輕松瘦身每一天

內(nèi)容概要

　　保持美好的體型、給人以輕盈動(dòng)人的感覺是每個(gè)女人所追求的，瘦身美體已成為女人生活中不可或缺的內(nèi)容。美麗的身材是“養(yǎng)”出來的，讓保養(yǎng)身材成為一種生活習(xí)慣，從每一天做起，讓運(yùn)動(dòng)瘦身、按摩瘦身、飲食瘦身、泡澡瘦身等方法融入一天各個(gè)不同的時(shí)段和地點(diǎn)。

作者簡介

　　采薇，大眾健康讀物資深策劃人、作者曾策劃出版《本草經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏全書》《特效穴位養(yǎng)顏瘦身事典》《3分鐘蔬果面膜·護(hù)膚品》等圖書。

書籍目錄

第一章　不可不知的瘦身知識
　我需要瘦身嗎？
　　健康身材的標(biāo)準(zhǔn)
　　國際體質(zhì)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)(BMI)
　　我國成人的理想體重
　　體重異常有危害
　　對號入座——我的身材是哪種類型
　　蘋果形還是梨形
　　皮下脂肪型還是內(nèi)臟脂肪型
　我為什么這么胖
　　差異就在基礎(chǔ)代謝
　　什么是基礎(chǔ)代謝
　　找到平衡點(diǎn)
　　找到減肥失敗的原因
　　減肥失敗的8宗罪
　　不可誤入減肥誤區(qū)
　減出女人味
　　有女人味的部位是關(guān)鍵
　　改變”瘦就是美”的觀念
　　塑身的重點(diǎn)部位
　　女性的發(fā)胖方式
　　隨年齡改變
　　青春期／孕產(chǎn)期／更年期
　經(jīng)絡(luò)與排毒
　　從中醫(yī)看瘦身
　　氣虛和濕重
　　經(jīng)絡(luò)瘦身好處多
　　經(jīng)絡(luò)排毒瘦身法
　　認(rèn)識人體之“毒”
　　排毒的渠道和方法
　……
第二章　普通一日的瘦身體驗(yàn)
第三章　節(jié)假日輕松瘦身法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：刮痧方向?yàn)椋河缮系较?，由?nèi)到外，由左到右。刮痧板與對皮膚的刮拭方向呈45度～90度角。刮痧板要順著經(jīng)絡(luò)走向或皮膚紋理方向刮拭，不要來回刮，刮拭面應(yīng)盡量拉長。一個(gè)部位連續(xù)10～20下，再刮另一部位，不可無順序地亂刮。刮痧順序?yàn)椋河缮舷蛳隆⒂汕岸?、由近及遠(yuǎn)。即先刮拭臉部、胸腔部，再刮拭頭部、肩部、背腰部：先刮拭上肢，再刮拭下肢：先刮拭疼痛處穴位，再刮拭其他穴位。刮痧力度應(yīng)均勻、柔和、持久、適中，由輕到重，以能忍受為度，不可忽輕忽重。力度太重會(huì)造成局部皮膚破損，太輕則達(dá)不到效果。凡肌肉豐滿處，如背、臀、胸、腹、四肢，宜用刮痧板的橫面（薄面、厚面均可）刮，力度稍重。對一些骨骼、關(guān)節(jié)、手指、足趾部位以及頭面部等肌肉較少處，可用刮板的棱角處刮拭，力度稍輕。

編輯推薦

《輕松瘦身每一天》是由中國紡織出版社出版的。

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