孕產(chǎn)期保健瑜伽

出版時間：2008-1 出版社：中國紡織作者：林曉海,劉旸頁數(shù)：83 字數(shù)：50000
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內(nèi)容概要

古老的瑜伽能夠在人體經(jīng)歷特殊情況的時期，促進精神和身體的安康和平衡。懷孕和分娩的經(jīng)歷將給女性帶來生理和心理上的巨大變化，在這期間，了解并使用一些瑜伽呼吸、體式和放松的技巧，將有助于為你日后的健康打下堅實的基礎(chǔ)。本書收納了最適用于孕婦的38種瑜伽經(jīng)典體位法，同時配合準確的步驟圖片和文字說明，還特別注意按懷孕的不同階段給出了不同的瑜伽體位，讀者可以根據(jù)自己的實際情況選擇最適合自己的瑜伽體位法進行練習(xí)。讓舒緩的瑜伽將你變得更強健吧！

作者簡介

林曉海，資深瑜伽導(dǎo)師，印度甘地瑜伽學(xué)院在華唯一認證中方授課教師，蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān)，蟬舟瑜伽研發(fā)組學(xué)術(shù)帶頭人，主持多項專題及特，色課程的設(shè)計開發(fā)與編排，國內(nèi)專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認證課程主講老師，國際專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認證課程中方授課老師，《健與美》雜志瑜伽

書籍目錄

1　“孕”味瑜伽　為什么要在孕期練瑜伽　　深呼吸的力理　　強健你的肌肉　　適應(yīng)姿勢　創(chuàng)建舒適的瑜伽空間　　準備“孕”動啦！　　好“孕”瑜伽小細則　孕期瑜伽輔助工具　懷孕的階段　　孕早期（1-12周）　　孕早期（13-28周）　　孕早期（29-40周）　　產(chǎn)后（孩子出生后）　孕期瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)　　站立增強式　　積極放松　　契合法　　內(nèi)在伸展　　放松伸展　　深度放松　如何使用這本書　　開始體位　　基礎(chǔ)體位　　進一步發(fā)展的體位　　綜合練習(xí)　　放松練習(xí)2　孕早期（1-12周）　課前必讀　　孕早期準媽媽的生理特點　　孕早期胎寶寶的生理特點　　孕早期生活指南　孕早期體位法練習(xí)　　擴展胸腔的肩部伸展式　　強化骨盆的簡易三角式　　緩解妊娠浮腫的抬升骨盆練習(xí)　　緩解孕期失眠的脊柱滾動式　　緩解孕期抽筋的拐杖式　　強健腹部肌肉的蛙式　　緩解肩頸疲勞的頸部練習(xí)　　緩解孕期焦慮的呼吸和意識3　孕中期（13-28周）4　孕晚期（29-40周）5　產(chǎn)后

編輯推薦

　　本書瑜伽體式演示者唐麗麗小姐系蟬舟瑜伽館主力教練，在10月懷胎的孕程中堅持在蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān)林曉海教練以及館長劉旸的專業(yè)指導(dǎo)下練習(xí)孕產(chǎn)期瑜伽，并一直配合出版方的拍攝工作?！　×己玫纳眢w素質(zhì)和分娩條件使她順利通過了北京清華大學(xué)玉泉醫(yī)院婦產(chǎn)中心水下分娩項目對于產(chǎn)婦體質(zhì)的嚴格篩選，成為建院以來第6例在水中成功分娩的產(chǎn)婦，寶寶重3270克，高50厘米，小名“棒棒”，是個健康、漂亮的女嬰?！　√汽慃惤叹毜慕】翟谐獭㈨樌置浜涂焖倏祻?fù)與她堅持瑜伽鍛煉是密不可分的。瑜伽有效地活化了骨盆、增大了開胯幅度，熟練的瑜伽呼吸法更是在臨盆的關(guān)鍵時刻幫上了大忙。在本書臨出版前夕，林曉海教練又根據(jù)麗麗的親身體驗將最有助益的體式專門推薦給讀者，在本書中，這些體式都打上了“大力推薦”標識?！　v經(jīng)近1年的編創(chuàng)工作，本書即將付梓，而棒棒寶寶正好也滿百天了！　　衷心祝愿麗麗教練青春永駐，祝愿棒棒寶寶健康成長?！　「Ｔ噶謺院＝叹毤皠D館長的“孕期瑜伽保健督導(dǎo)及產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練”研究及實踐進展順利，讓更多的孕產(chǎn)婦獲益。　　——本書策劃人

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計94條)

孕產(chǎn)期保健瑜伽（讓舒緩的瑜伽成為準媽媽的孕期貼心伴侶，締造健康孕程、順利分娩和快速康復(fù)“好孕味”！收錄最適用于孕婦的38...
用了3個月才想起來評價。這本書真的很實用，首先瑜伽老師就是懷著大肚子的，看起來動作很放心。其次書對每套動作都有詳細講解，包括本動作的用途和需要注意的地方。如有特殊體質(zhì)不適合的動作也會提醒。孕媽自學(xué)必備哦！
一直都練習(xí)瑜伽，但懷孕了不知道哪些動作可以做，這個挺好的，有書有碟，尤其是示范老師也是有孕在身，非常有說服力啊，跟著練習(xí)，期待效果
買了好多本孕期瑜伽，這本比較喜歡。。里面按時間順序?qū)懙?。。孕前孕中期孕晚期產(chǎn)后。。挺實用
一直在準備中的我，為了讓自己的身體更好，也秉著對瑜伽的喜愛，選擇了這本書，不錯，打開看了看，性價比高，質(zhì)量不錯。是禪瑜伽，看了內(nèi)容覺得很棒，如果在懷孕時也照著練習(xí)下去，相信對自己和孩子都會有好處*附送的碟片原以為和書的內(nèi)容一樣，但它是另外的一種瑜伽，看后也覺得非常好，簡直物超所值，買一樣得了兩樣的感覺，驚喜，很滿意，還會再關(guān)注！
一直在準備中的我，為了讓自己的身體更好，也秉著對瑜伽的喜愛，選擇了這本書，看了內(nèi)容覺得很棒，如果在懷孕時也照著練習(xí)下去，相信對自己和孩子都會有好處．附送的碟片原以為和書的內(nèi)容一樣，但它是另外的一種瑜伽，看后也覺得非常好，簡直物超所值，買一樣得了兩樣的感覺，驚喜哦～～
備孕前就先買好孕產(chǎn)期瑜伽書先練練，之后就好練了，很不錯，簡單，很合適孕婦練
這個商品還行，細節(jié)有些不夠，比如呼吸是用平常呼吸還是瑜伽腹式呼吸法？希望改進
運動對孕婦胎兒都好，瑜伽也是不錯的選擇。
準備懷寶寶了，做做瑜伽有好處
堅持比較難，但是堅持啦發(fā)現(xiàn)并不難，堅持鍛煉，于是沒有聽醫(yī)生的還是自己順產(chǎn)，很順利，生完寶寶2個月就恢復(fù)到?jīng)]懷孕前，現(xiàn)在寶寶5個月我比沒懷孕前還瘦，當(dāng)然也很健康
推薦孕媽媽們看一看，練一練，對順產(chǎn)真的很有用。我喜歡經(jīng)常練習(xí)蝴蝶式，呼吸法。順便說一句，我是順產(chǎn)。
昨晚收到了書就迫不及待的試了試里面孕早期的動作，感覺還是比較難的，不過書很不錯，是真人拍攝
不錯，很適合孕婦學(xué)
這本書不錯，對于懷孕中的人非常有用
書是孕婦瑜珈，但光盤是瑜珈入門，但內(nèi)容還可以
以前看過，很好的書籍，對準備懷孕的媽媽很有幫助的
挺不錯的，書的質(zhì)量比我想象的要好，也比較專業(yè)，現(xiàn)在已經(jīng)開始練習(xí)啦
還不錯，需要堅持
幫朋友買的,朋友說不錯
幫同事買的，同事說挺好的。
這本書我覺得還可以，就是那個碟不知道為什么我的電腦放不出來，打算用DVD放，不知道行不行
作者親身示范，全程記錄，講解詳細，圖片質(zhì)量也很好，不錯。
報歉啊,東東收到很久了,一直沒記得確認,東東非常喜歡,到貨也很及時,謝謝!
交代什么狀況下可以做，直觀的圖解，挺不錯的。光盤還沒看，呵呵
書很好，各方面都不錯。
包裝不錯，還沒閱讀，讀后再來追加評論。
不錯，囤貨，送朋友。
挺好的，里面挺簡單！
里面的動作還比較容易學(xué)
提前聯(lián)系著，和平常的動作差不多
內(nèi)容很細還附有光盤很容易學(xué) 好評
挺好，還沒學(xué)習(xí)呢
正品，不錯～常在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)購書～
盤雖然不是配套的，但比較適合初學(xué)者練習(xí)，我練瑜伽很久了，這碟就像一節(jié)完整的瑜伽課，挺好的。書的內(nèi)容也不錯，雖然不厚內(nèi)容也不太多，但對于孕婦應(yīng)該足夠了。
有孕婦瑜伽和產(chǎn)后修復(fù)瑜伽，還是不錯的
書很好，不過我是初學(xué)者還不知道怎么使用。隨書附送的碟子很好，很適合我們初學(xué)瑜伽的人。我覺得練習(xí)瑜伽對身體真的很有好處，不要急于求成，要循序漸進，你會發(fā)現(xiàn)自己每天都會有進步。碟子里的講解很細致，請大家好好研究@！
不錯，可惜送的光碟不是孕婦瑜伽的。
林曉海老師的課程安排我個人認為非常好,如果還有他的教程碟就好了.
好書，孕前孕后都有，全面
一般，有部分需孕媽媽量力而為
還不錯哦！也不是很難，隨著月份的增大，應(yīng)該都能做哦。
收到的時間比網(wǎng)上預(yù)計的快很多，就是包裝不是很牢固，讓最喜歡的書有了些破損，有點遺憾
這是幫同事買的書，接到后很滿意。謝謝！
不錯感覺很實用已經(jīng)練起來了可惜買得晚了點前面的練不到了做了之后感覺很舒服
沒有之前買的好，紙張不好
沒看，還可以吧，等我老婆看完就OK了
有時間就挑些簡單動作活動活動.希望到時能對順產(chǎn)有幫助.
書還不錯，但是光盤內(nèi)容與書不一致，不喜歡
剛收到，還沒開始看碟，書里的內(nèi)容看了，還可以。
還可以，但是現(xiàn)在肚子大了，不敢做
在孕前也可以聯(lián)系，挺好的。
挺好的書，圖示很清楚，容易學(xué)~
學(xué)習(xí)了嘛
做了有的動作看似簡單但有一定難度不是太詳細光盤還沒看整體不錯
送的DVD放不出來，直接卡住
配的光盤不是和書配套的呢。。。。
很多過程沒有敘述清楚
我更喜歡《lulu老師的孕婦瑜伽書〉。我懷孕期間把這兩本書都買了。臺灣lulu老師的書賞心悅目，動作我全都在家做了，很容易但非常舒服，恰到好處。這本《保健瑜伽〉動作比較難，適合專業(yè)瑜伽教練，不是專業(yè)教練沒什么用。圖片拍的不夠漂亮，吸引力就會減小。
本人認為這本書不太適合懷孕的人練，沒有瑜伽功底的人，恐怕練不好，會傷到寶寶！建議不要隨便自己買書練習(xí)，還是要和專業(yè)老師練才好！
書的內(nèi)容還不錯,但附的光盤卻根本不是孕婦瑜伽的碟,只是什么瑜伽入門!!有些上當(dāng)?shù)母杏X!
隨書附送的VCD讀不了.書中的瑜伽動作比較少也比較簡單.都是平常去瑜伽班練過的動作.
好書，但是孕婦反正不能自己隨便練的，所以買了也沒用，一定要練還是必須去愈加館。
還沒懷孕，暫時沒用呢，不過看著不錯
幫朋友買的，看了一下不是很好。
圖文并茂但如果有光碟就更好了自己看圖練沒有感覺
商品內(nèi)容示范的光盤人物，與書本的不同，有出入，有點失敗
光盤內(nèi)容還好,實用!書還沒看,好象是貨架上放了很久的,有些褶皺和臟,感覺不太舒服!
書的內(nèi)容不錯，但是光盤放不出，電腦里不行，家庭影院也放不出，難道是我家設(shè)備有問題？有沒有那位好心人把內(nèi)容傳給我啊？謝謝啦！我的QQ15864996
沒什么幫助，給的光盤以為是孕婦練的瑜伽，原來不是，懷孕了也不敢練正常的瑜伽
贈送的CD盤根本就不是孕期瑜伽，不配套，后悔買了，因為我就是想看盤練習(xí)啊
這本書相對比較粗糙，里面居然有一張不是這個階段的碟
還是送VCD，太古老了
光盤和書不配套！?。。。。。。。?/li>
紙張內(nèi)容都一般般
隨書贈送的DVD根本文不對題，造成我老婆很難練習(xí)！又不得不重新買別的！浪費錢！
我覺得這書蠻好的，動作輕柔，推薦哦
書拿到手里的時候，看著就很舒服~ 翻開里面講的那些動作也不是很難~ 我要開始慢慢練習(xí)了！爭取順產(chǎn)，然后就是期待產(chǎn)后恢復(fù)了！~
光碟內(nèi)容和書不一樣，是成人瑜伽內(nèi)容，不適合孕婦，書難了一點，沒基礎(chǔ)的我不適合，所以放棄了
書挺好，送的VCD光盤，電腦打不開。光盤是《瑜伽入門1》不是《孕產(chǎn)婦瑜伽》。不知道是發(fā)貨發(fā)錯了還是書中送的就是這個“瑜伽天天練1瑜伽入門”，看封面就不太對，光盤封面是個男的。
不錯，全彩的，還有光碟。8元很值
不過老婆沒有堅持練，能一直練應(yīng)該挺好的
書不錯，還有光盤，只是懷孕時懶得沒空學(xué)做這些東東呵呵，而且光盤丟了更給自己借口了！以前不經(jīng)常做瑜伽的買來沒太大用！
已經(jīng)換了一次貨了，光盤還是放錯了，要是是普通的瑜伽，我還買這個書干什么，換貨居然還能再次放錯，真是奇怪了，忒不負責(zé)任
自己以前練過瑜伽，所以這本書練習(xí)比較簡單，但是貴在堅持，難度很小，比較適合沒有基礎(chǔ)的人練習(xí)
買了就送人了，也沒仔細問好不好。
應(yīng)該在懷孕前買然后開始做～挺好的～動作也不是特別難，適合我們沒基礎(chǔ)的孕婦～
對緩解孕婦緊張情緒以及產(chǎn)時的順利進行、產(chǎn)后身材的恢復(fù)，應(yīng)該有幫助。不過還是建議沒有瑜伽根底的人練的時候要小心，畢竟寶寶最重要??！最后有家人在旁陪同。
孕婦瑜伽的指導(dǎo)書
還不錯的書，但是光盤損壞了讀不出來
不錯，就是看的時間比較少
做做瑜伽動動有利于孩子哈哈！
還沒開始練呢
配了光碟，慢慢學(xué)習(xí)

孕產(chǎn)期保健瑜伽

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