從0開(kāi)始學(xué)太極

內(nèi)容概要

　  每天幾分鐘，輕松練太極。    　怎樣在家中輕松習(xí)練中華瑰寶太極拳?太極拳的關(guān)鍵竅門(mén)如何快速掌握?本書(shū)將為您一一揭曉。  　本書(shū)是專(zhuān)為初學(xué)者準(zhǔn)備的習(xí)練讀物，書(shū)中用高清精美圖片將太極動(dòng)作一一詳細(xì)解析，從入門(mén)講起，包含適合每天練習(xí)的“太極基礎(chǔ)段”、幫助辦公族保健強(qiáng)身的“時(shí)尚白領(lǐng)太極”、女性朋友非常喜歡的“美人太極”等，并有提高實(shí)戰(zhàn)技能的“太極推手”、攻防指導(dǎo)等特色內(nèi)容。    隨書(shū)附贈(zèng)精美VCD光盤(pán)，老師實(shí)景演示，精準(zhǔn)把握動(dòng)作和時(shí)間，讓大家的太極學(xué)習(xí)更輕松。

作者簡(jiǎn)介

高瑛，青島市太極拳委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，國(guó)家一級(jí)武術(shù)裁判，中國(guó)武術(shù)六段，中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員。
　　現(xiàn)擔(dān)任青島市老年體育協(xié)會(huì)太極拳委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)兼活動(dòng)中心太極拳教練，青島市婦女兒童活動(dòng)中心太極拳教練等職務(wù)。

書(shū)籍目錄

如何使用本書(shū)一　風(fēng)靡世界的太極　中華瑰寶太極拳  　太極，白領(lǐng)休閑新時(shí)尚　太極練習(xí)好處多 二　太極入門(mén)——開(kāi)始快樂(lè)的太極之旅　初習(xí)太極前的準(zhǔn)備  　太極入門(mén)必知與宜忌　關(guān)于太極的呼吸  　基本手型、手法  　基本步型、步法、腿法　主要身型、身法  三　太極基礎(chǔ)段——簡(jiǎn)單學(xué)，輕松練　　全程圖解　太極拳的禮儀　起式——有助于血液循環(huán)，消除疲勞　左右倒卷肱——解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞　……四　時(shí)尚白領(lǐng)太極——抗擊工作綜合征，防病治病五　美人太極——養(yǎng)顏瘦身，輕松享受六　太極推手——雙人太極的奧妙意境寫(xiě)給初學(xué)者

章節(jié)摘錄

插圖：中華武術(shù)淵源流長(zhǎng)，是中華民族的瑰寶，太極無(wú)愧其中之精品。而今，太極拳風(fēng)靡世界。美國(guó)《時(shí)代》雜志將之稱(chēng)為“全球一億五千萬(wàn)人練習(xí)的‘完美的運(yùn)動(dòng)’”。關(guān)于太極拳的起源，眾說(shuō)紛紜，目前大致可以歸納為兩類(lèi)觀點(diǎn)：一類(lèi)認(rèn)為大約由南朝的韓拱月、程靈洗發(fā)起，經(jīng)唐朝許宣平、李道子，宋朝成必，元朝張三豐，明清朝的王宗岳、蔣發(fā)，清中葉陳長(zhǎng)興不斷傳承興盛；一類(lèi)則認(rèn)為太極拳是明末清初陳王廷所創(chuàng)。18世紀(jì)20至60年代，相繼出現(xiàn)了陳有本在老架基礎(chǔ)上編成的陳氏新架太極拳、陳有本的弟子陳青萍又在此基礎(chǔ)上創(chuàng)編的趙堡架和忽雷架。隨后，楊露禪在陳式拳基礎(chǔ)上創(chuàng)編的綿拳架，經(jīng)其子楊健侯和其孫楊澄甫修潤(rùn)定型為楊式太極拳套路。1956年后，中國(guó)國(guó)家體委相繼組織太極拳名家創(chuàng)編了二十四式“簡(jiǎn)化太極拳”、四十八太極拳，整理、修訂了楊式八十八式太極拳、三十二式太極劍、太極拳推手練習(xí)法等。整理創(chuàng)編了陳式、楊式、吳式、孫式和武式太極拳競(jìng)賽套路，以及用于全國(guó)武術(shù)錦標(biāo)賽的42式太極拳和42式太極劍競(jìng)賽套路。1986年起，全國(guó)太極拳、劍、推手比賽正式開(kāi)賽，每年一屆。1991年的首屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽，將太極拳設(shè)為比賽項(xiàng)目之一，吸引了來(lái)自世界各地的太極拳愛(ài)好者同場(chǎng)競(jìng)技切磋。雖然太極拳究竟是何人何時(shí)創(chuàng)造的尚無(wú)定論，但是可以肯定，太極拳絕非一蹴而就，是經(jīng)過(guò)數(shù)代人的努力形成的，世代沿襲，經(jīng)久不衰，名手輩出，也見(jiàn)證了太極拳的博大精深。如今，太極拳已傳播到150多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，成為最常見(jiàn)的全民健身方式之一，不僅被廣大中老年朋友采用為健身鍛煉項(xiàng)目，也受年輕人士青睞，成為修身保健的熱門(mén)方式之一。

編輯推薦

《從0開(kāi)始學(xué)太極》：當(dāng)古老的智慧融入身體，靜悄悄滌凈心靈，滿懷的愉悅與輕松便如花綻放，翩若驚鴻般為時(shí)光留下一段美麗傳說(shuō)。當(dāng)古老的智慧融入身體，靜悄悄滌凈心靈，滿懷的愉悅與輕松便如花般綻放，翩若驚鴻般為時(shí)光留下一段美麗傳說(shuō)。這就是太極——靜如山岳，動(dòng)若江河，太極就是健康，就是自然平和的心態(tài)。自然高雅的太極拳，有著深厚的哲學(xué)內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境，無(wú)不讓人心醉。保?。B(yǎng)顏／瘦身／簡(jiǎn)單掌／輕松練最新太極入門(mén)寶典。

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