滋養(yǎng)女人的100種食物

內(nèi)容概要

　　妙用食物滋養(yǎng)?成就魅力女人，打造“無齡女人”的智慧寶典，健康飲食，過好女人的一生每個關(guān)鍵期，女人一生百種天然好食物美顏瘦身，女人一生百種天然好食物，健康護(hù)養(yǎng)，女人一生百種天然好食物，預(yù)防女性疾病。

作者簡介

　　劉昆，中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)醫(yī)學(xué)碩士，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方學(xué)院年度優(yōu)秀教師，北京市房山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師，在《中醫(yī)雜志》《中國社區(qū)醫(yī)師》等讀物發(fā)表，大眾健康及專業(yè)醫(yī)學(xué)文章多篇。

書籍目錄

Part1　女人首選天然好食物之初步指南
　女人吃對食物才會健康
　女人不得不知道點(diǎn)“食療養(yǎng)生”
　了解九種體質(zhì)，找對適合自己的食物
　女人一年四季的飲食理念
　春季
　夏季
　秋季
　冬季
　飲食與女性激素
　了解令女人年輕、漂亮的金鑰匙
　體內(nèi)激素缺乏的四類表現(xiàn)
　五色食物助你年輕又漂亮
　相伴女人一生的12大營養(yǎng)元素
　女人需要了解的7種必備營養(yǎng)元素
　女人必知的5大微量元素
　女人不可丟掉的健康飲食習(xí)慣
　餐前喝杯水
　早餐必吃
　飯后適時(shí)吃水果
　適時(shí)、適量吃甜食
　少吃腌制食品
　細(xì)嚼慢咽的秘密
　少食路邊攤
　適量吃干果
　飯食粗精總相宜
Part2　健康飲食——過好女人一生每個關(guān)鍵期
　陽光燦爛的青春期
　必需營養(yǎng)元素
　這一時(shí)期你的身心發(fā)生了哪些變化
　青春期里的飲食禁忌
　青春期里不可缺少的食物組合
　塑造優(yōu)雅的成年期
　必需營養(yǎng)元素
　這一時(shí)期你的身心發(fā)生了哪些變化
　成年期里的飲食禁忌
　成年期里不可缺少的食物組合
　快樂幸福的孕育期
　必需營養(yǎng)元索
　這一時(shí)期你的身心發(fā)生了那些變化
　孕育期里的飲食禁忌
　孕育期里不可缺少的食物組合
　魅力豐盛的女人期
　必需營養(yǎng)元素
　這一時(shí)期你的身心發(fā)生了哪些變化
　魅力女人期里的飲食禁忌
　魅力女人期望不可缺少的食物組合
　忐忑不安的更年期
　必需營養(yǎng)元素
　這一時(shí)期你的身心發(fā)生了哪些變化
　更年期里的飲食禁忌
　更年期里不可缺少的食物組合
　健康淡泊的老年期
　必需營養(yǎng)元素
　這一時(shí)期你的身心發(fā)生了哪些變化
　老年期里的飲食禁忌
　老年期里不可缺少的食物組合
Part3　女人一生百種天然好食物——美顏瘦身
　百種好食物之排毒養(yǎng)顏
　黃瓜
　綠豆
　苦瓜
　甘薯
　百種好食物之潤膚防曬
　芒果
　哈密瓜
　松子
　百種好食物之美白祛斑
　薏米
　燕麥
　西紅柿
　冬瓜
　銀耳
　……
Par4　女人一生百種天然好食物——健康護(hù)養(yǎng)
Par5　女人一生百種天然好食物——預(yù)防女性疾病
附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：性格改變：人到老年，精神活動有由傾向外界事物的變化，漸轉(zhuǎn)為“內(nèi)向”的趨勢，表現(xiàn)為留戀往事、固守舊習(xí)、自我封閉等。行為改變：由于大腦皮層的衰變，受皮層控制的皮層下部的本能活動占優(yōu)勢，因此部分老年人會出現(xiàn)一些如兒童的行為，也就是我們常說的“老小孩兒”。忌食生冷食物老年人的胃腸黏膜已發(fā)生了退化，消化功能下降，如果經(jīng)常吃冷食、冷飲，容易導(dǎo)致食欲下降和消化不良，影響身體健康，甚至誘發(fā)其他疾病。忌喝濃茶茶葉中含有大量的咖啡堿，飲后會令人興奮，而進(jìn)入老年期后，女性的睡眠質(zhì)量常會明顯下降，因此愛喝濃茶的女性就需要改變喝濃茶的習(xí)慣，以免影響睡眠。平衡膳食，忌吃得過飽進(jìn)入老年期，人體的許多功能都會下降，尤其是消化系統(tǒng)明顯不如年輕時(shí)。因此，老年女性一定要平衡膳食，對愛吃的食物要有時(shí)有度，對不愛吃但有營養(yǎng)的食物也要適當(dāng)食用。忌口味太重的食物進(jìn)入老年期，味蕾部分萎縮退化，味覺神經(jīng)也比較遲鈍，這時(shí)老年女性常喜歡吃一些口味重的食物，但這對患有慢性疾病者非常不利。

編輯推薦

《滋養(yǎng)女人的100種食物》編輯推薦：女性版“食物百科”，日常飲食最佳范本，透徹分析女人與食物之間奇妙的關(guān)系。

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