瑜伽健康法

內(nèi)容概要

本書針對現(xiàn)代都市人的生活方式，設(shè)計了多種保證身體健康的瑜伽解決方案，如17項日常保健的隨身體式、15項改善都市亞健康狀態(tài)的體式、27項防治常見病癥的體式；對每一種體式都以圖解的形式介紹了瑜伽體位的步驟、特色功效及為初學(xué)者調(diào)整難度的方法?？墒宫F(xiàn)代都市人有針對性地練習瑜伽，從而更加健康地生活。

作者簡介

林曉海，資深瑜伽導(dǎo)師，印席甘地瑜伽學(xué)院在華唯一誰中方授課老師，蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān)，蟬舟瑜伽研發(fā)組學(xué)術(shù)帶頭人，主持多項專題及特色課程的編排與設(shè)計開發(fā)，國內(nèi)專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認證課程主講教師，國內(nèi)專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認證課程中方授課老師，《健與美》雜志瑜伽專欄

書籍目錄

第一章　Discover健康瑜伽　瑜伽的形、意、氣　正確的姿勢塑造健康的身體　瑜伽呼吸法是怎樣促進健康的　瑜伽冥想對心理健康的調(diào)試　瑜伽體位法與健康　獨特的瑜伽清潔法　瑜伽生活方式與健康　瑜伽飲食方式與健康　為瑜伽健康法準備好道具　選擇合適的瑜伽服與瑜伽墊　怎樣選擇一名合格的瑜伽教練　初學(xué)瑜伽必須要知道的　練習瑜伽常見的10大錯誤姿勢　適合每個人的健康瑜伽運動第二章　瑜伽17項日常保健隨身式　健腦　手臂伸展式　健眼　眼睛保健功　強健胸部　弓箭式　強健肺部　駱駝式　強健腹部　V字式　預(yù)防駝背　小狗式　強健腎臟　眼鏡蛇式　強健肝臟　半蓮花單腿背部伸展式　提高性功能　雙腿背部伸展式　前列腺保養(yǎng)　坐角式　強健腿部　戰(zhàn)士第二式　強健膝蓋　榻式　子宮卵巢保養(yǎng)　貓伸展式　孕產(chǎn)婦保健　蹲式　活化肩頸　風吹樹式　凈化血液　肩倒立式　抵抗空氣污染　涅悌法第三章　瑜伽15式　改善都市亞健康狀態(tài)　疲勞　增延脊柱伸展式　神經(jīng)衰弱　輪式　精神抑郁　母胎契合法　焦慮　大契合法　失眠　蝗蟲式　口臭　獅子第二式　耳鳴　蛇擊式　內(nèi)分泌失調(diào)　眼鏡蛇扭動式　食欲不振　半蝗蟲式　宿醉　瑜伽式呼吸法　女性虛冷　虎式　脫發(fā)白發(fā)　頭倒立式　面容憔悴　三角伸展式　記憶力減退　凝視眉心契合法　便秘　鴨行式第四章　瑜伽27式　防治常見病癥　咳嗽　牛面式　鼻塞　雙角式　感冒　獅子第一式　支氣管炎　花環(huán)式　頭痛偏頭痛　犁式　咽喉不適　拱背伸腿式　哮喘　鏟斗式　扁桃腺炎　狗伸展式　腰痛　幻椅式　背痛　蜥蜴式　坐骨神經(jīng)痛　神猴哈努曼式　預(yù)防中風　蝴蝶式　腸胃炎　船式　腸胃脹氣　放氣式　腹瀉　灌腸法　消化不良　鉆石坐　胃及十二指腸潰瘍　單腿背部伸展式　闌尾炎　橋式　高血壓低血壓　英雄式　心臟病　仰臥放松功　痔瘡　弓式　糖尿病　脊柱扭動式　痛風　門閂式　貧血　倒箭式　胃下垂　收腹收束法　靜脈曲張　魚式　月經(jīng)不調(diào)　圣哲瑪里琪第一式附錄1　用穴位療法輔助瑜伽健康法附錄2　健康名穴全攻略

編輯推薦

《瑜伽健康法》朋友，或許你曾為如何健身發(fā)愁，或為生活瑣事困擾，或?qū)﹪痰某鞘猩町a(chǎn)生倦意，或者在追尋一種夢幻的人生境界……那么請不要猶豫，快加入瑜伽練習的行列吧，這里有屬于你的一片純凈的天空。 瑜伽可使身處都市生活的人們，獲得一份清靜、自然、舒心的感受，它能幫助放松緊張的神經(jīng)，消除抑郁的情緒，給予自信、堅強、輕柔，使之在鍛煉的同時獲得深層次的放松。練習瑜伽，你的整個身體——從皮膚到骨頭，從頭頂?shù)侥_底，從生理到精神都會從中受益。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    瑜伽健康法 PDF格式下載

---