經(jīng)絡(luò).排毒纖體瑜伽

內(nèi)容概要

你想要擁有完美身材，做一個解救自己的女神！99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決。這本《經(jīng)絡(luò)·排毒纖體瑜伽(附光盤)》由矯林江和丹丹著，經(jīng)絡(luò)排毒纖體瑜伽是東方傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)、東方按摩醫(yī)學(xué)和印度瑜伽體位法的完美結(jié)合。這種內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動，通過獨(dú)特的伸展、扭動、彎曲和拉伸動作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對各個八位進(jìn)行刺激和按摩，從而調(diào)整內(nèi)分泌、改善淋巴和血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，打通全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體五臟六腑，以產(chǎn)生自然療效，最終達(dá)到自然變瘦的目的，養(yǎng)成小復(fù)胖體質(zhì)。
 《經(jīng)絡(luò)·排毒纖體瑜伽(附光盤)》適合瑜伽練習(xí)者閱讀。

作者簡介

矯林江，國際瑜伽知名導(dǎo)師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風(fēng)連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學(xué)近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學(xué)習(xí)，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽(yù)為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。
《人民日報》、《現(xiàn)代保健》、搜狐網(wǎng)、新浪網(wǎng)分別對其瑜伽養(yǎng)生保健理念、瑜伽冥想進(jìn)行了追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網(wǎng)最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓(xùn)實(shí)用教材》、《完美塑身普拉提》等書。
丹丹 中國瑜伽行業(yè)協(xié)會高級教練
丹丹教練被眾多瑜伽Fans贊為；“面如桃花，氣若幽蘭”“人淡如菊，我見憂憐”“散發(fā)沁人心脾的古典韻致”…… 她從小喜歡音樂和舞蹈。
練習(xí)瑜伽8年，教學(xué)經(jīng)驗豐富。 多次參與北京電視臺健身節(jié)目及時尚圖書的動作展示與指導(dǎo)。
2007年被中國瑜伽行業(yè)協(xié)會保送印度溫達(dá)文瑜伽學(xué)院深造，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了印度傳統(tǒng)瑜伽。
先后師從TAKA大師和M．SHAHEEN導(dǎo)師，學(xué)習(xí)高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽。
瑜伽讓她譜寫美麗不老傳奇，多年保持少女風(fēng)姿，百萬網(wǎng)友封她為“瑜伽美容女王”“最具氣質(zhì)玉女瑜伽教練”。

書籍目錄

Chapter 01  纖瘦無毒美人，經(jīng)絡(luò)瑜伽“制造”
  一、搞清楚，是什么讓你發(fā)胖
  二、天??！生活中無處處不在的毒素
  三、了解身體的八大排毒器官
  四、為什么瑜伽能排毒瘦身
  五、經(jīng)絡(luò)與瑜伽，東方醫(yī)學(xué)和印度瑜伽學(xué)的完美結(jié)合
  六、美人須知，人體經(jīng)絡(luò)大解密
Chapter 02  學(xué)會瑜伽的呼吸和調(diào)息，是瘦身的關(guān)鍵
  一、重塑腰背部曲線——胸式呼吸法
  二、會呼吸就能傘身瘦——腹式呼吸法
  三、全而加速新陳代謝——完全式呼吸法
  四、排毒瘦身二重奏——清理經(jīng)絡(luò)凋息
  五、“無齡”美人加油站——展臂凋息法
  六、減壓養(yǎng)顏進(jìn)行時——風(fēng)箱調(diào)息
Chapter 03  經(jīng)絡(luò)瑜伽33式，超強(qiáng)排毒瘦一身
  一、按摩頸部穴位，打造傳說中的天鵝美頸
  二、淋巴排毒，美人不能沒有滑溜溜的柔美香肩
  三、排毒按摩，纖纖玉臂寵愛清涼無袖衫
  四、乳腺暢通無毒，酥胸?zé)o懼地心引力
  五、疏通背部經(jīng)絡(luò)，你就是回頭率百分百的“背影殺手”
  六、清除小腹內(nèi)的毒素，才能擁有風(fēng)擺楊柳的細(xì)腰
  七、打造流暢誘人電臀，成就凹凸有致“S”形曲線
  八、排毒、消水腫、遠(yuǎn)離靜脈曲張，3D美腿閃現(xiàn)健康光澤
  九、曲線比體重更重要，全身排毒塑形沒商量
Chapter 04  5分鐘面部排毒瑜伽，自我改造變小臉美人
  一、排毒塑臉瑜伽——日韓當(dāng)紅明星們上鏡的秘密
  二、一起來做超簡單的排毒塑臉瑜伽
  三、對瘦臉、抗衰有奇效的經(jīng)絡(luò)穴位療法
  四、DIY星級瘦臉面膜
  五、用草本茶喝出精致小臉
Chapter 05  動起來，優(yōu)化六大排毒器官
  一、水靈女人的美麗秘籍——肺臟排毒
  二、到老也是黃臉婆的絕緣體——肝臟排毒
  三、讓皺紋的腳步放慢十年——腎臟排毒
  四、無毒美人的養(yǎng)生之本——腸胃排毒
  五、窈窕淑女的素顏秘密——淋巴系統(tǒng)排毒
  六、無齡美人的不老傳奇——皮膚排毒
Chapter 06  瑜美人，減壓排毒更健康
  一、快速消除疲勞伸展式
  二、謝絕焦慮伸展式
  三、趕走頭痛伸展式
  四、安然入眠伸展式
  五、瑜伽美人的元素生活秘籍
附錄：【你到底有多少“毒”？】身體自測

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：“試遍了市面上所有的減肥方法為什么還是瘦不下來？不論是白天還是夜晚，已經(jīng)吃得夠少了，體重為什么還是居高不下？臉上難纏的痘痘和枯燥暗黃的皮膚讓人每一天都心情沮喪！為什么鏡子里的我比實(shí)際年齡看上去衰老了十幾歲？”熟悉吧，這樣的獨(dú)白是不是也正好說中了你的心聲？無須懷疑，這些正是千千萬萬“毒女”們都正在經(jīng)歷的痛苦過程。而造成這些情況的原因其實(shí)只有一個，那就是你“太毒了”！什么是毒素？一直以來對于毒素的解釋都眾說紛紜，基本上毒素的概念有廣義和狹義之分。從廣義來說，各種對身體的細(xì)胞、組織、器官有損害的物質(zhì)都可以稱之為“毒素”。狹義地說，對人體有害的毒素主要有重金屬、微生物感染、過剩的蛋白質(zhì)和沒有及時排出體外的宿便這四大類。簡單來說，也就是來自外在環(huán)境中的細(xì)菌、病毒、壓力和污染等種種對人體有害的物質(zhì)，以及人體自身在進(jìn)行新陳代謝中產(chǎn)生的、沒有被人體及時排出的廢物都稱之為“毒素”。人類每天正常進(jìn)食之后都需要經(jīng)過新陳代謝的作用將食物中的營養(yǎng)成分利用或分解成為垃圾，部分吸收的養(yǎng)分可以幫助我們生存下去，但是在利用養(yǎng)分的過程中不可避免地會產(chǎn)生一些垃圾、廢物等我們不需要的代謝物，而這些代謝物過分囤積之后就會刺激細(xì)胞、組織、器官產(chǎn)生不良反應(yīng)，也就是人們在生活中最常提及的“毒素”，女人們最痛恨的“眼中釘，肉中刺”。一旦人體的新陳代謝受到了干擾，代謝力自然是一落干丈，再加上毒素讓神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官機(jī)能產(chǎn)生障礙，酵素作用引發(fā)的水腫和便秘，讓瘦身減肥變得是比登天還難！所有人都知道，肥胖的身軀不但嚴(yán)重地影響外貌，讓肥胖者喪失自信心，還會誘導(dǎo)一些相關(guān)的心理疾病。最可怕的是肥胖更是威脅健康的第一殺手！嚴(yán)重肥胖者極易罹患糖尿病、腦中風(fēng)、脂肪肝、高血壓、高血脂等常見的現(xiàn)代病！

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