里
六、總是感覺生活很無聊
七、無法忍受獨(dú)處的孤寂
八、難以消除的不祥念頭
九、人到中年患得患失
十、明明很困卻夜夜難眠
十一、為購物而變得發(fā)狂
十二、無法忍受食物的巨大誘惑
十三、對(duì)整容無比熱衷和依賴
第二章  日?，嵤缕?br />——化解生活瑣事帶來的煩惱
一、春節(jié)過出“病”  
二、關(guān)于朋友借錢這件事兒
三、一不小心就淪為了卡奴
四、手機(jī)背后的各種謊言
五、沉迷于韓劇無法自拔
六、對(duì)養(yǎng)寵物無比熱衷
七、讓人欲罷不能的網(wǎng)絡(luò)
八、熱衷于窺探明星的隱私生活
九、不化妝就沒辦法出門
十、總感覺坐飛機(jī)很不安全
十一、算命其實(shí)不靠譜
十二、讓男人無法割合的足球
第三章  情感交際篇
——解除人際交往中的尷尬
一、驅(qū)散羞怯，敞開自己的心門
二、擺脫恐懼，不做心靈的囚犯
三、一視同仁，莫對(duì)他人心生厭惡
四、以己推人，對(duì)人不必太過苛責(zé)
五、學(xué)會(huì)謙讓，不要總是挑釁別人
六、重視自我，不做“委屈”的大好人
七、減少抱怨，其實(shí)大家都很關(guān)心你
八、放下懷疑，別人并沒有故意針對(duì)你
九、消除記恨，不要用別人的錯(cuò)誤懲罰自己
十、擺正心態(tài)，不做幸災(zāi)樂禍的看客
十一、學(xué)會(huì)原諒，減輕內(nèi)心的負(fù)罪感
十二、管住嘴巴，切忌在背后中傷他人
十三、拒絕流言，不被“莫須有”攪亂心情
十四、注意方法，說話太過直率易傷人
十五、避開尷尬，壞消息也要找到好方法
十六、減少顧慮，流暢回答別人的問題
第四章  情緒自控篇
——減少負(fù)面情緒的不良影響
一、讓人歡喜讓人憂的多變情緒
二、生活不可太過情緒化
三、不良情緒隨時(shí)會(huì)引爆生活
四、給憤怒的情緒裝個(gè)安全閥
五、將悲觀的情緒扭轉(zhuǎn)過來
六、讓緊繃的“情弦”放輕松
七、直面我們內(nèi)心的焦慮
八、找回受挫以后的自信
九、別讓嫉妒毀壞你善良的心
十、擺脫心浮氣躁的狀態(tài)
十一、驅(qū)散心頭的陰云
十二、好情緒讓工作更順利
十三、好情緒讓家庭更美滿
十四、好情緒讓孩子更優(yōu)秀
十五、好情緒讓人際更和諧
十六、好情緒讓事業(yè)更成功
第五章  心理調(diào)整篇
——調(diào)整不健康的心理狀態(tài)
一、改掉喜歡遲到的壞習(xí)慣
二、讓自己離“上癮”遠(yuǎn)一點(diǎn)
三、不要總把今天的事推到明天
四、逃避責(zé)任是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)
五、過分炫耀并不能贏得尊重
六、太追求完美并不是什么好事
七、別用多疑的心胡亂猜測(cè)
八、給貪婪的欲望插上門閂
九、不要總是盲目從眾
第六章  性格糾正篇
——克服自身的性格弱點(diǎn)
一、不做只愛自己的自戀狂
二、別因自卑而輕視自己
三、讓自私的心變得無私起來
四、不做唯我獨(dú)尊的自負(fù)者
五、讓自己不再優(yōu)柔寡斷
六、別固執(zhí)地一條道跑到黑
七、改正喜新厭舊的不良品行
八、莫為虛榮的面子而受罪
九、剔除心頭莫名的恐懼
十、用熱情融化內(nèi)心的冷漠
第七章  心態(tài)調(diào)適篇
——打造豁達(dá)開朗的好心態(tài)
一、悲觀快樂，其實(shí)只因角度不同
二、平衡失衡，存乎一心之間
三、克制欲望，不受名利誘惑折磨
四、學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單，獲得愜意自在生活
五、學(xué)會(huì)感恩，用愛來滋養(yǎng)心靈
六、學(xué)會(huì)放下，人生才更加超脫
七、常懷寬容，可以減少很多煩惱
八、保持恬淡，對(duì)生活處變不驚
九、善待壓力，輕松面對(duì)人生
十、難得糊涂，排除煩惱的侵?jǐn)_
十一、適可而止，讓生活更加從容
十二、笑對(duì)失敗，拒絕消沉終成功
第八章  職場(chǎng)疏導(dǎo)篇
——解除職場(chǎng)的尷尬和壓力
一、量體裁衣，求職不能好高騖遠(yuǎn)
二、改善自我，消除工作初期的不適應(yīng)
三、改變認(rèn)知，化解不稱心的感受
四、拓展思路，調(diào)適工作倦怠心理
五、提高自我，消除職業(yè)危機(jī)感
六、端正心態(tài)，消除對(duì)老板的恐懼
七、增加默契，積極調(diào)適與同事之間的關(guān)系
八、不驕不滿，正確對(duì)待升遷這件事
九、且慢跳槽，下一份工作未必好
十、準(zhǔn)備充分，調(diào)適轉(zhuǎn)行后的不適心理
十一、莫要慌張，辭職之前細(xì)思量
十二、警惕隱患，消除寫字樓里的抑郁
十三、張弛有度，不為工作而發(fā)狂
十四、休閑有度，避免黑色星期一
十五、增加愛好，讓周末不再無所適從
第九章  婚戀指導(dǎo)篇
——避開戀愛誤區(qū)和婚姻陷阱
一、情人眼里出西施——審美錯(cuò)覺調(diào)適
二、苦苦等待無人知——單戀心理調(diào)適
三、愛你在心口難開——暗戀心理調(diào)適
四、該放手時(shí)就放手——失戀心理調(diào)適
五、認(rèn)清網(wǎng)上那個(gè)“他”——網(wǎng)戀心理調(diào)適
六、愛情也需要欣賞——不懂欣賞心理調(diào)適
七、天亮以后說分手——夜情心理調(diào)適
八、究竟與誰度此生——擇偶心理調(diào)適
九、角色轉(zhuǎn)換需磨合——新婚心理調(diào)適
十、提升婚姻的境界——婚商培養(yǎng)指導(dǎo)
十一、金風(fēng)玉露難相逢——兩地分居指導(dǎo)
十二、給婚姻撓撓“癢”——婚姻危機(jī)指導(dǎo)
十三、婚姻之外有個(gè)人——婚外情心理指導(dǎo)
十四、釋放單飛的心靈——離婚后心理指導(dǎo)
十五、有些愛可以重來——再婚心理指導(dǎo)
第十章  男人女人篇
  ——解開各自內(nèi)心的心結(jié)
一、男人總覺得別人的老婆好
二、男人其實(shí)真的很“難”  
三、男人哭吧不是罪
四、事業(yè)和家庭難兼顧
五、重塑男人的“性”心
六、讓男人難以釋懷的處女情結(jié)
七、爸爸把兒子當(dāng)“情敵”  
八、女性不能承受之“親”  
九、不孕是女性最大的傷痛
十、30歲女性是“生”還是“升”
十一、做陽光燦爛的孕媽媽
十二、產(chǎn)后媽咪不“抑郁”  
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   失敗的恐懼。當(dāng)一個(gè)人遇到外界的各種干擾和風(fēng)險(xiǎn)，意識(shí)到可能要面臨失敗的時(shí)候。也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的職業(yè)不安全感。 從心理學(xué)的角度來說，安全感是人生存的必然心理需求，也是人在世上生存的基本條件。安全感作為一種基本的生存心理需要，來自于人對(duì)一種環(huán)境或者一個(gè)對(duì)象的認(rèn)同，只有從心理上接納這種環(huán)境和對(duì)方，并能夠從對(duì)方身上獲得這種認(rèn)同和滿足感，才會(huì)感覺到安全、內(nèi)心踏實(shí)、不再憂慮。 安全感作為一種原始的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，它讓我們本能地去躲避危險(xiǎn)。例如我們看到一條蛇的時(shí)候，就會(huì)立即跳開，本能地發(fā)出尖叫。當(dāng)我們遇到一些危險(xiǎn)的時(shí)候，也會(huì)做出遮擋、躲避等下意識(shí)的動(dòng)作。著名的心理學(xué)家李子勛認(rèn)為，原始的安全感通常我們是意識(shí)不到的，而能意識(shí)到的安全感已經(jīng)是經(jīng)過了一定的內(nèi)心修飾，是一種文化層面上的安全感，它受到價(jià)值觀、信仰等因素的影響。也就是說，當(dāng)周圍的環(huán)境讓我們感到不舒服或者我們的信仰受到打擊的時(shí)候，內(nèi)心就會(huì)出現(xiàn)焦慮和不安，這種不安讓我們處于一種擔(dān)憂之中，會(huì)感到有一種威脅存在于自己的身邊，不敢繼續(xù)向前，精神上也會(huì)受到一定的摧殘。 安全感是人生存的基礎(chǔ)，無論是在工作中，還是在生活中，我們都需要建立安全感，使自己融入到集體當(dāng)中，尋找到自己的人生價(jià)值，以樂觀的心態(tài)面對(duì)各種事情，以減少內(nèi)心的焦慮和不安，克服惶惶不可終日的情緒。 1.建立信任感 安全是建立在信任感之上的，因此，學(xué)會(huì)信任很重要。我們首先要試著從心理上接受自己身邊的人，想著這個(gè)人是友好的，是值得信任的，進(jìn)而建立起融洽的社交關(guān)系，并得到別人的認(rèn)同；然后試著和環(huán)境建立一種信任感，接受社會(huì)的各種不同的狀況，增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力，如此，安全感就會(huì)大大地增強(qiáng)。 2.減少欲望，放寬心態(tài) 安全感來源于人的心理需求，而不安全感的產(chǎn)生往往是因?yàn)槿藗兏嗟挠荒軡M足而引發(fā)的失望和失落。所以，我們應(yīng)該放寬自己的心態(tài)，樂觀面對(duì)得失，同時(shí)，還要減少自己的欲望，懂得知足常樂。當(dāng)人們不再面對(duì)那么多誘惑、抉擇和痛苦的時(shí)候，安全感就會(huì)重新回到身邊。 3.大膽地去嘗試 做事情不要畏首畏尾，放心大膽地去做，即使失敗了也要告訴自己：“只不過是事情沒有做得那么完美罷了，大不了再來一次而已?！闭?qǐng)相信，天是塌不下來的。既然如此，又何必有那么多的擔(dān)憂和焦慮昵？ 現(xiàn)代人的生活每天都是匆匆忙忙的，吃飯狼吞虎咽忙著趕車擔(dān)心上班遲到，爭(zhēng)分奪秒加班熬夜忙著把任務(wù)完成，燈紅酒綠推杯換盞忙著應(yīng)酬談生意合作，周末假期檔期滿滿忙著休閑娛樂放松身體，雖然忙出了金錢、地位和名譽(yù)，身體卻開始出現(xiàn)各種不良的狀況：壓抑、健忘、失眠、疼痛不勝枚舉。雖然玩得也很開心和刺激，心理卻難以得到休憩，放松回來卻依然疲憊無力。 勞累其實(shí)是現(xiàn)代人最普遍的一種心理狀態(tài)?？旃?jié)奏的生活和過重的壓力讓人們用盡了體力和精力，彌漫性的精力缺乏和能量缺失的感覺追隨著生活的每一秒鐘，似乎很多人已經(jīng)被慢性疲勞淹沒殆盡。的確，現(xiàn)代生活中，慢性疲勞在慢慢地吞噬著人們的健康，磨滅著人們的激情。不管人們?cè)鯓尤ペs走疲勞，疲憊還總是如影隨形。 華為員工胡新宇過勞死 2007年，5月28日晚，華為員工胡新宇在廣州中山醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院停止了呼吸，年僅25歲。他因工作任務(wù)緊迫在公司持續(xù)加班將近1個(gè)月，導(dǎo)致疲勞過度，全身多個(gè)器官衰竭，從而導(dǎo)致死亡。胡新宇是成都電子科技大學(xué)2005年畢業(yè)的碩士研究生，畢業(yè)后應(yīng)聘到深圳華為公司從事研發(fā)工作。他上班以后經(jīng)常加班，很多時(shí)候都是晚上10點(diǎn)，坐上公司班車顛簸到家，第二天早上7點(diǎn)再準(zhǔn)時(shí)起床上班。 4月上旬，他所在的部門封閉開始研發(fā)新項(xiàng)目。項(xiàng)目啟動(dòng)后，他基本上都是在公司過夜的，按照他的習(xí)慣，不管加班多晚，第二天早晨都會(huì)準(zhǔn)時(shí)上班。4月28日，胡新宇因身體不適入院，不久之后靜靜地離開人世。他年紀(jì)輕輕，身強(qiáng)力壯，生前還曾是體育健將，卻如此匆匆地告別了人世。

編輯推薦

《做自己的心理醫(yī)生大全集》編輯推薦：現(xiàn)今社會(huì)，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和生活水平的提高，人們的生活越來越便利和舒適。在這樣的情形下，我們本應(yīng)該擁有更多的快樂和輕松，但事實(shí)卻恰恰相反，人們能夠獲得的幸福感越來越少，心理困惑和心理問題卻越來越多。缺少安全感、身心疲憊、力不從心、歇斯底里，不好的感覺總是縈繞在現(xiàn)代人的心頭。這到底是為什么呢？《做自己的心理醫(yī)生大全集》(作者姚會(huì)民)從心理學(xué)的角度出發(fā)，深入分析現(xiàn)實(shí)生活方方面面的困惑和難題，揭示其產(chǎn)生的心理原因，并提出解決問題的合理建議和方法?！蹲鲎约旱男睦磲t(yī)生大全集》教你學(xué)做自己的心理醫(yī)生，實(shí)現(xiàn)自我的心靈救贖，讓生活失去色彩的不是磨難，而是內(nèi)心的困惑；讓臉上失去笑容的不是傷痛，而是心靈的禁閉。

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