生活真需要1299個(gè)健康常識(shí)

前言

生活需要什么？這恐怕是人類有史以來最重要的話題之一。人類所有需求的實(shí)現(xiàn)只能建立在一個(gè)基礎(chǔ)之上——健康。人生在世，對(duì)生活的看法、追求各有不同，有的人把世界比作一桌供他恣意吃喝揮霍的筵席，或把世界當(dāng)成一所供他花天酒地、享受玩樂的游藝場(chǎng)。他來到世界的目的就是要從世界上拿走一些東西。有的人把世界看做等人開拓澆灌和裝扮的美麗花圃，與大家一起付出艱辛的勞動(dòng)，去耕耘、撒播?；钪鸵獮槭澜缲暙I(xiàn)一些東西，這樣的人才懂得生活的真諦。有的人擁有萬貫家財(cái)，卻免不了有時(shí)擔(dān)驚受怕；有的人經(jīng)常出入歌廳酒吧，卻掩飾不住心靈的空寂；有的人濃妝艷抹，卻掩蓋不了大腦的蒼白；有的人珠光寶氣，卻看不出人格的高貴。  然而，沒有健康一切都無從談起。有人認(rèn)為，健康就好比人生金字塔的塔基，沒有了塔基就沒有金字塔。隨著生活節(jié)奏的加快，人們?yōu)榱双@取更多的財(cái)富而拼命工作?？赏瑫r(shí)，也忘記了人生的真正意義——健康快樂地為了理想而活著。本書分四篇，給讀者展現(xiàn)了1000個(gè)家庭健康小常識(shí)，200個(gè)身體健康警訊，90個(gè)超自然養(yǎng)生秘訣和9個(gè)時(shí)尚的職場(chǎng)減壓方式。健康固然寶貴，卻不能依賴高科技和藥物，因?yàn)樽詈玫乃幬锸菚r(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。古希臘名醫(yī)西波克拉底精辟地指出：  “病人的本能就是病人的醫(yī)生，醫(yī)生是幫助本能的。”我手上劃了一個(gè)口子，一會(huì)兒出血就凝固了，一個(gè)禮拜就愈合了；腸子壞了，截了一段，沒事；肺壞了，切掉一個(gè)，沒事；腎臟壞了。

內(nèi)容概要

我們最關(guān)心健康，但也寄易走進(jìn)健康誤區(qū)。本書從家庭健康常識(shí)、身體健康警訊、自然養(yǎng)生秘訣、職場(chǎng)減壓方式四個(gè)方面介紹健康常識(shí)，涵蓋了生活中涉及身體健康的方方面面，幫助人們糾正不正確的生活習(xí)慣。本書分類明確、科學(xué)詳盡，是您貼心又實(shí)用的枕邊書，讓您在輕松閱讀中汲取“營(yíng)養(yǎng)”，保證身心健康。

書籍目錄

第一篇 1000個(gè)家庭健康小常識(shí)  第一章 從頭到腳說健康    養(yǎng)護(hù)出健康亮澤的頭發(fā)    清潔口腔，關(guān)系重大    駐顏有術(shù)，青春美麗    明眸菩睞。眼睛保健    盡早預(yù)防聽力受損    保護(hù)脆弱的呼吸器官    讓四肢發(fā)達(dá)手足靈活    胸、背、腰、腹保養(yǎng)得當(dāng)    讓生命器官更健康    不要忽視皮膚健康  第二章 身體使用手冊(cè)    了解體質(zhì)，愛惜身體      認(rèn)識(shí)體質(zhì)      陰虛體質(zhì)      氣虛體質(zhì)      陽(yáng)盛體質(zhì)      痰濕體質(zhì)    做好保健，呵護(hù)身體      揉耳健腎操      反曲身體消除疲勞操      保健內(nèi)臟十指運(yùn)動(dòng)操      睡眠暖身操      老人健身操1      老人健身操2      哮喘病人保健操      疏通經(jīng)絡(luò)簡(jiǎn)易操      頸部保健操      坐骨神經(jīng)運(yùn)動(dòng)操      預(yù)防骨下垂運(yùn)動(dòng)操      長(zhǎng)壽健肺操1      長(zhǎng)壽健肺操2      室內(nèi)保健操1      室內(nèi)保健操2      步行半蹲操1      步行半蹲操2      拍打健身操1      拍打健身操2      拍打健身搡3      原地拾腿操      腿是保健操1      腿足保健操2      老人“臂跑”運(yùn)動(dòng)操1      老人“臂跑”運(yùn)動(dòng)操2      心臟保健操1      心臟保健操2      “萊蓮”婦女健身操1      “萊蓮”婦女健身操2      睡前健身操1      睡前健身操2      行走健身操1      行走健身操2      頸椎病康復(fù)操1        頸椎病康復(fù)操2      頸椎病康復(fù)操3  第三章 吃出健康食物是最好的醫(yī)藥    食物搭配，效果最佳      魷魚配黃瓜，補(bǔ)充維生素不足      青椒炒鱔魚，降血糖      黃瓜配木耳，減肥功效好      黃瓜配豆腐，解毒消炎      五谷蔬菜一起烤，營(yíng)養(yǎng)均衡      炒菜花加肉片，白嫩可口      炒洋蔥加白葡萄酒，有益心臟健康      炒胡蘿卜多加油，充分吸收      韭菜配雞蛋，營(yíng)養(yǎng)豐富      玉米配青豆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)更高      菠菜配豬肝，預(yù)防貧血      蓮子配豬肚，補(bǔ)益又健身      竹筍配雞肉，蛋白質(zhì)更豐富      構(gòu)杞配兔肉，滋補(bǔ)效果強(qiáng)      番茄配雞肉，清熱化痰      芹菜配番茄，降血壓      鴨肉搭配白菜，可降膽固醇      芋頭配豬肉，營(yíng)養(yǎng)更補(bǔ)益      花生米炒芹菜，有益心血管      香干炒芹菜。補(bǔ)充鈣質(zhì)      栗子雞丁，補(bǔ)腎健脾    飲食不當(dāng)，食康堪憂      冰啤酒，要慎飲      冰西瓜好吃，影響健康      西瓜生冷，多吃傷身      水果不削皮，小心污染      吃棗子，當(dāng)用心      水果不能代替蔬菜      水果不能代替正餐      冬天吃水果有講究      早上吃水果營(yíng)養(yǎng)更高      飯后不能立即吃水果      食用打蠟水果要注意      不吃早餐毛病多      生韭菜下酒，不利腸胃      吃素者不一定長(zhǎng)壽      高纖維食品，少吃有益，多吃有害      烤鴨油危害大      不宜生吃胡蘿卜      胡蘿卜有降血壓、防癌作用      菠菜多食不宜      食用番茄要當(dāng)心      木耳不宜“鮮”      慎食新鮮黃花菜      酸菜不能多吃      成菜不能多吃      隔夜熟白菜有致癌物質(zhì)      苦昧柑橘含細(xì)菌      無根豆芽損健康      吃柿子有禁忌      雞臀尖有病毒      臘肉不宜多吃      常吃香腸害處多      燒焦的動(dòng)物脂肪致癌      進(jìn)食來加工的蠶蛹問題多      多吃油炸食品易致病      方便面只方便，不營(yíng)養(yǎng)      粉絲吃多小心鋁中毒      多吃雞蛋會(huì)致病      生吃雞蛋害處多      不要吃剛出爐的面包      吃燙食易致病      吃撈飯，不營(yíng)養(yǎng)      湯泡飯不易消化      白糖不宜久存      深海魚油要慎吃      吃鹽過量，傷身無形      油渣不宜多食      牛奶加雞蛋不完美      多食豆制品，并非好事      邊吃邊喝。消化不良      空腹喝茶害處大      咖啡加糖不宜多      吃羊肉，有禁忌      高溫久煮牛奶害處大      加糖煮牛奶，有毒      牛奶搬鈣，造成結(jié)石      空腹喝酸奶刺激青      豆?jié){沖雞蛋不科學(xué)      啤酒不能與烈性酒同飲      海鮮、啤酒不要同食      忌海鮮的人群      喝汽水，有講究      服用蜂王漿要科學(xué)      亂吃零食，健康有憂      不宜長(zhǎng)期過多食用植物油      吃早餐不宜過早      低脂食品不減肥      蛋糕不要插蠟燭      冰箱里拿出的飯菜不能立即吃    食物治病，功效齊全      豆腐藥用方      豆腐渣藥用方1      豆腐渣藥用方2      菜根藥用方1      菜根藥用方2      菜根藥用方3      萊根藥用方4      茄子藥用方1      茄子藥用方2      茄子藥用方3      茄子藥用方4      茄子藥用方5      茄子藥用方6      絲瓜藥用方1      絲瓜藥用方2      絲瓜藥用方3      絲瓜藥用方4      絲瓜藥用方5      絲瓜藥用方6      苦瓜藥用方1      苦瓜藥用方2      苦瓜藥用方3      冬瓜藥用方1      冬瓜藥用方2                ……  第四章 小處著手，細(xì)節(jié)決定健康  第五章 防治疾病，求醫(yī)不知求己  第六章 過慢生活，比快生活更重要  第七章 環(huán)境變化，決定身體健康  第八章 腸內(nèi)革命，關(guān)于大便的學(xué)問  第九章 美容美體，人人都是美容大王  第十章 排出毒素，無毒一身輕  第十一章 走出誤區(qū)，生老病死有密碼  第十二章 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體康復(fù)工程  第十三章 心情改變病情，自己是最好的心理醫(yī)生第二篇 200個(gè)身體健康警訊  第一章 疾病寫在臉上  第二章 疼痛代表什么  第三章 不正常的出血情況  第四章 腫塊與癌癥  第五章 神經(jīng)系統(tǒng)的健康警告  第六章 關(guān)于心血管的不正?，F(xiàn)象  第七章 其他身體警訊第三篇 90個(gè)超自然養(yǎng)生秘訣  第一章 活到天年的養(yǎng)生秘訣  第二章 滋補(bǔ)身體的養(yǎng)生食譜  第三章 調(diào)養(yǎng)身心的養(yǎng)生保健歌第四篇 9個(gè)最時(shí)尚的職場(chǎng)減壓方式

章節(jié)摘錄

插圖：第一篇 1000個(gè)家庭健康小常識(shí)第一章 從頭到腳說健康每個(gè)人都渴望健康與美麗，然而只有愛惜自己身體的人，才能保持較好的精神狀態(tài)與身體條件。本章是對(duì)人體結(jié)構(gòu)與健康關(guān)系的總述，從頭發(fā)、眼睛、口腔、皮膚、身體內(nèi)臟器官等方面，總體闡述其對(duì)人體健康所起的重要作用。養(yǎng)護(hù)出健康亮澤的頭發(fā)—般而言，頭發(fā)由黑變灰、變白的過程，即是體內(nèi)精氣由盛轉(zhuǎn)衰的過程。因此歷代養(yǎng)生家都非常重視頭發(fā)的保養(yǎng)，把頭發(fā)的保養(yǎng)方法視為健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。頭發(fā)保養(yǎng)方法有：梳理、按摩。清潔口腔，關(guān)系重大清潔牙齒應(yīng)自幼開始，從小養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)健康長(zhǎng)壽將是十分有益的。我國(guó)古代養(yǎng)生家對(duì)此十分重視，早就提出：“百物養(yǎng)生，莫先口齒”的主張，據(jù)考證，在一千多年前的遼代，就開始使用牙刷刷牙了?，F(xiàn)代調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)。絕大多數(shù)長(zhǎng)壽老人，口腔中都有一定數(shù)量的自然牙齒，而鑲配的假牙是不能完全取代自然牙齒的作用的。可見，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，重視固齒保健術(shù)，是養(yǎng)生保健的一項(xiàng)重要任務(wù)。駐顏有術(shù)，青春美麗容貌是反映身體健康狀況的一個(gè)窗口，故凡養(yǎng)生者。皆重視容貌保健，健康的面容是以精神和生理健康為前提的。保健應(yīng)注重整體綜合調(diào)養(yǎng)，著眼于臟腑、氣血，充分調(diào)動(dòng)人體自身的積極因素，從根本上保證面容不衰，此即傳統(tǒng)的整體美容保健思想。方法有：科學(xué)洗面、按摩美容、針灸美容、飲食美容、藥物美容等。

媒體關(guān)注與評(píng)論

幸福的生活與健康緊密相連，面對(duì)健康警報(bào)，您是輕松排解，還是被不適憂煩困擾呢？在紛繁復(fù)雜的生活中，怎樣才能讓自己避開慢性殺手，走向健康之路呢？本書為您奉獻(xiàn)了一個(gè)個(gè)實(shí)用的健康常識(shí)，使您的身體登上健康快車，生活進(jìn)入快樂大本營(yíng)！　　——之寶貝網(wǎng)推薦這是一本集科技與實(shí)用于一身的健康手冊(cè)，是居家、工作、旅行中不得不讀的“健康寶典”！　　——搜狐母嬰推薦

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《生活真需要1299個(gè)健康常識(shí)》分四篇，給讀者展現(xiàn)了1000個(gè)家庭健康小常識(shí)，200個(gè)身體健康警訊，90個(gè)超自然養(yǎng)生秘訣和9個(gè)時(shí)尚的職場(chǎng)減壓方式。生活中，你不可不知的健康知識(shí)?！碽r〉1000個(gè)家庭健康小常識(shí)＋200個(gè)身體健康警訊＋90個(gè)超自然養(yǎng)生秘訣＋9個(gè)最時(shí)尚的職場(chǎng)減壓方式＝健康面愉悅的生活。

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