瑜伽幫你全身瘦

出版時(shí)間：2011-2 出版社：中國(guó)紡織出版社作者：曲影頁(yè)數(shù)：144

內(nèi)容概要

才華橫溢的曲影，以細(xì)膩的文筆、輕松的文風(fēng)、唯美的圖片，為女性讀者奉獻(xiàn)針對(duì)全身肥胖問(wèn)題的瑜伽美體書(shū)——《瑜伽幫你全身瘦》。曲影將自己10年纖體美學(xué)一次性大公開(kāi)！《瑜伽幫你全身瘦》用自己“調(diào)理”出來(lái)的學(xué)生的完美身材告訴你：天使面孔可以靠整型來(lái)實(shí)現(xiàn)，但魔鬼身材只能靠自己鍛煉。瑜伽，是安全有效、健康永恒的纖休方式：瑜伽，全面照顧到女性纖體的每個(gè)“死角”地帶，直擊“胖點(diǎn)”，事半功倍，想瘦哪里就瘦哪里！

作者簡(jiǎn)介

曲影，知名的美體暢銷(xiāo)書(shū)作家、著名企業(yè)形體顧問(wèn)、多家高尚健身會(huì)所首席瑜伽導(dǎo)師、時(shí)尚雜志專(zhuān)欄作家、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師。 
    畢業(yè)于香港時(shí)裝學(xué)院，后主攻漢語(yǔ)言文學(xué)，獲碩士學(xué)位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠(yuǎn)赴印度RIMYI學(xué)院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專(zhuān)業(yè)教練學(xué)院ATP國(guó)際瑜伽導(dǎo)師、普拉蒂高級(jí)教練認(rèn)證資格，中國(guó)健美協(xié)會(huì)國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)認(rèn)證。 
    曲影活躍于中國(guó)瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領(lǐng)域，受聘于全國(guó)多家高尚女子健身會(huì)所，系全國(guó)頂級(jí)名媛會(huì)所夢(mèng)圓皇宮首席瑜伽導(dǎo)師、中國(guó)移動(dòng)通訊公司等著名企業(yè)形體顧問(wèn)。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開(kāi)課，成為中國(guó)高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她還擔(dān)任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練。 
    曲影不斷涉獵其他學(xué)科領(lǐng)域，積極攻讀了營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)兩門(mén)學(xué)科，并獲得了營(yíng)養(yǎng)師及心理輔導(dǎo)師的認(rèn)證。她穿梭于香港和世界各地，積極參與培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流，創(chuàng)立了個(gè)人瑜伽網(wǎng)站（WWW.QY-YOGA.COM）并且借由多家網(wǎng)絡(luò)與時(shí)尚雜志專(zhuān)欄，傳授現(xiàn)代女性健康、美麗與建構(gòu)優(yōu)質(zhì)新生活的最有效方法。 
    利用多年的健塑身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，她編寫(xiě)了一系列功能卓著的健塑身操、養(yǎng)生書(shū)，立志把健康、美與和諧帶入各類(lèi)人群，令更多的女性展示十全十美的自信風(fēng)采！

書(shū)籍目錄

Chapter 01 揭開(kāi)瑜伽讓你健康變瘦的秘密　一、瑜伽，最自然、健康、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)　二、瑜伽體位法，女人雕琢完美身型的千年魔法　　高效燃脂，慢運(yùn)動(dòng)有快道理　　關(guān)照全身，打擊頑固脂肪　　刺激腺體，調(diào)整內(nèi)分泌　　排出毒素，絕緣水腫性肥胖　　心靈解壓，擺脫食物的誘惑　三、瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能享“瘦”　四、瑜伽飲食，塑造不反彈的永瘦體質(zhì)　　變瘦，從選擇悅性食物開(kāi)始　　更瘦，你需要科學(xué)的飲食方法　　永瘦，瑜伽排毒讓你永不復(fù)胖　五、瑜伽美人教你養(yǎng)成良好習(xí)慣Chapter 02 超簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身入門(mén)基礎(chǔ)課　一、每天必做的熱身練習(xí)一一初級(jí)拜日式　二、肥胖的天敵——瑜伽呼吸法　　腹式呼吸法　　胸式呼吸法　　完全式呼吸法　三、想一想就能瘦？　　瑜伽坐姿+手印，引領(lǐng)你進(jìn)入神秘的冥想境界　　至善坐　　半蓮花坐　　全蓮花坐　　束腳坐　　智慧手印　　生命手印　　能量手印　　結(jié)定手印　四、持續(xù)瘦身的絕佳時(shí)機(jī)——運(yùn)動(dòng)后的瑜伽放松木　　仰臥放松式　　魚(yú)戲式　　嬰兒式Chapter 03 從頭到腳的完美瘦身瑜伽　一、瘦臉7式　養(yǎng)成巴掌小臉美人　　拒絕大餅?zāi)?，增?qiáng)面部立體感——面部獅子式、穴位按壓式　　消除雙下巴，練成明星級(jí)小臉——面部瑜伽3式　　告別大小臉，讓臉部左右對(duì)稱(chēng)——面部瑜伽2式　二、美頸3式緊致天鵝美頸的誘惑　　讓脖子更頎長(zhǎng)——天線式　　預(yù)防松弛，去頸紋——頸部按摩功　　……Chapter 04 不同階段，選擇不同的纖體瑜伽Chapter 05 隨時(shí)隨地，開(kāi)始你的瘦身瑜伽Chapter 06 瑜伽美人瘦身7日談

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：Chapter 01　揭開(kāi)瑜伽讓你健康變瘦的秘密一、瑜伽，最自然、健康、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)怎么都不滿意自己的體形，瘦！瘦！瘦！是我們生活的一大永恒主題?？蓢L遍百草、歷盡千半萬(wàn)苦，卻還是不能瘦下來(lái)。難道從發(fā)胖的那一刻起，就與苗條絕緣了？都說(shuō)運(yùn)動(dòng)好處多，可怎樣的運(yùn)動(dòng)才有效，我們又應(yīng)該怎樣把握運(yùn)動(dòng)的尺度，怎樣才能找到一劑真正適合我們的良方呢？那么，你需要練習(xí)瑜伽。女人不易做，愛(ài)美的女人更不易做想想看，為了美麗、為了苗條，我們吃過(guò)多少苦：千奇百怪的減肥法、節(jié)食法、束身法，五花八門(mén)的減肥藥、減肥霜……結(jié)果呢？差點(diǎn)餓死還是瘦不下來(lái)，臉上還長(zhǎng)滿了小痘痘。內(nèi)分泌都失調(diào)了；吃藥吧，最初瘦得是挺快，可一旦停藥，反彈速度那叫一個(gè)“動(dòng)物兇猛”??！咬咬牙，吃更昂貴的藥，一點(diǎn)用處也沒(méi)有不說(shuō)，心悸、嘔吐、煩躁……各種副作用都撲了上來(lái)。干脆去美容醫(yī)院，將這一身贅肉卸個(gè)干干凈凈？別打這主意！就算一刀下去不留疤，？掉的也只是皮膚表層的脂肪，內(nèi)臟里的脂肪和毒素呢？繼續(xù)囤積，裝作不知道？運(yùn)動(dòng)能減肥，這是眾所皆知的道理。不能再獺了，站起來(lái)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧！“我知道運(yùn)動(dòng)的重要性，”有學(xué)員向我們的教練抱怨，“我每天晚上都會(huì)陪我上初中的小侄子練習(xí)百米沖刺跑、睡前還堅(jiān)持練習(xí)仰臥起坐呢，可為什么還是不見(jiàn)瘦呢？”其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，這是因?yàn)樗恢痹谧鰺o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，根本沒(méi)能觸及脂肪的根本，損失的只是水分而已。我們需要更新一個(gè)概念：并非所有運(yùn)動(dòng)都能減肥，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥！汽車(chē)需要通過(guò)燃油來(lái)產(chǎn)生動(dòng)力，人類(lèi)在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料，人類(lèi)的“燃料”是糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪，這些“燃料”都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些“燃料”以獲得動(dòng)力。與發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒汽油一樣，人類(lèi)在燃燒“燃料”的時(shí)候需要氧氣助燃。人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣通過(guò)肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動(dòng)脈血液流向全身的組織細(xì)胞中，進(jìn)而燃燒“燃料”。當(dāng)我們?cè)诟邚?qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了減少身體的負(fù)荷和勞累，通常都是速戰(zhàn)速?zèng)Q。開(kāi)始時(shí)吸人的那口氧氣，根本還來(lái)不及到達(dá)細(xì)胞參與“燃燒”葡萄糖的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)結(jié)束了一一所以，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)雖然能強(qiáng)筋健骨，但卻對(duì)瘦身無(wú)用。

編輯推薦

《瑜伽幫你全身瘦》：完美的天使面孔可以靠整形來(lái)實(shí)現(xiàn)，但完美的魔鬼身材只能靠自己鍛煉！瑜伽。是最安全有效、最健康永恒的纖體方式。瑜伽體位法，女人雕琢完美身形的千年魔法高效燃脂，慢運(yùn)動(dòng)有快道理關(guān)照全身，打擊頑固脂肪瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能享“瘦”瑜伽飲食，塑造不反彈的永瘦體質(zhì)瑜伽美人教你養(yǎng)成良好習(xí)慣每天必做的熱身練習(xí)——初級(jí)拜日式肥胖的天敵——瑜伽呼吸法想一想就能瘦?瑜伽坐姿+手印，引領(lǐng)你進(jìn)入神秘的冥想境界持續(xù)瘦身的絕佳時(shí)機(jī)——運(yùn)動(dòng)后的瑜伽放松術(shù)瘦臉7式，養(yǎng)成巴掌小臉美人美頸3式，緊致天鵝美頸的誘惑拒絕魁梧，打造瘦削美人肩燃燒后背脂肪，不再虎背熊腰纖臂4式，雕塑第一眼性感美胸4式，魅力酥胸UP UP UP瘦腰4式，“小妖精”速成快速燃脂，消減小肚腩對(duì)抗地心引力，讓臀部上翹美腿4式，秀出性感修長(zhǎng)美腿打造纖細(xì)腳踝全身塑形的瑜伽組合——給初學(xué)者預(yù)備的全面纖體方案強(qiáng)效瘦身的瑜伽組合——給熟練者推薦的增強(qiáng)瘦身方案晨起瘦身瑜伽組合——喚醒活力+燃燒脂肪傍晚瘦身瑜伽組合——緩解壓力+瘦身加倍戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習(xí)慣你可以相信的9大瘦身捷徑

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

還沒(méi)讀過(guò)(80)
勉強(qiáng)可看(579)
一般般(988)
內(nèi)容豐富(4099)
強(qiáng)力推薦(336)

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用戶(hù)評(píng)論 (總計(jì)109條)

今天收到當(dāng)當(dāng)寄來(lái)的曲影老師的瘦身瑜伽，真的很開(kāi)心。24歲時(shí)就買(mǎi)她的瘦身瑜伽書(shū)，每次快到夏天，就拿出來(lái)練練。雖然沒(méi)練出魔鬼身材，但這些年我的體重一點(diǎn)沒(méi)變。

曲影老師7年后又出新書(shū)，我也步入30了。不知道是歲月不饒人，還是太懶，感覺(jué)哪都不對(duì)勁。小肚腩也跑出來(lái)了，衣服穿在身上怎么也不好看。真的該清減一下了。

打開(kāi)這本書(shū)，真是不錯(cuò)哦。光盤(pán)中，一打開(kāi)，又見(jiàn)曲影老師飄逸出塵的身影......
幫學(xué)習(xí)瑜伽的朋友買(mǎi)的朋友覺(jué)得很好很實(shí)用
對(duì)一個(gè)柔韌性特別差的我來(lái)說(shuō)，瑜伽一直是遙不可及，不可”觸摸“的地帶，可這一本書(shū)讓我產(chǎn)生了”或許我也可以做到！“的一種自信，一種想嘗試的想法。我正在苦練中……，書(shū)中很有很多小小的一些叮嚀，很有用，好書(shū)?。?！
一直堅(jiān)持做瑜伽，這本書(shū)對(duì)每個(gè)動(dòng)作能鍛煉的部位做了很好的標(biāo)注，而且全書(shū)沒(méi)有多余的文字，每個(gè)部分都很實(shí)用。書(shū)中分為不同部位：小腿、大腿、腰部、背部、頸部、臉部等，很詳細(xì)。書(shū)后面還附有一張光盤(pán)，能很好的對(duì)書(shū)中的瑜伽動(dòng)作進(jìn)一步演示。
值得擁有的一本瑜伽書(shū)。
看了這個(gè)覺(jué)得瑜伽挺不錯(cuò)的我都有想去報(bào)班的想法了這也是健康的辦法
跟瑜伽班老師教的很相似，光碟是完整的，書(shū)內(nèi)容不錯(cuò)。也能跟得上。
瑜伽是項(xiàng)放松身體和心靈的運(yùn)動(dòng)，試了一下，簡(jiǎn)單易行，不錯(cuò)
瑜伽瘦身不是一朝一夕的事情需要持之以恒書(shū)很不錯(cuò)
書(shū)的質(zhì)量很好，比網(wǎng)上看到的還好看，是正版，看到瑜伽動(dòng)作也不難，一句話，買(mǎi)了沒(méi)有后悔
講的方法很實(shí)用，現(xiàn)在我跟著做瑜伽，
都是直接面向減肥的瑜伽。很喜歡！以減肥為目的的學(xué)習(xí)瑜伽，這本書(shū)非常合適。
今天剛收到貨~物流很快，翻了幾頁(yè)，覺(jué)得還不錯(cuò)，動(dòng)作圖片都挺好的，還帶光盤(pán)~很喜歡~但愿快點(diǎn)瘦吧!
挺實(shí)用的，期待瘦下去??！哈哈
以前買(mǎi)的書(shū)教練要么不是美女，要不就是聲音不甜美，這下總算合我心意了
書(shū)本材質(zhì)不錯(cuò) 彩圖清晰如果光碟是按照每天鍛煉的課程（像健身房那種教程）來(lái)教授讓人更容易堅(jiān)持鍛煉
當(dāng)天就照著練了，從呼吸到動(dòng)作，還有很多健康建議，很棒！
一大早收到的，送貨員態(tài)度很好呢，書(shū)也很喜歡，期待自己能堅(jiān)持鍛煉
這兩年一下胖了20斤，聽(tīng)說(shuō)練瑜珈可以減肥就想試試，這本書(shū)簡(jiǎn)單易學(xué)，喜歡。
正在努力鍛煉...
這本書(shū)非常細(xì)致，而且配有DVD光盤(pán)，利用正確的呼吸加上合理的膳食就可以瘦身哦！
全書(shū)都是彩裝，還有光盤(pán)。很不錯(cuò)啊。圖片也很細(xì)膩。滿意。
很的很有用！告訴你一些不知道的技巧~
不錯(cuò)的書(shū)，圖片很清晰，動(dòng)作講解也算到位
非常好的書(shū) 很全面
聽(tīng)人說(shuō)不錯(cuò)，就買(mǎi)了。剛到手，書(shū)和光盤(pán)質(zhì)量都不錯(cuò)，就是不知道有沒(méi)有效果，加緊練習(xí)中……
看外面還可以，圖片很清晰的，還沒(méi)有實(shí)踐呢。。
書(shū)，寫(xiě)的很詳細(xì)，易懂。
書(shū)質(zhì)感覺(jué)不錯(cuò)，發(fā)貨也快
剛開(kāi)始還做做，不過(guò)我堅(jiān)持不了多久的，可這書(shū)覺(jué)得應(yīng)該是蠻不錯(cuò)的
書(shū)在今天剛收到，大概翻了翻，內(nèi)容還不錯(cuò)。光碟還沒(méi)看。
書(shū)的質(zhì)量挺好的，光盤(pán)音質(zhì)也挺好，個(gè)人很喜歡，挺不錯(cuò)的
DVD和書(shū)都不錯(cuò)，就是沖著DVD才買(mǎi)的。
對(duì)書(shū)的內(nèi)容還算滿意，但是光碟沒(méi)什么用，不能那種能跟著做的
書(shū)不錯(cuò)，質(zhì)量和內(nèi)容都挺好，而且贈(zèng)送的光盤(pán)也不錯(cuò)
附帶有光盤(pán)可以跟著學(xué)，不過(guò)效果不明顯，要堅(jiān)持練
以前買(mǎi)過(guò)，印象中記得內(nèi)容不錯(cuò)，無(wú)奈給寶寶弄丟了，所以又重新買(mǎi)了一本。收到書(shū)后，立馬藏好，等孩子睡覺(jué)時(shí)偷偷拿出來(lái)看。^_^
關(guān)鍵是要堅(jiān)持
對(duì)瘦身有幫助，版面，內(nèi)容，實(shí)用性都不錯(cuò)，
內(nèi)容寫(xiě)得簡(jiǎn)明易懂，圖也很好，只是電腦壞了不知道光盤(pán)里的內(nèi)容如何
應(yīng)該很不錯(cuò)吧！
不知道照著做下來(lái)會(huì)不會(huì)有效果啊？
這本書(shū)質(zhì)量很好內(nèi)容豐富很適合我
東西不錯(cuò),喜歡
質(zhì)量很好，內(nèi)容也很稀飯！
適合初級(jí)者，還有視頻，挺好的，講的也詳細(xì)，就看能不能堅(jiān)持的
能學(xué)到有用的東西
希望能減下來(lái)
挺好的,是我想象的
簡(jiǎn)單有用喜歡
很不錯(cuò)，易學(xué)
印刷好講解好，不錯(cuò)
說(shuō)的蠻好的，希望可以堅(jiān)持下來(lái)
關(guān)鍵看自己是否有恒心和毅力了
價(jià)錢(qián)合理很實(shí)用很不錯(cuò)
還沒(méi)有練，看起來(lái)不錯(cuò)。
內(nèi)容挺實(shí)用的，也簡(jiǎn)單易懂
不錯(cuò)，送朋友得
物美價(jià)廉的好書(shū)，昨天剛收到就迫不及待地去看了，DVD碟放出來(lái)很清晰，效果不錯(cuò)！沒(méi)事可以在家好好練練了。
瀏覽了一下書(shū)本，質(zhì)量不錯(cuò)，只是發(fā)現(xiàn)對(duì)于局部減肥那部分不是那么完善。
在新華看好了才買(mǎi)的，很好，配的DVD跟著練過(guò)幾次，有點(diǎn)跟不上節(jié)奏哦，呵呵，加油，堅(jiān)持！
不如景麗的，太快動(dòng)作～～～
喜歡這本，而且有配帶VCD，很滿意
翻開(kāi)看，內(nèi)容挺豐富的
需要慢慢讀的一本好書(shū)
還沒(méi)有來(lái)得及看應(yīng)該不錯(cuò)
大多是原來(lái)練過(guò)的，來(lái)加強(qiáng)印象練瑜伽，書(shū)上教練雖不是很瘦，但身材很好，比并不是瘦身材就好啊
圖片配動(dòng)作解說(shuō)，易學(xué)易掌握。
且滿足瑜伽愛(ài)好者的不同需求，瘦各部位的都有介紹到。
附送的DVD是對(duì)本書(shū)的進(jìn)一步補(bǔ)充，物有所值。
這本書(shū)的動(dòng)作比較全，相對(duì)于《7日速效瘦身瑜伽》，里面的動(dòng)作有點(diǎn)難，而且這本書(shū)的DVD沒(méi)有《7日》的好，太快了，不適合初次練習(xí)。
建議先練習(xí)《七日》再考慮挑選這本書(shū)里面的動(dòng)作練習(xí)，循序漸進(jìn)。
希望對(duì)買(mǎi)書(shū)的朋友有用。
光盤(pán)質(zhì)量還不錯(cuò)。只是和書(shū)里內(nèi)容不是一致的。書(shū)里講的瑜伽動(dòng)作有難有易，只是有些動(dòng)作的好處不夠詳細(xì)。
不管是健身還是瘦身，有空就多學(xué)學(xué)看看吧！
還你健康，等于延長(zhǎng)生命
很好的一本書(shū)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持鍛煉
書(shū)本質(zhì)量很好，內(nèi)容比較好，練了感覺(jué)有效！
全書(shū)的動(dòng)作很全，光盤(pán)的內(nèi)容雖然很好學(xué)，但是只會(huì)教一遍，僅僅是教你怎么做，如果是只是想跟著光盤(pán)做的話，覺(jué)得不是很好
但是里面的人穿衣的顏色和書(shū)的紙是一樣白色，好多都不是很清楚，我買(mǎi)了另外一本纖腰，里面的內(nèi)容跟這本差不多。郁悶
書(shū)的質(zhì)量沒(méi)話說(shuō)~~而且本人感覺(jué)這本書(shū)中的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)哦！
書(shū)還不錯(cuò)，但是有的動(dòng)作我根本沒(méi)有辦法做到，還有就是要堅(jiān)持。。。。
對(duì)書(shū)的編排和內(nèi)容都挺滿意的
很不錯(cuò)的書(shū) 看到了很多以前不知道的知識(shí)，值得一讀
很喜歡，一直在練，書(shū)光盤(pán)上面的動(dòng)作步驟都很詳細(xì)的
書(shū)書(shū)好漂亮！喜歡，都是彩色的，還送了光碟！
看了看，講解得很詳細(xì)！
因?yàn)檠坑袀?，還沒(méi)有敢練習(xí)！
等腰好點(diǎn)兒了，再練習(xí)~
質(zhì)量不錯(cuò)，看著輕松，認(rèn)真練得話估計(jì)能有點(diǎn)效果。
覺(jué)得適合我們這些初學(xué)者用，挺全面的吧，而且附帶光盤(pán)，覺(jué)得價(jià)錢(qián)合適
女兒經(jīng)同學(xué)介紹買(mǎi)的，周六回家才拆包裝，發(fā)現(xiàn)沒(méi)附光碟，但不知在哪和商家談，能補(bǔ)上嗎？
看完一就看這本還是不錯(cuò)的
這個(gè)難度比較適中，碟片質(zhì)量也不錯(cuò)。
看到評(píng)價(jià)還不錯(cuò)，就買(mǎi)下了，希望能對(duì)自己有用吧！減肥就得堅(jiān)持啊！
買(mǎi)來(lái)沒(méi)有光盤(pán)，聯(lián)系客服，給補(bǔ)了優(yōu)惠券，很不錯(cuò)
很喜歡，而且送貨速度快
正在使用中，試試看
正在練習(xí) 希望能有所收獲
不是曲影老師親自示范的，書(shū)大部份的內(nèi)容都是在講解每個(gè)的瑜伽動(dòng)作，后部份會(huì)卡了！
原來(lái)買(mǎi)過(guò)曲影早期的瑜伽瘦身光碟，以為這次是改進(jìn)升級(jí)版，誰(shuí)知她只說(shuō)了幾句話，剩下的都是人家代勞了。不如原來(lái)的好，超級(jí)不好，鏡頭切換超快，你還沒(méi)擺好姿勢(shì)，她就開(kāi)始做了，也沒(méi)有重復(fù)指導(dǎo)，都一遍過(guò)，沒(méi)什么實(shí)際作用。強(qiáng)烈建議不要購(gòu)買(mǎi)！
有點(diǎn)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，不過(guò)可能是當(dāng)入門(mén)教材吧
如果買(mǎi)了《七日速效瘦身》就沒(méi)必要買(mǎi)這本書(shū)了，DVD的動(dòng)作編排簡(jiǎn)單、每個(gè)動(dòng)作不深入，根本達(dá)不到鍛煉的效果！
book和光碟都很清晰！就是物流慢了
感覺(jué)圖片不怎么好，而且排版亂糟糟的
從標(biāo)題來(lái)看挺吸引人的，不過(guò)做下來(lái)后也沒(méi)見(jiàn)怎么減
買(mǎi)了很多這方面的書(shū)和碟，這個(gè)覺(jué)得一般
這本書(shū)不錯(cuò)，挺喜歡看的

瑜伽幫你全身瘦

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