4周瑜伽美人計(jì)

前言

身為圖書(shū)策劃人，我出版過(guò)不少瑜伽、健身的圖書(shū)，大牌的瑜伽導(dǎo)師、頂級(jí)的健身教練接觸過(guò)不少，李寧是其中比較年輕的一位。雖說(shuō)年紀(jì)不大，她卻屬于國(guó)內(nèi)最早一批專(zhuān)業(yè)修習(xí)瑜伽并游學(xué)日本、東南亞進(jìn)一步深造的資深瑜伽導(dǎo)師，回國(guó)后多次榮獲中國(guó)健身小姐和北京市健身小姐的稱(chēng)號(hào)。她每天練功、授課、表演，在學(xué)員們眼中她是值得信賴(lài)的瑜伽導(dǎo)師；在我眼中，她是有著東方女孩中少有的好身材的80后美眉：腰臀比非常讓人羨慕，還有著好萊塢的比基尼美女們才有的Y字型腹肌和淺淺的上臀窩，勻稱(chēng)而緊實(shí)的小腿讓人一看就知道是“練家子”。瑜伽導(dǎo)師中偏柔軟型的較多，兼具柔軟和力量的卻很少。多年的瑜伽修習(xí)，李寧難得地將柔韌和力量集于一身，所以，她更偏愛(ài)歐美和日本的瑜伽修習(xí)者們崇尚的PwerYoga（力量瑜伽），她自己的風(fēng)格氣質(zhì)也是一位酷酷的時(shí)尚美眉。在我們對(duì)她的好身材、好體質(zhì)、好胃口、好膚色、好性格又羨慕又嫉妒的時(shí)候．李寧準(zhǔn)會(huì)對(duì)我們說(shuō)：“羨慕嗎？嘿嘿——練瑜伽吧！”瑜伽讓這個(gè)女孩擁有最燦爛的綻放，衷心盼望我們精心編排的這幾本小書(shū)，能夠帶給讀者朋友們帶來(lái)愉悅美妙瑜伽享受，讓我們有限的身體，綻放出無(wú)限的美麗。

內(nèi)容概要

《4周瑜伽美人計(jì)》傾力打造瑜伽寶貝系列，第1周：改善體質(zhì)，第2周：瘦身塑性，第3周：美容養(yǎng)顏，第4周：特別推薦歐美最I(lǐng)N的力量瑜伽套路，4周，只要4周，收獲驚喜。

作者簡(jiǎn)介

李寧，畢業(yè)院校：北京戲曲藝術(shù)學(xué)院
　　專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)：
　　1999年在日本北海道、東京學(xué)習(xí)瑜伽，2001年在馬來(lái)西亞接受瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)，開(kāi)始從事瑜伽教學(xué)工作，至今已積累了8年一線瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
　　曾獲獎(jiǎng)項(xiàng)：
　　2004年 北京市健美錦標(biāo)賽健身小姐亞軍，2004年 全國(guó)俱樂(lè)部健

書(shū)籍目錄

前言Part 1　新鮮資訊TOP 4　最知曉你身體的瑜伽　慢活樂(lè)活的瑜伽　為女性準(zhǔn)備的瑜伽　健康生活需要瑜伽Part 2　第1周：由內(nèi)而外活化細(xì)胞、提升代謝——瑜美人的體質(zhì)改善計(jì)劃　腰部扭轉(zhuǎn)　圣哲瑪里琪式　束角式　加強(qiáng)脊柱扭轉(zhuǎn)　云雀式　剪刀式　門(mén)閂式　反面船式Part 3　第2周：美形、美姿、美儀——瑜美人的瘦身塑形計(jì)劃　三角伸展式　風(fēng)吹樹(shù)式　風(fēng)吹樹(shù)變化式　扭背觸腳式　貓伸展式　胸部擴(kuò)展　牛面式　半蝗蟲(chóng)式　全蝗蟲(chóng)式　摩天式　直角式　下蹲式　輪式　戰(zhàn)士第三式　手臂旋轉(zhuǎn)Part 4　第3周：活化肌膚——瑜美人的美容養(yǎng)顏計(jì)劃　駱駝式　鴨行式　頂峰式　弓式　蝎子式　犁式　獅子式Part 5　第4周：為熟練者推薦——?dú)W美最流行的力量瑜伽套路Part 6　點(diǎn)點(diǎn)滴滴的美麗積累——瑜美人的日常生活習(xí)慣

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《4周瑜伽美人計(jì)》由中國(guó)紡織出版社出版。

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