瑜伽排毒纖體36式

內(nèi)容概要

本書(shū)將時(shí)下最流行的排毒、纖體、瑜伽結(jié)合在一起，讓你在感受時(shí)尚的同時(shí)達(dá)到潔凈身體、美麗塑身的目的。本書(shū)內(nèi)容科學(xué)，針對(duì)性強(qiáng)，邏輯清楚，每個(gè)動(dòng)作都配有著名瑜伽教練實(shí)拍的精美圖片，美觀實(shí)用，簡(jiǎn)單易學(xué)，是愛(ài)美、愛(ài)健康人土的理想選擇。

作者簡(jiǎn)介

王媛，中國(guó)著名瑜伽導(dǎo)師，印度瑜伽文化傳播者 “全國(guó)十佳瑜伽明星教練”之一 “特殊貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”獲得者 被時(shí)尚界奉為“中國(guó)最美的瑜伽師”
從事瑜伽教學(xué)近8年；長(zhǎng)期擔(dān)任多家電視、雜志媒體的特邀嘉賓、專(zhuān)欄作者及培訓(xùn)導(dǎo)師。 1998年獲”全國(guó)一級(jí)健美教練”稱(chēng)號(hào)
2000年開(kāi)始在中國(guó)北

書(shū)籍目錄

致讀者：脫胎之美
PART 1 YOGA當(dāng)?shù)馈∨哦九c纖體的雙重攻略
　圖解瑜伽，看得到的實(shí)效
　排毒纖體瑜伽，身心雙修非夢(mèng)事
　呼!吸!排毒纖體不可少
　瑜伽放松術(shù)，體驗(yàn)最徹底的休息
　瑜伽誤區(qū)全圖解
PART 2 排毒瑜伽36式　清純MM是這樣練成的
　排水毒
　　消除水腫重現(xiàn)苗條
　　　腿部浮腫
　　　　戰(zhàn)斗式
　　　臉部水腫
　　　　1）叭喇狗式
　　　　2）犁式
　消化系統(tǒng)排毒
　　清除宿便輕盈叉健康
　　　1）拜日式
　　　2）貓伸展式
　　　3）反轉(zhuǎn)三角式
　　　4）單臂風(fēng)吹樹(shù)式
　淋巴排毒
　　纖瘦無(wú)毒體質(zhì)由內(nèi)打造
　　　1）蛇擊式
　　　2）前屈伸展式
　肝臟排毒
　　排毒從養(yǎng)護(hù)肝臟開(kāi)雉
　　　1）三角舒展式
　　　2）大三角式
　腎臟排毒
　　讓女人的腎更好
　　　1）半月式
　　　2）金剛半月式
　呼吸系統(tǒng)排毒
　　干凈健康的肺讓全身都清新
　　　1）橋式
　　　2）魚(yú)式
　心理情緒排毒
　　天天獲得好心情
　　　失眠
　　　　1）祈拜式
　　　　2）美人魚(yú)式
　　　緊張
　　　　1）鶴禪式
　　　　2）倒V式
　　　　3）扣兔式
　　　焦慮
　　　　1）一點(diǎn)凝視功
　　　　2）肩倒立式
　排除乳酸
　　去疲勞恢復(fù)昔日活力
　　　1）腿抖動(dòng)功
　　　2）鱷魚(yú)式
　清除血脂
　　扣除血液垃圾，再造好體質(zhì)
　　　1）山式
　　　2）單腿站立式
　排出體內(nèi)廢氣
　　體內(nèi)凈化零負(fù)擔(dān)
　　　1）炮彈式
　　　2）踏水式
　　　3）腹式唱頌
　清除淤血
　　健康的子宮，健美的女人
　　　1）蝴蝶式
　　　2）鴨行式
　特別推薦
　　瑜伽排毒纖體體位法之王
　　　1）頭倒立式
　　　2）輪回式
PART 3 瑜伽生活　將排毒進(jìn)行到底
　值得嘗試的瑜伽排毒纖體生活竅門(mén)
　　檸檬水
　　刮舌苔
　　海鹽浴
　　干刷皮膚
　怎樣維持瑜伽體質(zhì)
　　運(yùn)動(dòng)篇
　　生活篇
　隨時(shí)隨地排毒纖體的瑜伽生活
　　Yoga Beauty：重塑水晶肌膚
　　Yoga sleep：打造無(wú)毒睡美人
　　Yoga Food：由內(nèi)而外重組體內(nèi)結(jié)構(gòu)
　　Yoga Office：“白骨精”的Yoga進(jìn)行時(shí)

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《瑜伽排毒纖體36式》由中國(guó)紡織出版社出版。中國(guó)最美的瑜伽師王媛。攜手著名時(shí)尚攝影師，楊志杰。聯(lián)裾打造？?jī)A力推出。天地心韻瑜美人系列。王媛首部個(gè)人專(zhuān)著，精彩BOOK+贈(zèng)送VCD，美麗登場(chǎng)？超值享受，明星教練給你當(dāng)私教，在家系統(tǒng)學(xué)習(xí)最正宗的瑜伽，天天享受。來(lái)吧！讓我們隨著瑜伽明星私教王媛一起走進(jìn)美妙的瑜伽世界?！疤斓匦捻嶈っ廊恕钡木巹?chuàng)出版工作終于臨近尾聲，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”團(tuán)隊(duì)經(jīng)常讓我們愛(ài)不釋手又忍無(wú)可忍：她們津津有味地吃素，慢條斯理地解答編輯的問(wèn)題，降溫時(shí)準(zhǔn)會(huì)提醒你喝姜茶，談起印度眼睛就發(fā)亮，在喧鬧的片場(chǎng)安靜地打坐，為穿好一件印度紗麗能慢慢研究一小時(shí)；討論提綱時(shí)我們著急上火她們悠哉游哉卻又貼心地為你沏上一杯茶；對(duì)待所有的事情都慢半拍而又一絲不茍：體質(zhì)、體能和體型都比同齡人好很多。半年里，我最喜歡跟王媛學(xué)做拜日式，更喜歡聽(tīng)她講解“拜日式，講究向天拜，向地拜，講究心底里真正的虔誠(chéng)和謙卑，現(xiàn)代人的心都太驕傲而自戀，拜日式讓我們?！碧煊油蹑?，給了她非常強(qiáng)勢(shì)的美艷外形，以及作為一個(gè)優(yōu)秀瑜伽導(dǎo)師所需要的靈性和秉賦；但深層接觸后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)有著天后氣質(zhì)的女孩其實(shí)感性、本真，無(wú)論為人還是做事都有著令人感動(dòng)的謙卑和堅(jiān)執(zhí)。祝福王媛，感謝王媛和她的“慢”團(tuán)隊(duì)，為我們的合作舉杯！更祝愿讀者朋友能享受瑜伽，享受慢生活?！t男（《瑜伽排毒纖體36式》策劃人）YOGA當(dāng)?shù)?，排毒與纖體的雙重攻略，排毒瑜伽36式，清線MM是這樣練成的，瑜伽生活，將排毒進(jìn)行到底。王媛中國(guó)著名瑜伽導(dǎo)師，印度瑜加文化傳播者，“全國(guó)十佳瑜伽明星教練”之一，“特殊貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”獲得者，被時(shí)尚界奉為“中國(guó)最美的瑜伽師”。《瑜伽排毒纖體36式》由著名瑜伽導(dǎo)師，印度瑜伽文化傳播者“全國(guó)十佳明星教練”之一的王媛編著，由國(guó)際高級(jí)攝影師楊志杰攝影。將時(shí)下最流行的排毒、纖體、瑜伽結(jié)合在一起，讓你在感受時(shí)尚的同時(shí)達(dá)到潔凈身體、美麗塑身的目的。讓瑜伽賦予身體一片健康堅(jiān)實(shí)的土地，讓瑜伽贈(zèng)與心靈一片自由幸福的天空。本冊(cè)為《瑜伽排毒纖體36式》，隨書(shū)附贈(zèng)光盤(pán)。

圖書(shū)封面

圖書(shū)標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    瑜伽排毒纖體36式 PDF格式下載

---