最新懷孕必讀

內(nèi)容概要

　　《最新懷孕必讀》是一本科學(xué)嚴謹?shù)脑衅谥笇?dǎo)手冊，相信會給準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽想要的答案。十月懷胎，一朝分娩，這是一個既短暫又漫長的過程，在即將面對新的小生命到來之際，很多無經(jīng)驗的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽常感到手足無措。在孕前，為了寶寶你必須改變什么，注意什么?在胎寶寶整個的孕育過程中，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該關(guān)心什么，知道什么?隨著胎寶寶在媽媽腹中不斷長大，準(zhǔn)媽媽又能感受到什么變化，應(yīng)該注意些什么?預(yù)產(chǎn)期越來越近，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽要做哪些準(zhǔn)備?

作者簡介

王琪，北京婦產(chǎn)醫(yī)院及婦幼保健院圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師，副教授、北京市醫(yī)療事故鑒定委員會專家?guī)斐蓡T、中華醫(yī)學(xué)會北京分會司法鑒定所兼職司法鑒定人、北京市朝陽區(qū)、大興區(qū)孕產(chǎn)婦搶救指導(dǎo)組專家、中國生殖健康網(wǎng)嘉賓、人民網(wǎng)健康論壇嘉賓、北京人民廣播電臺教育臺孕婦學(xué)校嘉賓主持。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院及北京婦幼保健院圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師、科研一直到教學(xué)工作都深入涉獵。擅長優(yōu)生優(yōu)育遺傳咨詢、孕期和育期系統(tǒng)保健，對于孕期各種合并癥，并發(fā)癥及高危妊娠的診斷、治療有著極其豐富的臨床經(jīng)驗。對各種產(chǎn)科危重生病的搶救有多次成功經(jīng)歷，尤其是對妊娠高血壓疾病的診斷治療，產(chǎn)后出血、羊水栓塞及各種急癥的處理有自己獨到的見解。承擔(dān)國家“十五”攻關(guān)科研項目，首都發(fā)展資金科研項目及參與其他各科研項目十余項，先后發(fā)表文章十多篇，參與多部孕產(chǎn)期保健書籍的編寫，共發(fā)表科研論文10篇，為《圣龍?zhí)焓褂齼喝珪纷髡咧?。長期擔(dān)任北京電視臺、中國生殖健康網(wǎng)、網(wǎng)易在線聊天室、人民網(wǎng)健康論壇、新浪伊人風(fēng)采特邀嘉賓，北京人民廣播電臺教育臺孕婦學(xué)校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

書籍目錄

第一篇 你準(zhǔn)備好了嗎——孕前必讀第一章 完美計劃從此開始——孕前3個月指導(dǎo)一、你所關(guān)心的1.生育的最佳年齡2.最佳受孕時機3.最佳懷孕月份4.最佳受孕季節(jié)5.向醫(yī)生咨詢優(yōu)生方法6.丈夫的孕前保健7.新婚初期不宜懷孕8.停用避孕藥后不宜立即懷孕二、你必須知道的——如果你想成為一個母親1.母親的責(zé)任與榮譽2.家庭結(jié)構(gòu)的變化3.生理變化4.體形變化5.皮膚問題三、孕前計劃與診斷檢查1.做個全面的孕前計劃2.遺傳咨詢3.染色體檢查4.梅毒血清檢查及艾滋病病毒檢查5.乙型肝炎檢查6.生殖系統(tǒng)檢查7.常規(guī)血液檢查8.口腔檢查9.TORCH檢查第二章 為了寶寶而改變——孕前2個月指導(dǎo)一、你所關(guān)心的1.抽煙問題2.飲酒的危害3.職業(yè)危害4.寵物的影響5.空氣污染6.化妝品問題7.咖啡因問題二、你必須知道的——特殊妊娠1.你超齡了嗎2.體重過重3.高危妊娠4.多胎妊娠5.人工流產(chǎn)后多久才能懷孕6.最好不要未婚先孕三、重點關(guān)注——不孕不育1.產(chǎn)生女性不孕癥的常見原因2.導(dǎo)致男性不育的各種因素3.女性不孕的癥狀4.男性不育的癥狀5.如何治療女性不孕癥6.如何治療男性不育癥第三章 時間進入倒計時——孕前1個月指導(dǎo)一、你所關(guān)心的1.過去的墮胎2.性健康與優(yōu)生3.婦科病史4.剖宮產(chǎn)問題5.用藥問題6.及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)二、你必須知道的——生男生女問題1.酸男辣女不科學(xué)2.性高潮與性別3.胎兒的性別是怎么決定的4.寶寶長得像誰三、讓他知道——準(zhǔn)爸爸的配合1.做爸爸的心理準(zhǔn)備2.準(zhǔn)爸爸的妊娠計劃3.孕前準(zhǔn)爸爸要“護精”第二篇 這是個奇妙的旅程——孕中指導(dǎo)第一章 召喚親愛的寶貝——孕1月必讀一、你可能有的感受二、你所關(guān)心的1.精子與卵子的相遇2.胎寶寶的發(fā)育3.胚和胎4.排卵期計算5.陰道流血要警惕6.謹防宮外孕4.孕前準(zhǔn)爸爸特別注意事項5.遠離煙酒6.保持一個好心情三、你必須知道的——你懷孕了嗎1.懷孕征兆2.在家驗孕3.醫(yī)院驗孕4.妊娠日記5.識破假孕真面目四、營養(yǎng)問題1.維生素的補充2.及時補充葉酸3.孕媽 媽忌食的“流產(chǎn)”食物4.孕初的膳食5.妊娠劇吐的飲食指導(dǎo)6.懷孕第1個月的開胃食譜第二章 幸福與不安交織——孕2月必讀一、你可能有的感受二、你所關(guān)心的1.胎寶寶的樣子2.晨吐3.妊娠反應(yīng)時無法入睡4.懷孕早期感冒5.應(yīng)該回避的工作環(huán)境6.孕早期不宜做B超檢查7.孕早期的腹痛8.謹防病毒感染9.預(yù)防先天性風(fēng)疹綜合征三、你必須知道的——定期產(chǎn)檢1.選擇固定的醫(yī)院2.檢查的日程安排3.重要的第1次妊娠檢查4.需做的常規(guī)化驗有哪些5.孕2月的檢查項目6.別讓流產(chǎn)奪去寶寶四、營養(yǎng)問題1.合理營養(yǎng)2.適當(dāng)增加熱能和脂肪3孕媽媽感冒的食療對策4.孕期5種最佳食物第三章 為了寶寶而堅強——孕3月必讀一、你目前的感受二、你所關(guān)心的1.胎寶寶的樣子2.學(xué)會計算預(yù)產(chǎn)期3.妊娠嘔吐4.孕3月的檢查項目5.“吃”掉早孕反應(yīng)6.孕初3個月不宜曬太陽7.孕媽媽的肚子為何不明顯三、你必須知道的——孕3月的養(yǎng)生四、營養(yǎng)問題第四章 寶寶，陽光明媚了——孕4月必讀一、你目前的感受二、你所關(guān)心的三、你必須知道的——胎教的進行四、營養(yǎng)問題第五章 傾聽美妙的心跳——孕5月必讀一、你目前的感受二、你所關(guān)心的三、你必須知道——妊娠期的保健與胎教四、營養(yǎng)問題第六章 感受彼此的愛——孕6月必讀一、你目前的感受二、你所關(guān)心的三、你必須知道的——妊娠期間的運動與旅行四、營養(yǎng)問題第七章 讓愛在心間——孕7月必讀一、你目前的感受二、你所關(guān)心的三、你必須知道的——日常生活注意事項四、營養(yǎng)問題第八章 攜手幸福時刻——孕8月必讀一、你目前的感受二、你所關(guān)心的三、你必須知道的——孕晚期的自我護理與胎教四、營養(yǎng)問題第九章 甜蜜不安的等待——孕9月必讀一、你目前的感受二、你所關(guān)心的三、你必須知道的——寶寶出生前的準(zhǔn)備四、營養(yǎng)問題第三篇 痛并快樂著——孕10月分娩必讀第一章 隨時做好準(zhǔn)備——寶寶要出生了一、你目前的感受二、你所關(guān)心的三、你必須知道的——陣痛的類型四、分娩方式選擇第二章 勇敢迎接你的寶貝——分娩準(zhǔn)備一、你所關(guān)心的二、你必須知道的——分娩階段三、讓你知道——準(zhǔn)爸爸必讀第四章 做個健康漂亮的新媽媽——產(chǎn)后恢復(fù)及護理第一章 你是一個幸福的媽媽——產(chǎn)后第一周護理一、你目前的感受二、你所關(guān)心的三、你必須知道的——產(chǎn)后恢復(fù)四、營養(yǎng)問題第二章 做個漂亮媽媽并不難——產(chǎn)后1個月恢復(fù)一、你目前的感受二、你所關(guān)心的三、母乳喂養(yǎng)問題四、你必須知道的——體形的恢復(fù)五、你必須要做的——美容保養(yǎng)六、營養(yǎng)問題第五篇 照顧最愛的寶寶——新生寶寶養(yǎng)護第一章 新生命的到來——新生寶寶第1周養(yǎng)護一、你所關(guān)心的二、你必須知道的——新生寶寶生理現(xiàn)象三、寶寶喂養(yǎng)問題第二章 最好的愛給最好的你——新生寶寶1個月護理一、你所關(guān)心的二、你必須知道的——如何照顧你的寶寶三、愛寶寶的活動——親子活動四、讓他知道——新爸爸必讀

章節(jié)摘錄

第一章 完美計劃從此開始——孕前3個月指導(dǎo)在懷孕前3個月，不要以為時間還很充裕，如果不抓緊時間，很可能會錯過一些必要的準(zhǔn)備時機。現(xiàn)在你就應(yīng)該緊鑼密鼓地實施一些計劃，不僅是從生理上，還要從心理上做好準(zhǔn)備。一、你所關(guān)心的從未生育過寶寶的你，現(xiàn)在很可能會對一些妊娠問題有疑惑，那么，讓我們一起去看看，在孕前，你應(yīng)該先弄清楚哪些問題吧。1.生育的最佳年齡23～30歲是女性生育的最佳年齡段。因為，這一時期的女性身體已發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量高，若懷胎生育，不但分娩危險小，而且流產(chǎn)、難產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形兒、癡呆兒的發(fā)生率也最低。在生育問題上，科學(xué)家們的著眼點是遺傳。法國遺傳學(xué)家摩里士的研究成果表明，年齡在30～35歲的男性所生育的后代是最優(yōu)秀的。男性精子質(zhì)量在30歲時達高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。由此不難看出，男女生育的優(yōu)化年齡組合應(yīng)是前者比后者大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的“密碼”會更多些；母親年齡稍小，精力旺盛，會給胎寶寶創(chuàng)造一個更良好的孕育環(huán)境，有利于胎寶寶的生長發(fā)育，在這種“優(yōu)化組合”下生育出的后代易為“天才”。2.最佳受孕時機受孕最佳生理基礎(chǔ)：男女雙方身體健康。若任何一方患病，如結(jié)核病、肝炎、腎炎等，特別是女方若患有心臟病、腎臟病、糖尿病、甲亢、腫瘤、性病等，都不宜受孕。受孕最佳心理狀態(tài)：有人研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夫婦之間有深厚的愛情基礎(chǔ)，性生活和諧美滿，同時雙方都愿意讓愛情發(fā)展到一個更新的高度，想生個健康的可愛寶寶，并且女性心理上正處于最佳狀態(tài)，此時受孕最為適宜。合理的受孕時機：應(yīng)選擇在男女年齡都處于生育旺盛期；身體健康、心情愉快時；行房應(yīng)在排卵期前后，且行房前應(yīng)禁欲1周。3.最佳懷孕月份綜合來看，6月份左右懷孕可以說是最佳時期。其優(yōu)點是：一般懷孕42天開始出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，若此時攝入營養(yǎng)不足，會影響胚胎發(fā)育6月份左右懷孕，到反應(yīng)期正值8、9月份，蔬菜水果豐富，可不斷調(diào)換品種，變換口味，改善飲食，保證營養(yǎng)、維生素等的供應(yīng)；早孕反應(yīng)在懷孕3個月后逐漸消失，此時正值秋天，新鮮糧食瓜果更多，營養(yǎng)更充足。秋冬或冬春季節(jié)交替時，氣溫變化較大，人們?nèi)菀赘忻?、發(fā)燒懷孕前3個月的胚胎，各器官剛開始發(fā)育，母體感冒可能導(dǎo)致胎寶寶畸形。而6月份左右懷孕者，到此時胎寶寶各器官已發(fā)育成形，即無此憂慮。寶寶降生于3月份，母親產(chǎn)假在春天度過，氣溫不冷不熱到6月份后，天氣變暖，可以把寶寶抱出室外，經(jīng)常曬太陽，防止軟骨病、佝僂病等缺鈣性疾病。當(dāng)然，懷孕時間除考慮到季節(jié)因素外，還應(yīng)考慮到夫婦雙方的身體條件、精神狀態(tài)等因素。4.最佳受孕季節(jié)中醫(yī)認為，春生、夏長、秋收、冬藏，其中春天和秋天是最溫和的季節(jié)，分別象征著萌芽和豐收。春末和秋初是人類生活與自然最適應(yīng)的季節(jié)，也是受孕的最佳季節(jié)。此時氣候溫和適宜，風(fēng)疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行，且孕媽媽的飲食起居也易于安排，這樣可使胎寶寶在最初階段有一個安定的發(fā)育環(huán)境，對于預(yù)防畸胎、保證優(yōu)生最為有利。美國科學(xué)家曾調(diào)查分析了45000名大學(xué)一年級新生，發(fā)現(xiàn)春秋季受孕而生的寶寶的優(yōu)秀率比盛夏受孕而出生的高60％。因為懷孕早期，正是胎寶寶大腦皮質(zhì)形成的階段，炎夏溫度過高，孕媽媽妊娠反應(yīng)重，食欲不佳，蛋白質(zhì)攝取量少，機體消耗量大；嚴冬溫度過低，新鮮蔬菜少，孕媽媽常居于室內(nèi)，活動量過少并缺少新鮮空氣供給，容易受冷感冒。這些不利的氣候，都會影響胎寶寶的發(fā)育和智能。不同季節(jié)的氣候、環(huán)境、飲食條件等因素對妊娠有重要的影響，而這些環(huán)境條件又因時因地而異，不同年代、不同地區(qū)、不同的民族習(xí)慣往往又有各自的季節(jié)條件。因此最關(guān)鍵的是根據(jù)胎寶寶嬌嫩易受傷害的特點和生長發(fā)育需適宜的環(huán)境、充足的營養(yǎng)物質(zhì)等特點，選擇適合本地區(qū)和個人生活工作條件的受孕季節(jié)。5.問醫(yī)生咨詢優(yōu)生方法實行優(yōu)生，就是按照科學(xué)的方法，采取一系列措施，保證出生的后代素質(zhì)優(yōu)良。只有學(xué)習(xí)和了解優(yōu)生知識，例如知道最佳生育年齡、最佳受孕時機、如何進行遺傳咨詢和產(chǎn)前檢查、做好圍產(chǎn)期保健和分娩監(jiān)護等，才能減少病殘兒的出生，達到優(yōu)生的目的。所以，年輕的準(zhǔn)爸爸媽媽需要向?qū)？漆t(yī)生進行咨詢，懂得優(yōu)生知識，了解遺傳常識，尊重科學(xué)，并做出優(yōu)生計劃，才能生一個身體健康、智力優(yōu)良的小寶寶。6.丈夫的孕前保健父親方面對胎寶寶流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及對寶寶出生缺陷、腫瘤等多方面的影響顯而易見，足以引起高度重視。各種各樣的環(huán)境因素、個人習(xí)慣均可導(dǎo)致男人難以成為健康孩子的父親。已知的對精子有毒害作用的物質(zhì)包括：某些化學(xué)制劑，如苯、甲苯、甲醛、二硫化碳、一氧化碳、殺蟲劑、除草劑等；某些金屬，如鉛；某些麻醉藥品、化療藥品；放射性物質(zhì)；成癮性物品，包括高濃度煙草、烈酒等等。這些有毒物質(zhì)可作用于雄性生殖系統(tǒng)，直接侵犯生殖細胞。它們或殺死尚未成熟的精子，或使得精子殘缺不全，破壞其遺傳基因。當(dāng)受到損害的精子勉強同卵子結(jié)合之后，胎寶寶發(fā)育便出現(xiàn)障礙，母親流產(chǎn)和胎寶寶死亡便難以避免。即使精子受到傷害程度較輕，寶寶尚能順利存活，但寶寶的健康問題多少會給父母帶來不安和不快。男人育前保健，關(guān)鍵在兩點：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣；避免接觸有毒物質(zhì)；丈夫應(yīng)注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，避免接觸有毒物質(zhì)，最遲要在妻子準(zhǔn)備懷孕前3個月左右開始進行，因為精子的成熟需要2個多月的時間。某些藥物可進入睪丸隨精液排出，而精液中的藥物進入陰道后可被陰道黏膜吸收，進入孕媽媽的血液循環(huán)中，使受精卵或胎寶寶的發(fā)育受到損害，因此丈夫在服用嗎啡、環(huán)磷酰胺、絲裂霉素、三胺三嗪、環(huán)磷酰胺等藥物期間，妻子最好不要懷孕。工作環(huán)境存在有毒物質(zhì)，應(yīng)該積極防范，若條件允許可以在育前暫時調(diào)換工作。男人育前保健還包括飲食營養(yǎng)、體質(zhì)健康、心情愉快、夫妻恩愛等社會、心理、生理等諸多方面，這些也應(yīng)予以重視。7.新婚初期不宜懷孕現(xiàn)在不少人因為工作、事業(yè)等原因，結(jié)婚都比較晚，因此一些新婚夫婦想在婚后早點有個寶寶，但在新婚這段時間最好不要馬上懷孕。新婚期間，家庭事務(wù)多，既要操辦又要應(yīng)酬，雙方都很勞累，自身狀況難免有所下陷再加上在新婚蜜月里，精神興奮，性生活頻繁，男方的精子和女方的卵子發(fā)育不一定健康，如果這時懷孕，勢必造成胎寶寶發(fā)育不良。尤其是舉辦婚禮，要招待、宴請賀喜的親朋好友，新郎新娘免不了要陪吃陪喝，而煙中的尼古丁和酒中的乙醇可直接或間接地使發(fā)育中的精子和卵子受到不同程度的損害，甚至發(fā)生畸變。這種受到損害的精子和卵子結(jié)合形成的受精卵，往往發(fā)育不正常，容易導(dǎo)致寶寶智力低下等問題?，F(xiàn)在提倡少生優(yōu)生，晚婚的夫妻為了自己和寶寶的健康，可以在結(jié)婚幾個月之后再懷孕生子。一般來說，新婚夫婦在婚后半年懷孕較好，這時互相基本適應(yīng)，生活有了規(guī)律，也有了較充分的心理準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備。8.停用避孕藥后不宜立即懷孕平時服用避孕藥的女性如果想懷孕，最好在停用避孕藥6個月以后再受孕，讓體內(nèi)殘留的避孕藥完全排出體外，在此期間，可以采用非藥物方法避孕，如使用避孕套。因為，口服避孕藥為激素類避孕藥，其作用比天然激素強若干倍。如果停藥時間過短，體內(nèi)的避孕藥不能完全排出，可能會造成胚胎發(fā)生某些缺陷。而且，口服避孕藥是經(jīng)腸道進入體內(nèi)，在肝臟代謝儲存，它的吸收代謝時間較長，6個月后才能完全排出體外。停藥后的6個月內(nèi)，盡管體內(nèi)藥物濃度已不能產(chǎn)生避孕作用，但對胎寶寶仍有不良影響。所以如果停了避孕藥就懷孕，將會對小寶寶產(chǎn)生不良影響。二、你必須知道的——如果你想成為一個母親當(dāng)你決定成為母親時，就意味著各方面都將有所變化。你不僅需要面對自身的生理變化，還要面對一個全新的小生命的降臨?，F(xiàn)在讓我們一起來了解一下這些生理和心理上的變化吧，以幫助你更早、更好地進入狀態(tài)。1.母親的責(zé)任與榮譽作為女性，人生中最重要的蛻變之一就是成為母親。母親要擔(dān)負起其神圣的責(zé)任，從準(zhǔn)備懷孕到寶寶誕生，以及在寶寶未來的成長道路上，要考慮教育、健康及安全等各方面的問題。當(dāng)你決定成為一名母親時，就必須履行母親的職責(zé)，不僅要關(guān)注寶寶的物質(zhì)生活，更重要的是要關(guān)注寶寶的精神世界，讓寶寶在愛的陪伴下健康成長。另外，來自各方面的壓力以及將要付出的精力和心血，都使得做母親并不是件容易的事。但是成為母親，卻能使你享受到一份無法比擬的榮耀與快樂。寶寶的誕生會使你從思維方式、看待問題的角度、考慮問題的廣度等方面逐漸變得成熟。你將會獲得一種全新的體驗，對作為母親的酸甜苦辣也將有更為深刻的體會。寶寶的誕生會豐富你的生活，給你帶來無窮的快樂，而當(dāng)母親的幸福就體現(xiàn)在生活的瑣碎中。寶寶成長的每一個細節(jié)，都將是你一筆無法估量的精神財富，是你幸福的源泉。女人與母親既然已有三八婦女節(jié)，何必再來個母親節(jié)呢？那是因為女人和母親完全是兩碼事。不是生了寶寶自然就能成為母親的。有很多女人生了寶寶還是個女人，而沒能成為一個真正意義上的母親，因為她沒有挑起或者挑好肩上的重擔(dān)。如果你想成為一個母親，那么，就要注意了：你必須在情感上有充分的準(zhǔn)備，努力地去學(xué)習(xí)和體驗如何成為一個合格的母親。2.家庭結(jié)構(gòu)的變化寶寶的誕生將會改變家庭的結(jié)構(gòu)帶來家庭生活模式的變化，從而打破夫妻雙方已經(jīng)習(xí)慣了的“二人世界”。沒有寶寶，你可以盡情享受二人世界，可以有很多休閑娛樂計劃，可以少承受因多一個生命帶來的經(jīng)濟壓力，可以以追求個人的幸?？鞓窞橹匦?。但是從寶寶出生的剎那起，你毫無牽掛、盡情享受的生活方式就要終止。你要為寶寶付出更多的時間、耗費更多的心血，夫妻雙方關(guān)注的焦點也開始轉(zhuǎn)向?qū)殞殹０殡S著寶寶的成長，教育、健康等都將成為你們考慮的主要問題。二人對寶寶共同的關(guān)注，是使家庭更加穩(wěn)固的一個重要因素。女人的轉(zhuǎn)折點寶寶是夫妻愛情的結(jié)晶，是二人共同生命的延續(xù)。習(xí)慣一個新生命闖入到“二人世界”，是體驗?zāi)笎鄣囊粋€難得的機會。女人因為有了丈夫而成為妻子，因為有了寶寶而成為母親。這是女人一生中的兩大轉(zhuǎn)折點。3.生理變化在懷孕之前，你必須要了解到，自己在懷孕后生理上會有什么樣的變化，才能有較好的心理承受能力。一般來說，主要有以下幾點：惡心嘔吐在早晨空腹時尤為明顯。多數(shù)人會有食欲不振、消化不良等癥狀；有些孕媽媽還會突然特別厭惡某種氣味；有些則表現(xiàn)出對某種食物的特別偏愛，如喜歡酸、辣食物等。倦怠嗜睡整天昏昏欲睡，提不起精神。乳房變化乳房脹痛，并逐漸增大，乳頭感到刺痛。尿頻由于懷孕后子宮增大，逐漸壓迫膀胱，產(chǎn)生頻頻要小便的感覺。4.體形變化這恐怕是想懷孕的女性最擔(dān)心的問題。因為生下寶寶后，大部分新媽媽身材會變得臃腫。有不少女性在生下寶寶以后，出于恢復(fù)昔日身材的想法，迫不及待地開始減肥，其結(jié)果不僅會延緩新媽媽身體的恢復(fù)，還會因盲目減肥，對骨骼和關(guān)節(jié)帶來健康隱患。不過，準(zhǔn)備懷孕的女性也不要過于擔(dān)心這個問題，通過正確的健身活動完全可以幫助你迅速恢復(fù)體形。新媽媽在分娩后，可選擇一些運動量小但能經(jīng)常堅持的運動，如緩慢的散步、輕微的伸展運動，由于這時新媽媽的韌帶仍處于柔軟及有彈性狀態(tài)，如在運動中感到疼痛和疲勞，就一定要停下來。只要堅持3個月，新媽媽的體形就有可能恢復(fù)到正常水平了，盡管腹部的肌肉到這時還不能像以前那樣結(jié)實，但只要堅持，慢慢養(yǎng)成多做運動的習(xí)慣，恢復(fù)到孕前體形是不成問題的。新媽媽也可參加一些瘦身班，但這要在一個月以后才行，并且不要參與劇烈的瘦身操，而代之以一些增氧性健美活動。新媽媽在鍛煉時不需要特別地節(jié)食，特別是哺乳媽媽，肩負著兩個人的營養(yǎng)供給，如果節(jié)食會殃及寶寶，而且這時更健康地飲食比以往任何時候都重要?？梢源罅康睾人蚝鹊椭?，少喝或不喝含糖飲料，多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃纖維食品，特別是粗糧。可見，產(chǎn)后只要有效結(jié)合飲食調(diào)節(jié)、合理地運動以及堅持正確的生活習(xí)慣，找回昔日婀娜的身姿并非難事。5.皮膚問題孕媽媽面臨的煩惱之一就是皮膚問題，大多數(shù)孕媽媽的皮膚會走下坡路，如皮膚格外油膩，皮膚粗糙、干燥、暗淡無光甚至脫皮等癥狀。不少醫(yī)生忠告說，不能用化妝品，其中的化學(xué)物品有損胎寶寶健康，這是非常正確的，應(yīng)該遵照醫(yī)囑去做。分娩后，通過對皮膚進行特別的護理，如按摩、使用面膜、化妝，是可以恢復(fù)的。三、孕前計劃與診斷檢查在提倡一對夫婦只生一個寶寶的今天，為了使后代素質(zhì)優(yōu)良，實現(xiàn)所謂的優(yōu)生，準(zhǔn)備要孕育寶寶的你，首先要制訂一個全面的孕前計劃，然后非常有必要去拜訪一下優(yōu)生的顧問——醫(yī)生，做一些診斷檢查，這對你未來的家庭生活來說絕對是有益的。1.做個全面的孕前計劃如果你想要個寶寶，先擬訂一份詳細的孕前計劃，這樣可為生出一個健康寶寶做好充分的準(zhǔn)備。第一步計劃要調(diào)整自己的生活方式，準(zhǔn)爸爸首先要戒煙禁酒，喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，至于可樂等飲料最好徹底請出食譜，代之以新鮮果汁或蔬菜汁；遠離不安全環(huán)境，如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間，要特別小心。尤其是準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑；一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的；多去戶外透透新鮮空氣，并要養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。第二步計劃做個全面體檢，評估一下自身的健康狀況，如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。制定有規(guī)律的運動計劃也是必不可少的，晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。需要注意的是，運動不應(yīng)求強度，應(yīng)注重堅持。第三步計劃在計劃懷孕的階段里，要適當(dāng)減少性生活的頻率?？紤]TORCH(詳細內(nèi)容見33頁)篩選。TORCH篩選是一項針對至少5種可能嚴重危害胎寶寶發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進行的篩選，主要是檢測孕媽媽體內(nèi)風(fēng)疹病毒、巨細胞病毒、弓形體、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據(jù)檢測結(jié)果來估算胎寶寶可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。

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