瑜伽減肥10天速成

出版時(shí)間:2009-1  出版社:中國(guó)紡織出版社  作者:李寧  頁(yè)數(shù):71  
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前言

身為圖書(shū)策劃人,我出版過(guò)不少瑜伽、健身的圖書(shū),大牌的瑜伽導(dǎo)師、頂級(jí)的健身教練接觸過(guò)不少,李寧是其中比較年輕的一位。雖說(shuō)年紀(jì)不大,她卻屬于國(guó)內(nèi)最早一批專(zhuān)業(yè)修習(xí)瑜伽并游學(xué)日本、東南亞進(jìn)一步深造的資深瑜伽導(dǎo)師,回國(guó)后多次榮獲中國(guó)健身小姐和北京市健身小姐的稱(chēng)號(hào)。她每天練功、授課、表演,在學(xué)員們眼中她是值得信賴(lài)的瑜伽導(dǎo)師;在我眼中,她是有著東方女孩中少有的好身材的80后美眉:腰臀比非常讓人羨慕,還有著好萊塢的比基尼美女們才有的Y字型腹肌和淺淺的上臀窩,勻稱(chēng)而緊實(shí)的小腿讓人一看就知道是“練家子”。

內(nèi)容概要

中國(guó)健身小姐冠軍李寧傾力打造瑜伽寶貝系列!排毒yoga極速減肥7式,燃脂yoga激瘦減肥11式,靜態(tài)yoga偷懶減肥20式,力量yoga強(qiáng)效減肥套路。分享印度的千年美體智慧,10天后,等待花繭成蝶的你! BOOK+贈(zèng)送VCD光盤(pán)。本書(shū)所有體式均附同步教學(xué)視頻演示。1書(shū)1盤(pán),美麗體式全學(xué)會(huì)!

作者簡(jiǎn)介

李寧,畢業(yè)院校:北京戲曲藝術(shù)學(xué)院
  專(zhuān)業(yè)培訓(xùn):
  1999年在日本北海道、東京學(xué)習(xí)瑜伽,2001年在馬來(lái)西亞接受瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn),開(kāi)始從事瑜伽教學(xué)工作,至今已積累了8年一線(xiàn)瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
  曾獲獎(jiǎng)項(xiàng):
  2004年 北京市健美錦標(biāo)賽健身小姐亞軍,2004年 全國(guó)俱樂(lè)部健

書(shū)籍目錄

前言Part 1 瘦身物語(yǔ)  享“瘦”瑜伽,你離完美身材有多遠(yuǎn)  將難減的部位個(gè)個(gè)擊破  自測(cè):找到最適合你的減肥法  生理期4個(gè)減肥瘦身的絕秘黃金段  變身瑜伽美人4大宣言 Part 2 瑜伽排毒減肥7式  下蹲脊柱扭轉(zhuǎn)  上輪式變體  前伸展式  V字式變體  拉弓式    扭背觸腳式  虎式Part 3 瑜伽燃脂減肥11式  蝴蝶式變體  腰背扭轉(zhuǎn)  加強(qiáng)上升腿式  俯臥腿屈伸  手臂屈伸    側(cè)腰伸展式  仰臥腿旋轉(zhuǎn)    云雀式  側(cè)烏鴉式  側(cè)犁式  鴿子式Part 4 靜態(tài)瑜伽20式——不動(dòng)也減肥  □瑜伽呼吸  腹式呼吸  胸式呼吸  肩式呼吸  瑜伽式呼吸  □瑜伽坐姿  蓮花坐  簡(jiǎn)易坐  雷電坐  至善坐  吉祥坐  半蓮花坐  金剛坐   悉達(dá)斯瓦魯普坐  英雄冥想坐姿  □瑜伽放松休息式  動(dòng)物放松式  嬰兒式  攤尸式  鱷魚(yú)式  排氣式    魚(yú)戲式      月亮式Part 5 特別推薦:歐美最熱的強(qiáng)效減肥力量瑜伽  Power yoga 1拜日式  Power yoga 2平衡套路  孔雀式Part 6 瑜伽生活及飲食方式也減肥  瑜伽沐浴減肥法  做個(gè)窈窕的瑜伽素食美女  穴位按摩——瑜伽減肥的最佳輔助法  利用身邊小物輕松瘦身  最具減肥奇效的保健食品索引:瑜伽減肥7天方案

章節(jié)摘錄

插圖:

編輯推薦

想減肥同時(shí)又健身嗎?跟著《瑜伽減肥10天速成》一起做吧,讓你享受健康的減肥過(guò)程!

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用戶(hù)評(píng)論 (總計(jì)20條)

 
 

  •   這是我第一次在當(dāng)當(dāng)買(mǎi)東西,這本書(shū)在淘寶里沒(méi)有貨賣(mài),就在當(dāng)當(dāng)買(mǎi)了,速度很快,爸爸幫簽收的,說(shuō)送貨的人很有禮貌,剛剛看了一下下碟,感覺(jué)老師很專(zhuān)業(yè),動(dòng)作都非常的漂亮,可能要練的話(huà)初學(xué)者要一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,現(xiàn)在書(shū)先放著,等我的瑜伽墊到了,我就開(kāi)始練,其實(shí)瑜伽無(wú)論是為了減肥還是為了身體健康,運(yùn)動(dòng)我覺(jué)得都是對(duì)身體有好處的,我一定會(huì)努力練的。第一次在當(dāng)當(dāng)購(gòu)買(mǎi),給五分喲~~還買(mǎi)了其它東西希望也像這次這么滿(mǎn)意。有一件事好巧的喲,我這兩天下了六七個(gè)單,訂單號(hào)尾數(shù)都是O,好好玩喲,不知道是巧合還是當(dāng)當(dāng)網(wǎng)就是這樣設(shè)置的。呵呵我在淘寶買(mǎi)東西我都沒(méi)有寫(xiě)這么多字的評(píng)語(yǔ)的,但是覺(jué)得寫(xiě)些評(píng)語(yǔ)對(duì)后來(lái)的親們都有幫助,我就寫(xiě)了,這書(shū)真的不錯(cuò)。
  •   哈哈,買(mǎi)了之后只是看了看,都沒(méi)跟著練習(xí)!減肥,就是如此!口號(hào)喊的比較響!
  •   書(shū)印刷精美!內(nèi)容實(shí)用有針對(duì)性!光盤(pán)內(nèi)容與書(shū)的內(nèi)容是同步的.
  •   內(nèi)容很好。
    光盤(pán)很配、
  •   書(shū)不錯(cuò),可惜沒(méi)學(xué)會(huì)
  •   印刷很精美的,書(shū)的質(zhì)量挺好。有點(diǎn)難度,希望能堅(jiān)持。
  •   堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持
  •   書(shū)里配有VCD,更方便學(xué)習(xí)。動(dòng)作有點(diǎn)難,初學(xué)者要花一番功夫。
  •   光盤(pán)效果挺好,書(shū)內(nèi)容一般
  •   不論有什么樣的書(shū),能夠堅(jiān)持鍛煉才是硬道理
  •   可以試試。
  •   稍微有點(diǎn)難,不過(guò)還是物有所值的!
  •   難,不適合沒(méi)基礎(chǔ)的人
  •   一般吧,不是很好的
  •   介紹的還算全面,但我不知道有沒(méi)有毅力堅(jiān)持
  •   書(shū)的圖像感覺(jué)不怎么樣啊。有點(diǎn)像盜版
  •   動(dòng)作蠻難的,我這樣的初學(xué)者練起來(lái)太有挫折感了,幸好價(jià)格不貴,當(dāng)擺設(shè)好了。
  •   評(píng)價(jià)晚了 我還是想說(shuō)


    光盤(pán)是壞的 有個(gè)挺長(zhǎng)的裂口 不像是運(yùn)輸時(shí)壞的



    我就納悶了 盤(pán)壞為什么還要發(fā)給我




    當(dāng)當(dāng)能不能負(fù)責(zé)點(diǎn) 請(qǐng)大家以后再網(wǎng)上買(mǎi)帶光盤(pán)的書(shū)時(shí)要慎重 慎重 (除非你不需要光盤(pán))
  •   非常不實(shí)用。買(mǎi)了很后悔,誰(shuí)想買(mǎi)的,我免費(fèi)把我的送他。
  •   光盤(pán)拿來(lái)就是碎成2半 郁悶
 

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