出版時(shí)間:2009-1 出版社:中國(guó)紡織出版社 作者:李寧 頁(yè)數(shù):71
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前言
身為圖書(shū)策劃人,我出版過(guò)不少瑜伽、健身的圖書(shū),大牌的瑜伽導(dǎo)師、頂級(jí)的健身教練接觸過(guò)不少,李寧是其中比較年輕的一位。雖說(shuō)年紀(jì)不大,她卻屬于國(guó)內(nèi)最早一批專(zhuān)業(yè)修習(xí)瑜伽并游學(xué)日本、東南亞進(jìn)一步深造的資深瑜伽導(dǎo)師,回國(guó)后多次榮獲中國(guó)健身小姐和北京市健身小姐的稱(chēng)號(hào)。她每天練功、授課、表演,在學(xué)員們眼中她是值得信賴(lài)的瑜伽導(dǎo)師;在我眼中,她是有著東方女孩中少有的好身材的80后美眉:腰臀比非常讓人羨慕,還有著好萊塢的比基尼美女們才有的Y字型腹肌和淺淺的上臀窩,勻稱(chēng)而緊實(shí)的小腿讓人一看就知道是“練家子”。
內(nèi)容概要
中國(guó)健身小姐冠軍李寧傾力打造瑜伽寶貝系列!排毒yoga極速減肥7式,燃脂yoga激瘦減肥11式,靜態(tài)yoga偷懶減肥20式,力量yoga強(qiáng)效減肥套路。分享印度的千年美體智慧,10天后,等待花繭成蝶的你! BOOK+贈(zèng)送VCD光盤(pán)。本書(shū)所有體式均附同步教學(xué)視頻演示。1書(shū)1盤(pán),美麗體式全學(xué)會(huì)!
作者簡(jiǎn)介
李寧,畢業(yè)院校:北京戲曲藝術(shù)學(xué)院
專(zhuān)業(yè)培訓(xùn):
1999年在日本北海道、東京學(xué)習(xí)瑜伽,2001年在馬來(lái)西亞接受瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn),開(kāi)始從事瑜伽教學(xué)工作,至今已積累了8年一線(xiàn)瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
曾獲獎(jiǎng)項(xiàng):
2004年 北京市健美錦標(biāo)賽健身小姐亞軍,2004年 全國(guó)俱樂(lè)部健
書(shū)籍目錄
前言Part 1 瘦身物語(yǔ) 享“瘦”瑜伽,你離完美身材有多遠(yuǎn) 將難減的部位個(gè)個(gè)擊破 自測(cè):找到最適合你的減肥法 生理期4個(gè)減肥瘦身的絕秘黃金段 變身瑜伽美人4大宣言 Part 2 瑜伽排毒減肥7式 下蹲脊柱扭轉(zhuǎn) 上輪式變體 前伸展式 V字式變體 拉弓式 扭背觸腳式 虎式Part 3 瑜伽燃脂減肥11式 蝴蝶式變體 腰背扭轉(zhuǎn) 加強(qiáng)上升腿式 俯臥腿屈伸 手臂屈伸 側(cè)腰伸展式 仰臥腿旋轉(zhuǎn) 云雀式 側(cè)烏鴉式 側(cè)犁式 鴿子式Part 4 靜態(tài)瑜伽20式——不動(dòng)也減肥 □瑜伽呼吸 腹式呼吸 胸式呼吸 肩式呼吸 瑜伽式呼吸 □瑜伽坐姿 蓮花坐 簡(jiǎn)易坐 雷電坐 至善坐 吉祥坐 半蓮花坐 金剛坐 悉達(dá)斯瓦魯普坐 英雄冥想坐姿 □瑜伽放松休息式 動(dòng)物放松式 嬰兒式 攤尸式 鱷魚(yú)式 排氣式 魚(yú)戲式 月亮式Part 5 特別推薦:歐美最熱的強(qiáng)效減肥力量瑜伽 Power yoga 1拜日式 Power yoga 2平衡套路 孔雀式Part 6 瑜伽生活及飲食方式也減肥 瑜伽沐浴減肥法 做個(gè)窈窕的瑜伽素食美女 穴位按摩——瑜伽減肥的最佳輔助法 利用身邊小物輕松瘦身 最具減肥奇效的保健食品索引:瑜伽減肥7天方案
章節(jié)摘錄
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