家用自療保健大百科

內(nèi)容概要

　　推廣和實(shí)施家庭自療，既能節(jié)省時(shí)間，又可減少醫(yī)療費(fèi)開支，對(duì)提高人們的健康水平具有十分重要的意義，所以，本書本著方便、實(shí)用、簡單、高效的宗旨，特別需要家庭自我保健和自我緩疾的讀者而精心編寫。

書籍目錄

第一篇 家庭保健基礎(chǔ)入門第一章 家庭常用的保健知識(shí)家庭常用的保健康知識(shí)飲食保健飲食保健先要了解食物的五味四性根據(jù)年齡規(guī)劃飲食養(yǎng)生要點(diǎn)生活中常見的飲食保健細(xì)節(jié)生活中常見的飲品保健細(xì)節(jié)四季保健春季保健夏季保健秋季保健冬季保健十二時(shí)辰保健法十二時(shí)辰保健法的原理十二時(shí)辰保健法的具體實(shí)施日常運(yùn)動(dòng)保健冬季宜下午鍛煉鍛煉強(qiáng)度應(yīng)適宜女性經(jīng)期也應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)清晨并非最佳鍛煉時(shí)間雨天、雨后、雪后、霧中不宜跑步低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更健康適合中老年人的運(yùn)動(dòng)起居保健“衣”的保健“食”的保健“住”的保健“行”的保健心理保健家長要幫助兒童做好心理保健青少年的自我心理保健中年人的心理保健老年人的心理保健第二章 人體系統(tǒng)、器官基礎(chǔ)知識(shí)及保養(yǎng)方法運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)骨骼頸肩手腕腰腿膝關(guān)節(jié)踝腳循環(huán)系統(tǒng)心臟血管血液呼吸系統(tǒng)肺氣管鼻沖經(jīng)系統(tǒng)腦感覺系統(tǒng)眼睛耳皮膚消化系統(tǒng)口腔食管胃小腸肝大腸泌尿系統(tǒng)腎臟尿道膀胱口生殖系統(tǒng)子宮陰道前列腺陰莖卵巢乳房第三章 家庭藥箱家庭藥箱的好處藥物選購的細(xì)節(jié)樹立正確觀念不要盲目相信廣告不要盲目迷信進(jìn)口藥分門別類依病情買藥物選擇合法藥店了解自己的情況了解藥品副作用遵循醫(yī)囑很重要不要忽視年齡防止假藥和劣藥購買藥物要看準(zhǔn)名稱索要購藥憑證識(shí)別保健食品和藥品藥物保存藥物保存很重要藥物保存的細(xì)節(jié)吃藥用藥吃藥用藥細(xì)節(jié)很重要用藥服藥細(xì)節(jié)特殊人群用藥進(jìn)補(bǔ)藥不要亂吃吃進(jìn)補(bǔ)藥的必要性服用進(jìn)補(bǔ)藥的細(xì)節(jié)藥物與藥物相克了解藥物相克的必要性藥物之間的相克第四章 常用的中醫(yī)基礎(chǔ)知識(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》說人體《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生觀生、長、壯、老、已的基本規(guī)律《黃帝內(nèi)經(jīng)》的臟腑整體觀經(jīng)絡(luò)入門經(jīng)絡(luò)的概念及分類穴位基礎(chǔ)知識(shí)經(jīng)絡(luò)的祛病養(yǎng)生作用刮痧刮拭順序刮拭方向持板方法常用的刮拭方法刮拭要領(lǐng)按摩按摩常用手法拔罐吸拔方法拔罐法的運(yùn)用灸法什么是灸法灸法的作用灸法的禁忌證灸法分類中藥常識(shí)中藥食療特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)及分類中藥的性味歸經(jīng)中藥的毒性和副作用中藥的煎煮方法擇時(shí)服中藥第五章 健康體檢-一給你的健康加道保險(xiǎn)關(guān)于體檢的基礎(chǔ)知識(shí)應(yīng)關(guān)注體檢的人群中年人應(yīng)定期做的檢查老年人體檢的重點(diǎn)體檢結(jié)果不同怎么辦器官最佳檢查時(shí)間健康體檢的7大誤區(qū)體檢竅門，教你幾招常見體檢項(xiàng)巨眼科檢查口腔科檢查婦科檢查耳鼻咽喉科檢查血常規(guī)檢查尿常規(guī)檢查第六章 有病早知道，從細(xì)微處感受疾病面部疾病信號(hào)臉色異常傳遞信息面容異常傳遞信息面部異常傳遞信息眼部疾病信號(hào)眼球異常傳遞信息眼瞼異常傳遞信息結(jié)膜充血……第二篇 家庭常見疾病自療輔療法第一章 普通內(nèi)科第二章 心血管科第三章 胃腸道科第四章 五官科第五章 皮膚科第六章 運(yùn)動(dòng)科第七章 外科第八章 泌尿科第九章 男科第十章 婦科第十一章 常見不適第十二章 亞健康第十三章 常見疑難病癥附錄：本書常用穴位位置查詢圖

章節(jié)摘錄

插圖：日常護(hù)理適量飲茶，能夠提高人體脂肪分解酶的活性，抑制脂肪的產(chǎn)生，達(dá)到一定的減肥、美容效果，但過量后就會(huì)起到相反的作用。由于茶葉含有氟，毒理試驗(yàn)表明，過量飲用茶牙齒會(huì)出現(xiàn)凹凸不平的斑點(diǎn)，而且會(huì)發(fā)黃。骨質(zhì)的毒理試驗(yàn)也證實(shí)，含氟過多還會(huì)影響骨內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)，從而容易引發(fā)骨刺、骨折等。經(jīng)過臨床反復(fù)驗(yàn)證，成人每天飲茶最佳的量應(yīng)是每天沖泡2次，每次2克茶葉。吸煙會(huì)增加血液酸度，使骨質(zhì)溶解，酗酒可導(dǎo)致溶骨的激素分泌增加，使鈣質(zhì)從尿中丟失。飲食中蛋白質(zhì)含量過高，會(huì)加速骨質(zhì)流失，專家認(rèn)為每天攝人大量蛋白質(zhì)，每日超過140克（相當(dāng)于1天吃450克雞肉、魚肉、牛肉或豬肉，或是吃1100克的堅(jiān)果），會(huì)對(duì)骨骼構(gòu)成威脅，因?yàn)檫^量的蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的排出而不是吸收。咖啡因會(huì)令人體在未利用鈣質(zhì)前就將鈣質(zhì)排出。每喝下360毫升的碳酸軟飲料、每喝下120毫升咖啡，就應(yīng)補(bǔ)充20毫克鈣。對(duì)女性來說，骨質(zhì)疏松是從閉經(jīng)后急劇增加的疾病，這個(gè)時(shí)期，雌激素急劇減少。而雌激素有加強(qiáng)骨質(zhì)的作用，它的減少自然會(huì)加快骨質(zhì)流失的速度。對(duì)這種情況置之不理就很容易出現(xiàn)骨折。經(jīng)絕期前的女性，每日攝鈣量應(yīng)在1000毫克，經(jīng)絕后不服用激素的女性每日攝鈣量應(yīng)在1500毫克。從食物中獲得上述量的鈣是完全可能的，但一定要吃低脂或無脂的食物，不能以增重的代價(jià)去獲取鈣質(zhì)。每1杯低脂酸乳酪或1杯去脂牛奶含有大約300毫克的鈣，因此每天只需喝4～5杯牛奶就可獲得足夠的鈣。

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