瘦身女王

前言

這是一個(gè)大家都熟悉的故事，源自馮夢龍的《古今笑史》。一個(gè)平原人，自稱醫(yī)術(shù)高明，治療駝背的療效是百分之百。有個(gè)駝子聽到這個(gè)消息，給了他很多錢請(qǐng)他醫(yī)治。平原人讓駝子趴在床上，然后自己站上去，試圖用腳狠踏駝子突起的背。駝子嚇得喊叫起來：“你想踩死我??！”平原人面不改色地說：“我只管把你的背弄直，其他的我可不管?！?   很多人把這個(gè)故事當(dāng)做笑話來看，然而，如果問大家，若你是駝背，你會(huì)選擇這種治療方式嗎？估計(jì)所有人的答案都是否定的。但是，如果問一個(gè)粗腰的女人，用一種極端的方式讓你的腰立刻變得苗條起來，你愿意嗎？估計(jì)所有女人都會(huì)變得猶豫起來，其中一部分還會(huì)義無反顧地做出肯定的選擇。    “女為悅己者容”是傳統(tǒng)的觀念，現(xiàn)代女人首先是為自己容，再為別人容。在這個(gè)追求美色的時(shí)代，當(dāng)“花美男”都成為一種時(shí)尚，女人們不得不重新思考該如何讓自己變得更漂亮了。事實(shí)上，羽西曾經(jīng)說過：“沒有丑女人，只有懶女人?！钡拇_，美麗不僅是結(jié)果，更是過程。    本書圍繞美麗的一個(gè)方面——纖腰，來展開追尋美麗之旅。踏上這個(gè)旅途之前，我們首先來了解一下社會(huì)對(duì)女人纖腰的期待。翻開中外歷史，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，女人們?cè)谧非蠹?xì)腰這一點(diǎn)上驚人的相似；有時(shí)男人們偶爾也會(huì)參與進(jìn)來，將細(xì)腰之風(fēng)推向極致。而在細(xì)腰的標(biāo)準(zhǔn)上，更是出現(xiàn)了“不盈一握”這種變態(tài)的審美觀，為此，瑪麗蓮·夢露不惜取掉了自己的兩根肋骨。以今天的眼光來看，這種自殘的行為的確是變態(tài)。充滿魅力的細(xì)腰不僅需要尺寸的合度，更需要一種張力。在電影《羅拉快跑》中，女主角穿著最普通的服裝，展現(xiàn)健康自然的纖腰，在挽救愛情的道路上與時(shí)間賽跑，展現(xiàn)了純凈、健康與活力，美麗至極。    獲得細(xì)腰的方法很多，本書從服裝、飲食、運(yùn)動(dòng)、物理療法等方面，全方位、多角度地展現(xiàn)纖腰的途徑。事實(shí)上，纖腰的旅途并不輕松。許多試圖纖腰的人嘗試了很多不同的減肥食譜，然后竭盡全力地保持瘦身后的身材。我曾經(jīng)見過一個(gè)肥胖患者每天只攝取四百卡路里的食物，她坦言三年間沒有吃飽過一餐。讓人遺憾的是，三年后，她的腰身又恢復(fù)了減肥前的尺寸。同樣地，單純靠運(yùn)動(dòng)纖腰的人盡管也能很快見到效果，可是一旦不堅(jiān)持，也會(huì)很快地反彈。那么，究竟怎樣才能真正瘦腰呢？答案不是節(jié)食，不是運(yùn)動(dòng)，也不是物理療法，而是改變我們的行為。從書中選取適合自己的方法，這種適合是從身體和心理兩個(gè)方面來考慮的，然后堅(jiān)持，將其變成我們的行為，那么纖細(xì)的腰身就會(huì)永久保持。在此之前，可以采用著裝來進(jìn)行修飾，達(dá)到纖腰的效果。    古人云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆。”纖腰也是如此。儲(chǔ)存在我們腰間腹部的贅肉就是我們的敵人，本書幫助我們了解敵人，掌握消滅敵人的方法，纖腰大業(yè)就會(huì)一直向前進(jìn)行?，F(xiàn)在，就讓我們展開纖腰之旅吧！

內(nèi)容概要

《瘦身女王——最簡單的纖腰美體塑形書》從服裝、飲食、運(yùn)動(dòng)、物理療法等方面，全方位、多角度地展現(xiàn)纖腰的途徑。事實(shí)上，纖腰并不輕松。許多試圖纖腰的人嘗試了很多不同的減肥食譜，然后竭盡全力地保持瘦身后的身材。在我們身邊經(jīng)常有人每天努力控制熱量，從沒有吃飽過一頓。讓人遺憾的是，只要稍稍不控制飲食，腰身又恢復(fù)了。同樣單純靠運(yùn)動(dòng)纖腰的人盡管也能盡快見到效果，一旦不再堅(jiān)持，也會(huì)很快地反彈。那么，究竟怎樣才能真正地纖腰呢？答案不是節(jié)食，也不是物理療法。而是改變我們的行為。
《瘦身女王——最簡單的纖腰美體塑形書》還特別收錄：李孝利、蔡妍、小S、舒淇、張柏芝、李玟、蔡依林、林心如、胡杏兒、麥當(dāng)娜等明星
“腰精”修煉法！本書由蔡湘晴著。

作者簡介

蔡湘晴，臺(tái)灣輔英科技大學(xué)、臺(tái)北護(hù)理學(xué)院畢業(yè)。
曾任職于高雄市立凱旋醫(yī)院、臺(tái)北國泰醫(yī)院、臺(tái)北馬偕醫(yī)院、臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院等。 著有《生活中的營養(yǎng)學(xué)》等。

書籍目錄

第一章  每個(gè)女人的圣渦夢
  最美的女人
  楚腰纖細(xì)掌中輕
  緊身胸衣塑造的貴族身
  另類的湯加人
第二章  纖腰的黃金法則
  纖腰的標(biāo)準(zhǔn)
  致命的誘惑
  崇“瘦”是一種法則
  “腰精”秘籍
第三章  “裝”出來的小“腰精”
  穿出纖細(xì)腰身
  永久經(jīng)典的黑色
  魅力“色”女人
  旗袍的誘惑
  牛仔褲也能穿出性感
  套裙纖腰展柔美
  秋日風(fēng)衣私語
  會(huì)穿，簡單的T恤也性感
  女人的第二層皮膚  內(nèi)衣
  纖腰玉帶才是風(fēng)情
第四章  “吃”出來的小“腰精”
  “腰精”吃食概論
  小小水果瘦身大奇效
  水做的女人，柳做的腰
  禁忌飲料的甜蜜誘惑
  “吃肉”的蔬菜
  豆制品的瘦身秘密
  食“色”，性也
  另類進(jìn)食法
  吃零食也可以百無禁忌
  健康早餐小提醒
  營養(yǎng)“速食”午餐
  瘦瘦的晚餐瘦瘦的腰
  不瘦錢包只瘦腰
第五章  “動(dòng)”出來的小“腰精”
  瘦腰之路，始于足下
  站立的學(xué)問
  因材施“瘦”
  跳繩，最美形的運(yùn)動(dòng)
  用瑜伽重塑水蛇腰
  美腰舞曲怎么跳
  瘦腰專用仰臥起坐
  腹部清脂大作戰(zhàn)
  做對(duì)氣功有奇效
  家務(wù)勞動(dòng)不是隨便做的
  美腰平腹，從呼吸開始
  錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)觀念你知道幾條
第六章  “造”出來的小“腰精”
  優(yōu)美腰線抽出來
  古老針灸術(shù)的美麗應(yīng)用
  按按穴位就有小蠻腰
  “摩”掉小肚子
  膠帶貼一貼，脂肪掉一掉
  美麗總在刀口上
  控制食欲
  西藥趕跑小肥腰
  中藥調(diào)理現(xiàn)腰肢
  瘦身藥品的家族敗類
第七章  神奇瘦腰零接觸
  指甲油、唇膏也能瘦腰
  蝎尾刷刷出美人腰
  奇怪的倒行者
  擾亂饑餓的周期
  想好了就能瘦
  氣球吹大了，腰部吹瘦了
  在睡眠中完成的瘦身夢
  從耳朵上瘦下去
  奇特的瘦身法
  木乃伊曲線雕塑法
  緊身內(nèi)衣的包身秘法
第八章  明星“腰精”修煉法
  麥當(dāng)娜：區(qū)域減肥法
  李玟：獨(dú)家瘦身湯
  胡杏兒：魔鬼速度與魔鬼身材
  李孝利：生食魔腰
  小S：一分鐘瘦身操
  蔡依林：呼啦圈瘦腰
  林心如：啞鈴瘦身操
  舒淇：保鮮膜瘦身新法
  張柏芝：罰站瘦身
  蔡妍：紐扣瘦腰
后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    《墨子》中描述：“昔者楚靈王好士細(xì)腰，故靈王之臣皆以一飯為節(jié)，脅息然后帶，扶墻然后起。比期年，朝有黧黑之色?！币馑际牵撼`王喜歡自己的臣民有纖細(xì)的腰身，所以他的臣子一天只吃一頓飯，屏住呼吸然后系上帶子，要扶住墻壁才能站起來。過了一年，朝廷上的官員個(gè)個(gè)面黃肌瘦，腰身自然也不盈一握。在今天看來，當(dāng)官的為了得到君主的賞識(shí)，勒緊褲腰帶過日子，的確是一件非?；氖虑椤Ｈ欢?，細(xì)究這位有特殊品位的楚靈王，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，他其實(shí)是一位具有強(qiáng)烈藝術(shù)氣息的君主，換句話講，他的特殊嗜好源于對(duì)美的無止境的追求。 楚靈王是一位喜歡跳舞的人，他經(jīng)常親自身披羽毛，在宮殿里揮動(dòng)羽翅盤旋飛揚(yáng)。而纖細(xì)的腰身最能體現(xiàn)舞者婀娜的舞姿。由于楚靈王的偏愛，郢都城里刮起了細(xì)腰風(fēng)，各種減肥方法應(yīng)運(yùn)而生?，F(xiàn)有的資料查證：有吃辣椒減肥法、脫水減肥法、三溫暖減肥法、點(diǎn)穴減肥法。據(jù)說還有人用草藥制成了“脂肪燃燒彈”，每天吃三顆，就能燒掉體內(nèi)23%的脂肪?？上А爸救紵龔棥钡闹谱鞴に囈呀?jīng)失傳了，否則一定會(huì)受到愛美人士的追捧。 楚靈王之后，楚地仍保留著以細(xì)腰為美的標(biāo)準(zhǔn)，上至君主大臣，下至黎民百姓，無論男女，無不以細(xì)腰為美。宋玉在《登徒子好色賦》中寫道：“東家之子，增之一分則太長，減之一分則太短；著粉則太白，施朱則太赤。眉如翠羽，肌如白雪，腰如束素，齒如含貝。嫣然一笑，惑陽城，迷下蔡……”作為美人的標(biāo)準(zhǔn)之一，腰要像一束絲絹那么細(xì)。中國古代可沒有現(xiàn)代化的機(jī)織方法，一束絲絹充其量不過碗口（還是小碗）大小，想起來就覺得恐怖。 然而，細(xì)腰的美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)并沒有因?yàn)闀r(shí)間的推移而發(fā)生絲毫改變，反而有越演越烈之勢。漢朝的趙飛燕據(jù)說身材輕盈，能在宮女手托的盤子上翩翩起舞，令漢成帝癡迷不已，因而集萬千寵愛于一身。魏晉南北朝時(shí)期的《孔雀東南飛》中，對(duì)美人劉蘭芝有這樣的描述：“足下躡絲履，頭上玳瑁光，腰著流紈素，耳垂明月當(dāng)。指若削蔥根，口如含朱丹，纖纖作細(xì)步，精妙世無雙?！薄袄w纖作細(xì)步”將劉蘭芝婀娜的身姿表現(xiàn)得生動(dòng)無比，不禁讓人聯(lián)想起中國幾千年女人纏小腳的陋習(xí)，通過畸形的方法限制女性腳的生長，使得女性走路時(shí)只能輕移蓬步；為了保持身體的平衡，必須加強(qiáng)腰肢的扭動(dòng)，如弱柳扶風(fēng)，婀娜多姿。 唐朝出了個(gè)著名的胖美人——楊貴妃。暫不論楊貴妃究竟有多豐滿，然而就整個(gè)唐朝而言，其實(shí)纖腰仍然是眾多男性的偏好。唐朝詩人杜牧官場失意之時(shí)，沉迷于秦樓楚館之中，寫下詩篇《遣懷》：“落魄江湖載酒行，楚腰纖細(xì)掌中輕。十年一覺揚(yáng)州夢，贏得青樓薄幸名?！痹娭杏美w腰指代美麗的女子，其審美觀可見一斑。另一唐朝詩人武平也在詩句中寫道：“輕羅小扇白蘭花，纖腰玉帶舞天紗。疑是仙女下凡來，回眸一笑勝星華……綽約多逸態(tài)，輕盈不自持。嘗矜絕代色，復(fù)恃傾城姿。”由此看來，唐玄宗的個(gè)人品位并不能代表整個(gè)朝代的審美觀。宋朝詩人劉克莊在詩作《清平樂·宮腰束素》中寫道：“宮腰束素，只怕能輕舉。好筑避風(fēng)臺(tái)護(hù)取，莫遣驚鴻飛去。一團(tuán)香玉溫柔，笑顰俱有風(fēng)流。貪與蕭郎眉語，不知舞錯(cuò)伊州?！笔匕愕募?xì)腰再次成為美女的代名詞。 現(xiàn)代作家沈從文在自己的隨筆中說，某天，見一個(gè)肥胖的婦人從橋上走過，心里感到很難過。沈從文是文人，有著文人的敏感，在他的筆下，湘西的風(fēng)情如同一個(gè)淳樸多情的小姑娘。湘西的橋比不上現(xiàn)代化混凝土澆鑄的立交橋，而是幾根細(xì)長的原木或者木板一鋪，就算是橋了，行走在上面，顫顫悠悠。沈從文看到一個(gè)肥胖的婦人從橋上經(jīng)過，纖細(xì)的美感立刻被戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的恐瞑所代替，當(dāng)然覺得難過。耿直的文人說不了假話，而也給現(xiàn)代女性敲了一記警鐘：不要再自欺欺人了，趕緊甩掉臃腫，展現(xiàn)自己的細(xì)腰，免得讓人看著難受。

后記

在寫這本書的時(shí)候，我曾和幾個(gè)女性朋友在一起聊天。一個(gè)當(dāng)模特的朋友抱怨說，過年回家，一不注意沒有控制好飲食，使得腰部上長出一堆肥肉。說著，用手使勁捏出一層肉來給我們看。幾個(gè)朋友都很無言，笑說，肥死的馬比駱駝小。如同男人們用酒加深感情一樣，女人們?nèi)绻芰牡健笆萆怼?，就證明感情已經(jīng)得到了升華。本書與女人間的談話進(jìn)程一樣，先娓娓道來細(xì)腰的歷史，然后細(xì)數(shù)細(xì)腰的方法，最后以女性熱衷的明星們細(xì)腰法來進(jìn)行論證，內(nèi)容包羅萬象而又熱鬧非凡。    愛美是女人的天性，追求美則是女人不能被剝奪的重要權(quán)利。人的視線總是被美麗的事物所吸引，而美麗的女性則是眾人視線中最亮麗的風(fēng)景。正因?yàn)槿绱?，追求美、不斷完善自己成為女人們終生的事業(yè)。一個(gè)女人，如果讓她在40厘米的細(xì)腰與健康的身體之間做個(gè)選擇，她會(huì)怎么選？維多利亞時(shí)代的女人們選擇了前者，為此，她們付出了極大的代價(jià)，不能呼吸，甚至面臨著不能生育的危險(xiǎn)，顯然這并不比一個(gè)“水桶腰”來得更可怕。從古至今，女人的細(xì)腰一直都是個(gè)熱門話題。在中國古代，男性是“虎背熊腰”、“腰闊十圍”，女性則是“盈盈不堪一握”、“楊柳細(xì)腰”。同樣是腰，為什么對(duì)男性和女性的腰的描述居然有如此大的差距？我們不得不面臨的問題是，這所有的描繪幾乎都是男性創(chuàng)造出來的。同時(shí)，女性也慢慢地接受了這些并為之付出代價(jià)。    法國小說《O嬢的故事》很生動(dòng)地為我們?cè)忈屃诉@一點(diǎn)。O嬢是一個(gè)年輕、美貌、癡情的女孩子，她為了自己的情人，心甘情愿地淪為性奴隸。她被自己的情人帶到一座與世隔絕的古堡，在那里她被穿上能夠滿足男性欲望的服裝，供包括自己情人在內(nèi)的男性們“享用”。在小說中，有大段關(guān)于這種服裝的描寫，例如：“硬領(lǐng)的胸衣緊緊束住腰身……”“她從正面為O嬢扣上胸衣的搭扣……胸衣又長又硬，就像從前束成的胡蜂腰……”O(jiān)嬢為了自己的愛情，甘愿接受束縛，而男性幾乎無法抵抗這種細(xì)腰的誘惑，于是皆大歡喜，細(xì)腰的標(biāo)準(zhǔn)由此誕生。    女權(quán)作家西蒙·波娃說：“女人由于自己的生理結(jié)構(gòu)而成為女人，自誕生時(shí)起就從屬于男人?！北M管這是一個(gè)平等的社會(huì)，但是大部分的話語權(quán)仍然掌握在男性手中，大部分的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)仍然是由男性定下的。今天，當(dāng)大部分女性走出家門，外出謀職、尋求發(fā)展時(shí)，靚麗的外貌、玲瓏有致的身材仍是她們事業(yè)發(fā)展中的積極因素。對(duì)更多自強(qiáng)、獨(dú)立的女性來說，美也是充實(shí)自己、引導(dǎo)自己積極向上的動(dòng)力。    除了情感的需求外，腰作為身體的一個(gè)部分，與我們的健康息息相關(guān)。日本人認(rèn)為男性和女性的標(biāo)準(zhǔn)腰圍尺寸上限分別是33.5寸和35.4寸。目本醫(yī)學(xué)家指出，過粗的腰圍是導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高膽固醇等疾病的罪魁禍?zhǔn)?。日本政府甚至訂下野心勃勃的目?biāo)，要在四年內(nèi)將超重的人口數(shù)減少10%，在七年內(nèi)減少25%。    今天，沒有誰要求女人的腰只能有40厘米那么纖細(xì)，但是細(xì)腰的美學(xué)價(jià)值依然存在。細(xì)腰給女性帶來了性感，給女性帶來了健康，希望本書能夠幫助女性朋友們盡快走上細(xì)腰之路。

編輯推薦

《瘦身女王:最簡單的纖腰美體塑形書》編輯推薦：你羨慕別人纖細(xì)有型的魔鬼腰身嗎？你餓得剩下半條命卻總是瘦不下來嗎？你每天努力運(yùn)動(dòng)流了滿身汗，體重還是降不下來嗎？你試過很多瘦身方法都沒有效果嗎？那你一定需要《瘦身女王:最簡單的纖腰美體塑形書》，各種瘦身秘籍能夠有效幫助你輕松打造下半身曲線。獲得細(xì)腰的方法很多，《瘦身女王:最簡單的纖腰美體塑形書》從服裝、飲食、運(yùn)動(dòng)、物理療法等方面，全方位、多角度地展現(xiàn)纖腰的途徑。從書中選取適合自己的方法，這種適合是從身體和心理兩個(gè)方面來考慮的，然后堅(jiān)持，將其變成我們的行為，那么纖細(xì)的腰身就會(huì)永久保持。

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