瑜伽排毒纖體36式

內(nèi)容概要

本書將時下最流行的排毒、纖體、瑜伽結(jié)合在一起，讓你在感受時尚的同時達到潔凈身體、美麗塑身的目的。本書內(nèi)容科學(xué)，針對性強，邏輯清楚，每個動作都配有著名瑜伽教練實拍的精美圖片，美觀實用，簡單易學(xué)，是愛美、愛健康人土的理想選擇。

作者簡介

王媛，中國著名瑜伽導(dǎo)師，印度瑜伽文化傳播者 “全國十佳瑜伽明星教練”之一 “特殊貢獻獎”獲得者 被時尚界奉為“中國最美的瑜伽師”
從事瑜伽教學(xué)近8年；長期擔(dān)任多家電視、雜志媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓(xùn)導(dǎo)師。 1998年獲”全國一級健美教練”稱號
2000年開始在中國北

書籍目錄

致讀者：脫胎之美
PART 1 YOGA當(dāng)?shù)馈∨哦九c纖體的雙重攻略
　圖解瑜伽，看得到的實效
　排毒纖體瑜伽，身心雙修非夢事
　呼!吸!排毒纖體不可少
　瑜伽放松術(shù)，體驗最徹底的休息
　瑜伽誤區(qū)全圖解
PART 2 排毒瑜伽36式　清純MM是這樣練成的
　排水毒
　　消除水腫重現(xiàn)苗條
　　　腿部浮腫
　　　　戰(zhàn)斗式
　　　臉部水腫
　　　　1）叭喇狗式
　　　　2）犁式
　消化系統(tǒng)排毒
　　清除宿便輕盈叉健康
　　　1）拜日式
　　　2）貓伸展式
　　　3）反轉(zhuǎn)三角式
　　　4）單臂風(fēng)吹樹式
　淋巴排毒
　　纖瘦無毒體質(zhì)由內(nèi)打造
　　　1）蛇擊式
　　　2）前屈伸展式
　肝臟排毒
　　排毒從養(yǎng)護肝臟開雉
　　　1）三角舒展式
　　　2）大三角式
　腎臟排毒
　　讓女人的腎更好
　　　1）半月式
　　　2）金剛半月式
　呼吸系統(tǒng)排毒
　　干凈健康的肺讓全身都清新
　　　1）橋式
　　　2）魚式
　心理情緒排毒
　　天天獲得好心情
　　　失眠
　　　　1）祈拜式
　　　　2）美人魚式
　　　緊張
　　　　1）鶴禪式
　　　　2）倒V式
　　　　3）扣兔式
　　　焦慮
　　　　1）一點凝視功
　　　　2）肩倒立式
　排除乳酸
　　去疲勞恢復(fù)昔日活力
　　　1）腿抖動功
　　　2）鱷魚式
　清除血脂
　　扣除血液垃圾，再造好體質(zhì)
　　　1）山式
　　　2）單腿站立式
　排出體內(nèi)廢氣
　　體內(nèi)凈化零負擔(dān)
　　　1）炮彈式
　　　2）踏水式
　　　3）腹式唱頌
　清除淤血
　　健康的子宮，健美的女人
　　　1）蝴蝶式
　　　2）鴨行式
　特別推薦
　　瑜伽排毒纖體體位法之王
　　　1）頭倒立式
　　　2）輪回式
PART 3 瑜伽生活　將排毒進行到底
　值得嘗試的瑜伽排毒纖體生活竅門
　　檸檬水
　　刮舌苔
　　海鹽浴
　　干刷皮膚
　怎樣維持瑜伽體質(zhì)
　　運動篇
　　生活篇
　隨時隨地排毒纖體的瑜伽生活
　　Yoga Beauty：重塑水晶肌膚
　　Yoga sleep：打造無毒睡美人
　　Yoga Food：由內(nèi)而外重組體內(nèi)結(jié)構(gòu)
　　Yoga Office：“白骨精”的Yoga進行時

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《瑜伽排毒纖體36式》由中國紡織出版社出版。中國最美的瑜伽師王媛。攜手著名時尚攝影師，楊志杰。聯(lián)裾打造？傾力推出。天地心韻瑜美人系列。王媛首部個人專著，精彩BOOK+贈送VCD，美麗登場？超值享受，明星教練給你當(dāng)私教，在家系統(tǒng)學(xué)習(xí)最正宗的瑜伽，天天享受。來吧！讓我們隨著瑜伽明星私教王媛一起走進美妙的瑜伽世界。“天地心韻瑜美人”的編創(chuàng)出版工作終于臨近尾聲，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”團隊經(jīng)常讓我們愛不釋手又忍無可忍：她們津津有味地吃素，慢條斯理地解答編輯的問題，降溫時準會提醒你喝姜茶，談起印度眼睛就發(fā)亮，在喧鬧的片場安靜地打坐，為穿好一件印度紗麗能慢慢研究一小時；討論提綱時我們著急上火她們悠哉游哉卻又貼心地為你沏上一杯茶；對待所有的事情都慢半拍而又一絲不茍：體質(zhì)、體能和體型都比同齡人好很多。半年里，我最喜歡跟王媛學(xué)做拜日式，更喜歡聽她講解“拜日式，講究向天拜，向地拜，講究心底里真正的虔誠和謙卑，現(xiàn)代人的心都太驕傲而自戀，拜日式讓我們?！碧煊油蹑?，給了她非常強勢的美艷外形，以及作為一個優(yōu)秀瑜伽導(dǎo)師所需要的靈性和秉賦；但深層接觸后，你會發(fā)現(xiàn)這個有著天后氣質(zhì)的女孩其實感性、本真，無論為人還是做事都有著令人感動的謙卑和堅執(zhí)。祝福王媛，感謝王媛和她的“慢”團隊，為我們的合作舉杯！更祝愿讀者朋友能享受瑜伽，享受慢生活?！t男（《瑜伽排毒纖體36式》策劃人）YOGA當(dāng)?shù)溃哦九c纖體的雙重攻略，排毒瑜伽36式，清線MM是這樣練成的，瑜伽生活，將排毒進行到底。王媛中國著名瑜伽導(dǎo)師，印度瑜加文化傳播者，“全國十佳瑜伽明星教練”之一，“特殊貢獻獎”獲得者，被時尚界奉為“中國最美的瑜伽師”?！惰べづ哦纠w體36式》由著名瑜伽導(dǎo)師，印度瑜伽文化傳播者“全國十佳明星教練”之一的王媛編著，由國際高級攝影師楊志杰攝影。將時下最流行的排毒、纖體、瑜伽結(jié)合在一起，讓你在感受時尚的同時達到潔凈身體、美麗塑身的目的。讓瑜伽賦予身體一片健康堅實的土地，讓瑜伽贈與心靈一片自由幸福的天空。本冊為《瑜伽排毒纖體36式》，隨書附贈光盤。

圖書封面

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