職場(chǎng)心靈疏導(dǎo)術(shù)

前言

著名的學(xué)者史家漢斯·薛利提出了“壓力器”這個(gè)新的詞語(yǔ)，以此來(lái)描述人們?cè)诿刻烀鎸?duì)的各種各樣的刺激中，哪些會(huì)讓你做出帶有壓力感的反應(yīng)，哪些不會(huì)令你產(chǎn)生具有壓力感的刺激。    壓力器可能在我們的身體里，也可能在我們周圍的環(huán)境中。身體里的壓力器包括了痛苦、意念、疾病、罪惡感、不良的自我概念等；環(huán)境中的壓力器則包括了諸如噪音、冷、熱等其他任何無(wú)機(jī)性的刺激。此外，還包括了如蛇、蜘蛛、昆蟲(chóng)等生物。然而以上眾多壓力器都不是人們產(chǎn)生心理壓力的主要原因，因?yàn)樵谏钪校嗟氖侨伺c人之間的接觸，所以我們所遇到的最主要的壓力器是人，而人際關(guān)系則是引起壓力的主要原因。僅就職場(chǎng)中的人來(lái)說(shuō)，他們遇到的壓力器主要就是工作中的人和事。    具體而言，職場(chǎng)人的心理障礙無(wú)非是由求職、工作本身、領(lǐng)導(dǎo)、同事、下屬等引起的，這些問(wèn)題處理不好，就會(huì)給上班族帶來(lái)莫大的壓力和煩惱，而在重壓之下，他們的心靈也就難以保持寧?kù)o、滿足、積極的狀態(tài)，以至于影響到工作的效率以及事業(yè)的發(fā)展。所以上班族掌握能夠解決煩惱和緩解壓力的心靈疏導(dǎo)術(shù)，是十分重要的。主要可以從以下幾個(gè)方面著手。    步入職場(chǎng)的第一步就是求職，但面對(duì)龐大的求職大軍，很多求職者卻喪失了信心和底氣。事實(shí)上，求職者只要端正自己的心態(tài)，調(diào)整自己的心理，走出求職的心理誤區(qū)，成功并沒(méi)有多困難。而怎樣才能使自己在工作中脫穎而出，如何才能使自己的事業(yè)做得風(fēng)生水起，怎么才能使自己在工作中變得盡善盡美，怎樣讓自己成為優(yōu)秀員工，如何與同事、領(lǐng)導(dǎo)、下屬相處等，就需要掌握一定的“職場(chǎng)心理學(xué)”和社交技巧了。    本書(shū)就是針對(duì)職場(chǎng)人可能遇到的上述心理障礙策劃編輯而成的。全書(shū)共分為三個(gè)大的篇章，即心理陰影籠罩職場(chǎng)中人、心理障礙折磨職場(chǎng)中人、心靈疏導(dǎo)解救職場(chǎng)中人。第一篇先是敘述職場(chǎng)中人遇上心理障礙這樣一個(gè)現(xiàn)實(shí)，強(qiáng)調(diào)壓力的現(xiàn)實(shí)存在性；第二篇從六個(gè)方面，即求職、工作本身、領(lǐng)導(dǎo)、同事、下屬、職業(yè)枯竭分別闡述了具體的心理障礙和應(yīng)對(duì)措施；最后的第三篇有針對(duì)性地從六個(gè)方面給出了具體的疏導(dǎo)心靈的方式方法。    職場(chǎng)人要知道，有壓力并不可怕，可怕的是自己不知道怎么去應(yīng)對(duì)。自欺欺人和自艾自憐都是懦弱的表現(xiàn)，要讓自己在快樂(lè)中綻放，要知道，放松自己才能收獲希望。    編著者    2011年10月

內(nèi)容概要

人們總是愿意把職場(chǎng)比喻為沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)。
其實(shí)，職場(chǎng)到底有多么艱難，只有在職場(chǎng)“拼殺”的人
最能體會(huì)。因?yàn)樵诼殘?chǎng)人光鮮靚麗的外表之下，往往
拖著一顆疲憊憔悴的心。很多人為了自己的理想和
追求，絞盡腦汁，耗盡心力，卻依然無(wú)法融通關(guān)系，獲
得晉升。本書(shū)是一本心靈治愈和滋養(yǎng)手冊(cè)，可以有效
地幫助職場(chǎng)人安撫心靈，解決煩惱，激發(fā)出職場(chǎng)人不
斷向前的動(dòng)力。

作者簡(jiǎn)介

李曉霄，大學(xué)經(jīng)融系會(huì)計(jì)專業(yè)畢業(yè)，有七年發(fā)行經(jīng)驗(yàn)，熟悉市場(chǎng)，現(xiàn)為北京明鏡時(shí)代影視文化傳媒有限公司主編，曾參與策劃和編輯《銷售要懂心理學(xué)》系列、《做自己的心理醫(yī)生》系列、《心理助你成功》、《這樣生活才不累》、《好父母造就好孩子》、《最有效的員工激勵(lì)術(shù)》等心理、勵(lì)志、經(jīng)管類圖書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一篇　心理陰影籠罩職場(chǎng)中人——職場(chǎng)人，你傷不起
第一章　不可避免的心理陰影
一、工作進(jìn)入“心”時(shí)代
二、“累”并工作著的職場(chǎng)中人
三、重壓下的“工作狂”
四、白領(lǐng)一族活得太“心”苦
第二章　職場(chǎng)心理綜合征
一、周一綜合征：黑色星期一的噩夢(mèng)
二、周末綜合征：剝奪了周末的快樂(lè)
三、假日綜合征：沒(méi)有充電反而疲累
四、年終綜合征：有人歡喜有人憂
五、快節(jié)奏綜合征：腳步匆匆的無(wú)奈
六、慢性疲勞綜合征：“雅皮士感冒”
七、失業(yè)綜合征：黑夜過(guò)后是黎明
第二篇　心理障礙折磨職場(chǎng)中人——職場(chǎng)人，不容易
第三章　求職心理困境
一、盲目自負(fù)：適合我的工作在哪里
二、依賴從眾：渴望投機(jī)取巧找“捷徑”
三、浮躁求成：操之過(guò)急往往勝算無(wú)幾
四、攀比無(wú)度：避免高處不勝寒
五、患得患失：這山望著那山高
六、錯(cuò)估自我：理想偏高的困惑
第四章　來(lái)自工作的心理障礙
一、敷衍了事，終害自己
二、視小事為小事，大事也會(huì)成小事
三、疏忽大意就是最大的災(zāi)難
四、被工作挫折絆住腳
第五章　來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)的心理障礙
一、老板恐懼癥
二、領(lǐng)導(dǎo)為什么對(duì)你有成見(jiàn)
三、和領(lǐng)導(dǎo)有些矛盾糾紛
第六章　來(lái)自同事的心理障礙
一、遇上難相處的同事
二、同事間的利益與友誼
三、同事間的暗戰(zhàn)
四、“無(wú)緣無(wú)故”遭遇同事的流言
第七章　來(lái)自下屬的心理障礙
一、拋棄過(guò)分的優(yōu)越感
二、苛求下的倦怠下屬
三、推卸責(zé)任，失去下屬的信任
四、打折命令造就了無(wú)威信上司
第八章　來(lái)自職業(yè)枯竭的心理障礙
一、職業(yè)枯竭點(diǎn)擊職場(chǎng)中人
二、壓力讓無(wú)助者逃避
三、讓人無(wú)法擺脫的空虛
四、焦慮伴隨職業(yè)枯竭
五、職業(yè)枯竭召喚下的悲觀
第三篇　心靈疏導(dǎo)解救職場(chǎng)中人——職場(chǎng)人，你打不倒
第九章　求職有術(shù)，化解求職尷尬
一、做好職業(yè)生涯規(guī)劃是大前提
二、要時(shí)刻準(zhǔn)備進(jìn)入職場(chǎng)
三、選對(duì)公司求對(duì)職
四、要像賣商品一樣推銷自己
五、避免高不成低不就
六、如何獲得一份適合自己的高薪工作
七、角色轉(zhuǎn)換要迅速
第十章　工作有心，不為工作煩心
一、善于控制自己的情緒
二、做一個(gè)有條不紊的人
三、讓自己成為難以替代的人
四、實(shí)力比運(yùn)氣更靠譜
五、今日事今日畢
六、讓敬業(yè)成為習(xí)慣
七、有激情才能激發(fā)潛能
八、只為成功找方法，不為失敗找借口
第十一章　融通有招，成功“管理”領(lǐng)導(dǎo)
一、了解你的上司嗎
二、忠誠(chéng)的下屬是領(lǐng)導(dǎo)的最愛(ài)
三、和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行有效的互動(dòng)和溝通
四、學(xué)會(huì)“管理”自己的上司
五、領(lǐng)導(dǎo)不喜歡鋒芒畢露的下屬
六、讓上司有安全感
七、聽(tīng)懂領(lǐng)導(dǎo)的“弦外之音”
第十二章　相處有則，靈活應(yīng)對(duì)同事
一、同事之間要以誠(chéng)相待
二、助人為樂(lè)、平等待人
三、同事之間要保持最理想的距離
四、不是每位同事都可深交
五、學(xué)會(huì)看到每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)
六、升職了，也要與昔日同事相處
七、離職時(shí)，記著向昔日同事告別
八、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)“煩人”的同事
第十三章　馭人有術(shù)，巧妙收復(fù)下屬
一、敬人者，人恒敬之
二、增強(qiáng)自身的親和力
三、做個(gè)會(huì)傾聽(tīng)的領(lǐng)導(dǎo)
四、不要吝嗇對(duì)下屬的贊美
五、適度放權(quán)
六、樹(shù)立威信
七、適時(shí)關(guān)心一下下屬
八、給下屬留面子
九、不要忽視“小人物”
十、凡事應(yīng)以身作則
第十四章　減壓有方，重燃職業(yè)激情
一、重新尋找工作激情
二、放下工作，讓心靈短暫出逃
三、學(xué)會(huì)在高壓之下快樂(lè)生存
四、在壓力下前進(jìn)
五、與壓力“握手擁抱”
六、對(duì)自己說(shuō)“我能行”
七、放棄不切實(shí)際的幻想

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè):俗話說(shuō)職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)。任何一個(gè)周旋于職場(chǎng)之中的上班族，都不得不面對(duì)求職、升職、辭職或轉(zhuǎn)行等工作向題。各種各樣的工作經(jīng)歷和工作狀態(tài)使我們必須學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)不同的情景，我們要結(jié)識(shí)很多人，為了求職成功，為了得到提升，為了在職場(chǎng)上表現(xiàn)得游刃有余，我們還需要和領(lǐng)導(dǎo)、同事及客戶做好溝通與交流，而當(dāng)我們?cè)跒檫@些事奔波忙碌的時(shí)候，心理也在不斷地發(fā)生著變化。在這種變化中，大多數(shù)人都會(huì)感到自己的心理或多或少受到了一些創(chuàng)傷，但是卻不清楚為何會(huì)這樣。也許你不知道，職場(chǎng)中的任何一個(gè)人都有可能出現(xiàn)心理問(wèn)題。心理專家指出，人們看來(lái)最威武、最堅(jiān)強(qiáng)的警察，其實(shí)心理上是最容易受到傷害的。國(guó)外一項(xiàng)調(diào)查表明，警察是尋求心理幫助的最大群體。還有研究表明，警察僅在任職頭3年耳聞目睹的丑惡面，就比普通人一生中見(jiàn)到的還要多。顯而易見(jiàn)，警察已成為與各種陰暗面打交道最多的群體，自然也就是最容易出現(xiàn)

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《職場(chǎng)心靈疏導(dǎo)術(shù)》撫慰心靈，給疲憊的身心注入新鮮力量。融通人際，讓復(fù)雜的職業(yè)場(chǎng)變得井然有序。

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