瑜伽減肥10天速成

前言

身為圖書策劃人，我出版過不少瑜伽、健身的圖書，大牌的瑜伽導(dǎo)師、頂級(jí)的健身教練接觸過不少，李寧是其中比較年輕的一位。雖說年紀(jì)不大，她卻屬于國(guó)內(nèi)最早一批專業(yè)修習(xí)瑜伽并游學(xué)日本、東南亞進(jìn)一步深造的資深瑜伽導(dǎo)師，回國(guó)后多次榮獲中國(guó)健身小姐和北京市健身小姐的稱號(hào)。她每天練功、授課、表演，在學(xué)員們眼中她是值得信賴的瑜伽導(dǎo)師；在我眼中，她是有著東方女孩中少有的好身材的80后美眉：腰臀比非常讓人羨慕，還有著好萊塢的比基尼美女們才有的Y字型腹肌和淺淺的上臀窩，勻稱而緊實(shí)的小腿讓人一看就知道是“練家子”。

內(nèi)容概要

中國(guó)健身小姐冠軍李寧傾力打造瑜伽寶貝系列！排毒yoga極速減肥7式，燃脂yoga激瘦減肥11式，靜態(tài)yoga偷懶減肥20式，力量yoga強(qiáng)效減肥套路。分享印度的千年美體智慧，10天后，等待花繭成蝶的你！ BOOK＋贈(zèng)送VCD光盤。本書所有體式均附同步教學(xué)視頻演示。1書1盤，美麗體式全學(xué)會(huì)！

作者簡(jiǎn)介

李寧，畢業(yè)院校：北京戲曲藝術(shù)學(xué)院
　　專業(yè)培訓(xùn)：
　　1999年在日本北海道、東京學(xué)習(xí)瑜伽，2001年在馬來西亞接受瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)，開始從事瑜伽教學(xué)工作，至今已積累了8年一線瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
　　曾獲獎(jiǎng)項(xiàng)：
　　2004年 北京市健美錦標(biāo)賽健身小姐亞軍，2004年 全國(guó)俱樂部健

書籍目錄

前言Part 1 瘦身物語(yǔ)  享“瘦”瑜伽，你離完美身材有多遠(yuǎn)  將難減的部位個(gè)個(gè)擊破  自測(cè)：找到最適合你的減肥法  生理期4個(gè)減肥瘦身的絕秘黃金段  變身瑜伽美人4大宣言 Part 2 瑜伽排毒減肥7式  下蹲脊柱扭轉(zhuǎn)  上輪式變體  前伸展式  V字式變體  拉弓式    扭背觸腳式  虎式Part 3 瑜伽燃脂減肥11式  蝴蝶式變體  腰背扭轉(zhuǎn)  加強(qiáng)上升腿式  俯臥腿屈伸  手臂屈伸    側(cè)腰伸展式  仰臥腿旋轉(zhuǎn)    云雀式  側(cè)烏鴉式  側(cè)犁式  鴿子式Part 4 靜態(tài)瑜伽20式——不動(dòng)也減肥  □瑜伽呼吸  腹式呼吸  胸式呼吸  肩式呼吸  瑜伽式呼吸  □瑜伽坐姿  蓮花坐  簡(jiǎn)易坐  雷電坐  至善坐  吉祥坐  半蓮花坐  金剛坐   悉達(dá)斯瓦魯普坐  英雄冥想坐姿  □瑜伽放松休息式  動(dòng)物放松式  嬰兒式  攤尸式  鱷魚式  排氣式    魚戲式      月亮式Part 5 特別推薦：歐美最熱的強(qiáng)效減肥力量瑜伽  Power yoga 1拜日式  Power yoga 2平衡套路  孔雀式Part 6 瑜伽生活及飲食方式也減肥  瑜伽沐浴減肥法  做個(gè)窈窕的瑜伽素食美女  穴位按摩——瑜伽減肥的最佳輔助法  利用身邊小物輕松瘦身  最具減肥奇效的保健食品索引：瑜伽減肥7天方案

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

想減肥同時(shí)又健身嗎？跟著《瑜伽減肥10天速成》一起做吧，讓你享受健康的減肥過程！

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