排毒減肥實戰(zhàn)計劃

內(nèi)容概要

一個沒有經(jīng)過排毒的成年人，體內(nèi)通常會存在4千克甚至更多的黏液狀有毒廢物——毒素。毒素是導(dǎo)致肥胖的因素之一。根據(jù)造成肥胖的毒素種類不同，本書設(shè)計了排除宿便實戰(zhàn)計劃、脂肪型肥胖實戰(zhàn)計劃消除內(nèi)臟脂肪與毒素、水腫型肥胖實戰(zhàn)計劃消除水毒等內(nèi)容。通過我們提供的檢測題，讀者可以找出自己的肥胖類型，依照相應(yīng)建議實施減肥。     《排毒減肥實戰(zhàn)計劃》倡導(dǎo)一種“瘦身、健康、快樂”的理念，使讀者擁有一套簡便而科學(xué)的減肥計劃，健康地實現(xiàn)瘦身理想。

書籍目錄

Part 1  基礎(chǔ)知識篇 　實戰(zhàn)前的理論準(zhǔn)備 　　排毒——減肥前的緊急課題 　　全面清理身體毒素，提高基礎(chǔ)代謝能力 　　找出自己的理想體重 　　安全瘦身的原則 　　附：翔實填寫一周的減肥記錄 Part 2  排毒減肥輕食計劃 　怎么“吃”的5種方法 　　輕食減肥法 　　吃對營養(yǎng)素才能減肥 　　輕食烹調(diào)13大原則 　　外食10大要訣 　　12道好吃又好做的排毒減肥輕食餐 Part 3  排除宿便后踏上輕盈的減肥之旅 　怎么“排”的6種方法 　　測測你的腸道年齡 　　腸道——窈窕身材的關(guān)鍵 　　潤腸通便食物大比拼 　　附：有益腸道的保健食品 　　中醫(yī)按摩排宿便 　　瑜伽運動排毒法 　　漢方中草藥排毒法 Part 4  排毒減肥運動計劃 　怎么“消耗”的9種方法 　　最有效減脂的有氧運動到底是什么 　　小小啞鈴讓你更窈窕 　　緊實肩背的啞鈴操 　　甩掉“蝴蝶袖”的上臂啞鈴操 　　前臂減脂的啞鈴操 　　俏臀啞鈴操 　　輕松美化曲線的普拉提 　　普拉提瘦身實戰(zhàn)計劃 Part 5　水腫型肥胖實戰(zhàn)計劃 　消除水腫，最易見效 　　你是哪種體質(zhì)的美眉 　　水腫從哪里來 　　10種排水食物吃出緊致身段 　　發(fā)汗消腫法 　　運動消腫法 　　消除腿部水腫按摩法 Part 6  脂肪型肥胖實戰(zhàn)計劃 　消除內(nèi)臟脂肪與毒素的5種方法 Part 7  漢方排毒減肥實戰(zhàn)計劃 　老祖宗的智慧 Part 8  懶人排毒減肥實戰(zhàn)計劃 　生活中隨時隨地的調(diào)理，讓減肥如此easy Part 9  愿不愿嘗試一下 　市面上的13種商業(yè)排毒減肥法 Part 10  榜樣的力量是無窮的 　明星們的排毒減肥方略

章節(jié)摘錄

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