280天健康懷孕每日一課

內(nèi)容概要

　　《280天健康懷孕每日一課》是全國(guó)知名婦幼保健專家康佳以自己26年的婦幼保健經(jīng)驗(yàn)為孕媽媽講解40周的孕期指導(dǎo)，并全程解析280天的孕育細(xì)節(jié)，告訴孕媽媽如何緩解孕期不適、如何避開(kāi)影響胎寶寶發(fā)育的各種因素，讓準(zhǔn)爸爸孕媽媽在孕育寶寶的過(guò)程中做到心中有數(shù)。孕育是女性生命中獨(dú)具意義的一段人生經(jīng)歷，那么怎么才能健康、平穩(wěn)地度過(guò)幸福與危險(xiǎn)并存的孕期生活呢？

作者簡(jiǎn)介

　　康佳，國(guó)家“十一五”攻關(guān)科研項(xiàng)目專家北京市東城區(qū)婦幼保健院院長(zhǎng)、主任醫(yī)師北京預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)婦女保健學(xué)會(huì)副主任委員北京市醫(yī)療事故鑒定委員會(huì)專家委員國(guó)內(nèi)大型權(quán)威母嬰類雜志《媽咪寶貝》特邀專家醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)雜志《武警醫(yī)學(xué)》編審?！　∽?982年大學(xué)畢業(yè)后一直從事婦產(chǎn)科臨床及婦幼保健工作。26年的職業(yè)生涯．專攻婦產(chǎn)科，擅長(zhǎng)圍孕期、圍產(chǎn)期保健及不孕癥、婦科腫瘤、子宮內(nèi)膜異位癥診治。　　國(guó)家“十一五”攻關(guān)科研項(xiàng)目、首都發(fā)展基金科研項(xiàng)目主要負(fù)責(zé)人之一，參與其他各級(jí)科研項(xiàng)目多項(xiàng)，先后發(fā)表文章十余篇，主編了《中醫(yī)婦科臨床與實(shí)踐》、《健康孕產(chǎn)500問(wèn)》等論著。

書籍目錄

第一章 孕早期第一周 孕育寶寶，你準(zhǔn)備好了嗎？第1天 受孕前的注意事項(xiàng)第2天 受孕前要做好心理準(zhǔn)備第5天 孕前必做的兩件事第4天 備孕不宜吸煙、喝酒第5天 警惕病毒感染第6天 孕育寶寶，未準(zhǔn)爸爸也要做好準(zhǔn)備第7天 把握好排卵期，讓你成功受孕第2周 養(yǎng)好身體，準(zhǔn)備懷孕吧第8天 成功受孕的條件第9天 假性懷孕怎么辦第10天 左右生男生女的飲食方案第11天 你懷孕了嗎第12天 產(chǎn)前檢查什么時(shí)候做第15天 不能忽視床上用品第14天 摘掉隱形眼鏡吧第3周 恭喜你懷孕了第15天 懷孕時(shí)常見(jiàn)的早期征兆大檢測(cè)第16天 初次孕檢，并算出預(yù)產(chǎn)期第17天 懷孕初期的飲食策略第18天 適合孕早期的性生活第19天 懷孕初期的服飾第20天 孕早期運(yùn)動(dòng)的注意要點(diǎn)第21天 選擇適合自己的醫(yī)院第4周 預(yù)防意外，安心養(yǎng)胎第22天 孕期用藥要謹(jǐn)慎第25天 孕媽媽上班怎么辦第24天 適當(dāng)吃點(diǎn)孕婦奶粉第25天 孕媽媽外出須知第26天 謹(jǐn)防葡萄胎第27天 孕媽媽應(yīng)避免的工作第28天 謹(jǐn)防電腦傷害胎寶寶第5周 “害喜”來(lái)了，躲也躲不掉第29天 怎樣應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)第30天 不要錯(cuò)過(guò)超聲波檢查第31天 睡眠要充足第32天 能喝茶嗎第33天 多攝取核酸，讓寶寶更聰明第34天 謹(jǐn)防陰道炎傷害你的寶寶第35天 孕媽媽哮喘怎么辦第6周 “害喜”變得更加嚴(yán)重第36天 警惕陰道出血第37天 妊娠反應(yīng)消失或完全沒(méi)有征兆怎么辦第38天 警惕下腹疼痛第39天 孕媽媽能看電視嗎第40天 警惕誘發(fā)胎兒畸形的藥物第41天 注意嘴唇衛(wèi)生第42天 你超重嗎第7周 胎寶寶正飛快地長(zhǎng)大第43天 請(qǐng)重視有意胎教第44天 準(zhǔn)爸爸能為孕媽媽做哪些第45天 給孕媽媽更多的關(guān)愛(ài)第46天 孕媽媽能進(jìn)美容院?jiǎn)岬?7天 防止惡劣的環(huán)境傷害胎寶寶第48天 惠了特應(yīng)性皮炎、濕疹怎么辦第49天 惠鼻炎了，怎么辦第8周 即使不適，也要微笑面對(duì)第50天 在清晨醒來(lái)時(shí)微笑第51天 孕期避免多吃“紅燈”食物第52天 孕媽媽吃飯要細(xì)嚼慢咽第55天 減輕“胸悶”癥狀的方法第54天 孕媽媽要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣第55天 預(yù)防生出過(guò)敏兒第56天 改善睡眠質(zhì)量的竅門第9周 孕媽媽越來(lái)越豐滿了第57天 孕媽媽晨練須謹(jǐn)慎第58天 緩解孕早期頭痛的方法第59天 禁止過(guò)多服用維生素B6止吐第60天 發(fā)燒了怎么辦第61天 芭蕾舞姿，讓孕媽媽更健康、更美麗第62天 懷孕期間能接種病毒疫苗嗎第65天 孕期拔牙要謹(jǐn)慎第10周 別讓流產(chǎn)靠近你第64天 本周 生活重點(diǎn)第65天 警惕流產(chǎn)第66天 妊娠嘔吐不能禁食第67天 健忘也是正常的第68天 孕媽媽做做仿生操第69天 孕期謹(jǐn)防銅缺乏第70天 及早預(yù)防胎寶寶先天 性心臟病第11周 長(zhǎng)成花生大的小“人”了第71天 合理運(yùn)動(dòng)，讓你的孕期健康有活力第72天 怎樣應(yīng)對(duì)蚊蟲(chóng)及殺蟲(chóng)劑第75天 做做舒緩瑜伽吧第74天 肚子脹氣怎么辦第75天 謹(jǐn)防性病影響胎兒健康第76天 孕媽媽吃水果9項(xiàng)注意第77天 懷孕期間，煩躁心理要不得第12周 孕媽媽長(zhǎng)班了第78天 準(zhǔn)備做第一次正式的產(chǎn)檢吧第79天 如何看懂產(chǎn)檢報(bào)告第80天 對(duì)抗黑色素讓孕媽媽更美麗第81天 遠(yuǎn)離孕期尿路感染第82天 孕媽媽要遠(yuǎn)離麻將第85天 血型不合怎么辦第84天 孕媽媽應(yīng)慎食的食物第二章 孕中期第13周 換上孕婦裝吧第85天 孕期安全出行的要點(diǎn)第86天 孕期宮縮細(xì)分辨第87天 不要忽視聽(tīng)胎心音第88天 該穿孕婦裝了第89天 胸部變大了，換個(gè)內(nèi)衣吧第90天 孕媽媽內(nèi)褲也有講究第91天 孕期忌過(guò)量服用魚(yú)肝油第14周 “燒心”感襲來(lái)，孕媽媽挺住第92天 開(kāi)始做第二次產(chǎn)檢了第95天 適合孕中期的性生活第94天 孕中期怎么吃第95天 孕媽媽穿雙舒適的鞋第96天 預(yù)防胎寶寶患佝僂病的孕期飲食第97天 孕媽媽洗澡時(shí)間不宜長(zhǎng)第98天 孕媽媽應(yīng)適當(dāng)睡午覺(jué)第15周 初乳已形成第99天 避屯食用刺激性食物第100天 孕中期的飲食禁忌第101天 謹(jǐn)防農(nóng)藥危害胎寶寶的健康第102天 當(dāng)心生下“玻璃娃娃第105天 孕媽媽外食宜“挑食第104天 多吃魚(yú)和西蘭花，預(yù)防寶寶得心臟病第105天 妊娠期間患卵巢腫瘤怎么辦第16周 幸福地感受胎動(dòng)第106天 孕中期的“綠燈”飲食第107天 妊娠期間患了闌尾炎怎么辦第108天 孕期怎樣應(yīng)對(duì)甲狀腺發(fā)炎第109天 胎教不能缺少準(zhǔn)爸爸的參與第110天 當(dāng)心胎兒窘迫第111天 多吃有益于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)及腦發(fā)育的食物第112天 預(yù)防電磁波的好幫手第17周 繼續(xù)為胎寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)第115天 謹(jǐn)防二手煙危害胎寶寶第114天 孕媽媽更要注意防曬第115天 謹(jǐn)防高危妊娠第116天 家中綠植擺放有講究第117天 寶寶會(huì)是色盲嗎第118天 趕走黑眼圈和眼部浮腫5對(duì)策第119天 孕媽媽慎用席夢(mèng)思第18周 胎動(dòng)更明顯了第120天 孕期護(hù)理好你的乳房第121天 怎樣測(cè)胎動(dòng)第122天 警惕胎動(dòng)異常第125天 合理調(diào)整飲食讓孕媽媽胃口大開(kāi)第124天 孕育生命時(shí)請(qǐng)告別指甲油第125天 白帶增多怎么辦第126天 孕中期“燒心”的居家緩解法第19周 拒絕不當(dāng)胎教第127天 高齡初產(chǎn)孕婦一定要做產(chǎn)前檢查第128天 正確“孕”動(dòng)，讓孕媽媽更安全第129天 警惕不當(dāng)胎教損傷胎寶寶第130天 保護(hù)好孕媽媽的腳第131天 孕媽媽能用空調(diào)、電風(fēng)扇嗎第132天 孕媽媽謹(jǐn)慎選擇游泳池第133天 開(kāi)始準(zhǔn)備嬰兒用品吧第20周 孕媽媽胃口大開(kāi)第134天 超聲波檢查與胎動(dòng)第135天 孕媽媽睡姿有講宄第136天　監(jiān)測(cè)子宮底高度的方法第137天　改善乳頭凹陷，做好乳房保養(yǎng)，第138天　孕媽媽要避免聞汽油味第139天　謹(jǐn)防生出巨大兒第140天　進(jìn)行音樂(lè)胎教的要點(diǎn)第21周　孕期終于過(guò)半了第141天　監(jiān)測(cè)胎心，隨時(shí)掌握胎寶寶動(dòng)態(tài)第142天　孕媽媽日常姿勢(shì)對(duì)與錯(cuò)第145天　孕期食物合理搭配法則第144天　妊娠期間的護(hù)膚秘笈第145天　孕期工作全程指南第146天　孕媽媽外出防撞有妙招第147天　孕媽媽補(bǔ)充維生素類藥物要適度第22周　孕媽媽，挺起肚子走路吧第148天　視力下降的居家調(diào)節(jié)法第149天　孕中期頭暈的居家調(diào)節(jié)法第150天　趕走睡眠障礙，讓孕媽媽安然入眠第151天　孕媽媽睡醒后起身有遺第152天　教準(zhǔn)爸爸哄妻開(kāi)心秘笈第155天　胎盤異常全攻略第154天　適合孕媽媽吃的堅(jiān)果第23周　抬寶寶像個(gè)“小老頭”第155天　謹(jǐn)防妊娠糖尿病第156天　孕期警惕妊娠高血壓綜合征第157天　掌握正確休息姿勢(shì)，讓孕期不再疲勞第158天　掌握正確坐姿，保證母子安全第159天　掌握正確蹲跪姿勢(shì)，保護(hù)腹部不受傷害第160天　掌握正確站姿，做優(yōu)雅孕媽媽第161天　掌握正確走姿，長(zhǎng)時(shí)間走路也不累第24周　給胎寶寶來(lái)點(diǎn)音樂(lè)吧第162天　孕媽媽上下樓梯要小心第165天　教孕媽媽如何做家務(wù)第164天　準(zhǔn)備去做第三次產(chǎn)前檢查吧第165天　調(diào)整室內(nèi)溫度、濕度第166天　保持室內(nèi)空氣清新第167天　保持室內(nèi)整潔，物品擺放合理第168天　注意家用電器的使用安全第25周　孕期不適，請(qǐng)走開(kāi)第169天　手部發(fā)麻的居家解除法第170天　腰酸背痛的居家解除法第171天　尿頻、滲尿的居家解除法第172天　水腫的居家解除法第175天　便秘的居家解除法第174天　腿腳抽筋的居家解除法第175天　別讓靜脈曲張成為美腿殺手第26周　對(duì)早產(chǎn)兒堅(jiān)決說(shuō)“不”第176天　早產(chǎn)早預(yù)測(cè)第177天　早產(chǎn)的應(yīng)對(duì)策略第178天　孕媽媽的洗澡經(jīng)第179天　孕媽媽洗發(fā)全攻略第180天　孕期抑郁癥的癥狀與對(duì)策第181天　鼻出血的養(yǎng)護(hù)措施第182天　防治牙齦出血的妙招第27周　孕期旅行，難不倒大肚媽媽第183天　孕期旅行，難不倒大肚第184天　選擇旅游地點(diǎn)的注意事項(xiàng)第185天　裝備好你的旅行包第186天　給開(kāi)車孕媽媽的小提醒第187天　孕媽媽乘飛機(jī)的注意事項(xiàng)第188天　孕中、晚期如何巧食水果第189天　孕期長(zhǎng)副乳怎么辦第28周　男女已有別第190天　孕期多汗怎么辦第191天　擺脫陰道感染的困擾第192天　第四次產(chǎn)前檢查開(kāi)始了第193天　預(yù)防感冒，養(yǎng)成8個(gè)好習(xí)慣第194天　孕期預(yù)防感冒的小妙招第195天　預(yù)防感冒的按摩法第196天　感冒初起時(shí)的4大對(duì)策第197天　如何擺脫討厭的妊娠紋第三章 孕晚期第29周　胎寶寶的身材勻稱了第197天　如何預(yù)防孕期痔瘡第198天　如何預(yù)防孕期過(guò)度肥胖第199天　異常胎位如何糾正第200天　為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)溫馨的小窩第201天　乳房泌乳早準(zhǔn)備第202天　孕媽媽防曬要訣第203天　寶居家用品清單第30周　孕媽媽行動(dòng)越發(fā)吃力了第204天　孕媽媽春季生活守則第205天　孕媽媽夏季生活守則第206天　孕媽媽秋季生活守則第207天　孕媽媽冬季生活守則第208天　妊娠后期的性生活第209天　準(zhǔn)爸爸的愛(ài)妻行動(dòng)第210天　為準(zhǔn)爸爸解壓支招第31周　遭遇羊水問(wèn)題第211天　警惕羊水過(guò)少第212天　警惕羊水過(guò)多第215天　如何緩解孕晚期胃灼熱第214天　輕松應(yīng)對(duì)多胎妊娠第215天　提早評(píng)估居室安全第216天　呼吸沉重怎么辦第217天　如何消除陰道怪味第32周　胎寶寶的“房間”變小了第218天　胎寶寶體重的預(yù)測(cè)第219天　如何應(yīng)對(duì)孕期陰道分泌物增加第220天　緩解大齡孕媽媽不適的秘訣第221天　妊娠瘙癢癥的居家改善法第222天　開(kāi)始第五次產(chǎn)前檢查吧第225天　如何應(yīng)對(duì)缺鐵性貧血第224天　如何應(yīng)對(duì)葉酸缺乏性貧血第33周　別讓輻射傷害你第225天　腹脹怎么辦第226天　孕媽媽被蚊蟲(chóng)叮咬怎么辦第227天　居家防輻射措施第228天　傳統(tǒng)懷孕禁忌可信嗎第229天　公共場(chǎng)所防輻射措施第230天　適合孕媽媽的超簡(jiǎn)單分娩操第231天　孕晚期應(yīng)避免的運(yùn)動(dòng)第34周　當(dāng)心胎膜早破第232天　孕期喝水要科學(xué)第233天　孕媽媽恥骨疼痛防治有方第234天　孕媽媽用化妝品的注意事項(xiàng)第235天　吃西紅柿有學(xué)問(wèn)第236天　謹(jǐn)防胎寶寶智殘第237天　面對(duì)胎膜早破應(yīng)心中有數(shù)第238天　臍帶異常怎么辦第35周　住院準(zhǔn)備全攻略第239天　裝備孕媽媽入院用品第240天　住院不可或缺的隨身貴重物品第241天　寶寶入院用品必備清單第242天　不同季節(jié)分娩如何準(zhǔn)備寶寶必需品第243天　不要忽視了準(zhǔn)爸爸的產(chǎn)前焦慮第244天　助產(chǎn)放松法，孕媽媽的舒壓寶典第245天　孕媽媽的止痛良藥——助產(chǎn)呼吸法第36周　準(zhǔn)爸爸做好陪產(chǎn)準(zhǔn)備第246天　選擇生產(chǎn)醫(yī)院的要點(diǎn)第247天　該進(jìn)行第六次產(chǎn)前檢查了第248天　做好分娩前的心理準(zhǔn)備第249天　準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)要做好產(chǎn)前準(zhǔn)備第250天　陪產(chǎn)準(zhǔn)爸爸減輕產(chǎn)痛有一套第251天　如何幫孕媽媽輕松度過(guò)分娩期第252天　產(chǎn)后陪產(chǎn)爸爸的貼心照護(hù)第37周　謹(jǐn)慎選擇分娩方式第253天　會(huì)陰切開(kāi)解密第254天　會(huì)陰切開(kāi)的方法第255天　會(huì)陰切開(kāi)后的護(hù)理方法第256天　了解非藥物性鎮(zhèn)痛法第257天　常用的藥物性分娩鎮(zhèn)痛法第258天　需采取剖宮產(chǎn)的情況第259天　孕婦“恐藥癥”要不得第38周　胎盤即將完成使命第260天　過(guò)期妊娠處理策略第261天　第七次產(chǎn)檢，確定分娩方式第262天　提前掌握分娩前兆，做到心中有數(shù)第265天　妊娠10個(gè)月的體重管理第264天　臨產(chǎn)征兆與假臨產(chǎn)的鑒別第265天　緊急生產(chǎn)時(shí)如何叫救護(hù)車第266天　不要忽略助產(chǎn)的小物件第39周　與產(chǎn)科醫(yī)生完美配合第267天　開(kāi)口期孕媽媽行為指南第268天　娩出期促進(jìn)分娩的辦法第269天　胎盤娩出期孕媽媽與醫(yī)生配合法則第270天　冷靜對(duì)待分娩急產(chǎn)第271天　儲(chǔ)存臍帶血，為孩子健康做備份第272天　住院時(shí)的作息時(shí)間安排第275天　主動(dòng)生產(chǎn)更輕松第40周　痛并幸福地迎接寶寶第274天　如何應(yīng)對(duì)分娩中出現(xiàn)的突發(fā)狀況第275天　規(guī)避難產(chǎn)這道坎第276天　引發(fā)孕媽媽休克的情況第277天　孕媽媽擔(dān)心的產(chǎn)后異常狀況第278天　新媽媽惡露巧處理第279天　剖宮產(chǎn)媽媽術(shù)后注意事項(xiàng)第280天　關(guān)注新媽媽月子里的清潔問(wèn)題

章節(jié)摘錄

　　第一章 孕早期　　第一周 孕育寶寶，你準(zhǔn)備好了嗎？　　孕前母體狀況　　在女性的生殖周期里，子宮每個(gè)月都在為受孕做準(zhǔn)備。當(dāng)月經(jīng)停止時(shí)，子宮內(nèi)膜開(kāi)始重建，大約在第5天，卵子在卵巢中一個(gè)充滿液體的囊腔（即卵泡）內(nèi)發(fā)育成熟，卵巢緊靠輸卵管，左右各一個(gè)。大約在第14天時(shí)卵泡成熟、破裂并釋放出卵子（即排卵），這個(gè)破裂的卵泡形成黃體，黃體分泌孕酮激素。如果此時(shí)受精，孕酮激素會(huì)幫助身體適應(yīng)懷孕的狀況，在胚胎發(fā)育的早期階段它也扮演極重要的角色?！　∮捎谂怕淹ǔ０l(fā)生在月經(jīng)周期的第14天，兩周后月經(jīng)若沒(méi)有按時(shí)來(lái)，那么你可能懷孕了。因此，從未次月經(jīng)期開(kāi)始計(jì)算懷孕周數(shù)是最容易的。但是要記住，如果已受孕四周（就是末次月經(jīng)后四周），胎兒的年齡會(huì)比實(shí)際懷孕期少兩周?！　≡杏龑殞毜臏?zhǔn)備情況　　如果你準(zhǔn)備孕育寶寶了，那么從現(xiàn)在開(kāi)始就應(yīng)該注意身體的健康情況與外在環(huán)境了。如果打算懷孕，就要注意保持健康的身體和心態(tài)，戒除不良的生活習(xí)慣，如戒除煙酒等。在有計(jì)劃的受孕過(guò)程中，不要接觸有毒物質(zhì)及對(duì)身體有害的物質(zhì)。另外，此時(shí)還要保持身體的輕松舒適，不要在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和過(guò)度疲勞的狀態(tài)下受孕。在注意身體健康的同時(shí)，也要注意外在環(huán)境，即生活居室要保持清新爽潔，盡量把家里布置得溫馨、浪漫一些?！　I(yíng)養(yǎng)與飲食　　在這一周里，由于打算孕育小寶寶了，所以要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。最好從孕前3個(gè)月就開(kāi)始為身體積極貯備營(yíng)養(yǎng)，這樣可使精子和卵子更具有活力，從孕前3個(gè)月就要開(kāi)始吃瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦、動(dòng)物肝、豆類和豆制品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等。但要注意飲食宜清淡，不宜過(guò)于油膩?！　　≡跍?zhǔn)備懷孕的過(guò)程中，女性尤其要注意補(bǔ)充葉酸，多吃富含葉酸的食品，以防胎寶寶畸形，同時(shí)還能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育等。富含葉酸的食物有深綠色蔬菜及一些水果等。另外，如有需要，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑來(lái)達(dá)到補(bǔ)充葉酸的效果?！　∶恐芴ソ逃屑s　　做好充分的準(zhǔn)備，迎接胎寶寶的到來(lái)　　在這一周里，夫妻雙方要做好孕前準(zhǔn)備，了解優(yōu)生優(yōu)育的相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，做好孕前檢查，避免過(guò)度勞累及不良情緒，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免吃對(duì)胎寶寶有害的藥物，避免接近有毒物品，如麻醉劑、農(nóng)藥、鉛、汞、鎘等，也不要照射x射線，以免影響優(yōu)生優(yōu)孕。如果這些事情早在幾個(gè)月前就已經(jīng)開(kāi)始做好準(zhǔn)備了，那么現(xiàn)在，夫妻雙方最好都熟悉一些胎教的理論，幸福地等待胎寶寶的到來(lái)。　　孕媽媽不可越的“雷池”很多哺乳動(dòng)物都可能傳染弓形蟲(chóng)，尤其是貓，它是弓形蟲(chóng)的直接傳染源。弓形蟲(chóng)是一種寄生在組織內(nèi)的原蟲(chóng)，傳染源主要為哺乳動(dòng)物和多種鳥(niǎo)類，人則為次要的且多呈隱性感染，在肌體抵抗力低時(shí)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀。弓形蟲(chóng)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害未出生的胎寶寶。孕媽媽一旦感染了弓形蟲(chóng)，可引起流產(chǎn)、死胎或新生兒疾病，或者寶寶出生后有眼、腦、肝臟的病變和畸形，如視網(wǎng)膜炎、白內(nèi)障、腦內(nèi)鈣化、腦積水、智力障礙、黃疸和肝脾腫大等。因此準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)媽媽一定要遠(yuǎn)離寵物。建議未準(zhǔn)媽媽不要與寵物過(guò)分親昵，如親、舔等；寵物的糞便要戴上手套處理，或是讓家人去做；注意寵物的衛(wèi)生，經(jīng)常給寵物洗澡，為寵物專設(shè)窩、盆等器具，并定期消毒；更不要接觸無(wú)人看管的流浪貓、流浪狗，防止被抓傷或咬傷。建議家中養(yǎng)寵物的未準(zhǔn)媽媽及接觸過(guò)流浪貓、流浪狗的未準(zhǔn)媽媽到醫(yī)院孕前門診接受檢查，并告知醫(yī)生你有寵物接觸史?！　＜掖鹨伞　∪绾瓮扑阕罴咽茉袝r(shí)聞？　　科學(xué)研究表明，選好受孕時(shí)間對(duì)來(lái)說(shuō)是十分重要的因素。選擇好的受孕可參考以下幾點(diǎn)：　　●最佳受孕年齡：25、26歲是女人生育佳年齡，如果條件不具備，也應(yīng)當(dāng)在30生育，最遲不要超過(guò)35歲?！　　褡罴咽茉屑竟?jié)：應(yīng)選在5～6月份，避免在初春或深冬季節(jié)。這個(gè)季節(jié)有充足的日照、水果和蔬菜，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育?！　　褡罴咽茉腥眨阂话銘?yīng)安排在月經(jīng)周期第14天左右同房。有報(bào)告說(shuō)月經(jīng)周期第1 7天以后同房受孕后流產(chǎn)率較高（月經(jīng)周期第1天為月經(jīng)來(lái)潮的第1天）。　　此外，還要按人體生物鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態(tài)時(shí)，此辦法應(yīng)以女方為主。且夫妻雙方的心理狀態(tài)最好都處于良好狀態(tài)時(shí)，特別是精神輕松、無(wú)任何干擾且雙方都有強(qiáng)烈的性需求時(shí)。另外好能趕上風(fēng)和日麗的好天氣?！　　袷茉袝r(shí)間最好選在夫妻雙方身體都無(wú)任何疾病時(shí)，長(zhǎng)期口服避孕藥的女性應(yīng)停藥3個(gè)月后再受孕?！　　裣?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢并做健康體檢，積極治療身體存在的疾病，并接受必要的預(yù)防接種。懷孕期間，孕媽媽的免疫系統(tǒng)相對(duì)脆弱，如果感染了病毒，也會(huì)殃及胎寶寶的免疫系統(tǒng)，所以應(yīng)該提前注射疫苗。但在接種疫苗前，應(yīng)咨詢醫(yī)生在懷孕之前多長(zhǎng)時(shí)間可接種，如果已經(jīng)懷孕或未確定是否懷孕，請(qǐng)不要接種疫苗，否則會(huì)影響胎兒健康?！　　穹蚱揠p方在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月還應(yīng)禁煙酒，糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣，因?yàn)轱嬍撤矫娴娜魏纹H都有可能給胚胎造成不良影響?！　　窦矣秒娖魅珉娔X、微波爐、電視機(jī)、移動(dòng)電話等產(chǎn)品，給人們帶來(lái)方便的同時(shí)，它們所造成的電磁輻射也給未準(zhǔn)媽媽帶來(lái)了麻煩。長(zhǎng)期接受電磁輻射，會(huì)影響胎兒發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)，而且電磁輻射還會(huì)引起人體神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥。因此打算懷孕的女性應(yīng)盡量少用廚房電器，如微波爐等；臥室中最好不要放置電器；工作時(shí)可穿防輻射服等，來(lái)防止電腦輻射?！　　袷茉星?個(gè)月內(nèi)，同房次數(shù)不宜過(guò)頻，最好按女方排卵期一次成功。同房時(shí)間宜選擇早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因?yàn)橥砩隙急容^疲勞，而早晨經(jīng)過(guò)休息，精力充沛，且早晨女性易測(cè)排卵期，男性激素水平也較高?！　　袷茉衅陂g不看恐怖電影及電視劇，多到優(yōu)美的自然環(huán)境中走一走?！　≌{(diào)整好心態(tài)，放松精神，并保持良好的心情。　　第2天　受孕前要做好心理準(zhǔn)備　　懷孕前，不但要做好各種生理、物質(zhì)上的準(zhǔn)備，同時(shí)更要做好心理上的準(zhǔn)備。　　熟悉孕育知識(shí)　　要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí)，了解如何才能懷孕及妊娠過(guò)程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如孕早期的妊娠反應(yīng)、中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。　　保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒　　在打算懷孕及懷孕期間，孕媽媽要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心、給胎兒唱歌、共同欣賞音樂(lè)等，必要時(shí)還可咨詢心理醫(yī)生，進(jìn)行心理治療?！　?shù)立生男生女都一樣的觀念　　對(duì)于這一點(diǎn)，不僅未準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識(shí)，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識(shí)，特別是老一輩人要從重男輕女的思想中解脫出來(lái)，給予子女更多的鼓勵(lì)和關(guān)心，解除未準(zhǔn)媽媽的后顧之憂?！　∽龊贸霈F(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備　　在孕早期，孕媽媽會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食等妊娠反應(yīng)，未準(zhǔn)媽媽在孕前就要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。　　懷孕前的身體檢查是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要措施，能夠發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)解決問(wèn)題，是優(yōu)生的關(guān)鍵。　　未準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能嫌產(chǎn)前檢查麻煩，覺(jué)得不耐煩?！　〉?天　孕前必做的兩件事　　積極鍛煉身體　　在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，如果能進(jìn)行適當(dāng)而有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免孕早期發(fā)生流產(chǎn)，還可以促進(jìn)孕媽媽體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕媽媽分娩時(shí)的難度和痛苦?！　?．積極主動(dòng)地鍛煉身體，但要量力而行，避免對(duì)身體造成不必要的損傷。　　2．女性的身體柔韌性和靈活性較強(qiáng)，但耐力和力量較差，因此可選擇瑜伽、健美操、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。　　3．最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)合音樂(lè)，這樣容易提高興趣，將鍛煉堅(jiān)持下去?！　∨泽w重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15％，則為身體過(guò)瘦；如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上，則為身體過(guò)胖。無(wú)論過(guò)胖還是過(guò)瘦都會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響，不利于受孕，還會(huì)增加?jì)雰涸诔錾蟮谝荒昊己粑兰膊』蚋篂a的概率，而且孕媽媽在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，無(wú)論身體過(guò)胖還是過(guò)瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭(zhēng)達(dá)到正常狀態(tài)。　　1．身體過(guò)瘦的女性，應(yīng)注意增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的食物的攝取，如雞鴨魚(yú)肉類、蛋類及大豆制品?！　?．體重過(guò)重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)及早請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂合理的食譜，控制熱量的攝取，爭(zhēng)取將體重減到正常范圍內(nèi)。

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