青春不老的美顏瑜伽

內(nèi)容概要

這是一本讓女人真正與美麗零距離的最實用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽養(yǎng)顏書。瑜伽玉女近十年的親身體會，將時下最流行的養(yǎng)顏、纖體、瑜伽結(jié)合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結(jié)合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養(yǎng)顏、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、氣血養(yǎng)顏、心情養(yǎng)顏、瑜伽養(yǎng)顏”等理念，結(jié)合中醫(yī)的養(yǎng)生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養(yǎng)顏真經(jīng)。

作者簡介

　　矯林江，瑜伽行業(yè)權(quán)威專家、中國瑜伽行業(yè)協(xié)會常務(wù)理事、“憑海聽風(fēng)”瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人。矯林江導(dǎo)師是中國瑜伽行業(yè)最重要的開創(chuàng)人之一，從事瑜伽教學(xué)工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究，師從Chitrangda、Hemanalnl、Gajendra、Karlchana等印度著名瑜伽大師。是H.HPujyaSwamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學(xué)、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創(chuàng)性地創(chuàng)建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓(xùn)機構(gòu)的必備教程。
　　丹丹，中國瑜伽行業(yè)協(xié)會高級教練。丹丹教練被眾多瑜伽Fans贊為：“面如桃花，氣若幽蘭”“人淡如菊，我見憂憐”“散發(fā)沁人心脾的古典韻致”……她從小喜歡音樂和舞蹈。練習(xí)瑜伽8年，教學(xué)經(jīng)驗豐富。多次參與北京電視臺健身節(jié)目及時尚圖書的動作展示與指導(dǎo)。2007年被中國瑜伽行業(yè)協(xié)會保送印度溫達文瑜伽學(xué)院深造，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了印度傳統(tǒng)瑜伽。先后師從TAKA大師和M.SHAHEEN導(dǎo)師，學(xué)習(xí)高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。瑜伽讓她譜寫美麗不老傳奇，多年保持少女風(fēng)姿，百萬網(wǎng)友封她為“瑜伽美容女王”“最具氣質(zhì)玉女瑜伽教練”。

書籍目錄

PART 01 30多歲瑜伽玉女奉行的11大“養(yǎng)顏真經(jīng)”
　一、女人養(yǎng)顏，根本的任務(wù)是滋陰
　二、氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是“三虛”
　三、氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品
　四、保住日漸流失的雌激素，才能無懼衰老
　五、驅(qū)除寒氣，暖女人才漂亮
　六、經(jīng)絡(luò)暢通無阻，就能青春永駐
　七、驅(qū)除體內(nèi)濕熱，水腫妹變身窈窕淑女
　八、提高呼吸的深度，加快美麗的速度
　九、七大腺體，攸關(guān)肌膚的美艷
　十、瑜伽體式，堅持練習(xí)就能擁有少女般輕盈的身姿
　十一、公主般優(yōu)雅氣質(zhì)的養(yǎng)成，秘密是瑜伽冥想
PART 02 內(nèi)因決定外貌——五臟六腑的調(diào)養(yǎng)
　一、內(nèi)臟與身體外貌互為因果
　二、養(yǎng)心——讓平和心境滋養(yǎng)你的容顏
　三、養(yǎng)肝——養(yǎng)好肝才能膚如凝脂
　四、養(yǎng)肺——水靈靈女人的不外泄天機
　五、養(yǎng)脾——纖瘦身材的關(guān)鍵在健脾
　六、養(yǎng)胃——女人的美貌需要胃動力
　七、養(yǎng)腎——腎好了皺紋遲到十年
　八、養(yǎng)大小腸——想要無瑕容顏先從清潔腸道做起
　九、養(yǎng)膀胱——無齡美人不老容顏的秘密
PART 03 細節(jié)決定美麗——從頭到腳的調(diào)養(yǎng)
　一、好發(fā)質(zhì)讓你素顏也美麗傾城
　二、養(yǎng)出盈盈秋水般的動人雙眼
　三、打造讓人一看就想親吻的雙唇
　……
PART 04 心情左右容顏——七情六欲的調(diào)攝
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：讓美麗逃脫時光的雕刻，這能不能夠成為現(xiàn)實？其實，只要你想，就會有奇跡。優(yōu)雅的趙雅芝50歲依然氣質(zhì)嫻靜，不老傳奇潘迎紫50歲還依然貌若天仙，而傳奇女子宋美齡106歲的高齡依然肌膚白嫩潤澤，光彩照人……她們有什么不老秘訣？除了常見的保養(yǎng)之外，還有一個秘密，就是對經(jīng)絡(luò)的疏導(dǎo)。經(jīng)絡(luò)雖然是肉眼看不到的氣血通道，卻溝通著人體的臟腑和體表，它與人體的生長發(fā)育和五臟六腑的功能都有密切的關(guān)聯(lián)。我們的肌膚、骨骼、臟腑都需要氣血的灌溉，如果經(jīng)絡(luò)淤塞不通，氣血就不能順利到達身體的各個部位。大都市的緊張節(jié)奏、精神壓力，不合理的飲食以及過少的運動量等因素都讓我們的經(jīng)絡(luò)有更多堵塞的理由。要想青春永駐，最根本的措施就是要打通淤塞的經(jīng)絡(luò)，使氣機順暢，血氣充足，從本質(zhì)上協(xié)調(diào)臟腑機能。疏通經(jīng)絡(luò)有很多切實可行的方法，如針灸、按摩穴位等。最全面、最直接的辦法是瑜伽中專門刺激穴位的各種伸展、扭動、彎曲動作。瑜伽利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，對各個穴位進行刺激，從而調(diào)整我們的內(nèi)分泌、改善淋巴系統(tǒng)和血液循環(huán)、促進皮膚和各個器官的新陳代謝、去除我們體內(nèi)不良和有毒的廢物、增強免疫力，進而達到塑造人體完美曲線的目的。我常常在練習(xí)完一套瑜伽動作后，對相關(guān)重點穴位輔以按摩，事實證明，這樣可以達到事半功倍的效果。經(jīng)絡(luò)的功能是行血氣、營陰陽，它能讓女人美得自然，美得由內(nèi)而外，并能讓女人永葆18歲的嬌嫩容顏。人體經(jīng)絡(luò)的每個穴位對養(yǎng)顏都很重要哦，不同的穴位可以去除不同的容顏隱患，比如長了痘痘，可以敲打帶脈，同時按摩陽陵泉；經(jīng)常熬夜，有“熊貓眼”，每天刺激雙側(cè)肝俞、膈俞、太溪3～5分鐘，睡前按揉雙側(cè)三陰交穴就可以跟黑眼圈說再見；嘴唇發(fā)干、脫皮的美眉可以按揉三陰交、涌泉和太溪穴，從內(nèi)滋養(yǎng)便可使雙唇嬌嫩鮮滑。

編輯推薦

《青春不老的美顏瑜伽》：女人喜歡的美容養(yǎng)顏書！30歲瑜伽玉女的駐顏術(shù)、體貼天下女人的保養(yǎng)經(jīng)。素顏是美女的最高境界，素顏不是讓你素面朝天，而是淡妝下散發(fā)出你內(nèi)心的心神之光，讓人看見你內(nèi)心燦爛的陽光和清澈的小溪。超值瑜伽美容天書：瑜伽玉女丹丹親身示范最具美顏功效的瑜伽體式、調(diào)息法、斷食法、放松法、收束法……深層發(fā)掘古老瑜伽經(jīng)典中傳承千年的養(yǎng)顏法、中醫(yī)、按摩、飲食、護膚……30歲保持少女容顏的瑜伽生活方式大公開！中國瑜伽行業(yè)協(xié)會標準教程。在清新怡人的大自然中，清麗脫俗的高級瑜伽教練丹丹親身示范，初、中、高級體式全面兼顧，由易到難、秩序漸進，跟著練習(xí)，你也能達到教練級水平！練習(xí)瑜伽，腎臟的能量能沿著脊柱上行，最終成為智慧的能量，這些能量能滋養(yǎng)你的容顏，即“相由心生”。所以，內(nèi)心靜好的女人，自然會呈獻“姿容端麗”之相。

圖書封面

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