黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法

前言

　　早在春秋戰(zhàn)國時期，中醫(yī)就已經(jīng)開始萌芽，并在文化發(fā)展的歷史長河中衍生出一套獨具特色的中醫(yī)養(yǎng)生文化。幾千年來，我國的老百姓都是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)治療手段，抵御了種種疾病的侵襲，一路走到現(xiàn)在。大道至簡，中醫(yī)養(yǎng)生是一條最安全的通向健康和幸福的通天大道。　　中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中有很多精髓，至今仍值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“不治已病，治未病”，告誡人們要注意日常生活中的養(yǎng)生，防患于未然，居安思危。所以還有一種說法：下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心，總結(jié)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)驗，就是一句話：天人合一治未病?！　∮腥丝赡懿焕斫馐裁唇小爸挝床　?，其實“治未病”是一種養(yǎng)生方略，就是要你在日常生活中防微杜漸，是要你未病先防、巳病防變、已變防漸。首先你要在平時注重養(yǎng)生，避免發(fā)生疾??；倘若生病了，要分析病機和病理，標本兼治，主動控制病情；等到病好了，要積極防止疾病的復(fù)發(fā)或者轉(zhuǎn)變?！鹅`樞經(jīng)·逆順》篇中謂：“上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也……上工治未病，不治已病，此之謂也”?！　≌龤獠蛔闶羌膊“l(fā)生的內(nèi)因，外感病邪是外因。正氣存內(nèi)，邪不可干。　　養(yǎng)生“治未病”的目的并不是使人長生不老，而是強體、防病、延年，只要順應(yīng)自然，攝養(yǎng)形神，調(diào)理脾胃，未病先防，就能擁有健康的身體。

內(nèi)容概要

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法》特點：人體臟腑器官的全面養(yǎng)護方案。通過按摩、艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)療法，呵護自己的五臟六腑。根據(jù)季節(jié)變化、年齡變化、生活情況等，分析致病因素及預(yù)防對策，讓讀者根據(jù)具體情況有目的地保養(yǎng)身體。一張正確、清晰、簡潔的人體標準經(jīng)穴部位圖，讓您迅速查詢到要按摩的穴位，為身體健康保駕護航。

書籍目錄

第一章 上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病.下醫(yī)治已病1.陰陽調(diào)和，健康之本千里之堤，潰于蟻穴——提防亞健康五行一自然與人的和諧韻律2.順天而行。人體也是自然的縮影臟腑排毒，為健康保駕護航五臟排毒，各顯神通天人合一的12時辰養(yǎng)生法3.遠離心理危機的“十面埋伏”病由心生：很多疾病都是思慮過度所致笑口常開是健康的第一妙方穴位按摩驅(qū)走煩心事4.揪出致病的罪魁禍首——病邪人為什么會生病認知日常生活中的常見“病邪”第二章 心臟－五臟六腑的君主1.心：君主之官，神明出焉通調(diào)血脈是是心臟的拿手絕活尋找藏在身體里的“安神丸”察言觀色，看穿“心事”養(yǎng)心，要關(guān)心更要“細心”濡養(yǎng)心氣，找陰郄穴、通里穴幫忙舌象上的健康晴雨表養(yǎng)心不要“樂極生悲”出汗——心臟排毒的表現(xiàn)適度出汗有益身心健康當(dāng)夏之時，養(yǎng)心之季2.打好心臟保衛(wèi)戰(zhàn)合理膳食為心腦血管“保駕護航”保護心臟，維生素不可或缺綠色食物讓心臟減壓有益心臟健康的特效食譜遠離心臟病，重點在預(yù)防當(dāng)心糖尿病引發(fā)心臟疾病慎防高血壓誘發(fā)心臟病心血管保養(yǎng)有妙招呼吸吐納，事半功倍好養(yǎng)心第三章 肺臟——人體的相傅之官1.摸清肺臟的性格養(yǎng)好肺臟，讓你呼吸更順暢肺臟是免疫力的第一道關(guān)卡吃對食物好養(yǎng)肺鼻子不通氣，肺臟出了大問題給鼻子“洗澡”的實用小妙招良好的生活習(xí)慣有益肺臟肺部病變早知道讓鼻子美麗的小竅門鼻涕：肺臟的晴雨表喉嚨，肺臟的“過濾器悲傷是肺臟的大敵歡歌笑語，可宣肺氣秋季，要打好肺臟的“保衛(wèi)戰(zhàn)”2.強健肺臟的訣竅遠離香煙，還你一個健康的肺警惕二手煙對肺臟造成傷害廚房油煙：污損肺臟的重災(zāi)區(qū)保護肺的幾個健康小細節(jié)空氣流通養(yǎng)肺臟主動咳嗽，可清肺臟打通肺經(jīng)，肺臟好輕松吐納呼吸養(yǎng)肺法第四章 脾臟——身體糧倉的大總管1.探探脾的口味脾主運化一氣血生化，源頭在脾四肢要靈活，全靠脾來養(yǎng)口唇想健康，全靠脾當(dāng)家從“涎”看脾胃思慮過度，損傷脾臟長夏防暑培“脾土”“長夏防濕要淡補長夏健脾養(yǎng)生之物多食豆類過三伏防暑濕多喝“健脾湯”起居有節(jié)過長夏小心傷人的“秋老虎”2.脾胃調(diào)理全方位食療是對脾胃最好的呵護治療脾胃虛寒方健脾驅(qū)寒除濕方“辨證施食”養(yǎng)脾胃大腹便便不是福調(diào)理脾胃，養(yǎng)好氣血，永遠不怕胖鍛煉身體，脾胃更輕松中藥減肥要辨清簡單的幾招按摩減肥法調(diào)理脾經(jīng)，疏通運化食物的大道幾招自我按摩法保脾胃小兒按摩養(yǎng)脾胃法養(yǎng)好脾胃理三焦第五章 肝臟——智勇雙全的大將軍1.摸清肝臟的壞脾氣肝主疏泄——別讓肝臟郁悶壞了舒筋健骨，幫助肝臟伸懶腰舒筋活絡(luò)有益養(yǎng)肝指甲是肝臟的晴雨表女性應(yīng)該避免使用指甲油指甲半月痕的奧秘眼睛是肝臟的“窗戶眼睛與身體其他臟腑的關(guān)系……第六章 腎臟——身體能量的源泉第七章 氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)好，身體不鬧脾氣

章節(jié)摘錄

　　內(nèi)心壓力，調(diào)節(jié)，亡哩平衡的“制勝法寶”！　　許多報道都證實了目前女性壽命較男性長的一個主要原因就是在于一生中，女人比男人更容易流淚哭泣！哭泣不僅可以寬胸理氣，消除郁悶，而且還可以把體內(nèi)壓抑的情感都發(fā)泄出來。　　相反的，如果在該哭泣的時候卻“強顏歡笑”，將強烈的悲傷情緒留存在體內(nèi)，則會導(dǎo)致我們?nèi)淼臍鈾C不暢，心中郁悶無法排解，影響我們的身心健康。　　古人曾說“人生不如意常八九，如人之意一二分”。中醫(yī)學(xué)里則認為“百病皆生于氣”。如果郁結(jié)在我們心中的不良隋緒過分持久或者是強烈，就可能造成五臟六腑的功能失調(diào)，從而引起各種各樣的身心疾病?！　‖F(xiàn)代研究還證實，持久的不良情緒，特別是表現(xiàn)為煩惱、憂郁、悲傷的情緒，還可通過神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都影響機體的免疫功能，使人體對細菌、病毒及腫瘤細胞的免疫力下降?！　《蹅兤綍r由于悲傷而流出的情緒化眼淚中則含有很多人體在壓力下釋放出來的物質(zhì)。如止痛劑、內(nèi)啡肽以及各類激素等。低落的情緒會使身體產(chǎn)生大量的毒素，而哭泣正是可以將這些毒素輕松排除體外的有效“武器”。　　中醫(yī)認為“火郁發(fā)之”，這正與現(xiàn)代流行的“發(fā)泄療法”不謀而合。解除悲郁的最好方法就是及時發(fā)泄。想想如果一個人在悲痛欲絕或者是委屈萬分的時候。能夠痛痛快快的大哭一場，讓眼淚盡情地流出來，心里一定會覺得舒服很多！　　所以我們要是有啥不開心的事情，可千萬別憋在心里頭，“眼淚往肚里咽”委屈的是自己的情緒，更可怕的是傷害的可是咱自個兒的身體健康呀！　　有些讀者可能也在想了，覺得這么大的人了，要是隨便有啥難過的不開心的事情就哭哭啼啼的，那豈不是成了個活生生的“林黛玉”啦！……

編輯推薦

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法》：帝日：臟象何如？岐伯日：　　心者，生之本神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣?！　》握?，氣之本，魄之處也；其華在毛，其充在皮，為陽中之太陰，通于秋氣?！　∧I者，主蟄，封藏之本，精之處也；其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣?！　「握撸T極之本，魂之居也；其華在爪，其充在筋，以生血氣，其味酸，其色蒼，此為陽中之少陽，通于春氣?！　∑?、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱者，倉廩之本，營之居也，名日器，能化糟粕，轉(zhuǎn)味而入出者也；其華在唇四白，其充在肌，其味甘，其色黃，此至陰之類，通于土氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·六節(jié)臟象論篇第九》。　　養(yǎng)生的秘密，就藏在每一個人的身體里，只要用心關(guān)愛自己，身體就會長久地擁有活力和健康。

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