瑜伽入門7步學(xué)

出版時間:2009-1  出版社:中國紡織出版社  作者:李寧  頁數(shù):71  字數(shù):50000  
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內(nèi)容概要

《瑜伽入門7步學(xué)》傾力打造瑜伽寶貝系列,1自診自測——2靜心減壓——3呼吸唱頌——4暖身活動——5循序漸進——6挑戰(zhàn)自己——7調(diào)理放松7步y(tǒng)oga,循序漸進,超簡單的yoga入門秘笈。

作者簡介

李寧,畢業(yè)院校:北京戲曲藝術(shù)學(xué)院
  專業(yè)培訓(xùn):
  1999年在日本北海道、東京學(xué)習(xí)瑜伽,2001年在馬來西亞接受瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn),開始從事瑜伽教學(xué)工作,至今已積累了8年一線瑜伽教學(xué)經(jīng)驗。
  曾獲獎項:
  2004年 北京市健美錦標賽健身小姐亞軍,2004年 全國俱樂部健

書籍目錄

瑜伽入門7步必讀Part 1 喚醒身心4步走 第1步:自診自測——身、心、靈全面掃描  生理健康自我診測  心理健康自我診測  肌體衰老程度及體質(zhì)自我測試 第2步:靜心減壓——讓身心都暫時歸零  靜坐,讓身心更沉穩(wěn)  燭光冥想 第3步:呼吸唱頌——喚醒生命能量  分段式呼吸練習(xí)  瑜伽唱頌 第4步:暖身活動——瑜伽從溫軟的幸福中開始  課前常規(guī)暖身運動  拜日式  中高級拜日式Part 2 體式練習(xí)3步學(xué),進入瑜伽的核心體驗 第5步:循序漸進——坐、臥的瑜伽體式  坐姿   山式   簡易脊柱扭轉(zhuǎn)   單腿背部伸展式   雙腿背部伸展式   牛面式   半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)  臥姿   上伸腿式   眼鏡蛇式   腿旋轉(zhuǎn)式   魚式     第6步:挑戰(zhàn)自己——站立、平衡的瑜伽體式  站姿   幻椅式   三角伸展式   側(cè)角伸展式   摩天式   戰(zhàn)士一式   戰(zhàn)士二式  平衡   舞王式   戰(zhàn)士三式   半月式   虎式的變體 第7步:調(diào)理放松——倒立等精華體式及回收能量  倒立   犁式   肩倒立式   無支撐肩倒立式  放松和休息   覆眼墊腰攤尸姿勢   十字墊攤尸姿勢   小腿墊高攤尸姿勢   嬰兒抱枕休息姿勢Part 3 瑜伽常識,你知道嗎 做完瑜伽,你覺察到這些變化了嗎 練瑜伽時,這些毛病你有嗎 瑜伽飲食觀 一天良好的生活方案 如何避免練瑜伽時受傷 練習(xí)瑜伽,你有這些疑問嗎

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《瑜伽入門7步學(xué)》由中國紡織出版社出版。

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用戶評論 (總計20條)

 
 

  •   從來沒有如此清楚的認識瑜伽,這本書告訴了我。從來沒有如此認真的練習(xí)瑜伽,冠軍小姐李寧教會了我。堅持,堅持就是勝利!
  •   我和我媳婦都很喜歡這本瑜伽書,有空就一起練一練。簡單有可學(xué)性,不像有些書。很適合菜鳥學(xué)習(xí)。
  •   因為之前練的是普拉提,而現(xiàn)在要練瘦身瑜珈,又是在自家練,出于安全因素,就買了這本入門7步學(xué),學(xué)習(xí)之后,覺得無論是身體還是精神都受益匪淺!
  •   書印刷精美!內(nèi)容簡單實用!光盤內(nèi)容與書的內(nèi)容是同步的.
  •   挺好的外觀不粗,還有碟,就是里邊的動作有的難了點,老婆說容易做到!
  •   解說很詳細,圖畫也很清楚.很喜歡.沒有時間去外面練習(xí)的人可以在家一個人練習(xí).是一本很不錯的教材.希望大家也能喜歡它.
  •   還行啦。說是入門,不過那些動作有點難度(比某些瘦身瑜伽書的動作難).基礎(chǔ)知識也介紹得不夠。VCD里還詳細說了每個動作的要領(lǐng)哦。
  •   書的質(zhì)量很好。。但是。。沒有碟啊。。為什么咧?。。。嗯。。內(nèi)容挺好。質(zhì)量也好。顏色也不錯。屬于瑜伽書之上等。。只是。。本人。是個懶人。。沒碟。。就沒有把。。如果再折騰回去的話。??峙?。。明年也回不來了。。
  •   介紹的很基礎(chǔ)的練習(xí)方法,就是光碟中每套動作只做一半,剩下一半由自己練習(xí),本想跟著光碟同步練習(xí)的,結(jié)果得不停的去按下暫停,自己做完一整套。
  •   收到還沒有用的,應(yīng)該還行
  •   比較適合我這樣的初學(xué)者,還不錯,就是收到書的時候感覺有點沾灰
  •   我收到的碟片有破損,不過還好可以播,不然傷心死了
    本書沒有說明是不是按照這七個步驟來學(xué)習(xí),還是說可以對調(diào)的,對于初學(xué)者很迷茫
  •   圖片不是很漂亮,看上去有點不舒服。不過還是有些使用性
  •   建議不要買。。。,后悔ing~~~~
  •   簡單,關(guān)鍵在于堅持。第一次光盤是壞的。換的還挺及時。
  •   這本書與我看到的一模一樣,很好。
  •   收貨很快,書本質(zhì)量很好
  •   圖文并茂、配光盤,很不錯的教材。另外也是我朋友出的書,要支持一下。
  •   感覺就那樣!可能是我自己堅持不下去吧!
  •   挺精致的 發(fā)貨很快 喜歡卓越
 

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