56周懷孕坐月子完美“吃”計(jì)劃（贈別冊）

內(nèi)容概要

　　《56周懷孕坐月子完美“吃”計(jì)劃》為孕媽媽們講解了她們最為關(guān)心的健康食譜，為準(zhǔn)媽媽孕育寶寶提供體貼入微的孕期指導(dǎo)?！?6周懷孕坐月子完美“吃”計(jì)劃》內(nèi)容親切生動，簡潔明晰。針對《56周懷孕坐月子完美“吃”計(jì)劃》重要的條目，為準(zhǔn)媽媽整理出清晰明確的提綱，讓準(zhǔn)媽媽在輕松愉快的閱讀中得到專業(yè)的優(yōu)生咨詢和細(xì)致的孕產(chǎn)指導(dǎo)。相信準(zhǔn)爸媽能從本書中獲得有益的幫助，愿每一位準(zhǔn)媽媽都能快樂健康地孕育自己的寶寶！

作者簡介

趙天衛(wèi)，婦產(chǎn)科主任醫(yī)師北京瑪麗婦嬰醫(yī)院業(yè)務(wù)院長原北京海淀婦幼保健院業(yè)務(wù)院長中華醫(yī)學(xué)會圍產(chǎn)學(xué)會北京分會委員中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會婦女兒童鈣代謝委員會副主任委員新浪網(wǎng)特聘醫(yī)學(xué)專家《孕味》雜志特聘專家在國產(chǎn)保健、優(yōu)生優(yōu)育、高危孕產(chǎn)婦管理、婦產(chǎn)科危重癥搶救方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。近年來尤其關(guān)注婦女兒童保健問題，為提高婦女的身心健康開展了大量工作。在《中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)雜志》《中國婦幼保健》《中國優(yōu)生優(yōu)育》等雜志發(fā)表多篇論文并獲多項(xiàng)科技進(jìn)步獎。在工作之余，完成大量科普創(chuàng)作及咨詢工作，在《大眾健康》《大眾優(yōu)生》《親子》《孕味》等雜志發(fā)表多篇科普文章。編著了《怎樣孕產(chǎn)更健康》一書，傳播科學(xué)的孕產(chǎn)知識。同時在“新浪網(wǎng)親子頻道”建立專業(yè)博客，達(dá)到數(shù)以百萬計(jì)的點(diǎn)擊量；更作為《孕昧》雜志的專家顧問撰寫了很多文章，為婦女兒童解決了大量實(shí)際問題。致力于“音樂+營養(yǎng)”產(chǎn)科新模式的臨床實(shí)踐與推廣，力推音樂胎教，強(qiáng)調(diào)孕期體重管理，并在產(chǎn)程中運(yùn)用了音樂鎮(zhèn)痛的新方法，使孕婦和孩子受益，得到產(chǎn)婦的好評和專家的首肯。

書籍目錄

PART 1　孕前3個月，營養(yǎng)飲食提升“孕”氣
PART 2　孕早期1～3個月，初充葉酸正當(dāng)時
PART 3　孕中期4～7個月，每天都要好營養(yǎng)
PART 4　孕晚期8～10個月，靜待幸福來臨
PART 5　月子里的營養(yǎng)飲食方案

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：暫別心愛的咖啡孕期不宜喝咖啡是大部分人都知道的事實(shí)，但是很多準(zhǔn)媽媽仍對咖啡欲罷不能。為了胎寶寶，請準(zhǔn)媽媽還是暫別咖啡吧?？Х鹊闹饕煞譃榭Х纫?，經(jīng)胃腸道吸收很快，能很快滲透到全身各組織?？Х纫蚩赏ㄟ^胎盤對胎寶寶產(chǎn)生作用，影響胎寶寶發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)率增加，并對準(zhǔn)媽媽本身健康產(chǎn)生不良影響。準(zhǔn)媽媽喝過量咖啡對胎寶寶的心血管和神經(jīng)行為方面的影響很大，有些寶寶出生時體重很低、頭圍過小，這就與準(zhǔn)媽媽孕期過量攝入咖啡因有關(guān)。研究報告表明，準(zhǔn)媽媽攝入咖啡因過多，流產(chǎn)的危險性會大大增加。此外，飲咖啡后，準(zhǔn)媽媽的尿量會明顯增加，腎臟不能像平常那樣把鉀、鎂、B族維生素等多種重要營養(yǎng)素存儲起來，而是會隨著尿液“漏”出體外而損失，并導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽缺鈣，引發(fā)腿腳痙攣等缺鈣癥狀和抽筋、水腫、油脂分泌過多等癥狀。胎寶寶是準(zhǔn)媽媽最大的期待，所以準(zhǔn)媽媽不要拿自己和胎寶寶做實(shí)驗(yàn)，來證實(shí)咖啡對自己的影響力，還是請準(zhǔn)媽媽盡快暫別心愛的咖啡吧。對于含咖啡因的可樂，也要少喝為好?？茖W(xué)飲用酸奶和牛奶牛奶的營養(yǎng)眾所周知，準(zhǔn)媽媽有必要飲用牛奶，但不宜空腹飲用；喝牛奶前要先吃點(diǎn)兒面包或糕點(diǎn)；一次飲用量不宜超過250毫升，過量易造成腸脹氣；喜歡喝熱甜牛奶的準(zhǔn)媽媽宜選煮熱牛奶，涼片刻后再加糖，不要先加糖后加熱。此外，牛奶與果汁不可同時飲用，以免影響牛奶的消化吸收。酸奶主要由鮮牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成，具有鮮牛奶的全部營養(yǎng)，還能刺激人體消化腺，增強(qiáng)消化功能，促使缺少胃酸的準(zhǔn)媽媽增加胃酸，有利于消化。體內(nèi)缺乏乳酸酶的準(zhǔn)媽媽喝鮮牛奶易致腹脹、腹瀉，喝酸奶就不至于會腹脹了。總的說來，除酸奶、牛奶外，多數(shù)飲料的營養(yǎng)物質(zhì)含量是有限的，準(zhǔn)媽媽不要希望從那些飲料中獲得所需的全部營養(yǎng)素，只把其當(dāng)作補(bǔ)充水分之用即可。

編輯推薦

《56周懷孕坐月子完美"吃"計(jì)劃》：“好孕隨身查小手冊”，孕產(chǎn)期實(shí)用保健操。

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