瑜伽經(jīng)典教程

內(nèi)容概要

本書從“經(jīng)典”二字入手，介紹了瑜伽的基本理念、體位法、養(yǎng)生原則等內(nèi)容，動(dòng)作皆由國內(nèi)頂級(jí)瑜伽教練傾情演繹，做到內(nèi)容經(jīng)典、結(jié)構(gòu)經(jīng)典、圖片也經(jīng)典，使讀者感受到正宗的印度瑜伽經(jīng)典，深深體會(huì)原汁原味的瑜伽精髓。

作者簡(jiǎn)介

林曉海，資深瑜伽導(dǎo)師，印度甘地瑜伽學(xué)院在華唯一認(rèn)證中方授課老師，蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān)，蟬舟瑜伽課程研發(fā)組核心成員，參與多項(xiàng)專題及特色課程編排和設(shè)計(jì)開發(fā)，國內(nèi)級(jí)別專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證班之主講瑜伽老師,國際級(jí)教練員課程中方授課教師，《健與美》雜志瑜伽專欄顧問，

書籍目錄

我們的瑜伽團(tuán)隊(duì)第一章  感悟瑜伽  什么是瑜伽  邁向永恒的莊嚴(yán)之路——八支分法  讓身、心、靈完美合一的瑜伽六要素  瑜伽七輪第二章  瑜伽經(jīng)典體位法  初級(jí)課程    暖身動(dòng)作    拜日式(初級(jí))    拜日式連續(xù)動(dòng)作(初級(jí))    肩倒立式    犁式    橋式    魚式    前彎式    前伸展式    前彎曲膝變化式    眼鏡蛇式    樹式    站立前彎式    三角式  中級(jí)課程    頭倒立式    肩倒立式連續(xù)動(dòng)作    橋式變化式    橋式進(jìn)階變化式    犁式變化式    魚式變化式    仰臥手抓腳伸展式    前伸展變化式    前彎開展變化式    射手式    V字式    蓮花坐    眼鏡蛇變化式    蝗蟲式    弓式    輪式    后彎式    扭轉(zhuǎn)式    烏鴉式    進(jìn)階平衡動(dòng)作    三角變化式  高級(jí)課程    拜日式(高級(jí))    頭倒立變化式    蝎子式    射手變化式    單腳碰頭式      蛇王式    蛇王握膝式    蝗蟲變化式    弓式變化式    輪式變化式    新月式    扭轉(zhuǎn)變化式    孔雀式    烏鴉變化式    舞王式    舉手抓大腳趾式    緩和放松動(dòng)作第三章  瑜伽飲食  瑜伽提倡素食  食物的三種屬性  食物的六種味道  瑜伽飲食原則  斷食法第四章  呼吸、放松、清潔  呼吸吐納間的身心變化  瑜伽調(diào)息法  緊張與放松  瑜伽的放松  清潔法第五章  正念與冥想  正念是什么  冥想的意義  冥想法

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