女人要讀點心理學

前言

心理學是幫助人們了解自身、洞察人生、解釋行為的一門實用科學。東方文化強調理性，而對自己的心靈、情緒卻不敏感，所以長期以來，我們與心靈的對話還存在著大片的空白。事實上，人吃五谷雜糧，身體不可能永遠沒有毛??；人經歷世間風雨，心靈不可能永遠沒有滄桑。在我們的印象里，心理學就是大量的專業(yè)名詞和晦澀的理論，但是如果我們從自己的心靈出發(fā)看心理學，那么我們所面臨的一切紛擾，都可以從中尋找答案，汲取營養(yǎng)。心理學對于現代社會職業(yè)女性的重要意義，可以分為兩層，其一是要給自己解壓，即在我們處于迷惑、憤怒、悲傷、失望等負面情緒或壓力中時，尋求其產生的根源，找到化解的路徑。當身體出了問題，我們可以去醫(yī)院，進行專業(yè)的治療。那么，心靈呢？其實它是更為脆弱的，內心如果不通透，就會越來越黑暗，越來越陰冷，然后可能會在某一個時間點被觸動，進而引發(fā)我們整個身心的大崩潰。中國女性一向是含蓄的，大多數都不習慣對一個陌生人吐露自己的心聲——即使他是職業(yè)素質很高的心理醫(yī)生。心靈的負累，便往往以一種隱蔽的方式壓在女性的身上，而我們自己，卻還沒有認識到問題的嚴重性。人心是世上最深邃的一把鎖，它開了，一切問題都將迎刃而解。我們每天要面對的情緒、婚戀、事業(yè)發(fā)展、人際溝通等問題，如果從心理學的角度來看，那曾經困擾我們的千頭萬緒，就像放在玻璃缸里一般透徹明了。簡單地說，了解日常心理學，就是不無端地給自己找麻煩，即使在忽然間遭遇人生的難題時，就能掌握正確的解法，決不會因為心浮氣躁，而生出一些意外的枝節(jié)。了解自己之后，我們才有資格談論是否讀懂周圍的人，這也是女性要學習一些心理學的第二層意義。在我們身邊，有志得意滿的成功人士，也有整天怨天尤人的落魄者。有的人城府頗深、心機縝密；有的人性格孤僻、疑心重重；有的人目空一切、口無遮攔。他們有可能是我們的上司、同事或者親友，與我們的生活息息相關。能否與他們融合在一起，是擺在我們面前的重要任務之一。雖然每個人的面貌、品性各異，但是只要他是人，都逃不脫日常心理學的普遍規(guī)律，他們的一言一行，都有脈絡可循。在生活中，我們對有些問題會覺得難以理解，其原因還是我們對于人類的心理問題過于生疏，所以抓不到問題的重心。學習心理學知識，并非讓你面對一門枯燥的功課，其實，日常心理學之中存在著無限的智慧和樂趣。比如，對于任何一位女性朋友，她的心靈是陽光還是灰暗，將直接影響她的身體狀況甚至皮膚、發(fā)質的好壞，她是否擁有健康與活力，又會給她強烈的心靈暗示，而其心理暗示又決定了她是否擁有一份好心情，這是一個環(huán)環(huán)相扣的過程。又比如說，我們對初戀的看法，受“塞卡尼克效果”的影響以及對方能不能成為“自己人”，在于對“親和效應”的把握；如何激勵孩子，“羅森塔爾效應”已經給出了答案；面對事業(yè)的選擇，我們一定要注意到“不值得定律”。這就在我們面前，打開了一扇扇透明的窗口，讓我們對身邊各個方向的景物都了然于胸。

內容概要

女人的心是世上最深邃的一把鎖，打開它，一切都將迎刃而解。女人每天面對的事業(yè)發(fā)展、戀愛婚姻、人際溝通、情緒波動等問題，放到心理學的魚缸里，都會變得明了透徹，煩惱自消。本書闡釋了心理學的諸多原理、揭密生活中常見的心理現象，傳授諸多心理方面的實用技巧，幫助女性了解自身、洞察人生、解釋行為，指導她們在人生的路上運用心理學的知識，早早地開啟幸福生活的大門。

書籍目錄

Part 1 敞開心扉，把握情緒的影響力  情緒心理學  先處理好心情，再做好事情  氣大傷身，切忌動輒惱怒  把自己從緊張情緒里解救出來  從心理學上理解阿Q精神  壓力越大，說明我們的生活越豐富  隨遇而安，別讓憂慮困擾了你  寬容其實就是放下對自己的懲罰  正視痛苦，別讓它傷你一輩子  感謝身邊的每一個人  測試：女人的性格與心理Part 2 天生麗質，提升自己的吸引力  魅力心理學  美麗是女人一生的事業(yè)  提升你的氣質之美  性感是每個女人的權利  減肥千萬別減了生活樂趣  衣裳所代表的女人的秘密  培養(yǎng)自己的魅力品牌  測試：你的扮靚指數是多少Part 3 幸福愛戀，女孩變女人的心理詭計  婚戀心理學  塞卡尼克效果：為什么我們還記得初戀  男人其實更欣賞成熟獨立的女人  婚姻的真諦：有話說出來  男人需要尊重，女人需要愛  面對男人的欲望，是拒絕還是接受  允許丈夫偶爾犯一次錯誤  再美滿的婚姻也需要“休假”  注重內心的滿足，放棄表面風光  測試：第三者在你家會找到插足之地嗎？Part 4 看透他人，人際交往的心理博弈  社交心理學  照鏡子效應：先檢討你是如何對別人  首因效應：好印象來自最初的4秒鐘  幽默：笑別人也笑自己  鄰里效應：主動伸出熱情的雙手  親和效應：順利交往，先成為“自己人”  言辭簡潔，更能把話說到人心里  永遠都把對方當成重要人物  進門先看臉色  交談技巧：會說還要會聽  淡化優(yōu)勢，卸下遭人嫉妒的包袱  好女人遠離是非圈  當你的熱情遭受冷遇  測試：別人眼中的你Part 5 激情飛揚，職場晉升的小小心機  職業(yè)心理學  人往高處走，以事業(yè)改變命運  職業(yè)定位：發(fā)揮自己的優(yōu)勢  讓人相信你，自己的底氣要足  注重小節(jié)，巧用“暈輪效應”  個性表現會讓你在人群中脫穎而出  勇敢地去敲老板的門  什么時候都不能對工作厭倦  亮出自己，不為他人做嫁衣  忠誠法則：一定要對制度保持敬畏之心  測試：事業(yè)與家庭在你心里的比重Part 6 睿智交際，和諧相處的心理秘密  辦公室心理學  發(fā)揮才華，需要融洽的關系做后盾  九型人格：不同的人不同對待  刺猬理論：保持和同事之間的距離  肚子里要擱得住事兒  研究領導心理，適時投其所好  職業(yè)角色：學會服從也要學會拒絕  敢為人先，甘為人后  測試：上班族綜合性格分析Part 7 細心育兒，做孩子最好的心理醫(yī)生  教子心理學  父母決定孩子的未來  嘴說沒用，父母要做出榜樣來  家庭是孩子的第一課堂  魚缸法則：給孩子自由的空間  興趣第一：扼殺快樂就是扼殺了孩子的創(chuàng)造力  南風效應：寬容要比懲戒更有力量  羅森塔爾效應：給予孩子希望  父愛，母親力量的空白點  逆反心理：打破“禁果”的神秘感  測試：孩子的性格與成才趨向Part 8 好心好命，成就人生的心理軌跡  成功心理學  怕金森定律：效率排在第一位  韋奇定律：我就是我，不受外來干擾  犬獒效應：不要逃避競爭  注意力作用：使用專注的力量  進取心理：讓自己獲得持續(xù)的動力  登門檻效應：一步一步走向成功  不值得定律：態(tài)度明確地選擇或者放棄  盧維斯效應：謙虛是一種力量  巴納姆效應：是什么在控制我們的命運  測試：你的抗壓程度如何Part 9 點亮心燈，讓美好生活點綴人生  生活心理學  懂得享受生活，時時善待自己  學會放棄，不苛求完美  對于熱愛它的人，生活永遠美好  永不吃虧的人難得安樂  慈善是最好的心理醫(yī)生  “傻”女人是最受歡迎的女人  異性效應：讓生活多幾分顏色  家庭生活：舒適比清潔更重要  婆媳關系要注意保持“君子之交”  健康新概念：從生理到心理  測試：發(fā)現你的“貪婪”指數參考文獻

章節(jié)摘錄

Part 1 敞開心扉，把握情緒的影響力先處理好心情，再做好事情那種認為“我美麗、我成功、我富有之后，我就會快樂”的想法是不切實際的，科學的做法是：先讓自己的心情快樂起來，然后從容不迫地處理好一切事情。一個女人的美麗并不是僅僅因為年輕，或者一張漂亮的面龐，而是她是否具有親和力，并充滿健康的活力。一個女人的美麗在于她的氣質，在于她獨一無二的個性風采。她們擁有自己的品位，對生活充滿熱情，內心十分充實，充滿了個性的魅力……所有的這些全在于女人是否有好心情把它張揚出來。心情于我們是那樣重要，倘若要健康和美麗，卻沒有一份好心情，便猶如沙上建塔，水中撈月，一切都無從談起。心情是心田的莊稼，只要心臟在跳動，心情就會不斷地生長。作為現代女性，我們可能沒有愛情，沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情。有一個男孩，喜歡一個大學三年級的窮女孩，同時也喜歡另一個家境很好的女生。她們都很優(yōu)秀，男孩卻不知道應該選誰做妻子。有一次，他到那個很窮的女孩家玩。女孩的房間非常簡陋，沒什么像樣的家具。但當他走到窗前時，發(fā)現窗臺上放了一瓶花——瓶子只是一個普通的水杯，花是在田野里采來的野花。就在那一瞬間，男孩下定了決心，即選擇窮女孩為自己的終身伴侶。促使他下這個決心的理由很簡單，那個女孩子雖然窮，卻非常熱愛生活，有一份美好的心情來對待生活，將來無論他們遇到什么困難，他相信她都不會失去對生活的信心。對于每一個女人來說，出身、環(huán)境乃至某一段人生遭遇，都不是我們所能選擇的，我們唯一可以控制的，就是自己的心情。如果我們能擁有一顆寧靜廣博的心，就不會因為環(huán)境的壓力而灰心，不會因為眼前的困苦而沮喪。有好心情的女人，不論是在生活或者工作中，隨時都有碰到好機會的可能。美國前總統(tǒng)夫人希拉里畢業(yè)于麻省理工大學，曾為費城IBM公司的部門經理。當時她已是炙手可熱的人物，在別人看來，她更是風光無限?？蓪嶋H上，她的內心卻充滿了煩惱。希拉里想得到幫助擺脫這些煩惱，于是就找到了CMB公司。她向工作人員傾訴道：“我實在是太累了，周圍的人似乎都在奉承我卻又似乎都在算計我，我不知道該相信誰，我覺得沒有一個真正的朋友?！盋MB工作人員在聽了她這番話后，就問了她幾個問題：“你喜歡養(yǎng)小動物嗎？”“你常參加一些社會慈善活動嗎？”“你和朋友間主要談些什么？你的語氣又怎么樣？”對于前兩個問題，希拉里的回答都是否定的。后一個問題她回答說，主要談些工作上的事，語氣也是像工作時那樣。煩惱的癥結終于找到了，希拉里的不愉快正是由于她把工作和生活混在了一起，并拋棄了女性應有的愛心和溫柔。CMB的工作人員給她提了一些建議，要她抓住每一次出席慈善活動的機會，多讓自己感動，多抽出時間和朋友們聚會；工作之余用一種平和的態(tài)度與人交談，使自己的內心得到放松。這樣就會從根本上改變自己所有的那種緊張氣質，富有愛心，以一種真正的成熟的女人味道去得到他人的信任和尊敬。希拉里最后的成功就充分證明了這一點。無論怎樣都不要把工作和生活混在一起，拋棄了女性應有的溫柔，把在工作中的成功經驗運用到日常生活中，這樣不分時間地點的處世方法只會帶來不盡的麻煩和困擾。由于工作繁忙，沒有時間和精力去表達愛心，會使自己的情感處于壓抑的狀態(tài)，無從發(fā)泄，時間長了，自然會感到煩躁不安，并不經意地表現出來。心理學研究認為，一切精神疾病的肇因，都起于不快樂，而唯一的藥方就是快樂?！凹膊　钡囊馑季褪遣豢鞓返臓顩r，在英文里，“疾病”這個詞是由“不”與“安樂”構成的。在生活中，很多人對于快樂的看法，都是本末倒置了。比如，“好好地做，你就會快樂”“如果我成功健康，我就會快樂”或“對別人仁慈，你就會陜樂”。但是更接近事實的說法應該是：“你快樂，你就可以好好地做，可以更健康、更成功，可以對別人更仁慈?！毙睦硇≠N士如果長期處于壓抑的心情狀態(tài)，人的面容會變得晦暗無華。因為皮膚內黑色素的合成受腦垂體控制，憂郁寡歡的不良心情會導致神經內分泌系統(tǒng)失調，造成上皮細胞合成黑色素的量增加。憂愁還影響皮膚的供血，使人的面容失去光澤。人體在心情愉快時，其內臟器官活動會發(fā)生改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)都得到很好的開發(fā)，肌體免疫功能得到增強，人漸漸容光煥發(fā)。因此，對人謙讓寬容，性情豁達開朗。保持良好的心情，會令人洋溢著迷人的風采。氣大傷身，切忌動輒惱怒英國著名作家迪斯雷利曾經說過：“為小事而生氣的人．生命是短促的?！蔽覀兂３橐恍┎涣钊俗⒁馇椅⒉蛔愕赖男∈滤蓴_而怒火中燒．甚至失去理智，結果是既傷人又誤己。喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒表現。在生活中，偶爾發(fā)泄一下怒火也沒什么不好，人們不是常說“憤怒出詩人”嗎？那種熱烈和激情，對于我們漫長而單調的生活也是一種喚醒。只是凡事都有一定的限度，有一些女性朋友，常?？刂撇缓米约旱那榫w，一碰到什么不順心的事，就大嚷大叫，甚至摔盤子摔碗，這就有些過了。脾氣太大，不但會對我們的生活和事業(yè)產生不好的影響，對自己的身心也是一種嚴重的傷害。美國生理學家愛爾馬做過這樣一個實驗：把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合容器里，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”，并描繪出人生氣的“心理地圖”。結果發(fā)現，當一個人心平氣和時，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時，水中有白色沉淀；生氣時，有紫色沉淀。愛爾馬把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他得出結論：生氣十分鐘會耗費人體大量能量，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣所引起的生理反應十分強烈，產生的分泌物比其他情緒所產生的都復雜，并且更具有毒性。因此，動不動就生氣的人很難健康。有些女性朋友可能有這樣的心理體會：生氣的壞處自己也明白，可就是一時控制不了自己的心情，于是怒氣就像火苗一樣越燒越旺。實際上，要想克服一些小事引起的煩惱，只要把看法和重點轉移一下就可以了——讓你有一個新的、開心點的看法。作家荷馬?克羅伊說：“過去我在寫作的時候，常常被紐約公寓照明燈的響聲吵得快要發(fā)瘋了。后來，有一次我和幾個朋友出去露營，當我聽到木柴燒得很旺時的響聲，突然想到：這些聲音和照明燈的響聲一樣，為什么我會喜歡這個聲音而討厭那個聲音呢？回來后我告誡自己：火堆里木頭的爆裂聲很好聽，照明燈的聲音也差不多。我完全可以蒙頭大睡，不去理會這些噪音。結果，頭幾天我還注意它的聲音，可不久我就完全忘記了它?！币粋€人的情緒好壞，是受當時的思維影響的，只要我們不鉆牛角尖，你就會發(fā)現，世上幾乎所有的事情都可以尋找一個平和的解決方案。比如，你在和一個人爭吵時，如果心里一直在想對方做了很過分的事情，而且他就是錯的，情緒就會越來越糟，火氣也會越來越大；但如果這時理智一點，在心中告訴自己：也許我的觀點也有些不對，也許是對方有苦衷，也許這件事可以通過討論來解決……高漲的情緒就會降下來，心情也會好一些。所以，在遇到什么事情感覺自己情緒不對時，可以提醒自己跳出當前的場景來仔細想清楚：“這樣發(fā)脾氣有意義嗎？不但對自．己的身體有害，而且會對對方造成傷害，甚至會導致我們之間關系的惡化。這樣對解決問題有幫助嗎？其實我可以通過其他途徑來解決的！”這樣想了以后，你的情緒就會緩和下來，也可以更好地處理各種問題。在生活中，每個人都會經常遇到種種不如意的事情，有的人會因此大動肝火，結果把事情搞得越來越糟；而有的人則能很好地控制住自己的情緒，泰然自若地面對各種問題，從而使自己立于不敗之地。能調動情緒的人，生活往往更有效率，更易獲得滿足，更能運用自己的智能獲取豐碩的成果；不能駕馭自己情感的人，內心激烈的沖突，會在某種程度上削弱他們本應集中于工作的實際能力和思考能力。在我們的生命中，情緒總是伴隨于我們的左右。若能恰當地處理，調動它們，這些經歷可以為我們的生命添加色彩，成為生活中的享受。反之，情緒可能會成為我們的負擔：甚至侵蝕我們的生命。小貼士心理學一般把情感中像憤怒、悲哀、恐懼等這種短暫地、急劇地發(fā)生的強烈的情感稱為情緒，也包含那種即使程度不強，但相同征候反復呈現的狀態(tài)或一般情感狀態(tài)。

編輯推薦

《女人要讀點心理學》：女人生活中所有的煩惱，都源干對人類心理問題過于生疏；如果女人能從自己的心靈出發(fā)看心理學，那么所面臨的一切紛擾，都可以從中汲取營養(yǎng)，找到答案。 每個人的行為都受到心理的支配。不同的心理會促使人們采取不同的行動，即使在相同的情況下，心理不同，采取的行為也會迥異。心理學可以給女人解壓。在我們處于迷惑、憤怒、悲傷、失望等一切負面情緒狀態(tài)中時，要努力尋求其產生的根源。找到化解的路徑。心靈的負累，往往會以一種隱蔽的方式壓在女人身上，人心是世上最深邃的一把鎖。用心理學的知識把它開了，一切問題都將迎刃而解。雖然每個人的面貌、品性、性情等各異，但是只要他是普通人，都逃不脫日常心理學的普遍規(guī)律。他們的一言一行，都有脈絡可循。

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