女人抗衰老必讀

前言

談到衰老，人們腦海里浮現(xiàn)出的場(chǎng)景往往是頭發(fā)由黑變白、皮下脂肪減少、面部和全身皮膚松弛、牙齒松動(dòng)脫落、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)韌帶松弛、步履緩慢、記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍、工作效率降低等。那么，進(jìn)行抗衰老是否要等這些變化出現(xiàn)才開(kāi)始呢？其實(shí)并非如此，因?yàn)檫@些明顯的衰老癥狀一般要待到五六十歲時(shí)才表現(xiàn)出來(lái)，這時(shí)候你才開(kāi)始進(jìn)行抗衰老，已經(jīng)太遲了。愛(ài)美的你尤其要注意，越是想把那些衰老的痕跡消滅掉，越需要提前著手，否則，再昂貴的化妝品也無(wú)濟(jì)于事。身體各器官的衰老過(guò)程是有先有后，差別很大。根據(jù)有關(guān)資料顯示：20歲開(kāi)始老化的有肌肉、動(dòng)脈系統(tǒng)、心臟、喉頭、胸腺和大腸；30歲開(kāi)始老化的有食管、氣管、胃、咀嚼肌、腎臟、輸尿管、膀胱、指甲；40歲開(kāi)始衰老的有軟骨、骨、靜脈、硬膜、毛發(fā)、耳鼓膜；50歲開(kāi)始老化的有肌腱、牙齒、紅細(xì)胞、皮膚；60歲開(kāi)始老化的有神經(jīng)、角膜、鞏膜等。你知道嗎？從30歲起，人的身體開(kāi)始縮短，20歲左右，聽(tīng)力最靈敏，30歲開(kāi)始減退。但這時(shí)你往往認(rèn)為自己還年輕，因而完全忽略這些衰老現(xiàn)象。人們衰老的原因很多。包括循環(huán)因素、遺傳因素、身體毒素積累、內(nèi)分泌、生物鐘、生物膜的脂質(zhì)過(guò)度氧化、細(xì)胞免疫功能下降、蛋白質(zhì)變性，面對(duì)如此眾多的誘因，倒也不是束手無(wú)策，如做到以下幾方面也可以延緩衰老：進(jìn)行體育鍛煉；不偏食，不暴飲暴食；不吸煙，不飲酒；心情開(kāi)朗樂(lè)觀，遇事不急不躁，生活有規(guī)律；起居作息正常，避免勞動(dòng)過(guò)于繁重等。不老容顏，這一直是女人最關(guān)心的話(huà)題，生老病死是人類(lèi)無(wú)法抗拒的自然規(guī)律，對(duì)于女性而言，最可怕的則是衰老對(duì)她們身體的光顧。粗糙的皮膚、發(fā)福的小腹、開(kāi)始出現(xiàn)皺紋的臉上同時(shí)也失去了原有的光澤，身體開(kāi)始經(jīng)常性地鬧些小別扭，這些都會(huì)讓女人充滿(mǎn)挫敗感?？顾ダ瞎ぷ?，并不是要等到肌膚已經(jīng)失去彈性、身體某些器官已經(jīng)發(fā)出警告才開(kāi)始的。要真正地延緩機(jī)體衰老，保持青春的活力，就要清楚地知道“預(yù)防勝于治療”的重要性。如何預(yù)防衰老，正是本書(shū)所要講的重點(diǎn)。每個(gè)女人都會(huì)想，怎樣才能讓自己擁有一張美麗無(wú)暇的臉蛋？但是只靠外在的保養(yǎng)是不夠的。人體的器官一旦出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)表現(xiàn)在臉上或身體的皮膚上，所以單靠一些保養(yǎng)品，也只能治標(biāo)而不能治本。正常的膚質(zhì)是弱酸性的，皮膚油水平衡，光滑細(xì)嫩，但是，因?yàn)榭諝馕廴尽⑺次廴?、生活緊張、年齡的增長(zhǎng)、保養(yǎng)品使用不當(dāng)?shù)纫蛩?，使我們臉上的違章建筑物越積越多，粉刺、黑頭、暗瘡、黑斑、臉色暗淡無(wú)光澤，這個(gè)時(shí)候才意識(shí)到自己似乎在變老，已經(jīng)晚了，抗衰老應(yīng)該從更早的時(shí)候開(kāi)始。衰老是自然法則使然，是不可避免的事情，本書(shū)希望能夠讓它的腳步放得慢一點(diǎn)些，再慢一些，閱讀本書(shū)的你，完全可以實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。

內(nèi)容概要

女人最大的敵人，不是第三者，而是歲月?？顾ダ喜皇恰袄吓恕钡膶?zhuān)利，因?yàn)楫?dāng)容顏已經(jīng)逝去時(shí)，在進(jìn)行補(bǔ)救實(shí)際上收效不大，趁年輕的時(shí)候就開(kāi)始抗衰老，才能長(zhǎng)久地保持姣好的容顏與年輕的狀態(tài)。打開(kāi)本書(shū)，學(xué)會(huì)如何讓自己保持身心年輕。

書(shū)籍目錄

一、這些現(xiàn)象拉響衰老警報(bào)  1.生理衰老警報(bào)  2.心理衰老警報(bào)  3.最讓年齡“泄密”是眼睛二、衰老的真相  1.荷爾蒙與衰老    認(rèn)識(shí)荷爾蒙    荷爾蒙對(duì)女性的影響  2.自由基與衰老    認(rèn)識(shí)自由基    自由基與衰老    減少自由基的途徑：補(bǔ)充抗氧化食物  3.影響衰老的生命密碼三、不讓衰老寫(xiě)在外表  1.呵護(hù)眼部顯年輕    眼袋的預(yù)防和緩解    拒絕“熊貓眼”      撫平魚(yú)尾紋  2.年輕肌膚的秘密    干燥的皮膚更易衰老    最根本的是給身體補(bǔ)水    不同膚質(zhì)改善干燥    由內(nèi)而外塑造容光煥發(fā)的肌膚  3.皺紋預(yù)防全攻略    皺紋的種類(lèi)    預(yù)防皺紋從生活習(xí)慣開(kāi)始　　消除皺紋的按摩法　4.別讓日光加速衰老    紫外線(xiàn)和防曬品    防曬品的正確選購(gòu)    防曬品的正確使用    曬后修復(fù)小錦囊  5.定期去角質(zhì)，保持皮膚活力    展現(xiàn)肌膚活力的妙方——去除角質(zhì)    去角質(zhì)產(chǎn)品分類(lèi)    不同膚質(zhì)如何去角質(zhì)    如何正確地進(jìn)行全身去角質(zhì)  6.正確卸妝，衰老遠(yuǎn)離    卸妝是不可忽略的護(hù)膚環(huán)節(jié)    卸妝用品面面觀    正確卸妝的方法和步驟  7.避免“人老背先老”      日常生活習(xí)慣造就美背    美麗后背需要專(zhuān)門(mén)護(hù)理    讓背部更美的健身操  8.讓頸部彰顯高雅氣質(zhì)    頸部皺紋如何預(yù)防    讓頸部肌膚更加光滑細(xì)膩    頸部的自我按摩法  9.別讓手足泄密年齡    雙手的滋養(yǎng)與呵護(hù)    手部健美操    關(guān)愛(ài)雙足，不僅僅為了美麗    按摩你的“第二心臟”    10.勿讓秀發(fā)成“枯草”      秀發(fā)為何衰老    秀發(fā)的基本護(hù)養(yǎng)　……四、抗衰老之生活習(xí)慣篇五、抗衰老之合理飲食篇六、抗衰老之心態(tài)調(diào)整篇主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

7.適度節(jié)食偶爾進(jìn)行節(jié)食的真正意思是“節(jié)制飲食”。并不只有肥胖者才需要進(jìn)行節(jié)食，凡是希望保持健康美、體態(tài)美的人都應(yīng)該注意節(jié)制飲食，只有這樣才能擁有苗條的身材、健康的身體。速度節(jié)食延緩衰老正確的節(jié)食是必要的。但是人們對(duì)“節(jié)食”這一概念有明顯的誤解，通常認(rèn)為是少進(jìn)食，甚至什么都不吃。正確認(rèn)識(shí)“節(jié)食”需要了解食物營(yíng)養(yǎng)與身體機(jī)能的關(guān)系，需要了解食物的熱量多少和營(yíng)養(yǎng)成分，要知道什么該吃、該吃多少。節(jié)食能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)。人體過(guò)多攝取蛋白質(zhì)和脂肪，使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，易導(dǎo)致消化不良。這樣，未被消化的食物長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸道內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生許多毒素和致癌物質(zhì)。這些毒素和致癌物質(zhì)不但易使人患腸道疾病，還會(huì)被腸道吸收，透過(guò)心腦屏障，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人衰老。節(jié)食能夠預(yù)防人早衰。因?yàn)轱柺硴p傷細(xì)胞，使人早衰。人們呼吸時(shí)吸收的氧，有2％被氧化酶催化形成活性氧就是前面所說(shuō)的自由基，活性氧是對(duì)人體極其有害的物質(zhì)，能導(dǎo)致細(xì)胞損傷，動(dòng)脈血管硬化，引發(fā)疾病、衰老甚至死亡。而人體攝入的能量越大，產(chǎn)生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃點(diǎn)可以減少活性氧的產(chǎn)生，使細(xì)胞免受其害，從而有效延緩衰老。節(jié)食還能讓人保持健康的身體、優(yōu)雅的體態(tài)。長(zhǎng)期飽食會(huì)使人肥胖，引起動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、癌癥等一系列疾病。

編輯推薦

《女人抗衰老必讀:一定要盡早知道的抗衰老秘密》講述了：認(rèn)識(shí)衰老成因，擊退老化痕跡，糾正不良習(xí)慣，拜會(huì)良好心態(tài)，塑造不老容顏?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)女子“三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極：”男子“三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極”，意思是，女人21歲、男人24歲時(shí)，生長(zhǎng)達(dá)到頂峰，而衰老也就開(kāi)始了。所以，為使自己青春不老而進(jìn)行的努力，宜提早進(jìn)行。很多人往往在覺(jué)察到年華已逝、青春不再時(shí)才開(kāi)始保養(yǎng)，其實(shí)已經(jīng)晚了。所以說(shuō)，抗衰老的秘密，女人一定要盡早知道！

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