讓瑜伽更容易

內(nèi)容概要

每一個(gè)修習(xí)瑜伽的人，都希望自己能做出標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美的瑜伽動(dòng)作，然而有些瑜伽動(dòng)作，即使對于身體條件最好的初學(xué)者來說，也很難在沒有幫助的情況下做到。古代瑜伽修行者曾使用圓木、石頭和繩索等工具來幫助自己練習(xí)和保持體位，瑜伽大師艾揚(yáng)格借鑒先賢們的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造了一些借助瑜伽輔助品使體位練習(xí)更輕松并且不易產(chǎn)生疲勞、發(fā)生意外的方法。通過采用這些方法，能使廣大瑜伽初學(xué)者更好地掌握這一健身運(yùn)動(dòng)，這也是出版本書的宗旨所在。    真誠地希望廣大瑜伽愛好者通過學(xué)習(xí)本書中介紹的知識，在瑜伽修行之路上走得更輕松、更遙遠(yuǎn)……

作者簡介

Ram Lin 林曉海 ·資深瑜伽導(dǎo)師 ·印度甘地瑜伽學(xué)院在華唯一認(rèn)證中方授課老師 ·蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān) ·蟬舟瑜伽研發(fā)組學(xué)術(shù)帶頭人，主持多項(xiàng)專題及特色課程的編排與設(shè)計(jì)開發(fā) ·國內(nèi)專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程主講老師 ·國際專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程中方授課老師 ·《健與

書籍目錄

Part 1　瑜伽概要　瑜伽——古老與時(shí)尚兼?zhèn)洹¤べW(xué)派探秘　用輔助品練習(xí)瑜伽　瑜伽——愛上它的5個(gè)理由　瑜伽——塑造活力·智慧·優(yōu)雅的你　瑜伽與壓力——生活中找瑜伽，瑜伽中尋生活　初學(xué)者如何上好瑜伽課　初學(xué)者最容易犯的錯(cuò)誤Part 2　瑜伽精義　瑜伽調(diào)息法——呼吸也大有講究　脈輪——控制身體平衡的能量中心　冥想——提升專注力的有效途徑　體位——在拉伸與收縮中提升身心靈　放松——高效而全面的減壓　瑜伽飲食——戒律與營養(yǎng)兼顧　生活習(xí)慣——瑜伽修行者該做的與不該做的Part 3　用輔助品練瑜伽　體位與工具　穩(wěn)定山式　手臂伸展山式　手指交叉山式　雙手合十山式　牛面山式　手臂相扣山式　面朝下雙腿背部伸展式　三角伸展式　側(cè)角伸展式　半月式　加強(qiáng)前伸展式　加強(qiáng)分腿伸展式　下犬式　正坐式　面朝上屈膝單腿前伸展式　束角式　雙腿交叉式　完全船式　英雄式　坐角式　雙腿背部伸展式　頭觸膝式　面朝下雙腿交叉式　面朝下英雄式　軀干伸展式　脊柱扭轉(zhuǎn)式　站立脊柱扭轉(zhuǎn)式　英雄坐脊柱扭轉(zhuǎn)式　椅上軀干扭轉(zhuǎn)式　肩倒立式　犁式　倒轉(zhuǎn)棍棒式　倒湖式　完全橋式　仰臥大腳趾式　仰臥束角式　臥英雄式　駱駝式　與自然相反的調(diào)息　喉呼吸法　攤尸式Part 4　Ram 老師瑜伽回答　初識瑜伽可能遇到的問題　練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后你可能遇到的問題　有關(guān)健康的疑慮附錄 瑜伽對癥調(diào)養(yǎng)一覽表　第一節(jié) 心血管循環(huán)系統(tǒng)　第二節(jié) 呼吸系統(tǒng)　第三節(jié) 消化系統(tǒng)　第四節(jié) 泌尿系統(tǒng)　第五節(jié) 內(nèi)分泌系統(tǒng)　第六節(jié) 免疫系統(tǒng)　第七節(jié) 肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)　第八節(jié) 皮膚　第九節(jié) 大腦和神經(jīng)系統(tǒng)　第十節(jié) 女性健康　第十一節(jié) 男性健康

編輯推薦

真誠地希望廣大瑜伽愛好者通過學(xué)習(xí)《讓瑜珈更容易:用輔助品練瑜珈》中介紹的知識，在瑜伽修行之路上走得更輕松、更遙遠(yuǎn)。

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