30歲瑜伽玉女的養(yǎng)顏經(jīng)

前言

喜歡看菊花怒放，燦爛金黃得如滿月般炫目。惆悵于之后的凋零，如千萬朵細(xì)小而幽怨的嘆息，散落一地。無語?；ê臀?，同樣相望而無法破譯迷局；那生命的綻放與流逝。難道花與紅顏注定如焰火般輝煌而短暫？葬花的黛玉和護(hù)花的寶玉同樣寂寞，大觀園里姹紫嫣紅的花朵在轉(zhuǎn)瞬之間隨風(fēng)飄散，如水面的浮萍。花自飄零水自流。多情的公子在面對朱橋玉壁之間的一地殘紅又是如何的嘆息，如何的頓足，如何的落淚……我不知道《石頭記》里的頑石如何頓悟，我只知道那倚紅偎翠的寶玉摘去了珠冠，削去了黑發(fā)，套上了素衣，在河岸邊向紅塵中的父親三拜之后歸去?？湛樟藬啵崆橐粔?，遁入空門的何止是對世事無常的參透，更有對紅樓十二金釵紅顏易逝的無奈和感慨。女人是水做的，但那來自天山或雪山之巔的純凈之水在回歸海洋的路上要經(jīng)受多少輾轉(zhuǎn)與輪回?。∶利惻c青春，時光與衰老，相伴而相生，如日出日落，在歲月的光影中更迭。而面對明鏡中的那些麗人，看到烏絲中摻雜了一根白發(fā)，眼角旁現(xiàn)出了幾縷細(xì)紋，又如何能無動于衷？美人如花，美人如玉。花和玉，都可以用來贊譽美女，也可以形容不同氣質(zhì)的女孩。但花和玉，同樣需要呵護(hù)與雕琢，沒有陽光與水，曖室與香閣，再美的花與玉，也要衰敗和出現(xiàn)裂紋。太多的繁盛之花悠然間開放與凋落，在生命中無數(shù)次的歷經(jīng)與重復(fù)。每當(dāng)有少女在驕傲地展示她的美麗時，我常常不知如何應(yīng)對，是附和還是警示？！其實真的很想告訴她們，越精致的花瓶越易碎，珍惜青春與美貌，別讓時間過早地摧毀你的容顏。很少見以前的同學(xué)和朋友，特別是女性。不是我不珍視友誼，而是不忍見時光和塵埃如何讓一個少女變成少婦，又如何從光彩照人變成暗淡無光。青春的肢體變得或臃腫或消瘦，清澈的目光變得迷離和灰蒙，讓你怎么也無法讓她與記憶中的那個女子還原到一起。你會感慨和憤恨造物弄人，你無法理解上帝這老頭子為什么把最美的圖畫給你看后又涂上幾筆揉碎。幸虧還有瑜伽，還可以讓我們經(jīng)歷鳳凰重生般的欣喜。

內(nèi)容概要

這是一本讓女人真正與美麗零距離的最實用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽養(yǎng)顏書。瑜伽玉女近十年的親身體會，將時下最流行的養(yǎng)顏、纖體、瑜伽結(jié)合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結(jié)合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養(yǎng)顏、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、氣血養(yǎng)顏、心情養(yǎng)顏、瑜伽養(yǎng)顏”等理念，結(jié)合中醫(yī)的養(yǎng)生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養(yǎng)顏真經(jīng)。

作者簡介

矯林江，瑜伽行業(yè)權(quán)威專家；中國瑜伽行業(yè)協(xié)會常務(wù)理事；“憑海聽風(fēng)”瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人。矯林江導(dǎo)師是中國瑜伽行業(yè)最重要的開創(chuàng)人之一，從事瑜伽教學(xué)工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等

書籍目錄

PART 01  30歲瑜伽玉女的養(yǎng)顏經(jīng)  一、我的瑜伽生活  二、養(yǎng)顏的根本在于滋陰  三、女人容顏問題都是“三虛”惹的禍  四、氣血充足，黃臉婆也變俏女郎  五、無懼歲月，抵抗女人衰老  六、驅(qū)除寒氣，女性養(yǎng)顏的關(guān)鍵  七、經(jīng)絡(luò)暢通，就能青春永駐  八、去掉濕氣和水腫，變身窈窕淑女  九、提高呼吸的深度，加快美麗的速度  十、七太腺體，攸關(guān)肌膚的美麗  十一、瑜伽體式帶來肢體的穩(wěn)定、健康和輕盈  十二、瑜伽冥想舒緩神經(jīng)，讓你擁有平和心境  十三、樂享排毒運動，肌膚煥若新生PART 02  內(nèi)因決定外貌——五臟六腑的調(diào)養(yǎng)  一、內(nèi)臟與身體外貌互為因果  二、養(yǎng)心——讓平和心境滋養(yǎng)你的容顏  三、養(yǎng)肝——到老也拒絕做黃臉婆  四、養(yǎng)肺——水靈靈女人的不外泄天機  五、養(yǎng)脾——與性感不再遙遙相望  六、養(yǎng)胃——你的美麗需要加油站  七、養(yǎng)腎——讓你的皺紋遲來十年  八、養(yǎng)大小腸——想要無瑕容顏先從清潔腸道做起  九、養(yǎng)膀胱——無齡美人不老容顏的秘密PART 03  細(xì)節(jié)決定美麗——從頭到腳的調(diào)養(yǎng)  一、好發(fā)質(zhì)讓你素顏也美麗傾城  二、養(yǎng)出盈盈秋水般的動人雙眼  三、打造讓人一番就想親吻的雙罾  四、保濕和按摩，讓面部皺紋無處遁形  五、與痘痘的戰(zhàn)爭，從祛除體內(nèi)濕氣開始  六、斑點不再來，恢復(fù)白凈面龐非一日之功  七、和地心引力作戰(zhàn)，拒絕肌膚松弛  八、培育面色紅潤俏臉，成就人見人愛萬人迷  九、拒絕面部水腫，還原緊致小臉  十、柔荑般的纖柔玉手，輕輕松松就能擁有  十一、讓腳也美得無以復(fù)加，愛自己始于足下  十二、別讓你的頸椎變老，打造無懈可擊天鵝美頸  十三、優(yōu)雅美人肩，肩線決定你的脫塵氣質(zhì)  十四、愛情手把，玉臂是怎樣練成的  十五、身體最美高峰，美胸塑造訓(xùn)練營  十六、清勁背影，為嫵媚添一絲堅定  十七、盈盈細(xì)腰，女人身體性感的中心  十八、平坦小腹，最迷人最女人的魔力宣言  十九、圓翹臀型，成就凹凸有致曲線的最大功臣  二十、3D美腿，性感閃現(xiàn)健康光澤PART 04  心情左右容顏——七情六欲的調(diào)攝  一、情志養(yǎng)生，才斃成全女子如水容顏  二、趕走慢性疲勞做青春活力美人  三、拒絕頭痛侵?jǐn)_；神清氣爽每一天  四、輕松減少壓力快速解救自己  五、遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱，做平衡清心美人  六、增強免疫力，不讓亞健康損害美麗  七、祛除煩躁情緒，平靜的心才能淡定從容  八、說好不抑郁，生命里有太多快樂理由  九、改善失眠癥狀，讓優(yōu)質(zhì)睡眠養(yǎng)護(hù)容顏  十、拒絕焦慮來訪，讓身心時刻充滿陽光  十一、查清恐懼根源，強大內(nèi)心才會無所畏懼  十二、緩解緊張情緒，舒展身心做輕松美人PART 05  步入女人的私密花園  一、青春期——讓咪咪快樂長大  二、生理期——趕走經(jīng)前焦慮和痛經(jīng)  三、孕育期——孕媽咪也要美麗容顏  四、產(chǎn)后期——性感辣媽誕生記  五、更年期——迎接第二次青春的來臨附錄：瑜伽行業(yè)交流專區(qū)

章節(jié)摘錄

插圖：為了得到身、心、靈的凈化，更長久地保持年輕膚質(zhì)，瑜伽除了在輕盈的呼吸和曼妙的姿勢之外，也十分重視飲食。瑜伽認(rèn)為，一個人吃的食物不僅影響身體和肌膚狀態(tài)，同時也影響心靈和意識。因此，每個月一到兩次的斷食，不吃任何東西，不僅可以清潔身體，讓聚集在體內(nèi)的毒素排出，還可以讓消化器官好好休息，讓身體更潔凈健康。斷食的準(zhǔn)備工作。在斷食前一兩天先吃無肉而自然纖維量高的食物，例如蔬菜、水果、粗糧等。從早上開始斷食，可飲用流質(zhì)食物及一點果汁，并做一些瑜伽體位的練習(xí)。如果你對蜂蜜不過敏，可以吃少量的蜂蜜，不要用其他糖來代替。斷食的基本原則開始斷食時，如果感到肚子餓，沒有體力，表示身體毒素多，可喝檸檬水或溫水，幫助體內(nèi)排毒和清潔，效果較佳。隨時讓身體保持溫暖，保持皮膚清潔，讓肌肉得以放松；多聽聽柔和的音樂，多看一些養(yǎng)心的書。斷食期間可進(jìn)行體位法和簡單運動，如散步，以幫助排毒，但不要太疲勞，盡量多呼吸新鮮空氣。如果生病或懷孕，或者本身有內(nèi)科慢性疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂等，就不要輕易斷食。

編輯推薦

《30歲瑜伽玉女的養(yǎng)顏經(jīng)》：11個保養(yǎng)美顏心經(jīng)，從瑜伽哲學(xué)的角度解讀，運用瑜伽體位法和調(diào)息法讓你的身體從內(nèi)而外健康清潔，纖塵不染。8種養(yǎng)護(hù)臟腑的秘訣，專門針對體內(nèi)不同臟腑練習(xí)瑜伽，讓你的心、肝、肺、脾、胃、腎、腸和膀胱等部位都能得到深度的調(diào)養(yǎng)。35種抗衰養(yǎng)顏的家常食物，從根本上培育你的元氣讓你花最少的錢并在最短的時間內(nèi)補足氣血，調(diào)養(yǎng)身心。12個從頭到腳的美顏秘方，不用任何化妝品，日常按摩和臉部瑜伽就能讓你散發(fā)出美麗光彩。9個瘦身美體要訣，專門針對女性易胖的部位進(jìn)行瑜伽體位鍛煉，讓你全身上下魔鬼曲線畢現(xiàn)。11個獨家心情養(yǎng)顏秘方，給美眉們來一場情緒美容，讓困擾你許久的情緒問題消失于無形。6套乳腺和卵巢系統(tǒng)的自我保養(yǎng)方案，在女性的關(guān)鍵時期給予不同的呵護(hù)和保養(yǎng)，讓你從根本上阻止青春的凋零。3+1超值瑜伽美容天書全彩精美瑜伽玉女丹丹親身示范最具美顏功效的瑜伽體式調(diào)息法、斷食法、放松法、收束法……深層發(fā)掘古老瑜伽經(jīng)典中傳承千年的養(yǎng)顏法中醫(yī)、按摩、飲食、護(hù)膚……30歲保持少女容顏的瑜伽生活方式大公開高清畫質(zhì)DVD中國瑜伽行業(yè)協(xié)會標(biāo)準(zhǔn)教程。在清新怡人的大自然中，清麗脫俗的高級瑜伽教練丹丹親身示范，初、中、高級體式全面兼顧，由易到難、循序漸進(jìn)，跟著練習(xí)，你也能達(dá)到教練級水準(zhǔn)！30歲瑜伽玉女的駐顏術(shù)·體貼天下女人的保養(yǎng)經(jīng)索顏是美女的最高境界，素顏不是讓你素而朝天，而是淡妝下敞發(fā)出你內(nèi)心的心神之光，讓人看見你內(nèi)心燦爛的陽光和清澈的小溪。中國瑜伽行業(yè)協(xié)會憑海聽風(fēng)瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)聯(lián)合jianzhi權(quán)威瑜伽機構(gòu)五年研發(fā)國際瑜伽導(dǎo)師全程兼職瑜伽玉女教練體位示范附贈自學(xué)DVD極美畫面，物超所值練習(xí)瑜伽腎臟的能力能沿著脊柱上行最終成為智慧的能量這些能力能滋潤你的容顏即“相由心生”。所以，內(nèi)心靜好的女人，自然會呈現(xiàn)出“姿容端麗”之相。

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