瑜伽美人塑身計劃
出版時間：2008-1 出版社：中國紡織 作者：王媛 頁數(shù)：71 字數(shù)：50000
Tag標簽：無
內容概要
本書介紹了利用瑜伽強效塑造體形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，讓你想“塑”哪里就“塑”哪里。本書內容科學，針對性強，邏輯清楚，每個動作都配有著名瑜伽教練實拍的精美圖片，美觀實用，簡單易學，是愛美、愛健康人士的理想選擇。
作者簡介
王媛，中國著名瑜伽導師，印度瑜伽文化傳播者 “全國十佳瑜伽明星教練”之一 “特殊貢獻獎”獲得者 被時尚界奉為“中國最美的瑜伽師” 從事瑜伽教學近8年；長期擔任多家電視、雜志媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓導師。 1998年獲”全國一級健美教練”稱號 2000年開始在中國北
書籍目錄
達人推薦致讀者Part 1 享“瘦”豐義新主張——瑜伽塑身 感悟瑜伽塑身新理念 完美塑身魔法棒——瑜伽工具 練習塑身瑜伽的九項注意 認識身體各部位Part 2 部位塑身 美腰 甩掉贅肉肉，找回小蠻腰 鍛煉腰肌減少脂肪 奎師那變形式 美腰 側腰脂肪其實不難對付 塑造腰形活化腰椎 風吹樹式 美腰 左轉、右轉，“腰”窕女孩就是我 消除脂肪減少橘皮組織 站立轉動式 纖腹 搶救“水牛肚”，不做“小腹婆” 收縮上腹消除贅肉 全駱駝式 纖腹 再堅持!低腰仔褲能穿啦! 緊實下腹勾勒線條 1 上抬腿式 纖腹 肥肥小肚變緊繃繃肌肉 緊實下腹勾勒線條 2 下半身搖動式 美背 打造性感的背部曲線 雕琢上背線條 1 跪式背部舒展 美背 當美背佳人，穿露背晚裝 雕琢上背線條 2 加強側伸展式 美背 打造兩條性感緊實的豎棘肌 美化下背曲線 新月式 翹臀 下一個翹臀MM就是你 提升臀線改善臀部下垂 踮腳翹臀式 翹臀 PP渾圓挺翹，讓他愛不釋手 渾圓緊俏雕塑臀形 單腿舞式 塑腿 讓你穿上迷你裙 緊實大腿漂亮塑形 1 腿部舒展 塑腿 修掉粗大腿，做回小可人 緊實大腿漂亮塑形 2 下盤蓮花變形式 塑腿 纖腿公主換我做 伸展肌肉美化小腿 1 V字式 塑腿 努力成為美腿一族 伸展肌肉美化小腿 2 頂峰變形式 美肩 秀出美人肩，重塑吊帶美人 擠壓肩肌消耗脂肪 肩部延展 美肩 讓你擁有流暢自然的完美肩膀 活化肩頸美化肩形 祈禱式 美胸 讓咪咪秀出你的性感 增大胸圍美化胸形 牛面式變形 美胸 勾勒美麗動人的胸部線條 消除副乳 榻式 美胸 打造性感的深V曲線 強健胸肌 坐角式變形 美臂 跟無袖靚服說Hello 消脂緊膚瘦小臂 美臂伸展一式 美臂 去除肥油蹄膀手 消除贊肉美化大臂 1 美臂伸展二式 美臂 兩袖清風不是夢 消除贅肉美化大臂 2 美臂伸展三式 美頸 天鵝美人我來當 拉伸頸部肌肉促進血液循環(huán) 單臂頸部舒展 美頸 打造美頸靚女 改善氣色活化頸椎 頸部畫圓式 美頸 擁有迷人的美頸 加快脂肪燃燒 烏龜式 瘦臉 “大餅臉”變身“瓜子臉” 改善浮腫放松肌肉 鏟斗式 瘦臉 輕輕松松做瘦臉美人 加快新陳代謝消除多余脂肪 叩首式 瘦臉 重塑緊致美人臉 疏通循環(huán)系統(tǒng)緊實面部肌膚 花環(huán)式Part 3 全身塑形 做苗條女人 做時尚女人 做優(yōu)雅女人附 享受瑜伽美麗相隨——認識我們身邊的瑜伽達人
章節(jié)摘錄
插圖：<imgsrc=http://g-ec4.images-amazon.com/images/G/28/cn-legacy/c/c705498.jpg>
編輯推薦
《瑜伽美人塑身計劃:纖柔瑜伽(附盤)》編輯推薦：中國最美的瑜伽師王媛。攜手著名時尚攝影師，楊志杰。聯(lián)裾打造？傾力推出《瑜伽美人塑身計劃：纖柔瑜伽》。頂級瑜伽教練的傾心指導，讓你在健康之余快樂塑身！精選29個經典瑜伽體式，針對身體的肥胖部位，快速塑形！3個短期高效的金牌塑身套路，活化細胞，讓你徹底瘦下來！簡單、安全、無需居然運動，初學者在家即可完成！“天地心韻瑜美人”的編創(chuàng)出版工作終于臨近尾聲，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”團隊經常讓我們愛不釋手又忍無可忍：她們津津有味地吃素，慢條斯理地解答編輯的問題，降溫時準會提醒你喝姜茶，談起印度眼睛就發(fā)亮，在喧鬧的片場安靜地打坐，為穿好一件印度紗麗能慢慢研究一小時；討論提綱時我們著急上火她們悠哉游哉卻又貼心地為你沏上一杯茶；對待所有的事情都慢半拍而又一絲不茍：體質、體能和體型都比同齡人好很多。半年里，我最喜歡跟王媛學做拜日式，更喜歡聽她講解“拜日式，講究向天拜，向地拜，講究心底里真正的虔誠和謙卑，現(xiàn)代人的心都太驕傲而自戀，拜日式讓我們?！碧煊油蹑拢o了她非常強勢的美艷外形，以及作為一個優(yōu)秀瑜伽導師所需要的靈性和秉賦；但深層接觸后，你會發(fā)現(xiàn)這個有著天后氣質的女孩其實感性、本真，無論為人還是做事都有著令人感動的謙卑和堅執(zhí)。祝福王媛，感謝王媛和她的“慢”團隊，為我們的合作舉杯！
圖書封面
圖書標簽Tags
無
評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計158條)
- 書本很好，質量不錯，彩圖清晰，加上光盤，只要每天跟著光盤做瑜伽，每天堅持一小時，塑型沒問題
- 在商場看到這本書，感覺很好。因為里面配有彩圖、DVD還有書中還指出練習瑜伽時需要注意的地方，很實用，但因為趕時間沒買到?；貋砭?*當網買了。很便宜，也很實用。但是美中不足的是DVD里并沒有教授全書里的動作，只是常用的一些。每天堅持花上點時間練練瑜伽，確實看出其中的效果了，最起碼不會因為白天工作腰酸背疼了，因為瑜伽能很好地活動筋骨腰背等。
- 盤看了2次。。。書通讀，在讀首頁時，有些教練對瑜伽的感悟和理解，非常喜歡。。。甚至開始收集瑜伽的理論書籍。。。我覺得他是一本“洗禮心靈”的書和運動。。。
- 瑜伽美人塑身計劃
- 這本書很不錯哦，里面的瑜伽每個動作都簡單明了，只是自己的身體太僵硬了，還要繼續(xù)努力。
- 書的質量很好全彩版講解也很詳細而且每個動作都配有圖是瑜伽愛好者值得購買的一本書
- 方法和動作都挺好的。我買了瑜伽墊也在練了！唯一的不足是，光盤時VCD在電腦上用不了！可惜了
- 書大致翻閱了一下，動作都有分解圖，挺全的。光碟也能播放，老師很漂亮，跟著光碟一起就像在瑜伽館瑜伽館練習瑜伽瑜伽一般，感覺很好。
- 很簡單易行的,很全面,每天睡前練十分鐘,期待效果~光盤里的內容是師傅和同學現(xiàn)場練習的整體連續(xù)動作,和書上的內容不一樣,雖然只有50分鐘,但對瑜伽有了更好的體會.
- 內容很實用，剛買到家就有練習，難易程度也還不錯。推薦給喜歡瑜伽的朋友。
- 有文字、有插圖，還有CD，講解很全面，容易理解，內容也很豐富。對于初學者和喜歡瑜伽的人，夠用的了。
- 一直想買本瑜伽書，終于這次買了，幸運的是買的三本里面贈送的光盤上和下都有了，還沒來及看，應該會很有幫助吧。
- 書里面講解瑜伽的動作很細致，蠻不錯額！
- 這本書在瑜伽教學中還是很不錯的，值得推薦，碟子也很好
- 是一本非常好的瑜伽書、很適合在家練習
- 很好的一本瑜伽書，里面關于瘦身的瑜伽動作還挺好的，空閑的時候練練也不錯。不錯的書！
- 幫朋友買的，她很喜歡瑜伽這類的書哦。
- 本來想買瑜伽減肥的，后來看了這本覺得更好就買了。希望有效
- 很喜歡，讓自己愛上瑜伽！
- 慢慢研究瑜伽。不會很難
- 非常好的書，圖片精美，易學易做，還有DVD，就是買了三本王媛的書DVD怎么不是和書中內容一致的呢？而且有兩張碟子是一樣的，小遺憾。
- 很好的瑜伽書，質量很好，同容也很好。
- 正在學習中，練瑜伽對一個人氣質的提升真的很有幫助。
- 個人感覺還不錯，不過瑜伽貴在堅持。具體有沒有用還要看自己是否堅持。
- 練練瑜伽，休養(yǎng)身心
- 很好的瑜伽書，看著畫面就愿意練習，希望自己堅持下去，光盤很順暢，就是不能下載到自己的電腦上
- 拿到書后迫不及待的翻看起來，比之前的那本減壓瑜伽要稱心很多。
- 塑形，打造完美體形就靠本書了！
- 喜歡王媛老師 它的每一本書都收藏
- 很喜歡王媛，買了這一整套書來看，邊看邊練。
- 很好看 真心不錯 但是就是里面怎么不是全部都是王媛老師呢
- 簡單實現(xiàn)塑形，不知道效果顯著嗎，我會堅持的。
- 這本書配的光盤講解的很詳細，書上的動作也簡單易學，很不錯，很實用的一本書。
- 這是我一起買的書里看得最多的一本，資式簡單，易學，很好的一本書。
- 碟里面的內容比較簡單，適合入門級，節(jié)奏也很慢。大約40多分鐘，坐下來會出一身汗，簡單易操作
- 很美的瑜珈，如果有空時跟著書中的動作練習一兩個動作，真是很舒服，當然難的動作要慢慢來才行!
- 這本書對塑身還是有一定的幫助的，而且對健康也挺有好處的，值得一讀
- 她的書不錯,動作做的很好喜歡愈加的朋友可以看看她的書
- 感覺書還可以，動作挺簡單易學的！到貨速度也很快，不錯！
- 這本書適合初學者 動作都很簡單 還有光盤呢
- 這個里面有針對身體各個部位的鍛煉方式，很適用
- 不錯，針對性很強，簡單易學
- 很實用，簡單易懂，想學的話需要堅持
- 簡單易學，很好，還有圖釋
- 書好看，簡單易學，但碟片質量太差了，模糊不清，懶的換了
- 很好，一步到位的學習
- 感覺吧是有那么一點點瘦的感覺希望能夠繼續(xù)瘦下去，享受瘦的美好
- 每個動作配備圖形和文字，很好理解。贊！
- 整天坐著，肚子和腰都長一起了。希望練習了有用。
- 通俗易懂的一本書，之前有學過，所以這些動作對于初學者來說還可以~
- 內容簡單易學，劃算
- 很好??！動作也不會太難，練完以后人感覺很舒服。
- 動作難度不大，圖片和光盤內容都很清晰，推薦購買~~
- 簡單易學，印刷精致
- 書本印刷質量很好，附帶光盤。動作介紹很詳細。
- 簡單看了下，覺得還好。 適合初學者吧
- 因為喜歡王元老師的體式圖 所以選擇買書 剛收到書 還沒有正式開始看 應該不錯的
- 書還不錯，圖片簡單易懂，只是光盤與書的內容有些不符
- 開始練習了，部分動作做不到位，還需一段時間。
- 以前學過一點初級的瑜珈，但照書上的學動作還是有一定的難度。但是，跟著光盤上的一整套學下來，就覺得輕松不少，感覺瑜珈老師編排的這一套纖柔瑜珈很不錯。
- 不錯 。在家慢慢看??！
- 但是書中示范的人好難看喔！我還沒練，不知道里面示范的動作有沒有效果~
- 我挺喜歡的，看著也還算簡單
- 公平的說一句，很不錯哦，就算是沒有學過的，也能跟著做的，簡單有效又便宜
- 首先，書的質量很好。然后它的內容量也很大。很實用。每天晚上散步的時候我會聽著mp3學習。
- 物美價廉 在家自己練 很好
- 非常適合懶懶的人，在家里面就可以輕松聯(lián)系的，貴在堅持，書的印刷也很好
- 大概翻了一下內容，配有圖片很好學。
- 動作分析詳細，也很實用，還有光盤，真心不錯&;hellip;&;hellip;
- 比較適合在家自學哦，不是太難！
- 好贊的一本書啊。。。光碟也很流暢。。?？傊矚g極了。。。還有，速度超贊的。。
- 書看著不錯，全身上下都有小妙招瘦身，非常給力。
- 光盤我沒有看。還是不錯的，只是很多動作做不了。
- 愛美的MM值得擁有，光碟很好用。
- 這本書很形象，里面的圖案都很清楚，我很喜歡。
- 喜歡，想堅持學
- 都是一些比較容易的動作，適合初學者。
- 書的質量不錯，內容也簡單，適合初學者。
- 不錯，喜歡里面的圖片
- 看了本書的介紹，很喜歡
- 彩頁紙，真人示范，還有VCD，買來閑暇時間練練，適合初學者。
- 書的質量很好，而且內容頁非常好，適合愛美的女生或女士用！贊！！
- 很好 也很實用的一本書
- 如果可以，我真的很希望能夠堅持下來，還是很適合初學者鍛煉的一本書！
- 圖片很清晰，還有配套的光盤，很實用。
- 紙質精美 還附有光盤 挺好 希望可以有所收獲
- 好，印刷精美
- 圖文并茂，質量很好，我喜歡。
- 很好喜歡女性必備
- 還沒有真正開始學習。但是感覺 還是喜歡的
- 書的內容很實用，適合初學者學習
- 說的明白，圖很清楚，很喜歡
- 包裝：很好，書沒有受損內容：適合我這樣的初學者，有光盤更直觀的學習~~
- 覺得還可以，但是我想要那種針對性比較強的那種。
- 很有用哦。對著練有瘦下來誒！
- 畫面精美，很適合初學者哦
- 書很好，準備慢慢翻看，內容詳細。
- 有圖有說明，還有碟片，可以在家自己練，
- 適合在家練習
- 書質量很好，就是附送的VCD不能看，有些遺憾