出版時(shí)間:2012-1 出版社:中國(guó)紡織 作者:杜晗綺 著/ 長(zhǎng)弓手皮揣子 繪 頁(yè)數(shù):224
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前言
如果有很多很多錢,會(huì)不會(huì)很幸福? 如果換一份工作,會(huì)不會(huì)很幸福? 如果愛(ài)人愿意朝自己希望的方向改變,會(huì)不會(huì)很幸福? 會(huì)嗎?對(duì)有些人來(lái)說(shuō),幸福的生活永遠(yuǎn)只在別處。 我也曾經(jīng)不懂得什么是“幸福”。在你沒(méi)有體驗(yàn)到“幸?!钡臅r(shí)候,它 只是一種虛無(wú)縹緲的、模糊的情緒,所以每次想到“幸福”,我能感受到的 ,是困惑?后來(lái)有一天我恍然大悟,“幸福”是二種實(shí)實(shí)在在的感受,只要 你想要,隨時(shí)都可以感受到。幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單,當(dāng)你打開(kāi)心扉,愿意讓幸福 進(jìn)來(lái)時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn),原來(lái)幸福無(wú)處不在:愛(ài)人的擁抱,陌生人的善意,朋友 間的支持,雨后清新的空氣,好吃的美食等。在我們的生命里,有許許多多 的時(shí)刻,都是值得回味的幸福時(shí)刻??墒菫槭裁次覀儏s感覺(jué)自己與幸福漸行 漸遠(yuǎn)呢? 因?yàn)槲覀儾簧朴谔幚砩钪械牟煌昝?。舉個(gè)例子,我們吃魚的時(shí)候需要 把剌挑出來(lái),才能盡興地享受魚的美味,否則,很容易被刺到,不僅不能享 受吃的快樂(lè),還可能受傷。我們生活中也有很多“魚刺”,包括競(jìng)爭(zhēng)的壓力 、焦慮、恐瞑、不安全感等,我們需要學(xué)習(xí)如何處理它們,避免被它們刺傷 。而心理學(xué)就是一種幫助我們處理“魚刺”的工具,它告訴我們“魚刺”長(zhǎng) 在什么位置,該怎么處理;也同時(shí)告訴我們哪個(gè)部位的“魚肉”最為鮮美。 也許你以后偶爾還是會(huì)被刺到,但這樣的概率會(huì)越來(lái)越小,慢慢,你會(huì)更多 地關(guān)注美味;而減少了對(duì)“魚刺”的擔(dān)憂。當(dāng)你開(kāi)始關(guān)注生活中的美好,并 且愿意接納一些你無(wú)法改變的不完美時(shí),幸福就出現(xiàn)了。
內(nèi)容概要
女朋友總是無(wú)緣無(wú)故生氣?男朋友總是不懂你的心?一把年紀(jì)了,愛(ài)人在哪里?為什么總是感覺(jué)自己的人生很失???人人都想成功,都想掌握獲得幸福的方法,在現(xiàn)實(shí)生活中,一只忠實(shí)的寵物、一份感興趣的職業(yè)、一款美味的冰激凌蛋糕,都是快樂(lè)的源泉,關(guān)鍵是能享受這個(gè)過(guò)程?!镀焚|(zhì)生活·心悅讀:超好玩的幸福心理學(xué)》運(yùn)用充滿智慧的語(yǔ)言、科學(xué)實(shí)證的方法、幽默有趣的案例,解開(kāi)你心里的一個(gè)個(gè)疑惑的“疙瘩”,再通過(guò)小揣子充滿幽默趣味的漫畫演繹,讓你輕輕松松提高自己的幸福指數(shù)!聽(tīng),幸福已經(jīng)在敲你的門了!
作者簡(jiǎn)介
杜晗綺,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,催眠治療師。中國(guó)國(guó)際廣播電臺(tái)(CRI)輕松調(diào)頻特約心理專家。畢業(yè)于英國(guó)卡迪夫大學(xué),在多家電視臺(tái)、國(guó)際廣播電臺(tái)擔(dān)任心理嘉賓、時(shí)事心理評(píng)論員,被媒體稱為美女心理學(xué)家。
長(zhǎng)弓手皮揣子
自由職業(yè)漫畫人、繪本作者。80后,單身,喜歡貓。皮揣子(PICHUAIZI)系列卡通形象創(chuàng)作者和著作權(quán)擁有者。代表作品:網(wǎng)絡(luò)發(fā)布《皮揣子的漫畫日記》、繪本單行本《單身就是亂》第一彈等等。并設(shè)計(jì)創(chuàng)作皮揣子貓系列網(wǎng)絡(luò)表情、毛絨公仔,周邊T恤等衍生品。
書籍目錄
Part 01 讓狗狗去跑,別教牛彈琴
成功心理篇
適度緊張讓你超常發(fā)揮(應(yīng)激心理)
站得高,看得遠(yuǎn)(踮起腳尖追逐夢(mèng)想)
你具有成功者的特質(zhì)嗎(馬斯洛自我實(shí)現(xiàn)者畫像)
人人都有優(yōu)勢(shì),人人都能成功(建立自信成功一大半)
細(xì)微優(yōu)勢(shì)扭轉(zhuǎn)乾坤(勿以善小而不為)
實(shí)現(xiàn)理想,先給自己設(shè)定目標(biāo)(目標(biāo)定律)
快速有效地提升關(guān)鍵的1℃(沸騰效應(yīng))
成功需要依靠群體力量(安泰效應(yīng))
不做孤獨(dú)的英雄(學(xué)會(huì)向人求助)
人為什么總是3分鐘熱度(半途效應(yīng))
為什么一次遲到,就被誤會(huì)為總遲到(梅拉賓法則)
精力不濟(jì)?選擇悅性食物(食物結(jié)構(gòu)影響身心)
電視=白癡制造盒(閱讀著,快樂(lè)著)
善用潛意識(shí)的力量做決定(理性與非理性的結(jié)合)
休閑也是一種能力(休閑心理學(xué))
為什么人總做自己不情愿做的事情(人際溝通方式)
開(kāi)心做自己,不懼人際壓力(培養(yǎng)自我肯定型溝通)
Part 02 在悲傷中尋找幸福的那一面
挫敗心理篇
擺脫你的束縛(讀懂你的防御機(jī)制)
承認(rèn)羨慕,轉(zhuǎn)化嫉妒(狹隘心理效應(yīng))
為失敗找借口,你會(huì)更加不安(掙脫誤己牢籠)
怕被人偷東西的人,總會(huì)丟東西(吸引力定律)
決心減肥的人,總是越減越“肥”(破窗效應(yīng))
為什么痛哭過(guò)后,心里會(huì)覺(jué)得舒暢(眼淚效應(yīng))
適度發(fā)泄,然后輕裝上陣(心平氣和好心態(tài))
控制你的壞情緒(幸福離不開(kāi)的情感智商)
從自己的舒適地帶中突破出來(lái)(改變自己,成全幸福)
自我心理暗示救你于危難之中(人人都愛(ài)的阿Q精神)
未來(lái)的煩惱有90%不會(huì)發(fā)生(拒絕庸人自擾)
寬容將你推向愛(ài)和幸福(暖暖的寬容之心)
快樂(lè)是一種選擇(一念之轉(zhuǎn)的力量)
抵制誘惑,你可以獲得更多(延時(shí)滿足)
相信一切都是最好的安排(從痛苦中發(fā)現(xiàn)意義)
想嘆氣時(shí),就來(lái)微笑吧(幸福遞增法則)
Part 03 為什么我要?dú)庹?!他卻能微笑面對(duì)性格
什么是性格(性格的解析)
性格vs遺傳基因(你的性格源自何處)
A型血人的性格,固執(zhí)的完美主義者(血型影響性格Ⅰ)
B型血人的性格,自由的靈魂(血型影響性格Ⅱ)
AB型血人的性格,著迷于數(shù)字(血型影響性格Ⅲ)
O型血人的性格,敢冒險(xiǎn)有理想(血型影響性格Ⅳ)
人為什么會(huì)憤怒(揭秘憤怒的原理)
關(guān)掉憤怒的閥門(四個(gè)方法澆滅怒火)
壓抑掉的情緒去哪了(踢貓效應(yīng))
腰酸背痛是因?yàn)榍榫w壓抑嗎(大腦vs身體)
你是一只小刺猬嗎(刺猬型人格)
喜歡的顏色與性格之間的關(guān)系(色彩與性格)
小動(dòng)作可能泄露你的心思(身體語(yǔ)言密碼)
小心你的寵物透露你的性格(寵物與性格)
10個(gè)人中4個(gè)都害羞(人為什么會(huì)害羞)
沒(méi)有痛苦過(guò),就不會(huì)懂得快樂(lè)(情緒的鐘擺效應(yīng))
為什么人需要儀式感(女人的“儀式做派”)
為什么“對(duì)不起”難以說(shuō)出口
Part 04 “香餑餑”就能把幸福吸在自己身邊
人氣管理篇
FBI教你,不同的人要不同對(duì)待(九型人格理論)
像磁鐵一樣,吸住幸福(善用親和力)
撓到他的最癢處(怎樣贊美最溫暖)
偶爾出個(gè)小丑,會(huì)使你更討人喜歡(出丑效應(yīng))
溫暖的語(yǔ)言,讓你更受歡迎(語(yǔ)言沉睡效應(yīng))
好朋友也要明晰自我界限(刺猬法則)
促進(jìn)良好人際關(guān)系的不二法寶(學(xué)會(huì)傾聽(tīng))
討人嫌的12大壞習(xí)慣,你有幾個(gè)
學(xué)會(huì)定期清空,不做囤積狂(空杯心態(tài))
你會(huì)安慰別人嗎
撒嬌是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑(撒嬌心理學(xué))
Part 05 我的愛(ài)人真的在70米之內(nèi)嗎
戀愛(ài)心理篇
愛(ài)情的三角形(愛(ài)情要素:親密、激情、承諾)
大家都是外貌協(xié)會(huì)的成員(人類的非理性行為)
你是有安全感的戀人嗎(安全型、憂慮型、回避型)
懂得愛(ài)自己,才能愛(ài)他人(自愛(ài)不等于自私)
不要太早把心交出去(欲擒故縱把握主導(dǎo)力)
愛(ài)的五種語(yǔ)言(你知道他要什么嗎)
愛(ài)情也需要空間(不要讓你的愛(ài)窒息)
越熟悉的東西越美好(熟悉度UP!產(chǎn)生更強(qiáng)吸引力)
愛(ài)和迷戀相通但不同(戀愛(ài)原理)
當(dāng)愛(ài)情遇到阻力,愛(ài)會(huì)變得更大(羅密歐與朱麗葉效應(yīng))
吵架也可以甜甜蜜蜜(雙贏原則)
愛(ài)人“馴養(yǎng)”有道(戀愛(ài)的行為制約)
愛(ài)情荷爾蒙曲線圖
夫妻更親密的相處法則1(丈夫可以為妻子做的事)
夫妻更親密的相處法則2(妻子可以為丈夫做的事)
失戀是一門必修課(定時(shí)哀傷療法)
愛(ài)情與喜歡評(píng)測(cè)量表1(愛(ài)情量表)
愛(ài)情與喜歡評(píng)測(cè)量表2(喜歡量表)
愛(ài)情是事業(yè)成功的孵化器
成功心理篇
適度緊張讓你超常發(fā)揮(應(yīng)激心理)
站得高,看得遠(yuǎn)(踮起腳尖追逐夢(mèng)想)
你具有成功者的特質(zhì)嗎(馬斯洛自我實(shí)現(xiàn)者畫像)
人人都有優(yōu)勢(shì),人人都能成功(建立自信成功一大半)
細(xì)微優(yōu)勢(shì)扭轉(zhuǎn)乾坤(勿以善小而不為)
實(shí)現(xiàn)理想,先給自己設(shè)定目標(biāo)(目標(biāo)定律)
快速有效地提升關(guān)鍵的1℃(沸騰效應(yīng))
成功需要依靠群體力量(安泰效應(yīng))
不做孤獨(dú)的英雄(學(xué)會(huì)向人求助)
人為什么總是3分鐘熱度(半途效應(yīng))
為什么一次遲到,就被誤會(huì)為總遲到(梅拉賓法則)
精力不濟(jì)?選擇悅性食物(食物結(jié)構(gòu)影響身心)
電視=白癡制造盒(閱讀著,快樂(lè)著)
善用潛意識(shí)的力量做決定(理性與非理性的結(jié)合)
休閑也是一種能力(休閑心理學(xué))
為什么人總做自己不情愿做的事情(人際溝通方式)
開(kāi)心做自己,不懼人際壓力(培養(yǎng)自我肯定型溝通)
Part 06 揭秘不可思議的日?,F(xiàn)象,讓你離幸福更近
怪誕心理學(xué)
叫人起床常見(jiàn)的錯(cuò)誤方式(起床心理學(xué)Ⅰ)
如何叫人起床才算完美(起床心理學(xué)Ⅱ)
打哈欠為什么會(huì)傳染(哈欠模仿效應(yīng))
敲門蘊(yùn)藏著許多秘密(敲門背后的心理因素)
吹牛皮能夠讓人自信滿滿(補(bǔ)償自我&降低焦慮)
生理鹽水的嗎啡效果(安慰劑效應(yīng))
難以抑制的罵人沖動(dòng)(心理防衛(wèi)機(jī)制)
不抱怨的快樂(lè)人生(不抱怨的好處)
你喜歡玩游戲,所以認(rèn)為大部分人都喜歡(直覺(jué)型心理)
溫水煮青蛙的實(shí)驗(yàn)(危機(jī)意識(shí))
為什么說(shuō)了壞話會(huì)心情舒暢(欲望不滿攻擊理論)
嗅嗅味道,你是我的好朋友(朋友的氣味)
幸福速成法則(快樂(lè)是一種姿態(tài))
不八卦、不快樂(lè)(為什么對(duì)別人的隱私感興趣?)
右腦幸福定律
心靈魔法屋——最潮的幸福心理測(cè)試
你與朋友們相處得愉快嗎?
生活中的你有多機(jī)智?
透析你最神秘的陰暗面
章節(jié)摘錄
成功需要依靠群體力量 安泰效應(yīng)源自于古希臘神話中的一個(gè)大力神——安泰。他是海神波塞冬 與地神蓋婭的兒子,他力大無(wú)比,百戰(zhàn)百勝。但是他有一個(gè)致命的弱點(diǎn)—— 如果離開(kāi)大地,他就失去了一切力量。后來(lái),他的敵人了解到這個(gè)秘密后, 用詭計(jì)把他高高舉起,在空中把他殺了。在心理學(xué)中,把一旦脫離相應(yīng)條件 就失去某種能力的現(xiàn)象稱為“安泰效應(yīng)”。 現(xiàn)代人是無(wú)法脫離社會(huì)而獨(dú)立生存的,我們?nèi)粘5囊率匙⌒?,都離不開(kāi) 他人的辛勤工作。近些年來(lái),因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展,大家習(xí)慣于網(wǎng)絡(luò)、通信 工具式的溝通??墒潜憬莸墓ぞ卟](méi)有促進(jìn)人與人之間的溝通,相反,現(xiàn)代 的人們尤其是成長(zhǎng)在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的年輕人,越來(lái)越傾向于閉塞在自己的空間里 ,盡可能地避免融入社會(huì)。 但如果更多的人傾向于“單打獨(dú)斗”,就會(huì)給我們的社會(huì)造成極大的資 源浪費(fèi)。譬如,拍攝電影需要編劇、導(dǎo)演、錄音、攝像、演員等各個(gè)環(huán)節(jié)的 緊密配合,才能打造出一部成功的電影。無(wú)論多么有才華的導(dǎo)演,也無(wú)法僅 憑自己就完成這項(xiàng)任務(wù)。融入社會(huì)中、配合他人,并且接受他人對(duì)自己的配 合,帶來(lái)的不僅僅是高效率,還有創(chuàng)造力。 一些企業(yè)會(huì)通過(guò)召集會(huì)議,進(jìn)行“頭腦風(fēng)暴”來(lái)解決棘手的事情。頭腦 風(fēng)暴法又稱腦力激蕩法,通常組織中遇到的80%左右的問(wèn)題都可以借助頭腦 風(fēng)暴法找到解決方案。頭腦風(fēng)暴運(yùn)用的就是集體的智慧,通過(guò)互相交流、啟 發(fā)和激勵(lì)而產(chǎn)生新思想的方法。水擊生漣漪,智慧與智慧的碰撞,會(huì)激發(fā)出 新的智慧。人們?cè)诮粨Q智慧的過(guò)程中,會(huì)引發(fā)大腦思維的連鎖反應(yīng)。一個(gè)智 慧的火花,可以激發(fā)起一片智慧的漣漪;一個(gè)貌似不現(xiàn)實(shí)的想法,可以在眾 人的補(bǔ)充、修正下成為現(xiàn)實(shí)。因此,在遇到問(wèn)題時(shí)與其苦思冥想,不如召集 幾個(gè)朋友聚在一起,大家一起商討來(lái)得簡(jiǎn)單。 不做孤獨(dú)的英雄 一個(gè)人的時(shí)間和精力有限,能力也有限,因此向他人求助不僅可解燃眉 之急,也會(huì)避免在摸索的過(guò)程中走彎路。有些人特別不愿意接受別人的幫助 ,認(rèn)為求助等同于承認(rèn)自己的無(wú)助,是一種折損自尊的事情,這種觀點(diǎn)太偏 頗了。懂得尋求幫助是一種能力,這代表了你能夠正確分辨自己的能力范圍 ,并有能力調(diào)動(dòng)其他資源把事情做好。 還有些人,他們不愿意求助的原因是不希望給別人添麻煩。這樣的人心 思細(xì)膩,非常體貼,永遠(yuǎn)不會(huì)給朋友添麻煩,卻多少讓人感到距離感。因?yàn)?讓別人有機(jī)會(huì)幫助自己,也是增進(jìn)兩人關(guān)系的一種方式。本杰明·富蘭克林 就曾經(jīng)運(yùn)用這一智慧來(lái)作為他的政治策略。在他擔(dān)任賓夕法尼亞州的參議員 時(shí),一位議員同事非常不喜歡他,經(jīng)常在政治上與他作對(duì)。于是,富蘭克林 通過(guò)向這位同事借閱藏書,并且在歸還書籍時(shí)附上一封感謝信的辦法,巧妙 地贏得了對(duì)方的好感,兩人從此還發(fā)展成為至交。1969年,在杰克爾和蘭迪 的心理實(shí)驗(yàn)中,再次證實(shí),如果我們幫別人一個(gè)忙,我們則更有可能會(huì)對(duì)他 產(chǎn)生好感。究其原因,是人類傾向于為自己付出的努力尋找理由:也就是說(shuō) ,對(duì)方擁有值得幫助的美好品質(zhì)。同時(shí),向別人展示自己的弱點(diǎn),會(huì)展示出 自己的真誠(chéng)和勇氣,從而拉近兩個(gè)人的心理距離。 向別人求助也有兩個(gè)原則要遵守: 第一,求助的事情是自己確實(shí)無(wú)法做到的。否則,對(duì)方可能覺(jué)得沒(méi)有理 由幫助你;更糟糕的情況是,對(duì)方會(huì)覺(jué)得你是為了自己輕松,而把事情丟給 他。 第二,要懂得給對(duì)方臺(tái)階下。如果對(duì)方實(shí)在為難,要體諒對(duì)方,為對(duì)方 打圓場(chǎng)。 要知道,在成長(zhǎng)的過(guò)程中,我們離不開(kāi)他人的恩惠;而在我們力所能及 的范圍內(nèi),也應(yīng)該讓自己成為那個(gè)可以給別人恩惠的人。 人為什么總是3分鐘熱度 半途效應(yīng)是指在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中,由于心理因素、環(huán)境因素等導(dǎo)致中 途放棄的一種行為。當(dāng)一個(gè)人最初對(duì)某件事物產(chǎn)生興趣時(shí),腦垂體會(huì)分泌激 素讓人興奮起來(lái),此時(shí)也最有做事情的激情和成功的欲望。但是,隨著時(shí)間 的推移,激素分泌減少,人們會(huì)感受到自己對(duì)某件事的熱度下降了。這個(gè)時(shí) 候,有些人可以通過(guò)意志力和決心,持久地堅(jiān)持下來(lái),而有些人則會(huì)屈服于 惰性,懈怠下來(lái),即所謂的只有3分鐘熱度。“3分鐘熱度”會(huì)造成精力的分 散,最后可能讓人對(duì)很多事情都只是淺嘗輒止,無(wú)法精通。 要想避免“3分鐘熱度”,我們需要在以下方面注意: 計(jì)劃的合理性。如果事情的難度太大,完成起來(lái)感覺(jué)到很吃力,我們會(huì) 很容易放棄。因此,對(duì)于比較高的目標(biāo),我們可以把目標(biāo)分解成若干個(gè)小目 標(biāo),這樣每次實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)我們都會(huì)獲得成就感,就會(huì)更加確信自己的能 力,并且在自信心的鼓舞下更愿意堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)其他目標(biāo)。 計(jì)劃的制訂要有彈性,為突發(fā)事件做好準(zhǔn)備。因?yàn)樵趯?shí)施計(jì)劃的過(guò)程中 ,有可能出現(xiàn)不可預(yù)料的狀況而造成計(jì)劃中斷,如果有一個(gè)備選方案,我們 在心理上會(huì)認(rèn)為這只是計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中的一些修正,而不是終止。 從小事上培養(yǎng)自己的意志力。意志力是一種后天培養(yǎng)的能力,可以通過(guò) 一些小事經(jīng)常加以鍛煉,譬如參加一個(gè)健身班并堅(jiān)持下來(lái)、堅(jiān)持按時(shí)完成工 作、堅(jiān)持每次早到10分鐘等,都能夠幫助我們養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志力。 最好找人監(jiān)督和鼓勵(lì)。在朋友和家人中,選擇執(zhí)行力強(qiáng)的人做自己計(jì)劃 的監(jiān)督者,讓他們?cè)谧约盒傅〉臅r(shí)候給予提醒和鼓勵(lì),并且要善用親友的支 持,讓自己振作起來(lái)。P26-30
媒體關(guān)注與評(píng)論
心理學(xué)像鏡子,看到別人,更重要的是看懂自己。 ——阿貍爸爸 Hans 用相當(dāng)簡(jiǎn)單明了的實(shí)用心理學(xué),結(jié)合幽默搞笑的萌貓皮揣子親身示范,讓它成為的“一看就懂”心理學(xué)萌漫畫! ——陳緣風(fēng)(張小盒上班族動(dòng)漫主筆) 人際交往的方面的心理學(xué)想想就頭疼,可皮揣子卻用輕松幽默的方式表現(xiàn)了這一切。饒有趣味的翻完這本書,發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都Levelup了~它真是人際交往必備良書啊~ ——崇子(潘斯特作者) 獅子座的揣子老師其實(shí)是一個(gè)很溫柔的紳士呢,呵呵,打起球來(lái)也是非常地溫柔。揣子兄的漫畫功底扎實(shí),風(fēng)格清新,節(jié)奏感強(qiáng),本書描繪心理學(xué)時(shí)生動(dòng)幽默,妙筆生花,可謂是一部難得的漫畫佳作。 ——中國(guó)著名漫畫家、動(dòng)畫家 阿桂 “人與人之間需要溝通,然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)做一個(gè)受歡迎的人是這么的簡(jiǎn)單!” ——黑背 揣子的畫把我的內(nèi)心表達(dá)了出來(lái)……這本書我要藏起來(lái)!!看完這本書,我就是最受歡迎的??!啊哈哈哈 ——羅羅布作者 加一
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