瑜伽入門(mén)7步學(xué)

出版時(shí)間：2009-1 出版社：中國(guó)紡織出版社作者：李寧頁(yè)數(shù)：71 字?jǐn)?shù)：50000
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內(nèi)容概要

《瑜伽入門(mén)7步學(xué)》傾力打造瑜伽寶貝系列，1自診自測(cè)——2靜心減壓——3呼吸唱頌——4暖身活動(dòng)——5循序漸進(jìn)——6挑戰(zhàn)自己——7調(diào)理放松7步y(tǒng)oga，循序漸進(jìn)，超簡(jiǎn)單的yoga入門(mén)秘笈。

作者簡(jiǎn)介

李寧，畢業(yè)院校：北京戲曲藝術(shù)學(xué)院
　　專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)：
　　1999年在日本北海道、東京學(xué)習(xí)瑜伽，2001年在馬來(lái)西亞接受瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)，開(kāi)始從事瑜伽教學(xué)工作，至今已積累了8年一線瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
　　曾獲獎(jiǎng)項(xiàng)：
　　2004年 北京市健美錦標(biāo)賽健身小姐亞軍，2004年 全國(guó)俱樂(lè)部健

書(shū)籍目錄

瑜伽入門(mén)7步必讀Part 1　喚醒身心4步走　第1步：自診自測(cè)——身、心、靈全面掃描　　生理健康自我診測(cè)　　心理健康自我診測(cè)　　肌體衰老程度及體質(zhì)自我測(cè)試　第2步：靜心減壓——讓身心都暫時(shí)歸零　　靜坐，讓身心更沉穩(wěn)　　燭光冥想　第3步：呼吸唱頌——喚醒生命能量　　分段式呼吸練習(xí)　　瑜伽唱頌　第4步：暖身活動(dòng)——瑜伽從溫軟的幸福中開(kāi)始　　課前常規(guī)暖身運(yùn)動(dòng)　　拜日式　　中高級(jí)拜日式Part 2　體式練習(xí)3步學(xué)，進(jìn)入瑜伽的核心體驗(yàn)　第5步：循序漸進(jìn)——坐、臥的瑜伽體式　　坐姿　　　山式　　　簡(jiǎn)易脊柱扭轉(zhuǎn)　　　單腿背部伸展式　　　雙腿背部伸展式　　　牛面式　　　半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)　　臥姿　　　上伸腿式　　　眼鏡蛇式　　　腿旋轉(zhuǎn)式　　　魚(yú)式    　第6步：挑戰(zhàn)自己——站立、平衡的瑜伽體式　　站姿　　　幻椅式　　　三角伸展式　　　側(cè)角伸展式　　　摩天式　　　戰(zhàn)士一式　　　戰(zhàn)士二式　　平衡　　　舞王式　　　戰(zhàn)士三式　　　半月式　　　虎式的變體　第7步：調(diào)理放松——倒立等精華體式及回收能量　　倒立　　　犁式　　　肩倒立式　　　無(wú)支撐肩倒立式　　放松和休息　　　覆眼墊腰攤尸姿勢(shì)　　　十字墊攤尸姿勢(shì)　　　小腿墊高攤尸姿勢(shì)　　　嬰兒抱枕休息姿勢(shì)Part 3　瑜伽常識(shí)，你知道嗎　做完瑜伽，你覺(jué)察到這些變化了嗎　練瑜伽時(shí)，這些毛病你有嗎　瑜伽飲食觀　一天良好的生活方案　如何避免練瑜伽時(shí)受傷　練習(xí)瑜伽，你有這些疑問(wèn)嗎

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《瑜伽入門(mén)7步學(xué)》由中國(guó)紡織出版社出版。

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從來(lái)沒(méi)有如此清楚的認(rèn)識(shí)瑜伽，這本書(shū)告訴了我。從來(lái)沒(méi)有如此認(rèn)真的練習(xí)瑜伽，冠軍小姐李寧教會(huì)了我。堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利！
我和我媳婦都很喜歡這本瑜伽書(shū)，有空就一起練一練。簡(jiǎn)單有可學(xué)性，不像有些書(shū)。很適合菜鳥(niǎo)學(xué)習(xí)。
因?yàn)橹熬毜氖瞧绽幔F(xiàn)在要練瘦身瑜珈，又是在自家練，出于安全因素，就買(mǎi)了這本入門(mén)7步學(xué)，學(xué)習(xí)之后，覺(jué)得無(wú)論是身體還是精神都受益匪淺！
書(shū)印刷精美!內(nèi)容簡(jiǎn)單實(shí)用!光盤(pán)內(nèi)容與書(shū)的內(nèi)容是同步的.
挺好的外觀不粗，還有碟，就是里邊的動(dòng)作有的難了點(diǎn)，老婆說(shuō)容易做到！
解說(shuō)很詳細(xì),圖畫(huà)也很清楚.很喜歡.沒(méi)有時(shí)間去外面練習(xí)的人可以在家一個(gè)人練習(xí).是一本很不錯(cuò)的教材.希望大家也能喜歡它.
還行啦。說(shuō)是入門(mén)，不過(guò)那些動(dòng)作有點(diǎn)難度（比某些瘦身瑜伽書(shū)的動(dòng)作難).基礎(chǔ)知識(shí)也介紹得不夠。VCD里還詳細(xì)說(shuō)了每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)哦。
書(shū)的質(zhì)量很好。。但是。。沒(méi)有碟啊。。為什么咧？。。。嗯。。內(nèi)容挺好。質(zhì)量也好。顏色也不錯(cuò)。屬于瑜伽書(shū)之上等。。只是。。本人。是個(gè)懶人。。沒(méi)碟。。就沒(méi)有把。。如果再折騰回去的話(huà)。?？峙?。。明年也回不來(lái)了。。
介紹的很基礎(chǔ)的練習(xí)方法，就是光碟中每套動(dòng)作只做一半，剩下一半由自己練習(xí)，本想跟著光碟同步練習(xí)的，結(jié)果得不停的去按下暫停，自己做完一整套。
收到還沒(méi)有用的，應(yīng)該還行
比較適合我這樣的初學(xué)者，還不錯(cuò)，就是收到書(shū)的時(shí)候感覺(jué)有點(diǎn)沾灰
我收到的碟片有破損，不過(guò)還好可以播，不然傷心死了
本書(shū)沒(méi)有說(shuō)明是不是按照這七個(gè)步驟來(lái)學(xué)習(xí)，還是說(shuō)可以對(duì)調(diào)的，對(duì)于初學(xué)者很迷茫
圖片不是很漂亮，看上去有點(diǎn)不舒服。不過(guò)還是有些使用性
建議不要買(mǎi)。。。，后悔ing~~~~
簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。第一次光盤(pán)是壞的。換的還挺及時(shí)。
這本書(shū)與我看到的一模一樣，很好。
收貨很快，書(shū)本質(zhì)量很好
圖文并茂、配光盤(pán)，很不錯(cuò)的教材。另外也是我朋友出的書(shū)，要支持一下。
感覺(jué)就那樣！可能是我自己堅(jiān)持不下去吧！
挺精致的發(fā)貨很快喜歡卓越

瑜伽入門(mén)7步學(xué)

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