改善糖尿病100法

內(nèi)容概要

糖尿病是家喻戶曉的常見(jiàn)病，也是一種非常古老的疾病。中醫(yī)稱之為“消渴”，即消瘦煩渴之意。糖尿病是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病?；颊唧w內(nèi)胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏，引起血中葡萄糖濃度升高，進(jìn)而糖大量從尿中排出，并出現(xiàn)多飲、多尿、多食、消瘦、頭暈、乏力等癥狀。糖尿病進(jìn)一步發(fā)展會(huì)引起全身各種嚴(yán)重的急、慢性并發(fā)癥，威脅身體健康。    近些年，我國(guó)糖尿病的發(fā)病率逐年增加，成為嚴(yán)重威脅人們健康的三大主要疾病之一，而且發(fā)病年齡有年輕化的趨勢(shì)。    糖尿病的防治是一個(gè)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，每一個(gè)糖尿病患者都要在接受醫(yī)生治療的同時(shí)，通過(guò)適當(dāng)改變生活方式，調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量，調(diào)節(jié)心態(tài)，并一天一天堅(jiān)持下去，把血糖控制到一個(gè)適宜的范圍。    對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)。飲食控制永遠(yuǎn)是治療的基礎(chǔ)。糖尿病患者不能像正常人那樣無(wú)所顧忌地飲食，還需要掌握許多有關(guān)糖尿病飲食的知識(shí)。糖尿病飲食治療絕對(duì)不只是少吃、不吃。飲食治療的原則一是維持標(biāo)準(zhǔn)體重。避免肥胖和消瘦：二是平衡飲食，保證蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維等必須營(yíng)養(yǎng)素的攝入，盡量減少鹽攝入，少吃富含膽固醇和飽和脂肪的食品。增加膳食纖維攝入。飲食治療的目的是維持健康，使血糖、尿糖、血脂達(dá)到或接近正常，以防止或延緩心血管等并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。    運(yùn)動(dòng)療法也是如此。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身情況而定，不適宜的運(yùn)動(dòng)方式、不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量都會(huì)對(duì)身體有害。    因此。在配合醫(yī)生藥物治療、改變不良生活習(xí)慣的同時(shí)，還要對(duì)飲食控制、運(yùn)動(dòng)等輔助療法有科學(xué)的認(rèn)識(shí)。飲食、運(yùn)動(dòng)等只是輔助治療的方法，簡(jiǎn)單地認(rèn)為吃了某種食物、進(jìn)行某種運(yùn)動(dòng)病情就會(huì)好轉(zhuǎn)，是不可取的。    本書(shū)主要闡述了飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩等方面的內(nèi)容，希望能幫助讀者維護(hù)健康。

書(shū)籍目錄

第一章 運(yùn)動(dòng)療法  運(yùn)動(dòng)療法有益于控制血糖  選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)是很重要的  運(yùn)動(dòng)療法也要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)量  把握運(yùn)動(dòng)三步驟，最大程度地獲得運(yùn)動(dòng)的益處  糖尿病患者宜積極游泳健身  交替跑是糖尿病患者最好的健身方法之一  糖尿病患者適宜選擇哪些散步方式  體操幫助糖尿病患者運(yùn)動(dòng)降糖又養(yǎng)生  糖尿病患者如何進(jìn)行柔韌性運(yùn)動(dòng)  睡前的簡(jiǎn)單體操幫助控制血糖第二章 穴位療法  刺激勞宮穴能改善血液循環(huán)，預(yù)防高血壓和高血糖  足部貼膠布療法，可改善糖尿病等慢性病癥狀  堅(jiān)持按摩腳趾可以降低血糖  用刷子摩擦足底可預(yù)防糖尿病等常見(jiàn)病  有效改善糖尿病癥狀的穴位  促進(jìn)血液循環(huán)。改善全身癥狀的拔罐療法  按摩腿部脾胃經(jīng)及手指，輔助治療糖尿病第三章 注意生活細(xì)節(jié)也有助于控制血糖  不良情緒可使血糖波動(dòng)，所以要保持積極心態(tài)  心態(tài)好是降低血糖的前提  糖尿病患者不宜秋凍  糖尿病患者春季應(yīng)注意的問(wèn)題    糖尿病患者安然度夏的方法  糖尿病患者冬季注意事項(xiàng)  控制血糖從控制體重開(kāi)始  戒煙限酒可以穩(wěn)定血糖第四章 飲食療法  糖尿病食療原則  了解糖尿病飲食禁忌，從容控制血糖  選好主食降血糖  低鹽飲食可減少糖尿病和高血壓的危險(xiǎn)性  注意方法，患了糖尿病也可以享受美食  學(xué)會(huì)分配主食和充饑方法。有利于血糖的平穩(wěn)  用甜味劑搭配纖維素類食品，既可以保證口感，又不會(huì)使血糖上升  喝水得法降血糖  補(bǔ)充適宜的營(yíng)養(yǎng)素，降低血糖  適合糖尿病患者食用的食物  膳食纖維含量多的粗面粉面包可抑制血糖上升，對(duì)糖尿病的治療有效  薏米在降低血糖等方面有效果  山藥也有降血糖作用  紅芽茶成分豐富，對(duì)改善血糖很有幫助  糖尿病患者要科學(xué)食用南瓜  苦瓜是適合糖尿病患者食用的降糖食品  花生所含有效成分可抑制血糖上升  啤酒酵母有降血糖作用  熱量低而膳食纖維豐富的魔芋能改善高血糖  雞湯可改善糖尿病等常見(jiàn)病，預(yù)防老化  每天喝茶改善血脂、血糖  用涼水泡粗茶喝，可降低血糖  醋對(duì)控制糖尿病有利  喝大麥茶降血糖  洋蔥可降糖降脂  大蒜是降低血糖的大眾菜  喝牛奶能降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，抑制血管老化  蘆薈可以改善高血壓及糖尿病癥狀  愛(ài)吃蕎麥不易得糖尿病  對(duì)高血壓、糖尿病、肥胖等有效的黑豆茶  多食黃豆有利于改善糖尿病  蜂產(chǎn)品也有降血糖作用第五章 糖尿病食療藥膳  治療糖尿病的藥粥  適宜糖尿病患者食用的湯  改善糖尿病的茶飲  糖尿病食療藥膳第六章 利用中草藥降血糖  人參皂苷能有效降血糖  玉米須是降血糖的良藥  枸杞子有降血糖作用  喝桑葉茶和桑葚飲品有助于降低血糖  簡(jiǎn)單的中草藥降血糖法  絞股藍(lán)降血糖、降血壓有效第七章 糖尿病患者要注意預(yù)防并發(fā)癥  糖尿病并發(fā)癥的預(yù)警信號(hào)  必須注意低血糖  糖尿病患者要注重保護(hù)雙腳  糖尿病患者要預(yù)防眼病  糖尿病腦血管病的誘因和預(yù)防方法  糖尿病患者易患皮膚瘙癢，要注意調(diào)理  糖尿病患者要降糖也要保護(hù)心臟  糖尿病患者要預(yù)防腎病

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 運(yùn)動(dòng)療法運(yùn)動(dòng)療法有益于控制血糖運(yùn)動(dòng)療法是通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)來(lái)防治糖尿病的方法，與藥物療法和飲食療法并稱為治療糖尿病的三大法寶。運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者控制血糖很有幫助。促進(jìn)機(jī)體對(duì)糖的利用，降低血糖適當(dāng)體育鍛煉可促進(jìn)肌肉組織利用葡萄糖，從而降低血糖、減少尿酸。運(yùn)動(dòng)之初，人體首先消耗儲(chǔ)存在體內(nèi)的糖原，將其分解為葡萄糖作為能源，肌肉開(kāi)始利用血糖，這樣便逐漸降低血糖。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于肌肉中儲(chǔ)備的葡萄糖被消耗。需要血糖加以補(bǔ)充，肌肉和肝臟會(huì)吸收大量的葡萄糖，并將其變成糖原，補(bǔ)充已消耗的儲(chǔ)備，從而使血糖繼續(xù)下降。一般來(lái)說(shuō)，中等量運(yùn)動(dòng)降血糖作用可持續(xù)12～17小時(shí)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能抑制餐后血糖值升高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，餐后血糖值上升越小。促進(jìn)對(duì)胰島素的利用良好的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體對(duì)胰島素的利用，增強(qiáng)其降糖作用，減少糖代謝時(shí)的胰島素消耗量，從而可減少胰島素的用量，甚至可減少其他降糖藥的用量。促進(jìn)減肥80％的中老年糖尿病患者是由肥胖引起疾病的。通過(guò)飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法，可使體內(nèi)脂肪減少，如果能堅(jiān)持體育鍛煉，脂肪組織含量會(huì)減少，肌肉組織增加，葡萄糖進(jìn)入肌肉細(xì)胞中儲(chǔ)存，可使血糖下降。

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《改善糖尿病100法》主要闡述了飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩等方面的內(nèi)容，希望能幫助讀者維護(hù)健康。

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