瑜伽金典

內(nèi)容概要

　　《瑜伽金典》內(nèi)容主要包括：第一章 走近瑜伽，了解瑜伽，走進(jìn)神秘的瑜伽世界，何為瑜伽，瑜伽的起源，瑜伽的功效，與其他運(yùn)動的區(qū)別，適宜練習(xí)的族群，瑜伽的派別，瑜伽氣輪，瑜伽呼吸法等等。

作者簡介

林曉海，國家一級瑜伽健身指導(dǎo)員、資深瑜伽導(dǎo)師，印度甘地瑜伽學(xué)院在華認(rèn)證中方授課導(dǎo)師，蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān)，蟬舟瑜伽研發(fā)組學(xué)術(shù)帶頭人，主持多項(xiàng)專題及特色課程的設(shè)計(jì)開發(fā)與編排，國內(nèi)專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程主講老師，國際專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程中方授課老師，

書籍目錄

第一章　走近瑜伽，了解瑜伽　走進(jìn)神秘的瑜伽世界　　何為瑜伽　　瑜伽的起源　　瑜伽的功效　　與其他運(yùn)動的區(qū)別　　適宜練習(xí)的族群　瑜伽的派別　瑜伽氣輪　瑜伽呼吸法　　什么是瑜伽呼吸法　　練習(xí)呼吸前的準(zhǔn)備　　練習(xí)呼吸的注意事項(xiàng)　　呼吸法舉要　冥想　　何為冥想　　冥想前的準(zhǔn)備工作　　練習(xí)冥想的注意事項(xiàng)　　冥想的分類　瑜伽體位法　　瑜伽體位法的由來　　瑜伽體位法與健康的關(guān)系　瑜伽的7種基本坐姿　　蓮花坐　　簡易坐　　半蓮花坐　　至善坐　　悉達(dá)斯瓦魯普坐　　英雄冥想姿勢　　吉祥坐　瑜伽手印　　禪那手印　　智慧手印　　秦手印　　開放手印　　雙手合十手印……第二章　瑜伽體位練習(xí)第三章　健康美麗的瑜伽術(shù)第四章　健康自然的瑜伽生活

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 走近瑜伽，了解瑜伽走進(jìn)神秘的瑜伽世界何為瑜伽瑜伽，梵文為YOGA，詞根為YUJ，指一種被稱為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。由此延伸出瑜伽的涵義是連結(jié)、控制、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一、平衡等?，F(xiàn)代人所稱的瑜伽主要是一系列修身養(yǎng)性的方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等。瑜伽的起源據(jù)印度民間傳說記載，幾千年之前，圣人在古印度的圣母山上修行，他們將修煉的秘密，也就是最早的瑜伽傳授給后來的追隨者。隨著修習(xí)者的不斷增多，瑜伽也逐步在印度普通人中間流傳開來。瑜伽的功效促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力姿勢不良、筋骨僵硬，血液就無法順暢流動，細(xì)胞得不到滋養(yǎng)就會漸漸衰老，從而引發(fā)一系列的疾病。而瑜伽中的調(diào)息可以讓身體充分吸收氧氣，增加體內(nèi)含氧量，促使血液順暢地流到身體各部位，以達(dá)到活化細(xì)胞，提高機(jī)體免疫力的目的。活化脊柱脊柱對人體健康相當(dāng)重要，對內(nèi)可影響五臟六腑的健康、對外可影響肢體的形態(tài)。瑜伽的體位法能舒展肌肉、關(guān)節(jié)、脊柱和骨骼系統(tǒng)，使之柔韌而強(qiáng)壯，讓自律神經(jīng)機(jī)能順暢，從而平衡肌肉、強(qiáng)化內(nèi)臟。

編輯推薦

《瑜伽金典》編輯推薦：“瑜伽達(dá)人必修技巧總匯”，減肥塑身，養(yǎng)生保健，全面，人性化。走近瑜伽,了解瑜伽，瑜伽體位練習(xí)，健康美麗的瑜伽術(shù)，健康自然的瑜伽生活。修習(xí)瑜伽,享受健康、時尚的優(yōu)質(zhì)生活。

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