孕產(chǎn)期保健瑜伽

出版時(shí)間：2008-1 出版社：中國(guó)紡織作者：林曉海,劉旸頁(yè)數(shù)：83 字?jǐn)?shù)：50000
Tag標(biāo)簽：無

內(nèi)容概要

古老的瑜伽能夠在人體經(jīng)歷特殊情況的時(shí)期，促進(jìn)精神和身體的安康和平衡。懷孕和分娩的經(jīng)歷將給女性帶來生理和心理上的巨大變化，在這期間，了解并使用一些瑜伽呼吸、體式和放松的技巧，將有助于為你日后的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本書收納了最適用于孕婦的38種瑜伽經(jīng)典體位法，同時(shí)配合準(zhǔn)確的步驟圖片和文字說明，還特別注意按懷孕的不同階段給出了不同的瑜伽體位，讀者可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇最適合自己的瑜伽體位法進(jìn)行練習(xí)。讓舒緩的瑜伽將你變得更強(qiáng)健吧！

作者簡(jiǎn)介

林曉海，資深瑜伽導(dǎo)師，印度甘地瑜伽學(xué)院在華唯一認(rèn)證中方授課教師，蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān)，蟬舟瑜伽研發(fā)組學(xué)術(shù)帶頭人，主持多項(xiàng)專題及特，色課程的設(shè)計(jì)開發(fā)與編排，國(guó)內(nèi)專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程主講老師，國(guó)際專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程中方授課老師，《健與美》雜志瑜伽

書籍目錄

1　“孕”味瑜伽　為什么要在孕期練瑜伽　　深呼吸的力理　　強(qiáng)健你的肌肉　　適應(yīng)姿勢(shì)　創(chuàng)建舒適的瑜伽空間　　準(zhǔn)備“孕”動(dòng)啦！　　好“孕”瑜伽小細(xì)則　孕期瑜伽輔助工具　懷孕的階段　　孕早期（1-12周）　　孕早期（13-28周）　　孕早期（29-40周）　　產(chǎn)后（孩子出生后）　孕期瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)　　站立增強(qiáng)式　　積極放松　　契合法　　內(nèi)在伸展　　放松伸展　　深度放松　如何使用這本書　　開始體位　　基礎(chǔ)體位　　進(jìn)一步發(fā)展的體位　　綜合練習(xí)　　放松練習(xí)2　孕早期（1-12周）　課前必讀　　孕早期準(zhǔn)媽媽的生理特點(diǎn)　　孕早期胎寶寶的生理特點(diǎn)　　孕早期生活指南　孕早期體位法練習(xí)　　擴(kuò)展胸腔的肩部伸展式　　強(qiáng)化骨盆的簡(jiǎn)易三角式　　緩解妊娠浮腫的抬升骨盆練習(xí)　　緩解孕期失眠的脊柱滾動(dòng)式　　緩解孕期抽筋的拐杖式　　強(qiáng)健腹部肌肉的蛙式　　緩解肩頸疲勞的頸部練習(xí)　　緩解孕期焦慮的呼吸和意識(shí)3　孕中期（13-28周）4　孕晚期（29-40周）5　產(chǎn)后

編輯推薦

　　本書瑜伽體式演示者唐麗麗小姐系蟬舟瑜伽館主力教練，在10月懷胎的孕程中堅(jiān)持在蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān)林曉海教練以及館長(zhǎng)劉旸的專業(yè)指導(dǎo)下練習(xí)孕產(chǎn)期瑜伽，并一直配合出版方的拍攝工作?！　×己玫纳眢w素質(zhì)和分娩條件使她順利通過了北京清華大學(xué)玉泉醫(yī)院婦產(chǎn)中心水下分娩項(xiàng)目對(duì)于產(chǎn)婦體質(zhì)的嚴(yán)格篩選，成為建院以來第6例在水中成功分娩的產(chǎn)婦，寶寶重3270克，高50厘米，小名“棒棒”，是個(gè)健康、漂亮的女嬰。　　唐麗麗教練的健康孕程、順利分娩和快速康復(fù)與她堅(jiān)持瑜伽鍛煉是密不可分的。瑜伽有效地活化了骨盆、增大了開胯幅度，熟練的瑜伽呼吸法更是在臨盆的關(guān)鍵時(shí)刻幫上了大忙。在本書臨出版前夕，林曉海教練又根據(jù)麗麗的親身體驗(yàn)將最有助益的體式專門推薦給讀者，在本書中，這些體式都打上了“大力推薦”標(biāo)識(shí)?！　v經(jīng)近1年的編創(chuàng)工作，本書即將付梓，而棒棒寶寶正好也滿百天了！　　衷心祝愿麗麗教練青春永駐，祝愿棒棒寶寶健康成長(zhǎng)?！　「Ｔ噶謺院＝叹毤皠D館長(zhǎng)的“孕期瑜伽保健督導(dǎo)及產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練”研究及實(shí)踐進(jìn)展順利，讓更多的孕產(chǎn)婦獲益?！　　緯邉澣?/pre>




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評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



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用戶評(píng)論 (總計(jì)94條)

孕產(chǎn)期保健瑜伽（讓舒緩的瑜伽成為準(zhǔn)媽媽的孕期貼心伴侶，締造健康孕程、順利分娩和快速康復(fù)“好孕味”！收錄最適用于孕婦的38...
用了3個(gè)月才想起來評(píng)價(jià)。這本書真的很實(shí)用，首先瑜伽老師就是懷著大肚子的，看起來動(dòng)作很放心。其次書對(duì)每套動(dòng)作都有詳細(xì)講解，包括本動(dòng)作的用途和需要注意的地方。如有特殊體質(zhì)不適合的動(dòng)作也會(huì)提醒。孕媽自學(xué)必備哦！
一直都練習(xí)瑜伽，但懷孕了不知道哪些動(dòng)作可以做，這個(gè)挺好的，有書有碟，尤其是示范老師也是有孕在身，非常有說服力啊，跟著練習(xí)，期待效果
買了好多本孕期瑜伽，這本比較喜歡。。里面按時(shí)間順序?qū)懙摹?。孕前孕中期孕晚期產(chǎn)后。。挺實(shí)用
一直在準(zhǔn)備中的我，為了讓自己的身體更好，也秉著對(duì)瑜伽的喜愛，選擇了這本書，不錯(cuò)，打開看了看，性價(jià)比高，質(zhì)量不錯(cuò)。是禪瑜伽，看了內(nèi)容覺得很棒，如果在懷孕時(shí)也照著練習(xí)下去，相信對(duì)自己和孩子都會(huì)有好處*附送的碟片原以為和書的內(nèi)容一樣，但它是另外的一種瑜伽，看后也覺得非常好，簡(jiǎn)直物超所值，買一樣得了兩樣的感覺，驚喜，很滿意，還會(huì)再關(guān)注！
一直在準(zhǔn)備中的我，為了讓自己的身體更好，也秉著對(duì)瑜伽的喜愛，選擇了這本書，看了內(nèi)容覺得很棒，如果在懷孕時(shí)也照著練習(xí)下去，相信對(duì)自己和孩子都會(huì)有好處．附送的碟片原以為和書的內(nèi)容一樣，但它是另外的一種瑜伽，看后也覺得非常好，簡(jiǎn)直物超所值，買一樣得了兩樣的感覺，驚喜哦～～
備孕前就先買好孕產(chǎn)期瑜伽書先練練，之后就好練了，很不錯(cuò)，簡(jiǎn)單，很合適孕婦練
這個(gè)商品還行，細(xì)節(jié)有些不夠，比如呼吸是用平常呼吸還是瑜伽腹式呼吸法？希望改進(jìn)
運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦胎兒都好，瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。
準(zhǔn)備懷寶寶了，做做瑜伽有好處
堅(jiān)持比較難，但是堅(jiān)持啦發(fā)現(xiàn)并不難，堅(jiān)持鍛煉，于是沒有聽醫(yī)生的還是自己順產(chǎn)，很順利，生完寶寶2個(gè)月就恢復(fù)到?jīng)]懷孕前，現(xiàn)在寶寶5個(gè)月我比沒懷孕前還瘦，當(dāng)然也很健康
推薦孕媽媽們看一看，練一練，對(duì)順產(chǎn)真的很有用。我喜歡經(jīng)常練習(xí)蝴蝶式，呼吸法。順便說一句，我是順產(chǎn)。
昨晚收到了書就迫不及待的試了試?yán)锩嬖性缙诘膭?dòng)作，感覺還是比較難的，不過書很不錯(cuò)，是真人拍攝
不錯(cuò) ，很適合孕婦學(xué)
這本書不錯(cuò)，對(duì)于懷孕中的人非常有用
書是孕婦瑜珈，但光盤是瑜珈入門，但內(nèi)容還可以
以前看過，很好的書籍，對(duì)準(zhǔn)備懷孕的媽媽很有幫助的
挺不錯(cuò)的，書的質(zhì)量比我想象的要好，也比較專業(yè)，現(xiàn)在已經(jīng)開始練習(xí)啦
還不錯(cuò)，需要堅(jiān)持
幫朋友買的,朋友說不錯(cuò)
幫同事買的，同事說挺好的。
這本書我覺得還可以，就是那個(gè)碟不知道為什么我的電腦放不出來，打算用DVD放，不知道行不行
作者親身示范，全程記錄，講解詳細(xì)，圖片質(zhì)量也很好，不錯(cuò)。
報(bào)歉啊,東東收到很久了,一直沒記得確認(rèn),東東非常喜歡,到貨也很及時(shí),謝謝!
交代什么狀況下可以做，直觀的圖解，挺不錯(cuò)的。光盤還沒看，呵呵
書很好，各方面都不錯(cuò)。
包裝不錯(cuò)，還沒閱讀，讀后再來追加評(píng)論。
不錯(cuò)，囤貨，送朋友。
挺好的，里面挺簡(jiǎn)單！
里面的動(dòng)作還比較容易學(xué)
提前聯(lián)系著，和平常的動(dòng)作差不多
內(nèi)容很細(xì) 還附有光盤很容易學(xué) 好評(píng)
挺好，還沒學(xué)習(xí)呢
正品，不錯(cuò)～常在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)購(gòu)書～
盤雖然不是配套的，但比較適合初學(xué)者練習(xí)，我練瑜伽很久了，這碟就像一節(jié)完整的瑜伽課，挺好的。書的內(nèi)容也不錯(cuò)，雖然不厚內(nèi)容也不太多，但對(duì)于孕婦應(yīng)該足夠了。
有孕婦瑜伽和產(chǎn)后修復(fù)瑜伽，還是不錯(cuò)的
書很好，不過我是初學(xué)者還不知道怎么使用。隨書附送的碟子很好，很適合我們初學(xué)瑜伽的人。我覺得練習(xí)瑜伽對(duì)身體真的很有好處，不要急于求成，要循序漸進(jìn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每天都會(huì)有進(jìn)步。碟子里的講解很細(xì)致，請(qǐng)大家好好研究@！
不錯(cuò)，可惜送的光碟不是孕婦瑜伽的。
林曉海老師的課程安排我個(gè)人認(rèn)為非常好,如果還有他的教程碟就好了.
好書，孕前孕后都有，全面
一般，有部分需孕媽媽量力而為
還不錯(cuò)哦！也不是很難，隨著月份的增大，應(yīng)該都能做哦。
收到的時(shí)間比網(wǎng)上預(yù)計(jì)的快很多，就是包裝不是很牢固，讓最喜歡的書有了些破損，有點(diǎn)遺憾
這是幫同事買的書，接到后很滿意。謝謝！
不錯(cuò) 感覺很實(shí)用已經(jīng)練起來了可惜買得晚了點(diǎn) 前面的練不到了做了之后感覺很舒服
沒有之前買的好，紙張不好
沒看，還可以吧，等我老婆看完就OK了
有時(shí)間就挑些簡(jiǎn)單動(dòng)作活動(dòng)活動(dòng).希望到時(shí)能對(duì)順產(chǎn)有幫助.
書還不錯(cuò)，但是光盤內(nèi)容與書不一致，不喜歡
剛收到，還沒開始看碟，書里的內(nèi)容看了，還可以。
還可以，但是現(xiàn)在肚子大了，不敢做
在孕前也可以聯(lián)系，挺好的。
挺好的書，圖示很清楚，容易學(xué)~
學(xué)習(xí)了嘛
做了有的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單但有一定難度不是太詳細(xì) 光盤還沒看整體不錯(cuò)
送的DVD放不出來，直接卡住
配的光盤不是和書配套的呢。。。。
很多過程沒有敘述清楚
我更喜歡《lulu老師的孕婦瑜伽書〉。我懷孕期間把這兩本書都買了。臺(tái)灣lulu老師的書賞心悅目，動(dòng)作我全都在家做了，很容易但非常舒服，恰到好處。這本《保健瑜伽〉動(dòng)作比較難，適合專業(yè)瑜伽教練，不是專業(yè)教練沒什么用。圖片拍的不夠漂亮，吸引力就會(huì)減小。
本人認(rèn)為這本書不太適合懷孕的人練，沒有瑜伽功底的人，恐怕練不好，會(huì)傷到寶寶！建議不要隨便自己買書練習(xí)，還是要和專業(yè)老師練才好！
書的內(nèi)容還不錯(cuò),但附的光盤卻根本不是孕婦瑜伽的碟,只是什么瑜伽入門!!有些上當(dāng)?shù)母杏X!
隨書附送的VCD讀不了.書中的瑜伽動(dòng)作比較少也比較簡(jiǎn)單.都是平常去瑜伽班練過的動(dòng)作.
好書，但是孕婦反正不能自己隨便練的，所以買了也沒用，一定要練還是必須去愈加館。
還沒懷孕，暫時(shí)沒用呢，不過看著不錯(cuò)
幫朋友買的，看了一下不是很好。
圖文并茂但如果有光碟就更好了自己看圖練沒有感覺
商品內(nèi)容示范的光盤人物，與書本的不同，有出入，有點(diǎn)失敗
光盤內(nèi)容還好,實(shí)用!書還沒看,好象是貨架上放了很久的,有些褶皺和臟,感覺不太舒服!
書的內(nèi)容不錯(cuò)，但是光盤放不出，電腦里不行，家庭影院也放不出，難道是我家設(shè)備有問題？有沒有那位好心人把內(nèi)容傳給我??？謝謝啦！我的QQ15864996
沒什么幫助，給的光盤以為是孕婦練的瑜伽，原來不是，懷孕了也不敢練正常的瑜伽
贈(zèng)送的CD盤根本就不是孕期瑜伽，不配套，后悔買了，因?yàn)槲揖褪窍肟幢P練習(xí)啊
這本書相對(duì)比較粗糙，里面居然有一張不是這個(gè)階段的碟
還是送VCD，太古老了
光盤和書不配套?。。。。。。。。?/li>
紙張內(nèi)容都一般般
隨書贈(zèng)送的DVD根本文不對(duì)題，造成我老婆很難練習(xí)！又不得不重新買別的！浪費(fèi)錢！
我覺得這書蠻好的，動(dòng)作輕柔，推薦哦
書拿到手里的時(shí)候，看著就很舒服~ 翻開里面講的那些動(dòng)作也不是很難~ 我要開始慢慢練習(xí)了！爭(zhēng)取順產(chǎn)，然后就是期待產(chǎn)后恢復(fù)了！~
光碟內(nèi)容和書不一樣，是成人瑜伽內(nèi)容，不適合孕婦，書難了一點(diǎn)，沒基礎(chǔ)的我不適合，所以放棄了
書挺好，送的VCD光盤，電腦打不開。光盤是《瑜伽入門1》不是《孕產(chǎn)婦瑜伽》。不知道是發(fā)貨發(fā)錯(cuò)了還是書中送的就是這個(gè)“瑜伽天天練1瑜伽入門”，看封面就不太對(duì)，光盤封面是個(gè)男的。
不錯(cuò)，全彩的，還有光碟。8元很值
不過老婆沒有堅(jiān)持練，能一直練應(yīng)該挺好的
書不錯(cuò)，還有光盤，只是懷孕時(shí)懶得沒空學(xué)做這些東東呵呵，而且光盤丟了更給自己借口了！以前不經(jīng)常做瑜伽的買來沒太大用！
已經(jīng)換了一次貨了，光盤還是放錯(cuò)了，要是是普通的瑜伽，我還買這個(gè)書干什么，換貨居然還能再次放錯(cuò)，真是奇怪了，忒不負(fù)責(zé)任
自己以前練過瑜伽，所以這本書練習(xí)比較簡(jiǎn)單，但是貴在堅(jiān)持，難度很小，比較適合沒有基礎(chǔ)的人練習(xí)
買了就送人了，也沒仔細(xì)問好不好。
應(yīng)該在懷孕前買然后開始做～挺好的～動(dòng)作也不是特別難，適合我們沒基礎(chǔ)的孕婦～
對(duì)緩解孕婦緊張情緒以及產(chǎn)時(shí)的順利進(jìn)行、產(chǎn)后身材的恢復(fù)，應(yīng)該有幫助。不過還是建議沒有瑜伽根底的人練的時(shí)候要小心，畢竟寶寶最重要！！最后有家人在旁陪同。
孕婦瑜伽的指導(dǎo)書
還不錯(cuò)的書，但是光盤損壞了讀不出來
不錯(cuò)，就是看的時(shí)間比較少
做做瑜伽動(dòng)動(dòng)有利于孩子哈哈！
還沒開始練呢
配了光碟，慢慢學(xué)習(xí)

孕產(chǎn)期保健瑜伽

用戶評(píng)論 (總計(jì)94條)

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