10分鐘瘦腿美腿

出版時(shí)間：2008-6 出版社：中國(guó)紡織出版社作者：凰朝工作室　編著頁(yè)數(shù)：95 字?jǐn)?shù)：100000
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內(nèi)容概要

在生活圖書(shū)策劃的道路上，我們一路前行，心中暗自期待您的鮮花與喝彩，當(dāng)然，批駁與挑剔也會(huì)照單全收。與讀者同行，前方的旅途一定會(huì)越來(lái)越精彩……　　生活類圖書(shū)資深策劃人、撰稿人：北京瑞雅文化傳播有限公司執(zhí)行總監(jiān)?！? 長(zhǎng)期致力于生活類圖書(shū)的策劃、撰稿及現(xiàn)代時(shí)尚生活潮流的觀察研究。  　在時(shí)尚流行、服飾美容、營(yíng)養(yǎng)美食、運(yùn)動(dòng)健身、親子孕育、建筑家居以及相關(guān)領(lǐng)域有著深入敏銳的觀察和獨(dú)到的見(jiàn)解。  　曾與海內(nèi)外多家知名建筑設(shè)計(jì)事務(wù)所、禮儀專家、名醫(yī)、名廚、營(yíng)養(yǎng)專家、瑜伽導(dǎo)師、設(shè)計(jì)師、造型師、攝影師等各領(lǐng)域之精英成功合作，為讀者帶來(lái)高品質(zhì)的衣食住行資訊。  　迷戀文字和圖像，愿將美妙的生活轉(zhuǎn)變?yōu)閳D書(shū)作品呈現(xiàn)給世人，愿為讀者做跨媒體導(dǎo)游。愿讀者每一天的生活都健康、科學(xué)、有趣、幸福而優(yōu)雅。

作者簡(jiǎn)介

本書(shū)出品人及策劃人：耿瀟男，北京瑞雅文化傳播有限公司執(zhí)行總監(jiān)，資深策劃撰稿人，長(zhǎng)期致力于建筑設(shè)計(jì)及現(xiàn)代家居文化的潮流觀察研究。曾與海內(nèi)外多家知名設(shè)計(jì)事務(wù)所及著名室內(nèi)建筑成功合作。策劃編輯過(guò)多部室內(nèi)建筑設(shè)計(jì)畫(huà)冊(cè)。作品有《樣板間設(shè)計(jì)》、《空間的語(yǔ)言》、《空間的靈魂》、《家裝總動(dòng)員》、《中國(guó)家裝前線》、《家裝先鋒》、《樣板間寫(xiě)真》、《風(fēng)尚飾家》。

書(shū)籍目錄

PART 1  美腿私房話　性感美腿評(píng)測(cè)　瘦腿最需關(guān)注的部位　塑腿需要養(yǎng)成的好習(xí)慣　塑腿需要戒除的壞習(xí)慣　明星美腿串串秀　瘦腿第一步——提高基礎(chǔ)代謝PART　2　美腿工坊運(yùn)動(dòng)與按摩　喚醒雙腿　　柔軟雙腿身心兼修的瑜伽　　讓雙腿活躍起來(lái)    簡(jiǎn)單易學(xué)的跳繩　　激活雙腿  小乒乓球的大作用　緊實(shí)臀部　　為什么臀部又大又難看　　臀部曲線“動(dòng)”出來(lái)①速效而時(shí)尚的普拉提　　臀部曲線“動(dòng)”出來(lái)②美臀體操　　臀部塑形新花樣Easy翹臀按摩　纖細(xì)大腿　　為什么大腿粗壯　　纖細(xì)大腿“動(dòng)”出來(lái)①時(shí)尚普拉提　　纖細(xì)大腿“動(dòng)”出來(lái)②簡(jiǎn)單易學(xué)的纖腿操　　纖細(xì)大腿“動(dòng)”出來(lái)③彈性繃帶的妙用　　纖細(xì)大腿“動(dòng)”出來(lái)④椅上運(yùn)動(dòng)　　按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位　　按按摩摩瘦大腿②內(nèi)大腿苗條按摩　　按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩減肥法　強(qiáng)健膝蓋　　強(qiáng)壯有力膝關(guān)節(jié)鍛煉操　　活力膝蓋“動(dòng)”出來(lái)膝蓋漂亮操　　按按摩摩減贅肉膝蓋按摩法　修長(zhǎng)小腿　　為什么我有蘿卜腿　　小腿曲線“動(dòng)”出來(lái)①速效而時(shí)尚的普拉提　　小腿曲線“動(dòng)”出來(lái)②筠單易學(xué)的纖腿操　　消除小腿肚的浮腫淋巴按摩　　瘦身的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)溜冰　　按按摩摩瘦小腿消除蘿卜腿的穴位　足踝點(diǎn)睛之美　  糾正扁平足最有效的運(yùn)動(dòng)法　　緊實(shí)腳踝淋巴按摩法　更多美腿錦囊　　我要完美糾正O形腿　　我要完美與X形腿說(shuō)再見(jiàn)　　放松一下逛街后舒展雙腿PART 3  居家美麗方案　去除橘皮組織　解除腿毛的煩惱　簡(jiǎn)單的美腿妙方　美腿魅腳小秘方　常見(jiàn)腿部問(wèn)題的食療法　盤(pán)點(diǎn)瘦腿美腿食物　性感女人的必備武器——高跟鞋　選擇合適的靴子塑造完美腿形　絲襪即刻提升雙腿魅力　得體著裝炫美腿：牛仔褲　得體著裝炫美腿：褲裝　點(diǎn)睛之筆：讓指甲也時(shí)尚起來(lái)

編輯推薦

《10分鐘瘦腿美腿》由中國(guó)紡織出版社出版。感謝，讀者選擇了中國(guó)高品質(zhì)的生活圖書(shū)！品質(zhì)生活專家，珍愛(ài)生命，享受生活，不可不知的苗條智慧。超完美水潤(rùn)纖腿美成術(shù)。超簡(jiǎn)單，EAST按摩加快基礎(chǔ)代謝，超有效，纖體運(yùn)動(dòng)精準(zhǔn)打擊小肉肉，超享受，居家花樣更添酷炫雙腿風(fēng)情。

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評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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用戶評(píng)論 (總計(jì)103條)

超完美水潤(rùn)纖腿美成術(shù)，超簡(jiǎn)單，EAST按摩加快基礎(chǔ)代謝，超有效，纖體運(yùn)動(dòng)精準(zhǔn)打擊小肉肉，超享受，居家花樣更添酷炫雙腿風(fēng)情。
很適合我這種粗腿，集結(jié)了所有能瘦腿的方法，一定從今天晚上就照著做！
只要你堅(jiān)持下來(lái),它里面的美腿將是你擁有的
拿到書(shū)的時(shí)候很高興``很精致的一本書(shū)````介紹的也很全面`很實(shí)用物超所值!!!
很不錯(cuò)，剛剛收到，紙張圖片效果超好。我頂
挺好，各種腿型問(wèn)題都有講到
這本書(shū)很好腿太胖，就是需要這本書(shū)，好書(shū)！
發(fā)貨速度很滿意，書(shū)的品質(zhì)很好，我很喜歡的說(shuō)..裏面都有我想要的動(dòng)作，很實(shí)用，但是更加靠的是堅(jiān)持和努力..相信我很快就會(huì)變成美腿的，呵呵
這本書(shū)基本涵蓋了關(guān)于腿部練習(xí)的所有及如何穿著更顯腿細(xì)
因?yàn)槭翘貎r(jià)買的，本來(lái)還很擔(dān)心書(shū)會(huì)有磨損什么的，我收到的時(shí)候還是用一個(gè)箱子裝著的，書(shū)被保護(hù)的很好，特別開(kāi)心，真心感謝那些負(fù)責(zé)包裝的當(dāng)當(dāng)員工~ 拿到這本書(shū)，馬上開(kāi)始我的瘦腿大業(yè)！書(shū)里面教了很多瘦腿的方法什么的，很實(shí)用，五星好評(píng)！
當(dāng)當(dāng)特價(jià)圖書(shū)神馬的最實(shí)惠最喜歡了
這本書(shū)詳細(xì)剖析了瘦腿知識(shí)，真的可以幫助長(zhǎng)期困擾腿部粗壯的MM。
買了這本書(shū)真的很值得，只要堅(jiān)持每一天做下去，我相信自己一定能成功的減去那肥肥的脂肪……
這本書(shū)對(duì)我很有用，不用花錢(qián)就可以瘦腿，持之而行，肯定會(huì)瘦。
書(shū)的質(zhì)量非常好，里面的內(nèi)容很豐富，有一些秘訣，常識(shí)，瘦腿的方法，一些飲食的配方，總之買了這本書(shū)，沒(méi)有后悔的感覺(jué)。
每個(gè)動(dòng)作都能完成簡(jiǎn)單易懂。希望堅(jiān)持做下去會(huì)有效果
沒(méi)仔細(xì)看，粗略地看了看，很有用，動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易做，好開(kāi)心。
簡(jiǎn)單易做
很詳細(xì)的書(shū)，全彩圖，相信跟著書(shū)上的做一定可以有效果的。
內(nèi)容挺實(shí)用的就是我很懶媽媽在旁邊有點(diǎn)“嘲笑”的對(duì)我說(shuō). 不能光買什么都不做啊..有點(diǎn)小囧因?yàn)榈拇_懶得
平時(shí)有空可以學(xué)書(shū)里的瑜伽動(dòng)作，方便
挺精致的一本書(shū)，很多瑜伽方面的內(nèi)容
書(shū)中的一些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),若能堅(jiān)持肯定會(huì)有收獲
簡(jiǎn)單的翻看了下。里面的圖很詳細(xì)，值得一買
圖文并茂，簡(jiǎn)單易操作
每一頁(yè)都很厚　有質(zhì)感，無(wú)異味　簡(jiǎn)單實(shí)用
真的很不錯(cuò)哦，挺厚的，而且，里面的內(nèi)容，我看了，很容易就看懂了。很棒，期待我的小腿會(huì)瘦！
十分鐘大腿瘦了2cm呢??！堅(jiān)持堅(jiān)持?。∮杏茫?！
有一本書(shū)最后一頁(yè)有點(diǎn)破損，褶皺的情況。其余的都很滿意。不得不提一下，不知道是不是我恰好碰到5折優(yōu)惠活動(dòng)，延遲一天發(fā)貨不說(shuō)，快遞到了我們這里第三天才送到我的手里。家里天天要留人等著快遞，讓人很不爽。希望網(wǎng)站跟快遞溝通下。不要出現(xiàn)在這種問(wèn)題。商品沒(méi)問(wèn)題，卻讓快遞搞臭了。。
目前為止，我很喜歡這本書(shū)，還蠻不錯(cuò)的，效果嘛，肯定一兩天是看不出來(lái)的啦，等以后有效果了再來(lái)評(píng)論吧
天天鍛煉，有益健康
不錯(cuò)，但要堅(jiān)持才有效
非常好的書(shū)，圖片精美，一定要堅(jiān)持啊
這本書(shū)祝我減肥成功，印刷精美，內(nèi)用豐富，簡(jiǎn)便易學(xué)，一個(gè)字:好
只有堅(jiān)持才能成功啊
剛拿到，看了一下，圖文並茂，文字解說(shuō)很詳細(xì)。很喜歡。
得堅(jiān)持做才能瘦要不就沒(méi)用所以
出的印刷很好，買的適合在做活動(dòng)，挺劃算的
很好，不過(guò)要做得到位
還沒(méi)看，希望能按照書(shū)上說(shuō)的做...
內(nèi)容很清晰，可以堅(jiān)持做下去！
挺實(shí)用的，如果能照著書(shū)上的做堅(jiān)持?？隙〞?huì)有效果。唯一不足的是書(shū)面上有一條好明顯的折痕，看著讓人不舒服。
挺好的，堅(jiān)持做就對(duì)了
堅(jiān)持做下去，是很實(shí)用的一本書(shū)
很好的書(shū)，內(nèi)容不錯(cuò)?。?/li>
這個(gè)商品不錯(cuò)~很喜歡，贊了。
這個(gè)商品很不錯(cuò)，就是缺少實(shí)施
很簡(jiǎn)答你的書(shū) 沒(méi)什么含量就是為了湊數(shù)買的
還沒(méi)看，不過(guò)正需要，應(yīng)該不錯(cuò)
買給愛(ài)美的老婆的，希望有用
書(shū)的質(zhì)量很好，但內(nèi)容太空泛，而且快遞太慢了&;hellip;&;hellip;?。。?！
蠻好的，物流也挺快的~吼哈哈哈~
好侈，看不懂
看著還行吧，沒(méi)看
書(shū)介紹得詳細(xì)，不知道效果，但是堅(jiān)持下來(lái)不容易呀。
郭德綱的風(fēng)格的風(fēng)格的
內(nèi)容就那樣吧。
內(nèi)容不錯(cuò)，好好練，看有沒(méi)有效果呢。
這么便宜這么好的書(shū) 很難得效果有待驗(yàn)證
好詳細(xì)哦。。。。。。。。。。。。。。。。。
講的還是不錯(cuò)，就是還沒(méi)有實(shí)際實(shí)驗(yàn)過(guò)，不知道效果
書(shū)的質(zhì)感不錯(cuò)，對(duì)得起八塊錢(qián)，都是銅板紙&amp;hellip;&amp;hellip;
書(shū)還沒(méi)看，不過(guò)大致看挺好的。
這本書(shū)很好，質(zhì)量一流是我喜歡的一本書(shū)值得向大家推薦的一本書(shū)。真的是一本很好的小說(shuō)。
超值，特劃算，非常的喜歡耶
買來(lái)后大概看了下，書(shū)的紙質(zhì)不錯(cuò)，內(nèi)容還好，只不過(guò)還沒(méi)開(kāi)始實(shí)施……
希望對(duì)我來(lái)說(shuō)有用吧看起來(lái)好好用的樣子
小小的一本，希望真的有用
到時(shí)候看看
隨便看了下，感覺(jué)還不錯(cuò)
還沒(méi)看，但感覺(jué)應(yīng)該會(huì)實(shí)用
還沒(méi)有注意看呢
里面的內(nèi)容很好，很實(shí)用
很喜歡，我已經(jīng)按照上面的要求在練習(xí)
正在實(shí)踐中,希望能瘦下來(lái)
幫朋友帶的，不錯(cuò)
正在閱讀中，應(yīng)該挺好
。。。還行
還沒(méi)有看。應(yīng)該挺好看的。
實(shí)用的書(shū)，看后受益匪淺。
不知道效果如何，貴在堅(jiān)持
操作性強(qiáng)，要堅(jiān)持才會(huì)有效果
書(shū)的圖片和紙質(zhì)都很好,內(nèi)容也很豐富,值得一買
內(nèi)容不知道這些都是靠自己堅(jiān)持的質(zhì)量很好很劃算啊
不錯(cuò)的書(shū)，送貨也很快，很好~
實(shí)用，能堅(jiān)持下去就好了。
做到好難
不錯(cuò)，值得入手
這本書(shū)的質(zhì)量真的很好的，效果不知道怎么樣啦，買來(lái)試試
多多練習(xí)才有用啊
堅(jiān)持下去，肯定有用
最近忙著考試,還沒(méi)時(shí)間看,大概翻了翻還不錯(cuò)
還不錯(cuò) 挺實(shí)用的
很好~·很喜歡~內(nèi)容具體詳細(xì)而且很適合學(xué)生時(shí)代的我們~
圖文并茂，很實(shí)用，貴在堅(jiān)持，貴在堅(jiān)持！
O(∩_∩)O~！同上！
書(shū)中的內(nèi)容真不錯(cuò)，值得一買！接下來(lái)就看自己能否堅(jiān)持了
還是比較實(shí)用的，圖文并茂。我在堅(jiān)持練習(xí)啦
一本很詳細(xì)、很實(shí)用的好書(shū)。
在書(shū)攤看到，內(nèi)容不錯(cuò)，在當(dāng)當(dāng)買很劃算，平時(shí)晚上可以練習(xí)，效果不錯(cuò)啊。

10分鐘瘦腿美腿

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