不生病的生活

前言

　　防大病，從養(yǎng)護入手　　身體不適，疾病就是它發(fā)出的最直接信號！　　20年前，我的一位親戚正值不惑之年，患上了嚴重的心臟病。在求醫(yī)數(shù)年無效的情況下，只好采用一種偏方醫(yī)治——連續(xù)服用十副豬心，且必須是剛剛宰殺后取出的。　　誰知道，意想不到的事情真的發(fā)生了。連服十副豬心之后，他的心臟病竟然奇跡般地痊愈了，直到現(xiàn)在依然心康體健。用他的話來說就是：“我現(xiàn)在的心臟，比小伙子的更棒！”　　雖然“吃啥補啥”的辦法不能一概而論。但心臟不好，就應該針對心臟這個器官進行補養(yǎng)和調(diào)劑，并針對其病因進行相應防護。卻是最有效的一種保健、祛病方法?！　【湍迷谏钪幸恍┏３Ａ钊寺勚兊牟“Y來說，例如癌癥的發(fā)生。常常與免疫力低下有著莫大的關(guān)系，如果要防癌、抗癌，提高身體免疫力就是你必須要去做的；再比如，心腦血管疾病的發(fā)生，往往與血液的四高（高血壓、高膽固醇、高血脂、高血糖）有關(guān)。那么，注意從飲食方面進行調(diào)節(jié)和養(yǎng)護，就是預防和治療心腦血管疾病的第一要點；而預防易在肥胖人群中流行的糖尿病等“富貴病”，則最應當少食、多運動……　　世界衛(wèi)生組織研究指出，如果一個人的健康指數(shù)是100％，那么遺傳因素占15％，社會因素占10％，醫(yī)療條件占8％，環(huán)境因素占7％，而個人生活方式占到60％。這也就是說，很多重大疾病的產(chǎn)生，雖不可避免會有遺傳因素在其中作祟，但最重要的一點卻是——生活方式的正確與否。　　當然，要想防大病，除了生活方式的正確外，加強對身體的重要器官進行“保養(yǎng)”和“修護”也是必不可少的。這就好比汽車開不動了，準保是哪個重要零件出現(xiàn)了問題一樣。疾病來臨了，往往是因為我們身體的某個器官需要保養(yǎng)了。只要找到適合的方法讓器官得到應有的養(yǎng)護，減少它的工作壓力、補給它所需的營養(yǎng)，它就依然能夠煥發(fā)出新的活力！就如前面我們所列舉的，用服用豬心這個偏方去修護心臟，修護好了的心臟，依舊可以重新為人體進行服務，并更加鮮活有力！　　衣服破了個洞，如果及時修補，和新衣服的壽命幾乎沒有差別。但如若我們明知已經(jīng)有了破洞，卻依然我行我素、置之不理，那么無疑會加劇衣服的破損程度，最終無法補救。修補衣服的理論，也同樣適用于我們身體的保養(yǎng)。得了病并不可怕，可怕的是沒有采取適當?shù)拇胧?，對我們的身體器官進行維護和保養(yǎng)。只要保養(yǎng)得當、對癥施方，就幾乎沒有什么疾病是我們?nèi)祟悜?zhàn)勝不了的！（注：防大病的具體方法，散見于全書各章節(jié)中，詳見內(nèi)文。）　　常給你的器官“減減壓"　　如果我們細心觀察疾病的發(fā)生，就會發(fā)現(xiàn)這樣一個十分具有普遍性的現(xiàn)象——許多致命的疾病或器官的病變，往往多發(fā)于40歲以后。　　于是。在生活中也就出現(xiàn)了這樣一種奇怪的現(xiàn)象：40歲是一道坎，如果你健健康康地度過了40～60歲，那70歲基本也就不成問題，而且很多致命疾病的發(fā)病率也會明顯降低。換句話來說也就是，大部分的疾病，都會在人們四五十歲時集中發(fā)生。　　難道是疾病也挑人、挑時間嗎？為什么疾病偏偏青睞中年人群呢？　　其實。原因是很簡單的。打個簡單的比方，我們的身體各器官，也如某種商品一樣，有它們的使用期限——這也是我們所熟悉的，醫(yī)學研究的成果表明：每個人都可以活到120歲，甚至更高?！　〉藗兛吹?20歲這個理論期限，卻往往忽視了在使用期限里的使用次數(shù)限制、使用頻率限制等注意事項。一樣東西，明明可用10年。但如果我們每天都加倍地使用，那它很可能僅用了5年就早早損毀了。我們的身體器官也正是如此，當我們給它們施加了太多的壓力，讓它們更多地勞作，它們也必然會早早地衰竭，難以達到它應有的使用期限?！　”热缯f，我們經(jīng)常吃得過飽，就會人為加大消化器官的工作壓力，使其超負荷運轉(zhuǎn)。同時，這也會加大心臟的工作量，因為消化器官進行消化的時候，需要更多的血液作為動力?！　≡俦热?，喜歡吃肉、吃油膩食物的朋友，或是酗酒過度的朋友，往往肝臟不是很好。這是因為過度地攝人油脂往往會破壞肝臟的分解功能，發(fā)生脂肪肝等病變；而過度酗酒，則會破壞肝臟的解毒功能，發(fā)生酒精肝、肝硬化等病變?！　“凑杖梭w的自然運轉(zhuǎn)規(guī)律，100年甚至是200年的使用期限都是可以達到的。但是，我們身邊的大多數(shù)人，卻還沒有徹底領(lǐng)悟這個關(guān)乎自己生命健康的道理。不良的生活習慣，常常讓我們的身體器官負荷過重，器官長時間地“加班勞作”，則必然會誘發(fā)各類疾病?！　≈劣诩膊槭裁闯３Ｆ珢壑心耆?，這也很好理解。每一種疾病都必然要經(jīng)歷漫長的醞釀過程，人到中年，人生的歲月已歷經(jīng)數(shù)十年，經(jīng)年累月的不良生活習慣等因素，早已讓我們的器官產(chǎn)生了問題。于是，疾病便更容易在這個年齡階段集中爆發(fā)！　　總而言之，人體的病變，往往是由于我們在日常生活中不注重對自己身體的保養(yǎng)而造成的。要想不生病，徹底將疾病趕離我們的身體，常給器官“減減壓”，加強對身體的保養(yǎng)，就是每一個身體尚且康健的人必須要遵行的一個健康新法則！　　一生健康的四大原則　　究竟怎樣做，才能實現(xiàn)“一生健康”的夢想？　　究竟怎樣努力，才能避免病痛的困擾？　　這是一個不管中老年人還是尚且年輕的小伙子、小姑娘們，都最想知道確切答案的問題。因為“健康無病”這個詞匯，不僅意味著身體的康健、舒適、自由，更代表著人一生的幸福安康、福壽延年?！　∮谑?，人們越是重視、越是渴望，問題也就變得越來越復雜。健康無病。似乎變成了一個玄而又玄、概念混雜的問題，令人無所適從。今天某健康學家說，吃大蒜、多運動好，人們便都吃大蒜、多運動；明天又有人說多吃大蒜不好、運動多了也不妙。于是人們便又都選擇了放棄……換來換去，反倒讓身體出現(xiàn)了問題?！　∑鋵?，健康無病的秘密，遠非人們想象得那么復雜。最簡單、最直接、最好理解的，往往就是真理。下面，我們就集百家之長，把實現(xiàn)一生健康的方法。濃縮成以下四大原則：　　第一個原則：常給“五臟六腑”減減壓，換來一生健康　　五臟六腑，是中醫(yī)對人體各內(nèi)臟的總概括，心、肝、脾、肺、腎，總稱為五臟；小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦，總稱為六腑。　　如果細心觀察我們會發(fā)現(xiàn)，人體很多致命大病的發(fā)生，都與身體的這些內(nèi)臟有著直接的關(guān)系，如心臟病、肝病、腎病等。而這些體內(nèi)器官之所以發(fā)生病變，往往與我們不當?shù)氖褂梅绞绞侵苯酉嚓P(guān)的?！　∨e個最簡單的例子，加班一夜后，每個人都會困倦、疲憊不堪，即便再怎么補覺，精力都很難恢復。如果我們把體內(nèi)的每個重要臟腑都看成是一個個有生命的個體，那么它們過度“加班”后，又會如何呢？心臟過度地泵血、肝臟不停地解毒、肺部不停地吸附著有毒物質(zhì)、胃腸不停地加速蠕動……長時間如此，人體又怎么可能不衰老、不產(chǎn)生嚴重的病痛呢？　　因此，對于每個人來說，健康的第一功課就是——常給“五臟六腑”減減壓?。ㄗⅲ壕唧w減壓方法請參照《不生病的生活跟疾病說NO》第一章的內(nèi)容）　　第二個原則：將控制體重作為一生的健康功課　　什么是標準體重呢？有這樣一種簡單的科學計算方法。大家可以據(jù)此換算一下：男性之標準體重（公斤）＝身長（厘米）－100　　女性之標準體重（公斤）＝身長（厘米）－102　　按照這個標準來計算，如果男性身高為175厘米，那么標準體重就應為75公斤，上下可略有浮動。如果超過這個標準，我們稱之為“胖”，反之則為“瘦”。　　現(xiàn)代社會，隨著生活水平的提高，偏瘦人群越來越少。所以，我們所說的控制體重，主要是指控制體重上升?！　∧敲矗瑸槭裁大w重的上升，會影響到身體的健康呢？　　這個道理很好理解。就如“配套理論”一樣，身體各器官的功能往往是和人體的整體構(gòu)造相匹配的。換句話說。一個身高為175厘米的人，其身體各器官的功能，是與其75公斤的體重相匹配的。當體重上升過多、過快，往往就會給身體的各器官帶來更多的工作壓力，特別是一些內(nèi)臟器官。當身體各器官過多地為增多的體重而過度“加班”時，疾病又怎會不來呢？　　據(jù)對世界各地長壽老人的研究，我們也可得出相同的結(jié)論：一生的體重。其變化值最好保持在10公斤之內(nèi)?！　〉谌齻€原則：飲食清淡——多食素，少吃肉　　飲食清淡的第一原則就是：多食素，少吃肉?！　∫苍S很多人會認為，人類是天生的雜食動物，吃肉多是情理之中的。但事實卻并非如此。對人類進化和人類歷史的研究證明。人類的身體結(jié)構(gòu)及生理功能更像食草動物（見表1、表2）。　　通過對比就一目了然了——人類不像食肉動物而更像食草動物?！　〉S著社會的發(fā)展，人類的食譜漸漸發(fā)生了很大的變化，人們甚至開始遠離素食和谷類食品，攝人過多的肉類食品。但與此同時，以“食草”為特征的人類基因和生理功能，卻并不適應過多地攝人肉類食品。而這種不適應，也最終導致了心臟病、糖尿病等現(xiàn)代疾病的發(fā)生。　　為什么“富貴病”在當今社會大行其道，其根本原因也許就在于：這是人類違背自然規(guī)律而得到的一種懲罰?！　〉谒膫€原則：找到適合自己的運動防治，并堅持一生　　運動對于人體健康的重大作用是眾所周知的。例如。運動可增強心血管系統(tǒng)的功能；運動可改善呼吸功能；運動可提高消化系統(tǒng)的功能；運動可改善神經(jīng)系統(tǒng)功能；運動能增進新陳代謝。使肌肉發(fā)達、骨質(zhì)增強……　　除此之外，運動還有很重要的一大益處，就是延緩衰老、增強人體的免疫系統(tǒng)功能。而免疫系統(tǒng)，也恰恰是防止很多重大疾病發(fā)生的重要防護體系?！　槭裁唇?jīng)常鍛煉的人，常常更顯年輕、不易生病？而喜歡蝸居在家、少運動的人往往精神委靡、多病？其原因就在于是否經(jīng)常運動?！　⌒枰⒁獾氖?，運動方式的選擇也十分重要。特別是中老年人，應根據(jù)自己的身體狀況進行選擇，不要盲目效仿他人?！　￡P(guān)于運動對于“一生健康”的作用，我們不妨借用十八世紀法國醫(yī)生蒂縈的一句話來做結(jié)：“運動就其作用來說。幾乎可以代替任何藥物，但是世界上的一切藥品都不能代替運動的作用”。

內(nèi)容概要

　　《不生病的生活跟疾病說NO》從人們關(guān)注的常見健康問題入手，如身體重大器官的保養(yǎng)問題、身體部位的疼痛問題、心情與疾病的關(guān)系問題、飲食與健康的關(guān)系問題、人體運行規(guī)律問題等等，深入介紹了日常保健的有效方法，既是作者個人經(jīng)驗的總結(jié)，也是中西醫(yī)智慧的精華?！　∠嘈胚@本實用的健康指南，能夠給廣大讀者帶來健康與幸福。

作者簡介

　　聞卓，內(nèi)蒙古通遼市人，碩士研究生學歷。就職于北京世紀壇醫(yī)院，負責健康宣教工作。作者廣泛研究中外醫(yī)藥典籍和民間保健養(yǎng)生技法，總結(jié)出一套切實可用的防病、祛病的方法，其撰寫醫(yī)學健康書籍逾百萬字，并廣泛發(fā)表于報刊、雜志以及各大網(wǎng)站。

書籍目錄

第一章 喚醒你的每一個身體器官第一節(jié) 千萬別讓“五臟”的負荷過重一、身體的皇帝——心臟為什么心臟會不舒服？心腦相通——打敗心腦血管殺手保養(yǎng)心臟的六大法則二、人體解毒總機關(guān)——肝臟肝臟最重要的危險信號——“發(fā)胖”積極應對肝臟的六大天敵三、器官健康的第一保護傘——肺日常必做的健康功課——清肺肺部健康=正確的呼吸+深呼吸四、生命發(fā)動機——腎是誰偷走了你的精氣神？護腎關(guān)鍵在日常好腎，是養(yǎng)出來的十大癥狀警示“腎危機”五、易被忽視的重要器官——脾脾是身體免疫衛(wèi)士中醫(yī)上為什么說“脾胃不分家”？第二節(jié) 六腑暢通，百病全無六、最嬌貴的消化器官——胃胃病真能生百病嗎？胃最不喜歡什么？胃病，七分靠養(yǎng)七、身體健康的鏡子——腸道（大腸、小腸）一場發(fā)生在腸道內(nèi)部的戰(zhàn)爭腸道暢通，才能腸病不生會保養(yǎng)，腸道才會年輕八、“肝膽相照”之——膽膽囊疾病的開端不可忽視——膽結(jié)石膽結(jié)石發(fā)病的誘因——不良的生活、飲食習慣中老年人要警惕的膽囊疾病——膽囊炎飲食禁忌，幫你減輕膽囊疾病的痛苦九、易患疾病的“垃圾桶”——膀胱膀胱炎最鐘愛女性誰說尿憋不死人？第三節(jié) 科學用腦，一生無憂十、人體最精密的“儀器”——腦老年癡呆癥的重要信號——記憶力減退威脅人類健康的三大疾病之一——腦梗塞第二章 抓住疼痛的病根，治標也治本一、千萬不可亂用止痛藥封殺疼痛，就是封殺健康二、頭痛——病根在精神因素破譯偏頭疼的密碼緩解偏頭疼的有效方法三、腰痛——大部分與腎臟無關(guān)辦公室常見病——腰肌勞損四、頸椎痛——小習慣引發(fā)的大問題每個人都應做的“頸椎自查”勞損性頸椎病因何而來？自我治療頸椎病五、牙痛——不單是“拔不拔”的問題牙齒健康標準——“80／20”牙痛，最需醫(yī)治有方牙痛，很可能不單單是“牙”的問題六、常見性疼痛——不可大意的眼睛痛、咽喉痛眼睛痛——護肝是關(guān)鍵、護眼是重點消炎藥消不了慢性咽炎第三章 百病皆由心生——重視心理健康一、百病之源——心魔中西醫(yī)共診“心病”心情能致病也能治病二、愛生氣也是一種病你在自制毒藥嗎？生氣，讓你的器官不快樂三種妙方，令你及時排出生氣之毒三、壞情緒是癌魔的“向?qū)А绷钊苏痼@的小白鼠實驗防癌總動員四、現(xiàn)代人最大的健康隱患——“不快樂”積極防控“心理感冒”——抑郁癥五、笑，是最廉價的靈丹妙藥笑，為什么能夠治百病？女人，更需多笑笑第四章 寒氣、火氣與免疫力一、潛移默化的健康殺手——寒氣謹防“百病從寒起”幾類妙方，把寒氣驅(qū)除出你的身體二、千萬別讓你的雙腳受寒手腳冰涼者，請多在飲食上下工夫三、不可忽視的“上火”與“祛火”現(xiàn)代人為什么容易“上火”？分清“虛實”，方能辨證論治預防“上火”并不難四、人體“防火墻”——免疫系統(tǒng)日常健康功課——增強免疫力第五章 健康、疾病，皆從口入一、生活中最常見的健康殺手讓你上癮的甜蜜殺手——糖讓你不知不覺變老的白色晶體——鹽讓你變成“肥胖人”的禍根——脂肪二、錯誤的飲食方式，讓你的壽命縮短一半暴飲暴食=慢性自殺吃飯過快，不如不吃常外出就餐，記憶力受損飲食誤區(qū)，讓你患上各種疾病三、想要不得病，吃什么？不可忽視的“窮人食物”——粗糧“蔬菜中的水果”讓你青春常駐——西紅柿天然的抗生素——大蒜藥食兼用的健康食品——紅薯其他營養(yǎng)防病食品四、想要不得病，喝什么？最廉價的保健品——水超乎想象的長壽飲品——綠茶可與人參媲美的飲品——紅葡萄酒五、不要讓自己吃得太胖肥胖最易引發(fā)糖尿病腹部肥胖——眾多疾病的危險信號六、別讓自己吃得太“酸”酸性食品VS堿性食品如何維持身體的酸堿平衡七、排毒與飲食的關(guān)系毒素，并沒有人們想象中那么可怕體內(nèi)毒素的最主要來源——食物減少體內(nèi)毒素堆積的最簡單方法第六章 人體運行規(guī)律萬萬不能違背一、身體的信號，不容忽視中年人，請重視你的“疾病信號”幾種常見的“身體信號”二、你的內(nèi)分泌失調(diào)了嗎？男人，也有內(nèi)分泌問題女人的健康秘密——女性荷爾蒙痛經(jīng)，一定要看中醫(yī)讓女人越來越年輕的秘密三、人體暢通是關(guān)鍵——腸胃大掃除排便通暢是重中之重及時排出腸內(nèi)廢氣四、人人都需要優(yōu)質(zhì)睡眠健康，是睡出來的現(xiàn)代人，為什么易失眠？5個小偏方，讓你的睡眠質(zhì)量更高五、養(yǎng)生，也有四季之別春季如何養(yǎng)生？夏季防暑是關(guān)鍵防燥、滋潤，安度秋季冬季養(yǎng)生，莫走入誤區(qū)

章節(jié)摘錄

　　第一章　喚醒你的每一個身體器官　　第一節(jié)　千萬別讓“五臟”的負荷過重　　一、身體的皇帝——心臟　　為什么心臟會不舒服?　　眾所周知，心臟是身體循環(huán)系統(tǒng)的源動力，其工作是不可以停止的。一旦它出現(xiàn)故障，哪怕只是一次小小的休息、一次短暫的阻滯，都會給我們的身體帶來巨大的痛苦?！　∫话銇碚f，心臟問題的兩個重要原因就是——一個是衰竭，一個是血液傳輸受到阻滯（先天性心臟病除外）?！　∵@兩種原因都很好理解。東西用得久了或使用方法不當，再加上它本身的質(zhì)量欠佳，那就很容易損毀，這也就是我們所說的“衰竭”；水管中的水質(zhì)不好，經(jīng)常有沉淀物附著，日久天長，就很容易造成水流不暢。這就是我們所說的“阻滯”。　　千萬不要小看心臟最容易出現(xiàn)的這兩大問題，也千萬不要以為這兩個問題與年輕人無關(guān)?！　?jù)調(diào)查顯示，心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1／3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國每年就有幾十萬人死于心臟病。最新的一項調(diào)查更是發(fā)現(xiàn)，有越來越多年齡介于21～45歲的年輕人患上了心臟病?！　∩虾Ｊ行乜漆t(yī)院就曾收漢了一位18歲的大學生，由于地過度勞累，他在考試前出明顯的心慌不適，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，這個孩子心臟的病變程度猶如60歲的老人?！　诶?、緊張、掠奪式地使用身體，都會增加心臟的負荷，從而使心臟病變提前到來。如果你早上起來時常會感到頭疼，日常生活中更是常常會有呼吸急促和胸悶的感覺，甚至上樓梯或爬山的時候氣喘如牛，那么，從現(xiàn)在開始，你就必須注意保養(yǎng)你的心臟這個人體最重要的器官了！　　……

編輯推薦

　　讓你一生健康的三個“千萬”：千萬別讓你的臟器加班；千萬別虐待自己的情緒；千萬別輕視身體的任何一種疼痛?！恫簧〉纳罡膊≌fNO》從人們關(guān)注的常見健康問題入手，如身體重大器官的保養(yǎng)問題、身體部位的疼痛問題、心情與疾病的關(guān)系問題、飲食與健康的關(guān)系問題等等，深入介紹了日常保健的有效方法，讓你跟疾病說“NO”！　　自我健康評測表　　十九世紀八十年代人們認識到了“亞健康”，即目前身體狀況處于疾病和健康之間，可以通過適當調(diào)整恢復健康，也可能因為其他誘因而產(chǎn)生疾病。請試著回答下列問題，答“是”越多，越說明身體需要調(diào)整?！　?．經(jīng)常（一周三次以上）和好友喝酒至深夜，不醉不歸?　　2每天抽煙超過十支?　　3經(jīng)常（一周三次以上）熬夜工作?　　4喜歡吃肉，喝碳酸飲料?　　5。常有（一個月三次以上）不明原因的頭痛?　　6．頭發(fā)一洗就大把大把地掉，長出許多白發(fā)?　　健康是一種生理上、心理上和社會關(guān)系上的良好均衡狀態(tài)，不僅只是身體上沒有疾病或不虛弱的情形而已。

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