活在當(dāng)下一定要做的99件事情

前言

　　曾經(jīng)讀過這么一個故事：某座寺院有個小和尚，他每天的工作就是早晨清掃寺廟院子里面的落葉。對小和尚來說，離開暖烘烘的被窩，在涼颼颼的清晨起床掃落葉實(shí)在是一件苦差事，每天掃不完的落葉隨風(fēng)飛舞，讓小和尚頭痛不已。后來有個師兄跟他說：“你在打掃之前先用力搖樹，把落葉通通搖下，這樣第二天就不用辛苦掃落葉了。”小和尚覺得這的確是個好辦法，于是隔天他起了個大早，在打掃之前用力地猛搖樹，認(rèn)為這樣他就可以把后兩天的落葉一次掃凈了。第二天，小和尚到院子里一看，院子里依然如往日一樣滿地落葉。師父知道之后，意味深長地對小和尚說：“傻孩子！無論今天你怎么做好準(zhǔn)備，明天的樹葉始終還是會落下來?。?rdquo;小和尚終于明白了，世上有很多事情是無法提前預(yù)知防范的，唯有認(rèn)真地活在當(dāng)下，才是最真實(shí)的人生態(tài)度。　　“當(dāng)下”是佛經(jīng)里面最小的時間單位，1秒鐘有60個剎那，一剎那有60個當(dāng)下，換算下來，1秒鐘就有3600個當(dāng)下，通過佛語講，當(dāng)下就是永恒。從前有個人問一名禪師，什么是活在當(dāng)下？禪師回答：“活在當(dāng)下就是該吃飯時就吃飯，該睡覺時就睡覺。”正所謂“饑來吃飯困來眠”，最怕的就是“吃飯時千般思索，睡覺時萬般思量”。世界聞名的越南高僧一行禪師寫過：　　生命的意義只能從當(dāng)下去尋找?！　∈耪咭岩?，來者不可追，　　如果我們不反求當(dāng)下，　　就永遠(yuǎn)探觸不到生命的脈動?！　】墒侨藗兺贿厬涯钔?，一邊暢想未來，對現(xiàn)在表現(xiàn)得都不滿意，即便滿足于當(dāng)前，大抵也是因?yàn)榭深A(yù)見的未來無憂無慮之故。我們悠游于萬物之間，就如同掉進(jìn)了寶藏中，身邊充滿了無價之寶。可是很多人卻看不到自己身邊的寶藏，終日陷在煩惱之中。珍惜生活，應(yīng)從珍惜當(dāng)下開始。有人說，思維總是指向過去、未來，有誰能做到起心動念不涉及過去未來？這對一個常人來說幾乎不可能！不錯，活在當(dāng)下確實(shí)很難，可是并不是不可能，洛克菲勒曾對他的兒子說：“財富指的是你生活品質(zhì)的程度，而非你賺錢的多少。要體會富有的滋味，并不需要擁有上億的財產(chǎn)，而是去過你真正想過的生活。”可是，每個人都清楚什么是自己真正想過的生活嗎？事實(shí)上，很多人沒有明確的目標(biāo)，總覺得日子過得還不錯，于是自然而機(jī)械地周而復(fù)始地生活著，從沒有思考過什么是自己真正想過的生活?！　∪松辰绲淖畹蛯哟问菨M足物欲，而追求精神生活，才是高級的人生境界。我們并不貶低前者，物質(zhì)基礎(chǔ)決定上層建筑，物質(zhì)第一，精神第二。但是我們更欣賞后者，我們要認(rèn)識到“為生計而工作的勞作不是生活，勞作之外個人能支配時間才是生活。”觀念改變了，生活也會跟著改變。我們要放慢腳步，靜聽內(nèi)心的聲音，也許不難找到屬于自己的答案，關(guān)鍵是我們是否有勇氣去做。要明白活著就一天不能沒有希望，一天不能沒有夢想，人生要快樂地活著，憧憬頭頂那片天空才會陽光燦爛。本書的目的就在和讀者們一起分享“活在當(dāng)下”的心得，期望能在生活上給大家一定的幫助，在此與諸位共勉！　　編者　　2011年2月

內(nèi)容概要

　　人生境界的最低層次是滿足物欲，而追求精神生活，才是高級的人生境界。我們并不貶低前者，物質(zhì)基礎(chǔ)決定上層建筑，物質(zhì)第一，精神第二。但是我們更欣賞后者，我們要認(rèn)識到“為生計而工作的勞作不是生活，勞作之外個人能支配時間才是生活?！庇^念改變了，生活也會跟著改變。我們要放慢腳步，靜聽內(nèi)心的聲音，也許不難找到屬于自己的答案，關(guān)鍵是我們是否有勇氣去做。要明白活著就一天不能沒有希望，一天不能沒有夢想，人生要快樂地活著?憧憬頭頂那片天空才會陽光燦爛。《活在當(dāng)下一定要做的99件事》的目的就在和讀者們一起分享“活在當(dāng)下”的心得，期望能在生活上給大家一定的幫助。

書籍目錄

1.秒殺煩惱，放下所有的不快
2.丟開工作，讓大腦徹底放松
3.走出都市，到郊外撒把歡兒
4.去游樂場，像孩子那樣盡興玩一天
5.去寺廟里住一晚，在佛陀面前許下心愿
6.困了就讓自己睡一個飽飽的覺
7.享受一頓慢餐
8.學(xué)習(xí)品茶、品酒
9.重新布置居室，改換個人天地
10.養(yǎng)一盆花，寄托自己的情感
11.不吃垃圾食品，感受身上的微妙變化
12.從現(xiàn)在起，每餐增添綠色素食
13.從現(xiàn)在起，讓自己作息規(guī)律起來
14.從現(xiàn)在起，定期檢查身體
15.從現(xiàn)在起，讓陽光照進(jìn)心靈，讓微笑浮上面龐
16.從現(xiàn)在起，友善地對待身邊每一個人
17.為愛而下廚
18.為健康而減肥
19.聽一聽年少時的經(jīng)典老歌
20.嘗試冥想和打坐，保養(yǎng)身心
21.嘗試從生活中發(fā)現(xiàn)詩意
22.了解神奇的催眠術(shù)，在自己身上試一試
23.進(jìn)行一次創(chuàng)意DIY
24.和愛人或好友去看一場電影
25.整理電話簿，給不常聯(lián)系的朋友打個電話
26.?昔日好友保持聯(lián)絡(luò)
27.向被你傷害過的人道聲“對不起”
28.對幫助過自己的人真誠地道聲“謝謝”
29.鼓起勇氣向你暗戀的人表白
30.結(jié)束一段讓你痛苦不堪的感情
31.感謝折磨你的人，讓你變得堅不可摧
32.嘗試一次手寫信，進(jìn)行一次“慢遞”
33.跟三五知己小酌、聊天、吹牛
34.準(zhǔn)備一個笑話，在聚會時講給大家聽
35.多給父母打電話或者?；厝タ纯?br />36.為父母挑一件實(shí)用的禮物
37.傾心表達(dá)對父母的感激
38.主動擁抱你的愛人，說一聲“我愛你”
39.策劃一次浪漫的約?
40.策劃一次難忘的家庭聚會
41.策劃一次別開生面的活動，給別人驚喜
42.拜訪你的恩師
43.跟—位老人聊聊天
44.結(jié)識—位陌生人，將其變成朋友
45.結(jié)交一位外國朋友
46.光顧一家特色餐廳
47.不妨去五星級酒店住一晚
48.站在高處看風(fēng)景
49.仰望察夜空，天馬行空地暢想
50.在熟悉的地方來一次“發(fā)現(xiàn)之旅”
51.去博物館參觀一次展覽
52.去看一場話劇
53.當(dāng)個志愿者，做一天義工
54.去無償獻(xiàn)一次血
55.節(jié)水節(jié)電，做個環(huán)保人士
56.買一個?事本，記下心情的點(diǎn)點(diǎn)滴滴
57.寫博客或微博，與人多交流
58.翻看舊照片
59.回去看看你童年居住過的地方
60.重返校園，感受美好的青蔥歲月
61.去蹦極吧，體驗(yàn)快感，挑戰(zhàn)自我
62.放聲高歌，不管好聽不好聽
63.探索出一種發(fā)泄壓力和焦慮的渠道
64.多看紀(jì)錄片，像找到了世界的窗口
65.參加一次狂歡派對，徹底釋放自己
66.選擇一種適合你的健身運(yùn)動
67.激活自己的興趣
68.走，到跳蚤市場淘寶去
69.學(xué)會品味一座城市
70.為自己列一份夢想清單
71.細(xì)數(shù)?你感到幸福的那些事兒
72.要學(xué)會獎賞自己
73.不要忽略參觀你身邊的景點(diǎn)
74.去你一直向往的地方旅行
75.去看一次大海
76.去拜訪一座歷史名城
77.去體驗(yàn)一次異國之旅
78.體驗(yàn)一次鄉(xiāng)村生活
79.造訪有機(jī)農(nóng)場，品嘗有機(jī)食物
80.從現(xiàn)在起，為自己確定一個目標(biāo)
81.從現(xiàn)在起，為自己找一個榜樣
82.從現(xiàn)在起，選擇一個更能進(jìn)發(fā)激情的工作
83.從現(xiàn)在起，要不斷學(xué)習(xí)新知識
84.從現(xiàn)在起，培養(yǎng)一項(xiàng)專長
85.從現(xiàn)在起，用真誠經(jīng)營人脈
86.為自己制訂一個計劃表
87.在辦公桌上擺放一盆綠色植物
88.從現(xiàn)在起，盡心盡力去做一件事情
89.從現(xiàn)在起，養(yǎng)成每天記賬的習(xí)慣
90.從現(xiàn)在起，學(xué)會進(jìn)行一項(xiàng)投資理財
91.每天對鏡子說三遍“我能行！”
92.每天贊美一次自己
93.在網(wǎng)上搜索一下自己很有趣
94.認(rèn)真觀察并記錄一朵花開的過程
95.在書店里泡上一天
96.在書里暢游全球
97.看一本名人傳記
98.讀一本詩集
99.買一本你心儀的好書

章節(jié)摘錄

　　人的一生少不了衣食住行。人可以選擇自己的“衣”，合適的衣著會讓你自信而靚麗；人可以選擇自己的“住”，美好的環(huán)境會使你身心舒暢；人可以選擇自己的“行”，駕車便利，騎自行車健康；同樣，人也可以選擇自己的“食”，營養(yǎng)合理的膳食確保你身體健康，更好地享受人生。有人可能會問，可以吃的這么多，我怎么知道什么該吃什么不該吃呢？　　“病從口入，禍從口出”，這是老祖宗對后人的告誡。一般人只把“病從口入”理解為吃了不干凈、不衛(wèi)生的東西會得病。其實(shí)，即使是干凈的食物，由于食用習(xí)慣或攝入量的錯誤，也會給人帶來疾病，甚至比前者危害更大。　　中國人說“民以食為天”，對吃的重視程度在全世界都是首屈一指的。食物是供給人體營養(yǎng)、維持生命活動的源泉，合理的膳食調(diào)養(yǎng)，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，更能祛病延年，而不當(dāng)?shù)娘嬍硠t會引起疾病?！端貑?middot;生氣通天論》指出“陰之所生，本在五味；陰之五宮（五臟），傷在五味。”飲食既不可過饑又不可過飽，不良的飲食習(xí)慣和不合理的膳食結(jié)構(gòu)與疾病的發(fā)生密切相關(guān)?！　‘?dāng)今社會，人們生活質(zhì)量的確是提高了，但因吃了太多的高蛋白、高脂肪、高熱量食品，出現(xiàn)了不少高血脂、脂肪肝、肥胖病、糖尿病等“富貴病”，富貴是好事，可得“富貴病”的滋味可不好受。一部分人面對這些疾病的威脅，選擇的是——管住自己的一張嘴，把飲食喜好由肉食轉(zhuǎn)向更健康的素食。統(tǒng)計資料表明，英國有1/6的人口已經(jīng)或者正在考慮成為“素食主義者”。尤其令人驚訝的是，英國13-34歲的年輕公民中，有10％是素食者?！　∶绹厥迟Y源協(xié)會2007年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，美國1/10的人口已加入素食行列中，18歲以上的成年人中，約470萬是嚴(yán)格的素食主義者，很多美國人外出用餐時會點(diǎn)全素菜肴?！　‖F(xiàn)在每日餐桌常見的肉類飲食，由于營養(yǎng)好、口味佳，甚至使有些人覺得“無肉不歡”。然而，美國食品藥物管理局的檢驗(yàn)報告卻叫人大吃一驚：食物含毒成分95％來自肉、魚、蛋和乳制品，其中以牛肉、豬肉食品最嚴(yán)重。數(shù)據(jù)顯示，少吃含農(nóng)藥、殺蟲劑、抗生素、生長激素等成分的動物肉及內(nèi)臟，可以減少高血壓、痛風(fēng)癥、關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病和癌癥的發(fā)病率?！　∶绹鴮W(xué)者約翰·羅賓遜更是從根本上指出，人類適合素食。人類的生理構(gòu)造、消化系統(tǒng)與食草、食果蔬以及谷類動物的生理構(gòu)造極為相似，都與食肉動物十分不同。人類自身的生理特點(diǎn)不利于人類食肉：人的胃酸較食肉動物少20倍，且唾液呈堿性，并且含有很多消化谷類所需的酵素；肉食動物，包括獅子、老虎等，它們的消化系統(tǒng)非常簡單而且長度很短——只有其自身長度的3倍。這是因?yàn)槿忸惛瘮〉煤芸?，假使這些腐敗產(chǎn)物在體內(nèi)停留時間太長，就會毒化血液。成人腸道卻是身長的4.5倍，容易滯留肉食分解的毒素，長此以往，必定危害健康；另外，肉食動物對于身體熱量的散發(fā)大多依靠舌頭而不像草食動物那樣依靠皮膚?！　∪鸬淇茖W(xué)家林內(nèi)曾說：人類的生理結(jié)構(gòu)，若與動物相比較，無論是從內(nèi)在或外表來看，都充分顯示出蔬菜和水果才是自然飲食食物。　　據(jù)專家分析，一些蔬菜非常富有營養(yǎng)，如花椰菜、香瓜紅薯、番茄、茄子南瓜、菠菜、冬瓜、甘藍(lán)、菜花、青辣椒等諸多品種，富含豐富的維生素A和維生集C，能有效預(yù)防癌癥。豆類也如肉類一樣，提供人體必需的脂肪，其中核桃、黃豆含有的脂肪酸，能有效地降低膽固醇，并且預(yù)防血管的粥樣硬化。素食中所富含的纖維素被專家美譽(yù)為第七營養(yǎng)素，能提升消化功能，有利于排除毒素，促進(jìn)機(jī)體的健康。不難想象，由于諸多益處，素食主義大軍正不斷壯大，你是否也應(yīng)該效仿他們呢？　　當(dāng)然，有些人對吃素存在一些疑慮，同事中自封為美食家的K小姐就是如此，“食無肉，毋寧死”是她的名言。據(jù)我所知，K小姐除了工作外，就是都市尋吃，什么新加坡辣椒蟹、香炸鱸魚、貴妃童子雞……她如數(shù)家珍，把菜肴滋味品評得中肯到位。我常常奉勸她改行——不做美食版編輯，實(shí)在浪費(fèi)了那副天生的味蕾！此女的男友亦是無肉不歡型男孩。兩人拍拖了一年零6個月，和諧融洽，已到談婚論嫁的地步?！　〗衲辏琄小姐在朋友圈里到處哭訴：她的男友去年被公司派到國外公干，回來后變成了素食男，而且還給她《海豚灣》這樣的紀(jì)錄片看。怎么辦，結(jié)婚抑或分手？有過這種矛盾掙扎的不止K小姐一人。其實(shí)，素食并非破壞婚姻的洪水猛獸，在國外有那么多的素食者，難道他們就被排斥在婚姻之外嗎？不會的。他們同樣生活得很快樂、很健康，有正常的家庭，生兒育女。我們之所以對素食男友或女友大驚小怪，是因?yàn)槟X海中存在偏見，總怕吃素不夠營養(yǎng)，怕對方要去做和尚、尼姑或禁欲主義者，怕生活從此失去樂趣……簡言之，我們把素食者當(dāng)作另類人群或稀有動物。我們忘了一個事實(shí)：在中國古代，大部分百姓其實(shí)都是素食者，因?yàn)槌Ｄ暌渤圆簧先庋?。在現(xiàn)代社會，一個人選擇吃素，其實(shí)就跟挑選中意的發(fā)型一樣再普通不過?！　〔灰阉厥晨醋鞲星榛蚧橐龅臄r路虎，如果你這么認(rèn)為，那是因?yàn)檫€沒有對素食和素食者形成正確的觀點(diǎn)，首先要給自己洗洗腦?！　?hellip;…

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