新媽媽養(yǎng)護(hù)飲食一本就夠

內(nèi)容概要

　　一起成長的奇妙與感動、產(chǎn)后恢復(fù)、營養(yǎng)、塑身完美解決方案！坐月子問題的是是非非，我們一一辨別、健康恢復(fù)身體和身材就是這么簡單、我們與您一起體會做媽媽的幸福！
　　專家指導(dǎo)恢復(fù)健康體能、合理搭配產(chǎn)后飲食營養(yǎng)、輕松瘦身塑造優(yōu)雅身材、愛心呵護(hù)、輕松養(yǎng)育新生兒、做健康、美麗、時尚的超級辣媽！

作者簡介

　　金海豚嬰幼兒早教課題組，一個專業(yè)為母嬰服務(wù)的團(tuán)隊，多年來，數(shù)以萬計的家庭在金海豚嬰幼兒早教課題組專家們的指導(dǎo)下成功孕育寶寶、養(yǎng)育寶寶，讀者也通過電話、郵件，或者登門拜訪的方式從課題組專家那里受益，這也使得課題組吸引了更多的成員參與進(jìn)來。今年是金海豚嬰幼兒早教課題組成立20周年的日子，眾多專家再次齊聚課題組，齊心協(xié)力為讀者再度打造實用并且有特色的孕產(chǎn)和育兒類書籍，希望通過我們的書籍可以幫助您提高生活品質(zhì)，孕育出健康、聰明的寶寶。

書籍目錄

第一章　產(chǎn)后恢復(fù)
　第一節(jié)　產(chǎn)后的護(hù)理
　　一、正確認(rèn)識坐月子
　　　1.什么是“坐月子”
　　　2.“月子”到底需要坐多久
　　　3.何為產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)與將養(yǎng)
　　　4.走出傳統(tǒng)坐“月子”的誤區(qū)
　　二、新媽媽產(chǎn)后正常的身體變化
　　　1.呼吸與脈搏
　　　2.乳房的變化
　　　3.腹部和皮膚的改變
　　　4.腰背部和髖部疼痛
　　　5.陰道的變化
　　　6.外陰的變化
　　　7.盆底組織的變化
　　　8.子宮及子宮頸的變化
　　　9.大便與小便
　　　10.體溫的變化
　　　11.體重的變化
　　　12.內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
　　　13.血液系統(tǒng)的變化
　　　14.消化系統(tǒng)的變化
　　　15.產(chǎn)后全身發(fā)抖或寒戰(zhàn)
　　三、順產(chǎn)新媽媽的護(hù)理／44
　　　1.產(chǎn)后應(yīng)該做的事
　　　2.會陰傷口痛怎么辦
　　　3.實施會陰側(cè)切術(shù)后傷口的護(hù)理方法
　　　4.什么是產(chǎn)后宮縮痛
　　　5.產(chǎn)后及時下地活動好處多多
　　　6.新媽媽什么時候能下地活動
　　四、剖宮產(chǎn)新媽媽的護(hù)理／50
　　　1.剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后恢復(fù)與自然產(chǎn)的產(chǎn)后恢復(fù)的區(qū)別
　　　2.剖宮產(chǎn)術(shù)后新媽媽如何自理
　　　3.剖宮產(chǎn)后的深呼吸
　　　4.剖宮產(chǎn)后的腹內(nèi)氣體
　　　5.按摩腹部
　　　6.剖宮產(chǎn)后的翻身
　　　7.臥床宜采取半臥位
　　　8.剖宮產(chǎn)術(shù)后多久可以下地活動
　　　9.剖宮產(chǎn)后的站立及行走
　　　10.剖宮產(chǎn)后的排尿
　　　11.導(dǎo)尿管拔出后要多喝水嗎
　　　12.加強(qiáng)個人清潔
　　　13.腹部傷口的護(hù)理
　　　14.如何緩解腹部傷口疼痛
　　　15.哪些因素會影響剖宮產(chǎn)疤痕
　　　16.剖宮產(chǎn)后如何去疤不留痕
　　　17.為什么剖宮產(chǎn)術(shù)后要使用腹帶
　　　18.剖宮產(chǎn)新媽媽要注意哪些異常變化
　　　19.注意做健身鍛煉
　　　……
第二章　產(chǎn)后營養(yǎng)
第三章　產(chǎn)后瘦身
第四章　母乳喂養(yǎng)
第五章　新生兒的護(hù)理與休智鍛煉

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：因為在懷孕期間，孕婦在內(nèi)分泌激素的作用下，會出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象，特別是在刷牙時：加之過去科學(xué)知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養(yǎng)了解得不夠，結(jié)果導(dǎo)致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實變壞了。由此，很多人就認(rèn)為新媽媽不能刷牙?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，新媽媽在月子里一定要刷牙漱口，不然牙齒很容易被損害。由于新媽媽在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，本來就使牙齒失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑的形成提供條件，如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。月子里一定要天天刷牙。只要體力允許，產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點：（1）在孕期時就注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。（2）新媽媽身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及牙齦刺激過大。（3）每天早上和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完夜宵后再刷一遍。（4）可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上充當(dāng)刷頭，在牙齒上上下擦拭，再用手指按壓牙齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免牙齒松動。月子里不能洗澡、梳頭新媽媽產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹滿還要淌奶水，下身還有惡露，全身發(fā)黏，衛(wèi)生狀況很差，極容易生病，這就要求新媽媽要比平常更加注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學(xué)道理上講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭、洗腳，只有這樣，才可使身體清潔，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出。經(jīng)常清潔還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。其實梳頭與坐月子沒有直接關(guān)系。

媒體關(guān)注與評論

結(jié)束了分娩，新媽媽終于可以松一口氣了，但是隨之而來的產(chǎn)褥期不可忽視。在充分體驗做媽媽的幸福的同時，在細(xì)心呵護(hù)寶寶的同時，新媽媽也不要忘記要精心護(hù)理自己。這本書信息量大，相信可以給新媽媽實用的幫助?！　　押笅胪扑]這本書邀請知名專家團(tuán)隊，根據(jù)新媽媽產(chǎn)后關(guān)心的問題——恢復(fù)、營養(yǎng)、瘦身以及母乳喂養(yǎng)、新生兒護(hù)理等，給出了科學(xué)詳盡的指導(dǎo)。幫助你輕松坐月子，幸福做媽媽！　　——之寶貝網(wǎng)推薦

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