積極心理學

前言

知道嗎？在全世界范圍內，由哈佛大學引領的“積極心理學”風潮正如火如荼地進行著。那么，你是否知道“積極心理學”呢？    積極心理學是心理學界正在興起的一個新的研究領域，以2000年1月塞利格曼和奇克森特米海伊發(fā)表的《積極心理學導論》為標志，越來越多的心理學家投入到此領域的研究中。這些心理學家們將矛頭直指在過去近一個世紀的歷史中始終占據(jù)主導地位的消極心理學模式，并展開了一場意義深遠的積極心理學運動。    積極心理學思潮的創(chuàng)始人——美國當代著名的心理學家塞利格曼·謝爾頓和勞拉·金道出了積極心理學的本質特點，他們說：“積極心理學是致力于研究普通人的活力與美德的心理科學?！狈e極心理學致力于研究人類積極的品質，鼓勵充分挖掘人固有的、潛在的、具有建設性的力量，倡導促進個人及社會的和諧發(fā)展，從而引導人們走向幸福。簡單地說，積極心理學就是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法、測量手段等來研究人類的力量、美德等心理積極方面的一個心理學思潮。    無疑，積極心理學的產生對我們每個人都具有非凡的意義，尤其是在當下，人們的幸福感嚴重缺失，積極心理學能夠幫助人們找到快樂，找到幸福，并且放大快樂與幸福，積極心理學是最神奇的幸福處方。因此，了解、運用積極心理學對我們每個人來說都意義重大。    在積極心理學這場心理學領域的變革中，哈佛大學無疑走在了前面，其對積極心理學的研究與運用足以引領該理論的發(fā)展。比如，有“幸福教父”之稱的泰勒·本·沙哈爾成功地運用積極心理學成就了自己的幸福人生，這非常值得我們學習。當然，在積極心理學領域，哈佛之外的心理學家們的探討與研究同樣很有意義。那么，讓我們跟隨積極心理學的風向標——哈佛積極心理學大師們去了解積極心理學，運用積極心理學去挖掘幸福的本源吧！a    當我們清楚地認識到自己所具有的積極的心理品質，懂得如何積極地去面對人生，掌握讓各種心理發(fā)揮積極效用的方法，深諳積極心理學的智慧……我們就能輕易地找到幸福的本源，發(fā)現(xiàn)幸福原來是如此簡單，而我們的人生會由此而更加美好、幸福。    文成蹊    2011年12月

內容概要

　　積極心理學已在全球范圍內掀起熱潮，被英國BBC、美國CNN、《紐約時報》等多家全球頂級媒體強力推薦。那么，積極心理學是一門怎樣的科學呢？本書匯集了眾多積極心理學家的積極心理學理論及實際運用案例，從積極心理學與成功、幸福、社交等人們最關注的方面進行闡述。跟隨積極心理學大師們去了解積極心理學，運用積極心理學去挖掘幸福的本源，進而成就幸福、快樂、成功的人生吧！

書籍目錄

第一章 積極心理學緣何風麻眙佛，乃至世界
　積極心理學用何魅力征服哈佛人
　懂得積極心理學，學會幸福
　通過積極心理學去成功
　積極心理學能帶給人舒適的人際關系
第二章 為什么我們都需委積極心理學
　每個人都需要積極心理學去渡過幸福危機
　修習積極心理學讓自己更優(yōu)秀
　積極心理學幫你認識并發(fā)揮自己的優(yōu)勢
　積極心理學助人構建正確的幸福心理模式
　積極心理學教會人們正確地提出問題
第三章 積極心理學與幸福：幸福從哪里開始
　沙哈爾對幸福的十條心理建議
　設定有利于幸福的“幸福基準線”
　積累小行為，獲得大幸福
　幸福的心理前提——“積極地接受”
　你信幸福，才能幸福
　他人的信任是幸福的前提
　讓自信和他人的信任一直都在
　是否具有樂觀的心理能力決定了幸福與否
　幸福不拒絕痛苦和失敗
　活在當下——找到身邊的幸福
　讓感恩為我們帶來幸福
第四章 積極心理學與成功：找到飛翔的起點
　積極的心理期待對成功不可或缺
　為了成功，盡可能讓自己幸福一點
　充足的睡眠是優(yōu)秀績效的可靠保證
　興趣在哪里，成功就在哪里
　善于創(chuàng)新、突破常規(guī)的人更容易成功
　激勵自我，激發(fā)潛能
　注重細節(jié)才能成就完美
　激情地去做事，激情地去追求成功
　樹立獨立意識是成功的前提
　運用專注的力量去成功
　堅定你的人生目標
第五積極心理學與才股：財富的簡易獲得法
　樹立“讓金錢為我們工作”的財富理念
　讓自己的“心理賬戶”保持理性的狀態(tài)
　讓“欲望”成就你的財富夢想
　讓積極的性格為財富護航
　再“窮”也要與富人站在一起
　及時行善，學會回饋社會
　誠信才是人生最大的財富
第六章 積極心理學與自我：讓自己處于積極的狀態(tài)
　肯定自己，欣賞自己
　拿走掛在心里的“鳥籠”
　樂觀，人生的護身符
　擁抱好情緒
　完美不是積極，別做“完美主義者”
　積極的暗示帶來積極的心理狀態(tài)
　積極而穩(wěn)定的心理狀態(tài)是成熟的標志
第七章 積極心理學與社交：情感關系的建立與培養(yǎng)
　好形象才有好人緣
　幽默讓你更受歡迎
　以積極的心態(tài)與人交往
　在施與和幫助中建立和諧的人際關系
　能帶來積極效果的人際交往模式
　人們都喜歡謙虛的人
　“退”也是一種積極的心理策略
　用尊重贏得他人的認可
　合作共贏才是明智的選擇
　是對手讓你更優(yōu)秀
　懂得傾聽，才有好效果
　準確地捕捉對方的表情信息
第八章 積極心理學與生活：讓積極心理伴隨我們每-天
　在知識的汪洋中完善自我
　用音樂陶冶心靈
　與大自然有個約會
　讓心在寧靜中成長
　給自己一個身心愉悅的生活環(huán)境

章節(jié)摘錄

版權頁：心理學博士泰勒·本·沙哈爾曾經(jīng)說過，感恩能夠帶給人更多幸福。而他自己從1999年開始，每天都會記錄下值得自己感恩的人或事，并且從未間斷過。他說，每日的感恩讓他更加幸福。感恩能夠讓人與幸福之間的聯(lián)系更緊密，讓人離幸福更近，獲得更多的幸福。不要以為這是無稽之談，事實上這是有心理學依據(jù)的。首先，感恩能夠引人們一系列積極的心理連鎖反應，形成一種良性循環(huán)。一方面，感恩往往是因為人從內心某處獲得了某種愉悅的心理體驗，感恩的過程不僅能夠強化這種心理體驗，而且會讓他人給予我們更加積極、友好的態(tài)度，進而給我們帶來更加愉悅的心理體驗，形成一個擁有愉悅心理體驗的良性循環(huán)。另一方面，感恩的人往往心懷積極的信念和動力，這種信念和動力是激勵人不斷前進的力量，能讓人擁有更加美好的生活環(huán)境，而這種生活環(huán)境又會強化人的感恩之心，讓這種積極的信念和動力增強，從而形成良性循環(huán)。其次，積極心理學研究表明，人的積極心理往往都具有協(xié)同性。也就是說，如果你樂觀，那么你多半也自信。而感恩往往與許多良好的情緒為伴。曾經(jīng)有心理學家做了這樣一個實驗：4組受試者分別從事了這樣一些活動：第一組受試者被要求每天記錄下5件值得自己感恩的事情；第二組受試者被要求每天記錄下5件不好的事情；第三組受試者被要求每天記錄下5件自己比他人好的事情；而第四組受試者什么也不做。隨后心理學家對這些受試者進行跟蹤調查，他們發(fā)現(xiàn)：與其他組受試者相比，第一組受試者更加樂觀、自信、健康，更容易成功，人際關系更加和諧，其幸福感也更高；而第二組受試者幸福感最為缺失。由此可見，感恩能夠為人們帶來像樂觀、自信這樣的積極心理，有利于人們調動自己的積極情緒，進而為獲取成功、收獲幸福創(chuàng)造條件。

編輯推薦

《積極心理學:挖掘幸福本源的神奇處方》編輯推薦：決定一個人幸福與否的關鍵因素是什么？是財富還是成就？其實，財富與成就固然與幸福有一定的關系，卻不是幸福與否的決定性因素，真正決定幸福與否的是個人的積極心理學素養(yǎng)。關注且相信幸福，才能獲得幸福！當我們調適心態(tài)，以滿足面對過去，用快樂填滿現(xiàn)在，以樂觀、希望迎接未來，幸福就會順理成章。風靡全球，引領幸福，成就快樂的神奇心理學！幸福只是童話？快樂只是剎那？如何才能擁有幸福，找到快樂……一切的答案就在“積極心理學”。學會關注積極，學會積極地而對，學會積極地解決問題，幸福就會縈繞身旁。揭秘幸福真相，挖掘幸福本質，讓你發(fā)現(xiàn)幸福、擁有幸福、享受幸福!幸福是一門科學——積極心理學。從積極心理學中了解幸福的正確內涵，從積極心理學中學會幸福的方法、培養(yǎng)幸福的能力，我們才能收獲真正的幸福人生。

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