心理自助術(shù)

前言

心理自助，快樂生活    人們的心理健康問題已經(jīng)受到全社會(huì)的普遍關(guān)注和重視，我國有關(guān)機(jī)構(gòu)近年來進(jìn)行的一系列心理健康狀況的調(diào)查，表明心理問題已成為影響我國國民身心健康的一大“隱患”。    中科院心理研究所的研究表明，在我國家庭成員中，很多人都有心理問題，這些心理問題包括心理失衡、壓力、偏執(zhí)、人格分裂、情緒異常、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、日常行為不健康、家庭關(guān)系緊張等。    壓力過大會(huì)使人情緒低落、萎靡不振；不幸的家庭會(huì)使人焦慮嘆息、緊張憂愁；受挫的情感會(huì)使人悲觀痛苦、傷心沮喪……面對這些人生中的不如意，人們脆弱的心總會(huì)受到或輕或重的打擊，但是能否承受這樣的打擊，能否從這些沖擊中緩過神來，能否徹底地走出不幸的陰影，關(guān)鍵還在于自己。    人們常說“解鈴還需系鈴人”，只有認(rèn)清了問題的關(guān)鍵所在才能尋找到合適的方法，對癥下藥。但是，現(xiàn)實(shí)中卻有些人不想或不敢去面對這樣的心理現(xiàn)實(shí)，采取回避的態(tài)度，結(jié)果事態(tài)發(fā)展越來越嚴(yán)重；還有些人尚沒有認(rèn)識到心理問題危害的普遍性和嚴(yán)重性，但是它卻真真實(shí)實(shí)存在于他們的現(xiàn)實(shí)生活中，影響著他們的工作和生活。因此，對于每個(gè)人來說，都有必要認(rèn)識自己的心理狀況，為自己的心理健康把脈，掌握一定的心理知識，做自己的心理醫(yī)生。    本書從心理問題的普遍性著手，分析問題的成因，描述心理問題的危害，指出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，然后分別從人的性格、情緒、壓力、意志、人際交往、異常行為等方面描述了容易出現(xiàn)的一些心理問題，同時(shí)在分析其成因的基礎(chǔ)上提出了具體可行的應(yīng)對策略。其中不乏生動(dòng)經(jīng)典的生活案例，為您在輕松的閱讀中驅(qū)散心靈的陰霾，科學(xué)調(diào)適身心。最后，又介紹了幾個(gè)通用的保持良好心理狀態(tài)的方法，幫您形成良好的處世心態(tài)，以便更好地融入社會(huì)，以一顆從容、平和的心去工作、去生活，讓您真正體會(huì)到人生的快樂真諦。    編著者    2011年7月

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)代社會(huì)，心理問題越來越成為影響人們健康和正常生活、工作、社交的主要障礙。本書從心理問題的普遍性著手，分別描述了性格、情緒、壓力、意志、人際交往、異常行為等方面容易出現(xiàn)的一些心理問題，并提出了具體實(shí)用的應(yīng)對策略，以幫助讀者驅(qū)散心靈的陰霾，科學(xué)調(diào)適身心，實(shí)現(xiàn)心理自助。

書籍目錄

第一章　補(bǔ)充心靈能量，打造快樂心情
　一、放松心靈，與緊張的情緒說拜拜
　二、學(xué)會(huì)制怒，發(fā)飆只會(huì)讓事情變得更糟
　三、驅(qū)散悲觀，人生有時(shí)要學(xué)阿Q精神
　四、懂得宣泄，讓壓抑的心靈獲得釋放
　五、鼓足勇氣，走出恐懼的心理陰影
　六、尋找溫暖，走出孤獨(dú)的牢籠
　七、充實(shí)心靈，讓光陰不再虛度
第二章　積極調(diào)試心理，避開性格缺陷
　一、超越自卑，永遠(yuǎn)別說“我不行”
　二、自信雖好，但也不能過了頭
　三、適度戒備，切勿陷入猜疑漩渦
　四、將心比心，不被嫉妒心所挾持
　五、學(xué)會(huì)變通，克服內(nèi)心的偏執(zhí)
　六、悅納缺憾，凡事不求太完美
　七、適時(shí)順從，何必總是對著干
第三章　糾正人格偏差，獲得高尚品質(zhì)
　一、謙遜務(wù)實(shí)，讓虛榮心不再冒頭
　二、做好自己，何必與人比來比去
　三、先人后己，不做自私小氣的人
　四、克服吝嗇，慷慨一些收獲更多
　五、攻克貪婪，懂得知足才最富有
　六、勇敢面對，逃避不能解決問題
　七、少些抱怨，用行動(dòng)來證明一切
　八、寬恕他人，報(bào)復(fù)心理害人害己
　九、別逼自己，打開你心頭的枷鎖
第四章　克服不良行為，養(yǎng)成健康習(xí)慣
　一、借酒消愁，酒醒之后更加發(fā)愁
　二、煙消霧散，煩惱不會(huì)隨之消散
　三、拒絕厭食，美食并沒有得罪你
　四、還胃空間，暴飲暴食有害無益
　五、干凈雖好，不能強(qiáng)求一塵不染
　六、按需消費(fèi)，狂購只是浪費(fèi)鈔票
　七、走出虛幻，戒除網(wǎng)癮活在現(xiàn)實(shí)
　八、戒除賭博，傷身破財(cái)有害無利
第五章　發(fā)揮意志優(yōu)勢，善于支配自我
　一、業(yè)精于勤，與懶惰習(xí)性說再見
　二、自力更生，不要總是依賴別人
　三、速戰(zhàn)速?zèng)Q，改掉拖延的壞毛病
　四、永不言棄，面對挫折決不氣餒
　五、切莫猶豫，果斷才能抓住機(jī)會(huì)
　六、思而后行，凡事不可太過沖動(dòng)
　七、謹(jǐn)慎行事，才能避免事后后悔
　八、接受現(xiàn)實(shí)，不要總是活在過去
第六章　卸下心靈重負(fù)，輕裝享受生活
　一、擺正心態(tài)，勇對家庭壓力
　二、合理宣泄，釋放工作壓力
　三、靈活多變，緩解環(huán)境壓力
　四、保持樂觀，消除疾病壓力
　
第七章　真誠坦率面對， 建立和諧人際
　一、以誠相待，交友不是相互利用
　二、表里如一，社交不靠做戲欺騙
　三、待人熱情，拒絕陷入“社交冷漠”
　四、給人空間，不要干涉別人自由
　五、堅(jiān)持原則， 成功未必要靠巴結(jié)
　六、與人為善，相視一笑泯滅恩仇　
結(jié)語　積極心靈自助，收獲快樂人生
　第一節(jié) 認(rèn)識自我，愛自己
　　一、盡管不完美，但我仍是我
　　二、挑戰(zhàn)自己，我一定行
　　三、提高自己，完善自己
　第二節(jié) 與人為善，愛他人
　　一、學(xué)會(huì)傾聽，尊重他人
　　二、察言觀色，投其所好
　　三、培養(yǎng)友誼，減少敵人
　第三節(jié) 尋找快樂，愛生活
　　一、走向戶外，親近自然
　　二、活在當(dāng)下，自得其樂
　　三、簡單生活，發(fā)現(xiàn)生活中的美
　第四節(jié) 擺正心態(tài)，愛工作
　　一、接受壓力，隨時(shí)應(yīng)戰(zhàn)
　　二、工作之余，勿忘玩耍
　　三、合理作息，不做工作狂

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁:有人說，如果人沒有感情和情緒，生活便沒有快樂。但是，情緒讓我們飽嘗快樂的同時(shí)，也會(huì)讓我們體會(huì)到生活的煩惱。如何更好地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，不僅是生活穩(wěn)定的基礎(chǔ)，也是心理成熟的重要體現(xiàn)。緊張，是一種人人都具有的精神活動(dòng)現(xiàn)象，是在一定情景下出現(xiàn)的情緒狀態(tài)，是一種因某種壓力所引起的高度調(diào)動(dòng)人體內(nèi)部潛力以對付壓力而出現(xiàn)的生理和心理的應(yīng)急變化。適度的緊張能調(diào)動(dòng)人體內(nèi)部的潛力，提高人們的反應(yīng)速度和活動(dòng)效率；但過度緊張則是一種不正常的情緒狀態(tài)，會(huì)成為人們體內(nèi)的“定時(shí)炸彈”。人們在過度緊張的情緒下，會(huì)出現(xiàn)腦神經(jīng)興奮和抑制過程失調(diào)的現(xiàn)象。出現(xiàn)暫時(shí)性的不平衡時(shí)，人們會(huì)感到心慌、不安和煩躁。偶爾的過度緊張，如果處理及時(shí)，則不會(huì)對人造成什么傷害。但是，長期處于過度緊張狀態(tài)的人，通常會(huì)缺乏耐心，心神不寧；時(shí)常感到疲乏，又無法徹底擺脫以求寧靜；在集體中，對人對事都缺乏耐心。

編輯推薦

《心理自助術(shù)》為自己的心理健康把脈，做自己的心理醫(yī)生；緩解心理壓力，盡享舒適生活；發(fā)揮心理優(yōu)勢，擁有健康人生。

圖書封面

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