瑜伽入門7步學(xué)

出版時間：2009-1 出版社：中國紡織出版社作者：李寧頁數(shù)：71 字數(shù)：50000
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內(nèi)容概要

《瑜伽入門7步學(xué)》傾力打造瑜伽寶貝系列，1自診自測——2靜心減壓——3呼吸唱頌——4暖身活動——5循序漸進——6挑戰(zhàn)自己——7調(diào)理放松7步y(tǒng)oga，循序漸進，超簡單的yoga入門秘笈。

作者簡介

李寧，畢業(yè)院校：北京戲曲藝術(shù)學(xué)院
　　專業(yè)培訓(xùn)：
　　1999年在日本北海道、東京學(xué)習(xí)瑜伽，2001年在馬來西亞接受瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)，開始從事瑜伽教學(xué)工作，至今已積累了8年一線瑜伽教學(xué)經(jīng)驗。
　　曾獲獎項：
　　2004年 北京市健美錦標賽健身小姐亞軍，2004年 全國俱樂部健

書籍目錄

瑜伽入門7步必讀Part 1　喚醒身心4步走　第1步：自診自測——身、心、靈全面掃描　　生理健康自我診測　　心理健康自我診測　　肌體衰老程度及體質(zhì)自我測試　第2步：靜心減壓——讓身心都暫時歸零　　靜坐，讓身心更沉穩(wěn)　　燭光冥想　第3步：呼吸唱頌——喚醒生命能量　　分段式呼吸練習(xí)　　瑜伽唱頌　第4步：暖身活動——瑜伽從溫軟的幸福中開始　　課前常規(guī)暖身運動　　拜日式　　中高級拜日式Part 2　體式練習(xí)3步學(xué)，進入瑜伽的核心體驗　第5步：循序漸進——坐、臥的瑜伽體式　　坐姿　　　山式　　　簡易脊柱扭轉(zhuǎn)　　　單腿背部伸展式　　　雙腿背部伸展式　　　牛面式　　　半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)　　臥姿　　　上伸腿式　　　眼鏡蛇式　　　腿旋轉(zhuǎn)式　　　魚式    　第6步：挑戰(zhàn)自己——站立、平衡的瑜伽體式　　站姿　　　幻椅式　　　三角伸展式　　　側(cè)角伸展式　　　摩天式　　　戰(zhàn)士一式　　　戰(zhàn)士二式　　平衡　　　舞王式　　　戰(zhàn)士三式　　　半月式　　　虎式的變體　第7步：調(diào)理放松——倒立等精華體式及回收能量　　倒立　　　犁式　　　肩倒立式　　　無支撐肩倒立式　　放松和休息　　　覆眼墊腰攤尸姿勢　　　十字墊攤尸姿勢　　　小腿墊高攤尸姿勢　　　嬰兒抱枕休息姿勢Part 3　瑜伽常識，你知道嗎　做完瑜伽，你覺察到這些變化了嗎　練瑜伽時，這些毛病你有嗎　瑜伽飲食觀　一天良好的生活方案　如何避免練瑜伽時受傷　練習(xí)瑜伽，你有這些疑問嗎

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《瑜伽入門7步學(xué)》由中國紡織出版社出版。

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用戶評論 (總計20條)

從來沒有如此清楚的認識瑜伽，這本書告訴了我。從來沒有如此認真的練習(xí)瑜伽，冠軍小姐李寧教會了我。堅持，堅持就是勝利！
我和我媳婦都很喜歡這本瑜伽書，有空就一起練一練。簡單有可學(xué)性，不像有些書。很適合菜鳥學(xué)習(xí)。
因為之前練的是普拉提，而現(xiàn)在要練瘦身瑜珈，又是在自家練，出于安全因素，就買了這本入門7步學(xué)，學(xué)習(xí)之后，覺得無論是身體還是精神都受益匪淺！
書印刷精美!內(nèi)容簡單實用!光盤內(nèi)容與書的內(nèi)容是同步的.
挺好的外觀不粗，還有碟，就是里邊的動作有的難了點，老婆說容易做到！
解說很詳細,圖畫也很清楚.很喜歡.沒有時間去外面練習(xí)的人可以在家一個人練習(xí).是一本很不錯的教材.希望大家也能喜歡它.
還行啦。說是入門，不過那些動作有點難度（比某些瘦身瑜伽書的動作難).基礎(chǔ)知識也介紹得不夠。VCD里還詳細說了每個動作的要領(lǐng)哦。
書的質(zhì)量很好。。但是。。沒有碟啊。。為什么咧？。。。嗯。。內(nèi)容挺好。質(zhì)量也好。顏色也不錯。屬于瑜伽書之上等。。只是。。本人。是個懶人。。沒碟。。就沒有把。。如果再折騰回去的話。?？峙?。。明年也回不來了。。
介紹的很基礎(chǔ)的練習(xí)方法，就是光碟中每套動作只做一半，剩下一半由自己練習(xí)，本想跟著光碟同步練習(xí)的，結(jié)果得不停的去按下暫停，自己做完一整套。
收到還沒有用的，應(yīng)該還行
比較適合我這樣的初學(xué)者，還不錯，就是收到書的時候感覺有點沾灰
我收到的碟片有破損，不過還好可以播，不然傷心死了
本書沒有說明是不是按照這七個步驟來學(xué)習(xí)，還是說可以對調(diào)的，對于初學(xué)者很迷茫
圖片不是很漂亮，看上去有點不舒服。不過還是有些使用性
建議不要買。。。，后悔ing~~~~
簡單，關(guān)鍵在于堅持。第一次光盤是壞的。換的還挺及時。
這本書與我看到的一模一樣，很好。
收貨很快，書本質(zhì)量很好
圖文并茂、配光盤，很不錯的教材。另外也是我朋友出的書，要支持一下。
感覺就那樣！可能是我自己堅持不下去吧！
挺精致的發(fā)貨很快喜歡卓越

瑜伽入門7步學(xué)

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