女人抗衰老必讀

前言

談到衰老，人們腦海里浮現(xiàn)出的場景往往是頭發(fā)由黑變白、皮下脂肪減少、面部和全身皮膚松弛、牙齒松動脫落、肌肉萎縮、關節(jié)韌帶松弛、步履緩慢、記憶力衰退、反應遲鈍、工作效率降低等。那么，進行抗衰老是否要等這些變化出現(xiàn)才開始呢？其實并非如此，因為這些明顯的衰老癥狀一般要待到五六十歲時才表現(xiàn)出來，這時候你才開始進行抗衰老，已經(jīng)太遲了。愛美的你尤其要注意，越是想把那些衰老的痕跡消滅掉，越需要提前著手，否則，再昂貴的化妝品也無濟于事。身體各器官的衰老過程是有先有后，差別很大。根據(jù)有關資料顯示：20歲開始老化的有肌肉、動脈系統(tǒng)、心臟、喉頭、胸腺和大腸；30歲開始老化的有食管、氣管、胃、咀嚼肌、腎臟、輸尿管、膀胱、指甲；40歲開始衰老的有軟骨、骨、靜脈、硬膜、毛發(fā)、耳鼓膜；50歲開始老化的有肌腱、牙齒、紅細胞、皮膚；60歲開始老化的有神經(jīng)、角膜、鞏膜等。你知道嗎？從30歲起，人的身體開始縮短，20歲左右，聽力最靈敏，30歲開始減退。但這時你往往認為自己還年輕，因而完全忽略這些衰老現(xiàn)象。人們衰老的原因很多。包括循環(huán)因素、遺傳因素、身體毒素積累、內分泌、生物鐘、生物膜的脂質過度氧化、細胞免疫功能下降、蛋白質變性，面對如此眾多的誘因，倒也不是束手無策，如做到以下幾方面也可以延緩衰老：進行體育鍛煉；不偏食，不暴飲暴食；不吸煙，不飲酒；心情開朗樂觀，遇事不急不躁，生活有規(guī)律；起居作息正常，避免勞動過于繁重等。不老容顏，這一直是女人最關心的話題，生老病死是人類無法抗拒的自然規(guī)律，對于女性而言，最可怕的則是衰老對她們身體的光顧。粗糙的皮膚、發(fā)福的小腹、開始出現(xiàn)皺紋的臉上同時也失去了原有的光澤，身體開始經(jīng)常性地鬧些小別扭，這些都會讓女人充滿挫敗感。抗衰老工作，并不是要等到肌膚已經(jīng)失去彈性、身體某些器官已經(jīng)發(fā)出警告才開始的。要真正地延緩機體衰老，保持青春的活力，就要清楚地知道“預防勝于治療”的重要性。如何預防衰老，正是本書所要講的重點。每個女人都會想，怎樣才能讓自己擁有一張美麗無暇的臉蛋？但是只靠外在的保養(yǎng)是不夠的。人體的器官一旦出現(xiàn)問題，就會表現(xiàn)在臉上或身體的皮膚上，所以單靠一些保養(yǎng)品，也只能治標而不能治本。正常的膚質是弱酸性的，皮膚油水平衡，光滑細嫩，但是，因為空氣污染、水源污染、生活緊張、年齡的增長、保養(yǎng)品使用不當?shù)纫蛩?，使我們臉上的違章建筑物越積越多，粉刺、黑頭、暗瘡、黑斑、臉色暗淡無光澤，這個時候才意識到自己似乎在變老，已經(jīng)晚了，抗衰老應該從更早的時候開始。衰老是自然法則使然，是不可避免的事情，本書希望能夠讓它的腳步放得慢一點些，再慢一些，閱讀本書的你，完全可以實現(xiàn)這一點。

內容概要

女人最大的敵人，不是第三者，而是歲月。抗衰老不是“老女人”的專利，因為當容顏已經(jīng)逝去時，在進行補救實際上收效不大，趁年輕的時候就開始抗衰老，才能長久地保持姣好的容顏與年輕的狀態(tài)。打開本書，學會如何讓自己保持身心年輕。

書籍目錄

一、這些現(xiàn)象拉響衰老警報  1.生理衰老警報  2.心理衰老警報  3.最讓年齡“泄密”是眼睛二、衰老的真相  1.荷爾蒙與衰老    認識荷爾蒙    荷爾蒙對女性的影響  2.自由基與衰老    認識自由基    自由基與衰老    減少自由基的途徑：補充抗氧化食物  3.影響衰老的生命密碼三、不讓衰老寫在外表  1.呵護眼部顯年輕    眼袋的預防和緩解    拒絕“熊貓眼”      撫平魚尾紋  2.年輕肌膚的秘密    干燥的皮膚更易衰老    最根本的是給身體補水    不同膚質改善干燥    由內而外塑造容光煥發(fā)的肌膚  3.皺紋預防全攻略    皺紋的種類    預防皺紋從生活習慣開始　　消除皺紋的按摩法　4.別讓日光加速衰老    紫外線和防曬品    防曬品的正確選購    防曬品的正確使用    曬后修復小錦囊  5.定期去角質，保持皮膚活力    展現(xiàn)肌膚活力的妙方——去除角質    去角質產(chǎn)品分類    不同膚質如何去角質    如何正確地進行全身去角質  6.正確卸妝，衰老遠離    卸妝是不可忽略的護膚環(huán)節(jié)    卸妝用品面面觀    正確卸妝的方法和步驟  7.避免“人老背先老”      日常生活習慣造就美背    美麗后背需要專門護理    讓背部更美的健身操  8.讓頸部彰顯高雅氣質    頸部皺紋如何預防    讓頸部肌膚更加光滑細膩    頸部的自我按摩法  9.別讓手足泄密年齡    雙手的滋養(yǎng)與呵護    手部健美操    關愛雙足，不僅僅為了美麗    按摩你的“第二心臟”    10.勿讓秀發(fā)成“枯草”      秀發(fā)為何衰老    秀發(fā)的基本護養(yǎng)　……四、抗衰老之生活習慣篇五、抗衰老之合理飲食篇六、抗衰老之心態(tài)調整篇主要參考文獻

章節(jié)摘錄

7.適度節(jié)食偶爾進行節(jié)食的真正意思是“節(jié)制飲食”。并不只有肥胖者才需要進行節(jié)食，凡是希望保持健康美、體態(tài)美的人都應該注意節(jié)制飲食，只有這樣才能擁有苗條的身材、健康的身體。速度節(jié)食延緩衰老正確的節(jié)食是必要的。但是人們對“節(jié)食”這一概念有明顯的誤解，通常認為是少進食，甚至什么都不吃。正確認識“節(jié)食”需要了解食物營養(yǎng)與身體機能的關系，需要了解食物的熱量多少和營養(yǎng)成分，要知道什么該吃、該吃多少。節(jié)食能夠減輕腸胃負擔。人體過多攝取蛋白質和脂肪，使消化系統(tǒng)負擔過重，易導致消化不良。這樣，未被消化的食物長時間滯留在腸道內，會產(chǎn)生許多毒素和致癌物質。這些毒素和致癌物質不但易使人患腸道疾病，還會被腸道吸收，透過心腦屏障，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人衰老。節(jié)食能夠預防人早衰。因為飽食損傷細胞，使人早衰。人們呼吸時吸收的氧，有2％被氧化酶催化形成活性氧就是前面所說的自由基，活性氧是對人體極其有害的物質，能導致細胞損傷，動脈血管硬化，引發(fā)疾病、衰老甚至死亡。而人體攝入的能量越大，產(chǎn)生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃點可以減少活性氧的產(chǎn)生，使細胞免受其害，從而有效延緩衰老。節(jié)食還能讓人保持健康的身體、優(yōu)雅的體態(tài)。長期飽食會使人肥胖，引起動脈硬化、冠心病、糖尿病、癌癥等一系列疾病。

編輯推薦

《女人抗衰老必讀:一定要盡早知道的抗衰老秘密》講述了：認識衰老成因，擊退老化痕跡，糾正不良習慣，拜會良好心態(tài)，塑造不老容顏?！秲冉?jīng)》說女子“三七，腎氣平均，故真牙生而長極：”男子“三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極”，意思是，女人21歲、男人24歲時，生長達到頂峰，而衰老也就開始了。所以，為使自己青春不老而進行的努力，宜提早進行。很多人往往在覺察到年華已逝、青春不再時才開始保養(yǎng)，其實已經(jīng)晚了。所以說，抗衰老的秘密，女人一定要盡早知道！

圖書封面

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